在这固定的时间做固定的事情慢慢的形成了习惯会把晚上这一个小时间挪出来做这件事情
先说清本页判断
补足为什么
留下下一步
一般聊一个小时左右讲讲最近身边发生的事情或者我们的困惑郁闷 发发牢骚 吐吐槽
从真实任务开始
把想法变成可处理内容
用结果判断能力
把完成沉淀为流程