语写 | 365天写1000万，挖到语音写作什么宝藏？

作者：胡奎

微软MOS国际认证专家/《高效办公 Office 教程:让你从此不加班》作者

语写开始时间：2018年7月5日

目前语写累计完成1270万字

长期稳定做一件可积累的事情时，哪怕每天只是进步一丁点，最后也会产生惊人的改变。——胡奎

（语写导师剑飞微信：hujianfei008）

以下内容是2019年09月12日，胡奎在Office职场大学VIP社群的分享文字稿，总结了365天完成1000万字的重要收获。

先从三个关键词说起。

第一个关键词：PPT。我是Office职场大学签约讲师，主讲PPT相关的内容，出版了《高效办公Office教程：让你从此不加班》。

第二个关键词：语写。语写是语音写作的简称，主要是利用语音输入法来进行快速写作，365天完成语写1000万字，截止目前，完成了1270万字。

第三个关键词：极致行动。前面两项能力都是极致行动的产物，我信奉极致行动的哲学，它的核心是行动大于一切，甚至大于思考。因为在行动中才能产生有价值的思考，所以行动的重要性摆在第一位，在持续的极致行动中，不断升级迭代。

这次分享的主题是“如何一天写10万字”，可能很多小伙伴会疑惑，到底能不能做到？

其实100%可以做到，包括我在内，已经有很多的语音写作训练营的伙伴都已经做到。一天之内完成20万字的也大有人在，最厉害的小伙伴，24小时内写了33万字。

既然有人能做到，证明绝对可以做到。具体是怎么做到？其实就是利用“语音写作” 的方式来完成。这也是今天分享的重点，先来看第一部分，开始前的准备。

Part1：开始前的准备

想要开始语写，必须要做好必要的准备，非常简单，只要满足三个条件即可：

第一个条件：有一台手机，目前主流的手机都可以，安卓、苹果都没问题。

第二个条件：有合适的网络，4G 网络和 WiFi 均可，目前4G流量这么便宜的情况下，网络也是完全不是问题。

第三个条件：特定的输入法和笔记软件，现在各大输入法都有了语音输入功能。搜狗输入法、百度输入法、讯飞输入法都可以。如果只是简单的语音输入，任何一个都可以，如果是想要更好地进行语音写作，推荐讯飞输入法，在语音识别上更专业。

除了输入法，还需一个笔记软件来记录所说的内容，其实在刚开始的时候，手机自带的备忘录或者笔记本就可以，如果想要专业一些的软件，推荐下面这款随笔记。

这款笔记软件笔记小巧轻便，没有什么太复杂的功能，不过稳定性不错，可以支撑较长时间持续地进行语写。

提问1：你以前知道输入法有语音输入功能么？

提问2：你有没有试过语音输入？

提问3：尝试过语音输入的伙伴，明知可以大幅提升效率，为什么不持续使用这种方式？

仅仅是知道，显然不够，还需要持续地行动。注意是持续行动，不是浅尝辄止。

语音写作看起来非常简单，很多人认为，拿起手机说话就可以了。其实并非那么简单，否则这么可以大幅提升效率的写作方式，应该人人都在用了。

语音写作其实是一个完整的成长体系，既然是成长体系，就不光光说话那么简单，写作技能的刻意练习，意识流的打开，导师的精准反馈，同伴的激励等等，都是体系中非常重要的部分。这些在剑飞老师的语音写作训练营中都有充分中体现。先给大家讲讲我的成长故事。

在我接触语音写作之前，也是很努力的人，一直在不断学习各种东西，自认为是一个非常追求上进的人，不过会踩各种大坑，而且反复踩。主要的坑有三个：

Part2:那些年掉过的坑

第1个大坑就是散焦。

一个人的时间和精力都是有限的，但是偏偏特别容易忘记这一点。报了很多课，学了很多课，最终由于时间关系没学精也没学透，感觉一直在学习，却始终感受不到踏踏实实的成长。

虽然内心对于成长有非常强烈的渴望，但是没有找到恰当的方法，只能用不停的学习来填补心中的焦虑，但这种方式完全没办法缓解焦虑，只能越学越焦虑。

真正有效的做法，是聚焦。

聚焦的力量有多大？举个简单的例子，大家都打过针，细小的针尖轻轻一碰，一下子就能穿透皮肤。假如换成一根木棒，同样的力气连痕迹都不会留下。为什么？因为力量聚焦的程度不同。学习上也是如此，聚焦在一个技能上，持续投入，必然能学好，必然有成长，而且聚焦还有指明方向的作用。

第二个大坑是情绪困扰。

在成长和学习的过程中，刚开始还鸡血满满，但持续不了几天，学着学着发现自己好像没有动力了，或者学着学着觉得很困难，于是开始出现各种各样的情绪，烦躁、纠结、郁闷、失望、气馁等等。

一旦处于情绪之中，就特别容易产生“内耗”的状态，你的理性告诉你必须做，情绪又不想做，结果二者一直进行拉锯战。

通常的结果是一天下来，重要的事情什么都没做成，于是开始懊悔，但是懊悔又更加重了情绪，更无法有效行动，简直是最致命的成长死循环。

我以前也经常受到情绪的困扰。后面通过语音写作发现了有效处理情绪的秘密，这部分内容后面会详细说明。

第三个大坑：拖延。

拖延有很多原因，其中有一个原因叫做“完美主义”，是最常用来解释拖延的借口。

所谓的完美主义者会这样说：不完美的事情我不做。其实只是自己的能力达不成某种预期，借此来逃避现实。

另一个常见的原因是“太难了”，在学习成长的过程中遇到了一个看似解决不了的困难，因为解决不了，所以不想去做，于是拿起手机刷个抖音，看个剧，时间不知不觉就在溜走了。回过神来，又会懊悔，又进入了情绪的死循环，真是防不胜防。后半部分的分享中，会介绍行动的方法论，专门用来解决拖延问题。

说实话，2018年之前我也是持续不断的反复踩这三个大坑，直到遇到了语音写作。

我清楚的记得参加语写训练的那一天，2018 年 7 月 4 日。那一天的在我好朋友羽青的推荐下，链接到了剑飞老师。当时羽青一年完成了300万。看着她这么厉害，我毫不犹豫的报了一个有史以来我报名过的最贵却最超值的课程。

现在看来，这是我做过的最正确的决定，没有之一。下面给大家分享下我的语音写作经历，希望你能获得一些启发。

Part3神奇的语写经历

我的语音写作，大致经历了四个阶段，分别是：新手好运期，初遇困难期，快速提升期和持续挖掘期。

第一个阶段是新手好运期，如果你学过打牌就知道，刚学会打牌的新手，手气会特别好，很容易打赢。虽然从科学上无法解释，但是大量事实证明确实是如此。在语音写作之中其实也有这样的一个时期，那就是最开始接触的新鲜期。

在新鲜期内，你会觉得语音写作很有意思，每天完成1万字好像并不是很难。第1天顺利完成了，大概用了1小时20分钟，因为脑海中有很多之前积攒的事情想说，比如之前一路走来的收货和成长之类的，一下子就把1万字完成了。

然后就开始了好几天快乐的时光，因为前几天都可以把以前学过的东西进行总结，而且刚开始完成还会有比较强烈的兴奋感。但是好景不长，等到快一个星期的时候，新手好运用光了，这时候就进入到一个非常困难的时期，每天不知道语音写作该写什么。

就觉得好像之前写的东西也都写过了，各种话题好像都说完了，有种被掏空的感觉。好像只能说一些鸡毛蒜皮的废话，比如说今天中午吃了些什么，今天遇到什么样的事情把它描述出来，就仅此简单而已。我发现我遇到了困难，进入到了第二个阶段：初遇困难期。

遇到困难之后，跟剑飞老师联系，剑飞老师立刻给我打了一通电话，大概也就 10 分钟左右，就解决了我的问题。这就是导师反馈的重要性，如果没有剑飞老师，遇到困难后，可能就会消沉下去，也就不会有任何然后了。这次的通话，主要帮我调整了信念，认清了形式，给出了行动的方法。

首先是调整信念，一定要突破自我设限。

大脑一秒钟都不会停止思考，所以从理论上来说，不可能无话可说，只是你有可能会认为某些话没意思，没意义，都是废话，限制自己不想说出来而已。但是有没有意义，不是简单通过当下的感觉来判断的。

比如说，在语音写作中可能你觉得说了很多废话，但是废话也有意义，它是一种非常好的润滑剂，如果把废话完全剔除，就会让自己完全卡主，因为这时候就不是思维的自然流淌，会让自己非常难受。

所以在刚开始的练习阶段，逻辑、语法、准确率什么都不管，只要能写出来就可以。只有这样才能快速度过新手期。

其次是调整预期，清醒认清形势。

我们用键盘打字已经至少有十几年，语音写作才几天，就想要完全适应，这是奢望，现阶段是新手期，重点是让语写的技能更熟练。而且要明白，在学习一项技能的时候本身就是会有些难受的，毕竟我们要接受新知识、练习不熟悉的技能。

如果你学习一个技能一路下来竟然没有遇到一点点的困难，要么就是你天资聪颖，要么就是这个技能不太值得去学习。因为太简单人人都能轻松学会的东西就没有价值了，对吧。

第三是要调整行动。

剑飞老师给出了具体的行动建议，比如可以用物体联想法，举个例子，我桌子上有一个水杯，这个杯子很好看，这杯子是什么样的质地，杯子里面装的是什么，然后，就从杯子开始联想，联想到我以前也用过好几个杯子，别人送过我一些杯子等等个，再通过杯子想起来小时候的一些故事，于是内容就自然而来了。

当这些内容全部都能够产生出来之后，你会发现，原来语音写作可以写出这么多的内容，而且在这个过程中你会体会到一个非常好玩的现象。

在一开始的时候，根本就不知道语音写作会去向哪里，就像你跳上了一列火车，根本不知道火车的终点在哪里，也不知道沿途会遇到什么样的风景，但是，只要火车开的时间足够长，沿途一定会看到赏心悦目的风景。

就这样，靠着这些信念和方法，我度过了最开始的困难期。

之后，大概语写进行到两三个星期的时候，剑飞老师就跟我说，可以考虑下写作马拉松了。

所谓的写作马拉松，就是在一天之内，写 42125 个字。正好和跑步马拉松的长度相对应。心里还是有点打鼓，但觉得这是很有挑战的事。

于是我专门挑了一个工作日的早上，五点半起床，六点出门，在小区外面一边走路，一边进行语音写作，大概到七点多的时候，完成了一万字。当时就很激动，因为我从来没有这么早完成过一万字。后来中午的时候用了两个小时，晚上回去又用了半个多小时，完成了 4 万字。

完成语写马拉松之后，给我带来的冲击是非常大的，因为它证明了一件事，原来我也可以做得到，这句话非常重要。一旦你被证明是可以做得到，能力和自信都会大幅提升。

从那之后我就觉得每天1万字并不是特别难的事了，因为我都已经说过4万字的人了，一天1万字还算是难事吗？后来就慢慢的把字数调整为2万，因为我想要完成之前没有同学做到的事情，那就是从 0到 100 万，只用50 天。

由于这个目标的牵引，我就开始每天投入2小时以上，最终在50天的时候，妥妥地完成了100万。这是我才真正体会到这50天之内我走了到底有多远，回过头来才发现，我们往往会高估眼前的收益，而低估长远的收益。

什么意思？就是在一开始的时候，因为从来没写过，所以1万字的内容大多是来源于既往的学习，浓缩度挺高的，这会让你高估眼前的收益，觉得每天都会收获满满。

但是很快你发现事情不是这样，几天后，写作的浓缩度就没那么高了。于是你就开始有些怀疑，有些动摇，觉得怎么今天写了1万字，感觉好像也没什么变化，这就是典型的对短期收益期待太高。

但当你持续写了100万之后，再回头来看这100万里程碑，会发现不一样的意义。你不知不觉走了很远，而且这100万绝对会给你带来巨大的收益。

在100万字里，初步建立了自己的情绪处理方法论，这个后面会介绍。虽然50天还不是很长，但是已经可以初步看到长期收益的巨大威力，持续做可以积累的事情，收益绝对会大幅超出你的预期。

接下来，从 100 万到 1000 万，是语写不断深入挖掘的时期，对语音写作的认知也在不断变化。

原以为语音写作是一个有价值的矿山，结果发现矿山里面竟然有金矿，再深入挖掘，不但能挖到金子，还能不时挖到宝石。直到这时我才明白，语音写作是一个多么大的宝藏。

如果换一个类比，语音写作同时也可以作为一种开了挂的武器而存在。

打过游戏的小伙伴都知道，游戏中的武器伤害值是固定的，新手用的武器，到后期就要丢弃掉，换成更高级的武器。但是语音写作这把武器带有自动成长的属性，用的人越厉害，它的威力就越大。也就是说语音写作可以随着你的成长而自动成长，如果放在游戏中，简直是游戏 Bug 一般的存在。

所以，一路开挂式的进行语音写作，在这一年里，特别是后半年，我常常持续几天，每天写5万字以上。在这样的情况下，我还顺手出版了人生中的第一本书，就是前面说的《高效办公office教程：让你从此不加班》。

这就是我和语音写作的故事，听完了故事，不拿点干货出来怎么像话，接下来就给大家分享我在语音写作中挖掘到的宝藏。

Part4 语写挖到的宝藏

第一个挖到的宝藏，是自创了情绪处理的方法论。

很多人认为负面情绪，是阻碍成长的幕后黑手和关键原因。特别的讨厌，总是想要消灭它。但其实负面情绪只是一种情绪而已，情绪是我们做为一个完整的人不可分割的部分，如果完全剥离了情绪，你也感受不到快乐和幸福了。

而且，我发现了一条至关重要的事实，那就是：情绪的我和理性的我，都是想要让自己变得更好，他们的根本目的是一致的。

这条信念至关重要，我认为它是一切真正有效的情绪处理方法论的基础。在此基础上，情绪的处理可以按照以下几步来处理：

第一步：拿起手机

先拿起手机，启动语音输入法。没想到竟然是这一个动作吧！后续的所有步骤都要有赖于我们和自己的沟通。语音写作，可以帮助我们记录沟通的所有内容，便于事后再用第三者的角度进行观察和分析。

第二步：觉察情绪

把情绪说出来，不要担心有负面的影响，就直接说出来，比如我现在非常的烦躁。因为我不知道语音写作该写什么。就这一句话就足够了。

第三步：理解情绪

觉察有了，接下来理解情绪，我为什么会觉得自己焦躁或者烦躁呢？那其实是因为我想要完成语音写作，想要把语音写作写得更好，想要追求更好的成长。这时候你就找到了了情绪背后积极正面的意义。

它的正面积极意义在于它想让你自己变得更好，他想让你自己变得成为一个更好的自己，既然如此，那就简单了呀。如果一个人他的出发点是好的，他的行为有一点点问题。那该怎么办？当然是调整行为啦。

第四步：感谢情绪

不过在调整行为之前，我还有一个特殊的步骤，感谢情绪。情绪提示你现在做的事情可能会偏离你的目标，所以这一步必须感谢他，后面的沟通和行为转变才会更有效。

你可以对情绪说，谢谢你提醒我，原来我们的目的都是让自己变得更好，那请你把能量借给我，我们一起更好的想办法。

第五步：沟通和解

上一步结束，情绪能量的方向就已经转换为助推力而不是阻力了，沟通就好办多了。现在你能量是充盈的，你想做什么呢？当然是继续进行语音写作啦，只要不停的写就行啦，而且剑飞老师还教了我们很多各种方法，物体联想、畅想未来、反思复盘、记录生活，全都可以说。

第六步：行为转变

最后一步就是水到渠成的行为转变，当你没有情绪困扰，踏踏实实地行动，成果会自动显现，比如你可能顺利地完成了一万字。这时候，你自己再回顾下，都会觉得惊奇，如果是原来的状态，我肯定不能这么快完成，现在竟然可以完成了，且完成的质量还不错。

第七步：能量加强

等到你感受到这样的喜悦、幸福的感觉，别忘了还要再次感谢下你的情绪，是它借了能量给你，他和你是一体的。谢谢他帮助你，下次还要一起开心玩耍哦。

以上这七个步骤走完之后，对我来说，就没有再遇到不能处理的情绪，或者这时候我更愿意说就没有遇到不能沟通的情绪，希望这个过程对你有借鉴意义。

第二个挖到的宝藏：突破认知极限

我报名的时候大概是这么想的，一年365天，每天完成1万字，但是肯定有时候会有事，或者情绪不好完成不了，那给自己定300万的目标好了。当时我还设置了一个弹性目标，我跟自己说如果完成不了300万，完成200万也是很好的。

结果呢，前50天就完成了100万，有了这样的一个体验之后，后面的速度越来越快，写作的时间也越来越长，结果是在一年之内完成了1000万，其实准确的来说，是完成了1100万字。

你看，最终达成的成绩，比自己以为的极限状态多了接近4倍。所以你自认为的极限，根本就不是你的极限，你要比自己想得厉害得多。但这一切是有前提的，那就是要建立内心的秩序感，持续稳定投入在一件事情上，才可以突破极限。

这也是我的挖到的第三个宝藏：收获时间的复利

长期稳定做一件可积累的事情时，哪怕每天只是进步一丁点，最后也会产生惊人的改变，我习惯于把每天的一丁点改变都称之为命运的转折。为什么？

下面会通过一组图片展示复利的力量，假如我们的起点是 100，每天进步的幅度分别是 0.2%，0.5%和 1%。来看看时间长度对结果的影响。

假如持续 30 天，不同的幅度确实会有不小差异，但是差异的绝对值仍然很小，并没有数量级的差异。

如果持续 365 天,会有非常明显的数量级的差异，1%成长率的增长曲线已经出现复利拐点。365天之后，已经增长了35倍。和其他两个成长率相比差距已经非常大。

如果持续 1000 天，再看这张图，你会发现极度夸张，因为1%增长率的最终的结果已经超过 200万。

就算是成长率为 0.5%，在 1000 天之后，也会增长到 1 万 4 千多。

这些图片告诉我们三个要点：

第一、成长率越大越好，不过需要注意的是，必须聚焦在一个点上，可持续，可积累。

第二、时间的长度太重要了，在 30 天里，看起来没什么差别，持续到 1000 天时，会出现天壤之别。

第三、在增长的过程中，每一天持续的改变，都是之前一天的小改变积累而来，并没有什么突然的命运转折一说。如果有，那每天都是，所以每天进步的一点点都是命运发生了转折，只不过需要等过了一段时间，回头看时才能感受得到。

最后一个给大家分享的宝藏是：建立最小成长循环。

之前在介绍的时候就已经说过，我的成长哲学是极致践行。在成长体系中，根基只有一点，那就是“行动大于一切”。

但是只说行动重要，其实是在耍流氓，必须给出落地的方法。我的落地方法就是建立最小成长循环。最小成长循环由最小行动、行动惯性和成就感三个部分组成。

第一个部分是：最小行动。这里要明确下一个定义，最小行动，它是特指可以执行的行动。通常可以在 30 分钟之内完成。和别的地方说的最小行动可能有差别。

很多人都说要行动，但是却只知道需要完成某个任务，由于任务没有拆分成具体的行动，根本就没法执行。

举个例子，比如说我要准备今天晚上的分享，这就是一个任务，它不可以直接被执行。它需要进一步拆解为行动之后，才能执行。比如该任务可以拆解为：

列出分享一级大纲（成果：幕布一级大纲）
完善分享大纲的二级要点（成果：幕布二级大纲）
完成分享内容的撰写（成果：逐字稿）
制作相应的PPT转场页面（成果：包含所需转场页的PPT文档）

比如说，第一步“列出分享大纲”，这对于我来说，就是一个行动，30 分钟之内可以完成。后面的一些步骤还可以进一步拆分，直到拆分为行动为止。

请一定注意，千万不要把任务当成行动来执行，因为任务不可以直接被执行，它是由多个行动组成的，只有行动能执行。如果你强行执行任务，那其实是在执行多个行动，难度就会瞬间上升，搞不定的话，情绪和拖延几乎必然产生。

这里推荐大家用我自创的“30分钟行动判定法则”，这个法则就是：以你的能力，在 30 分钟之内，能够完成的并取得相应成果，才是适合你的行动。

只有把任务不断细分到30分钟内可以搞定的行动，在执行的过程中，才不会遇到阻碍。

最小成长循环的第二个部分：行动的惯性

行动一旦启动，是具有惯性的，会倾向于将其完成。惯性是自然界的定律，在我们做事情的时候也特别适用。

比如语写，一但启动起来，就可能可以至少说上十几分钟。关键是看你能不能启动行动。而启动行动的关键就是降低行动难度，这在上面一条已经讨论过了。

最小成长循环的第三个部分：成就感

当你完成了某个行动，取得了你想要取得的成果的时候，成就感就自然产生了，你会向自己证明，原来你也可以做到。这非常重要，大家都知道自证预言，那就是我们认定的事情，几乎都会按照预期发生。

按照自证预言的逻辑，这次顺利完成了某个行动，成就感和自信都会大幅增强，最后，会让我们下次在做同样的行动时会更有自信，更得心应手。

这三个关键组成了成长的最小循环，其中关键就是第一个步骤，最小行动。当我们找到并启动了最小行动，后面的事情几乎是可以说会水到渠成。而一个循环结束，会自动加强下一个循环。这像是什么？没错，就是复利，所以按照这个逻辑，成长的加速度会持续存在，还怕自己不能成长？

最后，我想回到咱们的主题，如何一天完成10万字？其实如果是自己去做，并非不可以，只是难度会很大，而且你需要自行试错，会采很多坑，付出大量的时间成本。

但是有一个相对简单的办法，就是参加剑飞老师的语写训练营，这是一个周期为1年的持续咨询和指导服务，欢迎和我做同学！

Part1：开始前的准备

想要开始语写，必须要做好必要的准备，非常简单，只要满足三个条件即可：

第一个条件：有一台手机，目前主流的手机都可以，安卓、苹果都没问题。

第二个条件：有合适的网络，4G 网络和 WiFi 均可，目前4G流量这么便宜的情况下，网络也是完全不是问题。

这款笔记软件笔记小巧轻便，没有什么太复杂的功能，不过稳定性不错，可以支撑较长时间持续地进行语写。

提问1：你以前知道输入法有语音输入功能么？

提问2：你有没有试过语音输入？

提问3：尝试过语音输入的伙伴，明知可以大幅提升效率，为什么不持续使用这种方式？

仅仅是知道，显然不够，还需要持续地行动。注意是持续行动，不是浅尝辄止。

语音写作看起来非常简单，很多人认为，拿起手机说话就可以了。其实并非那么简单，否则这么可以大幅提升效率的写作方式，应该人人都在用了。

Part2:那些年掉过的坑

第1个大坑就是散焦。

真正有效的做法，是聚焦。

第二个大坑是情绪困扰。

一旦处于情绪之中，就特别容易产生“内耗”的状态，你的理性告诉你必须做，情绪又不想做，结果二者一直进行拉锯战。

通常的结果是一天下来，重要的事情什么都没做成，于是开始懊悔，但是懊悔又更加重了情绪，更无法有效行动，简直是最致命的成长死循环。

我以前也经常受到情绪的困扰。后面通过语音写作发现了有效处理情绪的秘密，这部分内容后面会详细说明。

第三个大坑：拖延。

拖延有很多原因，其中有一个原因叫做“完美主义”，是最常用来解释拖延的借口。

所谓的完美主义者会这样说：不完美的事情我不做。其实只是自己的能力达不成某种预期，借此来逃避现实。

说实话，2018年之前我也是持续不断的反复踩这三个大坑，直到遇到了语音写作。

现在看来，这是我做过的最正确的决定，没有之一。下面给大家分享下我的语音写作经历，希望你能获得一些启发。

Part3神奇的语写经历

我的语音写作，大致经历了四个阶段，分别是：新手好运期，初遇困难期，快速提升期和持续挖掘期。

首先是调整信念，一定要突破自我设限。

所以在刚开始的练习阶段，逻辑、语法、准确率什么都不管，只要能写出来就可以。只有这样才能快速度过新手期。

其次是调整预期，清醒认清形势。

第三是要调整行动。

当这些内容全部都能够产生出来之后，你会发现，原来语音写作可以写出这么多的内容，而且在这个过程中你会体会到一个非常好玩的现象。

就这样，靠着这些信念和方法，我度过了最开始的困难期。

之后，大概语写进行到两三个星期的时候，剑飞老师就跟我说，可以考虑下写作马拉松了。

所谓的写作马拉松，就是在一天之内，写 42125 个字。正好和跑步马拉松的长度相对应。心里还是有点打鼓，但觉得这是很有挑战的事。

但当你持续写了100万之后，再回头来看这100万里程碑，会发现不一样的意义。你不知不觉走了很远，而且这100万绝对会给你带来巨大的收益。

接下来，从 100 万到 1000 万，是语写不断深入挖掘的时期，对语音写作的认知也在不断变化。

如果换一个类比，语音写作同时也可以作为一种开了挂的武器而存在。

这就是我和语音写作的故事，听完了故事，不拿点干货出来怎么像话，接下来就给大家分享我在语音写作中挖掘到的宝藏。

Part4 语写挖到的宝藏

第一个挖到的宝藏，是自创了情绪处理的方法论。

而且，我发现了一条至关重要的事实，那就是：情绪的我和理性的我，都是想要让自己变得更好，他们的根本目的是一致的。

这条信念至关重要，我认为它是一切真正有效的情绪处理方法论的基础。在此基础上，情绪的处理可以按照以下几步来处理：

第一步：拿起手机

第二步：觉察情绪

把情绪说出来，不要担心有负面的影响，就直接说出来，比如我现在非常的烦躁。因为我不知道语音写作该写什么。就这一句话就足够了。

第三步：理解情绪

第四步：感谢情绪

你可以对情绪说，谢谢你提醒我，原来我们的目的都是让自己变得更好，那请你把能量借给我，我们一起更好的想办法。

第五步：沟通和解

第六步：行为转变

第七步：能量加强

第二个挖到的宝藏：突破认知极限

这也是我的挖到的第三个宝藏：收获时间的复利

长期稳定做一件可积累的事情时，哪怕每天只是进步一丁点，最后也会产生惊人的改变，我习惯于把每天的一丁点改变都称之为命运的转折。为什么？

下面会通过一组图片展示复利的力量，假如我们的起点是 100，每天进步的幅度分别是 0.2%，0.5%和 1%。来看看时间长度对结果的影响。

假如持续 30 天，不同的幅度确实会有不小差异，但是差异的绝对值仍然很小，并没有数量级的差异。

如果持续 1000 天，再看这张图，你会发现极度夸张，因为1%增长率的最终的结果已经超过 200万。

就算是成长率为 0.5%，在 1000 天之后，也会增长到 1 万 4 千多。

这些图片告诉我们三个要点：

第一、成长率越大越好，不过需要注意的是，必须聚焦在一个点上，可持续，可积累。

第二、时间的长度太重要了，在 30 天里，看起来没什么差别，持续到 1000 天时，会出现天壤之别。

最后一个给大家分享的宝藏是：建立最小成长循环。

之前在介绍的时候就已经说过，我的成长哲学是极致践行。在成长体系中，根基只有一点，那就是“行动大于一切”。

很多人都说要行动，但是却只知道需要完成某个任务，由于任务没有拆分成具体的行动，根本就没法执行。

列出分享一级大纲（成果：幕布一级大纲）
完善分享大纲的二级要点（成果：幕布二级大纲）
完成分享内容的撰写（成果：逐字稿）
制作相应的PPT转场页面（成果：包含所需转场页的PPT文档）

比如说，第一步“列出分享大纲”，这对于我来说，就是一个行动，30 分钟之内可以完成。后面的一些步骤还可以进一步拆分，直到拆分为行动为止。

这里推荐大家用我自创的“30分钟行动判定法则”，这个法则就是：以你的能力，在 30 分钟之内，能够完成的并取得相应成果，才是适合你的行动。

只有把任务不断细分到30分钟内可以搞定的行动，在执行的过程中，才不会遇到阻碍。

最小成长循环的第二个部分：行动的惯性

行动一旦启动，是具有惯性的，会倾向于将其完成。惯性是自然界的定律，在我们做事情的时候也特别适用。

最小成长循环的第三个部分：成就感

按照自证预言的逻辑，这次顺利完成了某个行动，成就感和自信都会大幅增强，最后，会让我们下次在做同样的行动时会更有自信，更得心应手。

但是有一个相对简单的办法，就是参加剑飞老师的语写训练营，这是一个周期为1年的持续咨询和指导服务，欢迎和我做同学！

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💻 电脑数据可视化

Part1：开始前的准备

提问1：你以前知道输入法有语音输入功能么？

提问2：你有没有试过语音输入？

提问3：尝试过语音输入的伙伴，明知可以大幅提升效率，为什么不持续使用这种方式？

Part2:那些年掉过的坑

Part3神奇的语写经历

Part4 语写挖到的宝藏

语写 | 365天写1000万，挖到语音写作什么宝藏？

💻 电脑数据可视化

Part1：开始前的准备

提问1：你以前知道输入法有语音输入功能么？

提问2：你有没有试过语音输入？

提问3：尝试过语音输入的伙伴，明知可以大幅提升效率，为什么不持续使用这种方式？

Part2:那些年掉过的坑

Part3神奇的语写经历

Part4 语写挖到的宝藏