作者：阿楠
医药行业从业者/日记达人
语写开始时间：2018年5月2日
目前语写658天，累计完成166万字
语音写作是一个舒缓情绪，甚至是自我疗愈的过程。——阿楠
总体感受
10万字挑战总时长 9h7min，总字数 101230
有种剧烈运动后，释放身体带来的神清气爽的感觉，唯一不同就是语音写作释放的是大脑，心情非常愉悦，一种完成一项很难工作后，感受到轻松与充满成就感。
心流体验
刚开始，语写10 分钟非常顺畅，字数达到3000+，但后面一段时间没有第 1 次 内容长及顺畅，不间断写到 7000 字左右才会进入心流状态。这时输出会非常顺畅，大脑会冒出很多无意识状态下的点子，有些可能是之前未曾想明白的答案。
就像每次工作被打断后，需要23分15秒才能恢复工作效率一样，每次语写休息或者间断后，都需要重新不间断的7000字，才能重新找到心流的状态。
刚开始特别容易打开抖音或者微信，所以建议开始时卸载掉抖音，微信退出登陆，找一个不被打扰的环境。
情绪调理
在开始10万字挑战之前的近一个月，因为旅游和假期，我基本处于没有任何输出的状态，不断微信及新浪等媒体对疫情的汇报，让自己也受到了焦虑情绪的影响，在家作息不规律，且基本一整天是葛优躺的状态。
语音写作是一个舒缓情绪，甚至是自我疗愈的过程，对着手机毫无保留的倾诉，就像和挚友交流一样。
精神病学家弗洛伊德创立的心理治疗技巧中，最常用的"自由联想"方法，具体操作就是让来访者无拘无束、毫无保留地讲出他（她）内心想到的一切。
经过一天时间的诉说后，后面两天我回归到了正常的作息，同时重拾了以前积极的状态。
在日常过程中因为情绪的波动，失去了对生活节奏的掌控力，无法着手去做重要的任务或者完成既定的目标。
如果你此时感觉生活节奏失控或者情绪不佳，不妨尝试体验下十万语写挑战，相信你也会体会到重拾积极情绪的状态！
开始前的准备
Timemeter 时间记录
提前拟定大致计划，可选择性列语写大纲
充足睡眠
不被干扰环境，如自控力较差可卸载娱乐软件
充足水及食物，避免油炸辛辣
其他：润喉糖
写在最后
有人说人生是一场马拉松，也有人说人生是由短跑组成的，我更认同后者。有时候我们遇到不开心的事情，对待生活可能更懈怠了……没关系，把这些已经过去的事情和情绪都卸下来，重新整装待发。通过梳理重拾之前的热情，重新调整工作和生活的目标。
对我来说今年比较特别，古人言"三十而立，四十而不惑，五十而知天命。六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”今年自己就30 岁了，未来即将是奔四的日子，希望今年可以让自己"立"起来……
之前一直觉得自己还小，没结婚没小孩，孑然一身，甚至一度天真以为自己还是个孩子。
但是，最近发现同学朋友都慢慢有了家庭和小孩，或者明确自己热爱的事业并小有成就。 自己不应该像原来一样让别人替我做选择 ，可以彷徨和迷惘，但是短暂彷徨之后更多的是应该思考未来如何走，并且走得长远。
人生目标不再是规划大学的四年、研究生的三年，而是余下的2/3的人生。有哪些阶段，每个阶段时长及取舍，这些都需要独自做出决定。
三十而立，立身、立业、立家。希望经过2020年后，能实现目标。
语写成长营
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