作者：蒋赛
在不知不觉间，恍然发现自己已经跟随语写大队伍翻越了一座山，而这座山，就是你出发时在山脚下笃定仰望的那座。——蒋赛
2019年，最具性价比的学习，是跟着剑飞老师学习语音写作和时间记录。
2019年2月25日，在开始学习语音写作后的第75天，第一次完成语写马拉松，完成4.2万字的线上书写。
2020年每个月都完成一次10万字的语写马拉松挑战，一个个的马拉松，对于我来说具有里程碑意义。
语写马拉松，让我一次次地迭代复盘方式，让我不断地思考如何大浪淘沙，及时提取灵感，并创造属于自己的书写节奏感。
语写马拉松让我更加注重精力管理，遵从身体的智慧。无论遇到什么干扰，都坚定地保持节奏，无形中提升了我的抗干扰能力和做预案的能力。
同时在一次次的语写马拉松中，体验到写作心流。
收获1：语写马拉松，体验心流
心流一词，最早认识它，是在积极心理学的学术专著中，一直觉得它离我们普通人很遥远，是可遇不可求的，只存在大咖的创作世界里。但其实，它就在我们身边，在每天一万字的语音写作中。
语音写作最宝贵的，在于可以体验到心流，是一种书写到一定时刻后，自动涌现的体验。
当你在流畅地写作时，感受不到时间的流逝，只觉察到嘴巴在一张一合，感受到大脑中的思维在不停地碰撞。
等你有意识地停下来，却发现天已经黑了，时间已经过去几个小时。
在短暂的一生中，又能有多少个像心流一般的巅峰时刻，就像流动的河水般穿过你的指尖，直达心田。
突破第一个语写4.2万字，慢慢拥有了向上挑战更高极限的勇气和力量。我开始把目标定为一天10万字，才有了之后一个又一个10万字挑战。
除了平时坚持每天一万字，以及不定期的语写马拉松冲刺训练，也在不断有意识地提升精力管理和阅读能力，形成了一系列微习惯的改变。
收获2：让自律落地，为自己负责
不要靠感觉评估，做事要用数据说话。——剑飞老师
如果说，过去一年最大的收获是什么？从个人成长维度，过去半年的时间记录，让我更真实地认识自己。
认识到理想自我与真实自我之间的差距，认识到头脑上的伪认知，和真正落地实践后的收获之间的鸿沟，还有对于自己和他人的妄念一一被打破，整个人的生活状态变得更真实，更接地气，也更悦纳自己。
之前，我一直是将「自律即自由」当成一句鸡汤，直到多次与剑飞老师讨论，自律的定义和日常践行后，我才真正沉下心来。
通过在语音写作中一次次地复盘，回顾工作和生活，不得不承认，很多时候，确实是用战术上的勤奋，在掩盖战略上的懒惰。
就这样，在过去一年多的语写训练中，真正将「自律即自由」落地，成为我自己一以贯之的实践准则。
体验自律的过程，感觉怎么样？说实话，有点痛苦。
但同时也更清醒，更明晰接下来要走的路——这辈子想成为持续自律的人，为自己的时间、情绪、行为，为人生负起全责。
收获3：改变时间认知，提升精力管理
在语音写作之前，一天当一天来使用。但语音写作一年之后，一天可以当很多个瞬间来使用。
一开始，语音写作对于新手的我来说，最大的困难是时间。
感觉自己压根儿找不到一小时来创作，所以初期，开始有意识地梳理工作日中，有几个自由时间段，比如早上30分钟，中午除了休息，还剩自由时间1小时，晚上拥有自由时间1.5小时。
那会儿，默认一万字需要一小时，想方设法拼凑一小时来创作。后来随着语写场景地不断积累和创造，语速的进步和语写神器的加持，到目前为止，最快30分钟就基本能完成一万字的训练。
一年的语写训练，让我对于时间的认知彻底改变了，时间颗粒度变得完全不一样。
除了时间利用率，精力管理的效率也随之提升。“在感觉疲劳之前先休息”，是剑飞老师经常提起的一句话。
以前的习惯是，一旦沉浸在一件事情时，一连几个小时可能连水都忘记喝一口。
随着多次马拉松语写的经验，让我知道有节奏地间歇性休息，可以让工作效率提升一倍，而且身体还不累。
利用定点闹钟，场景切换，身体高能量姿势微调，音乐小零食等，这些都可以帮助我们在有限的时间里，高效地运用精力，形成专属的stop-all in 黄金曲线。
收获4：结合专业，放大语写效果
语音写作和我的心理学专业，有很多共通的地方，比如疏导和疗愈情绪，比如潜意识探索，自我积极暗示，觉察和破除限制性信念等等
于是，就有了很多的实践尝试，比如最近的几次语写马拉松，我就很自然地去结合心理学里的意象对话。
语写时，想象自己就在森林绿道上跑步，它会唤醒很多的意象，带来很多的灵感和享受的体验。
你会感觉自己不断地在行进，像一台摄像机一样。不断地往前推进，像在进行一场实验，自己跟自己的过去当下未来互动的一个实验。
在这个实验的过程中，还会感觉到很多以前不曾觉察到，但其实已经真实地发生在生活中的那些意象。
当你跟这些意象重新连接上，就像潘多拉星球的坐骑会跟自己的主人链接一样，跟它们对话的过程中，会生出更不一样的智慧。
在一次语写中，我全程地看到了阳台花盆里的这几颗花生，它们是如何从一颗非常普通的种子，被深深地埋在土壤中，然后享受阳光和雨水的滋养，在某一刻破土而出，伸出嫩芽。
像一个刚刚起床，同时浑身散发出生命气质的孩子般伸着懒腰，让自己的状态舒展开来。
通过语音写作，把这些意象对话的方式加入进去，就会变得非常有意思。
结语
语音写作对于我而言，就像爬山的过程。
刚开始爬时很新鲜，觉得路上的一草一木一花一树都充满了生机盎然，内心能量充沛，眼神笃定望向高处的山峰。
爬着爬着，有时因对内心的不确定，对未来的迷茫，会凝成一团迷雾索饶在心间，似乎忘记了出发时的那种喜悦和向往，只听得见脚下泥泞沉重的脚步声。
感恩剑飞老师的引导和小伙伴的陪伴，让我顺利度过了瓶颈期的迷茫和凝重，增加了继续往前走的信心和动力，专注于脚下的每一步。
走一步有一步的欢喜。
在不知不觉间，恍然发现自己已经跟随语写大队伍翻越了一座山，而这座山，就是你出发时在山脚下笃定仰望的那座。
翻越了一座山，你知道你可以，你曾经做到过，然后就会有更多动力，翻越接下来一座又一座，你原本以为远在天边，而如今近在眼前的山。
语写是一个不断超越自我，一个复杂但又充满了微妙体验的心路过程。
