作者：鹅卵石
感恩时间记录，让一切越来越真实，让自己越来越勇敢。——鹅卵石
2020年11月21-22日，参加剑飞时间报告线下课程的复盘：
1.创意是一笔灵魂的交易。
一周花两个小时，做一些艺术家做的事情，可以做陶艺，欣赏名画，到博物馆走一走。在一线城市，有很多这样的公共资源可以发掘，最近想带儿子去听音乐会。
2.学习是成本最低，增值最快的一项投资。
学习的跨度可能需要5~10年，时间足够长，才有效果。
比如，我在5年前开始学习瑜伽，同时参加了认知重建的课程，当时感觉不明显，第2年第3年才慢慢有了变化。
尤其是今年，儿子上初中之后，其他孩子都开始进入叛逆期，我的孩子依然很稳定。
也许不一定都是我的功劳，但很大一部分在于，我的情绪稳定了，才能让整个家庭保持稳定的状态。
3.找一两件可以增值，并且有意愿坚持下去的事。
这一点我有很明确的目标，第一是语音写作，第二是瑜伽练习，虽然有时也断断续续，但我明白，会一直持续坚持下去。
4.充足的睡眠是重中之重。
对于我个人来说，保证充足的睡眠，是解决一切问题的关键。
5.通过时间让自己增值，多做指向未来的事。
剑飞老师说要策划2~3次改变生命的机会，应该怎么做呢？就找一件可以增值，并愿意坚持下去的事情。
健身和写作，就是我改变生命的机会，虽然这些表面上是在维持现状，只是让生活更丰富和更健康的一种行为，但简单的事重复做，我相信它也会成为改变生命的机会。
6.行动才是关键。
有一句话是“为母则刚”，我感觉自己的拖延，已经在孩子身上看到影子。影响一个人，是要通过行为去影响他，我要先做到，先有改变。
7.让自己的时间概念更准确。
以前，我经常会说一些模糊的词，最近、近日、大概。自从开始时间记录之后，我会经常翻看统计表，查看在某个时间段具体做了什么。
当模糊的时间变得精准之后，内心的确定感更强了，我对自己的认知也更清晰了。
以前总认为，自己好像对工作不太上心，对生活也是模模糊糊，但其实还是投入时间的。工作没有做出成果，不一定是没有认真工作，而可能是方法不对。
有了时间记录，有了依据，才能客观分析，就不会一直重复，让自己处于自责和矛盾的思想斗争中。
当这一切越来越客观，越来越清晰，你就可以抖擞精神，继续好好工作，好好生活，好好找到方法，而不是在内耗中浪费精力。
感恩时间记录，让一切越来越真实，让自己越来越勇敢，其实情况并没有你想象得那么糟。
8.时间记录揭开生活的真相。
很多时候，都知道自己在浪费时间，但没有具体数据展示出来，就还能掩耳盗铃地混过去。当真正有客观的数据和图表，展示在你面前时，就不得不真真切切的去面对。
开始时间记录，就意味着开始面对真实的自己。
我想真实的记录，客观的记录，及时的记录。只有真实客观，才能有真正的改变。
9.持续重复的重要性。
三年的瑜伽练习，把我的身体打开了，意识层面的情绪，也没有那么多了，复利的作用非常巨大。
语写也一样，当你不知道要写什么时，也要举起手机来写作。
这两天最为赞叹的是，一个个语音写作或者时间记录的小伙伴，每个人都有那么强悍的整理总结能力，积极向上的精神气场，满满的力量感，让我印象深刻。
10.种子法则。
剑飞老师很多的干货，或者说他的经验总结，可能暂时还没有入我的脑，因为不能够脱口而出。但我会经常去翻看，就像剑飞老师说的，种下了种子，在3~5年里它总是会生根发芽。
在3~5年内生根发芽，也是重复的力量，你得经常去查看去揣摩，当内在有这种意识时，自然会放大这种想法。
11.要有成本意识。
进行时间记录之后，看着时间流逝，我做事情开始有了时间成本的意识，就是有紧迫感，不敢太拖拉。
一旦按下开始键，整个人就处于启动状态之中，会对事件本身更慎重，这是一个很有仪式感的动作。
比如平时休息，根本没有休息，都是拿着手机乱看，或者在各个APP之间流转。现在一说到休息，我会很明确的写上休息两个字，如果是闭目养神，就一定会安静地坐下，把头往后仰，靠在椅背上，这才是真正的休息。
如果在工作，就会详细地列出，今天这一部分工作的内容是什么，给这一段时间下一个定义。工作时间可能也会走神，甚至会沉迷网络，但也要认真客观地记录下来。
就像剑飞老师说的，当你发现了不足，才会去改变，不用自责，至少能发现问题之所在，就是一个好的开始。
12.记忆是不可靠的，只有记录才能真实显现。
有了时间记录，每个时间段都知道自己在干什么，认知也会越来越清晰。
虽然很多时候，会觉得自己今天浪费了很多时间，但每天都有这样的提醒，我相信觉察力也会迅速提升。
时间记录，记录得那么直白清晰，真正做到每一件事都有迹可循。
