作者：左左
建筑师/千万语写践行者
语写训练报名时间：2019年10月12日
时间记录报名时间：2019年11月
目前语音写作509天，累计完成1299万字
复盘需要客观、真实的数据。——左左
时间记录是什么？
用时间统计APP把每天做的事真实记录下来。
记下来有什么用？
通过分析得到方法指导今天，比昨天做得更好。日拱一卒，打造精彩人生。
2019年底，末夏老师说可以用语写进行日复盘，但我不知道怎样做，于是把每天的时间记录长图截屏发到笔记本上，用语写分析。但一条一条地说没有任何收获，更像流水账，所以渐渐放弃了这种方法。
后来，我又尝试用大脑记忆的方式进行日复盘：先看一遍昨天的时间记录，用第二人称「你」的方式，从早起到睡前说一遍，在记忆中分析，发现问题后用语写思考解决方法，指导今天更好地完成计划。
但慢慢地我发现，这个做法也存在问题：用大脑回忆昨天，很多地方记不清楚，有些回忆更不符合事实，因为大脑有美化记忆的功能。
比如昨天做错了一些事，当时很后悔，等今天回忆时，已经没有了后悔的感觉，于是遗漏了很多问题。
怎么办？
复盘需要客观、真实的数据。
我想起了末夏老师最近又一次说起：把时间记录放在电脑上，一条条分析非常有用。
难道是打开方式不对？
于是我又尝试了一次：打开APP，找到昨日的时间记录数据，上传至电脑，发生了神奇的事。
原来真的是我的打开方式不对。
以前的长截图，在电脑上只能看到五六条记录，而这次上传的Excel表格可以看到一天的所有记录。
想起方案老师曾说过：小图看大局，大图看细部。
长截图太大了只能看到细部，而Excel表格可以从宏观到微观进行分析，主次分明更清晰。
首先，从每天的时间记录看到一天分为三部分：学习工作、休闲娱乐和休息。
这是我一天的框架，保证每天稳定运行。继续对标每日原则，看到三部分是否按计划完成，语写分析没有完成的原因，怎样解决。
整体分析完再对标日目标，分析完成度和过程。比如完成度：语写3小时6万字，日更1篇文章，运动0.5小时，阅读0.5小时都已完成。
继续详细分析完成过程，从早晨开始。看到早晨晚起了，立刻看晚上的入睡时间，对比发现睡眠时间太长了。
为什么睡多了呢？
前一段时间调整睡眠造成状态紊乱。想回归正常，还要慢慢调整。
如何调整？用语写开始分析找到方法。
从上午语写的记录里，看到了语速的变化：第1个1万字每分钟355个字；2-5万字时最高达到370个字左右，快说完6万字时，语速又降到350个字左右。
为什么?
因为第1个1万字时刚刚开始语写，需要时间进入状态，开始2-5万字时刚吃完早饭，能量足状态佳，连续完成一直在语写状态里。但快说完6万时到了中午，能量下降语速同步下降。
总结语写部分的收获——
第一，语写刚刚开始需要至少10分钟的进入状态时间。
第二，语写最好连续进行，保持在语写状态里，语速快状态好。
第三，临近中午需要补充能量，不然效率下降。
什么时间补充能量？答案在时间记录里。
对比一周的记录，我发现每天都是在11:30左右状态最差，于是制定计划，每天11点补充能量，吃些坚果或水果。
记录里看到中午12点左右有10分钟在刷手机，回忆原因是提前完成了计划没事做，所以制定原则：提前完成计划的时间可以语写或阅读。
有了时间记录，对浪费时间说No。
继续分析下午的记录，看到日更一篇文章大概要2小时，加上整理话题共需3小时左右，于是默默地在今日计划里预留出修改文章的时间，更有信心完成计划。
晚上的记录里得到一个收获：晚上做事效率不高，正好娱乐：和家人聊天，看电影，出去运动，补充能量。
运用每天的时间记录，不放过1个做得不好的问题，也绝不损失1个做得好的方法。
时间记录用真实的数据时时提醒我，怎样过好今天——建立系统，对标目标，匹配能力，提升动力，日拱一卒。
看到这里，你是不是也心动了？一起来记录时间吧！
PS；开启记录前一定要先看完《奇特的一生》，了解时间记录的魔法。
扫码剑飞微信号
