12条时间记录实操指南

《时间记录》是一本教科书，是一本答案之书，更是一本值得一读再读的书。

在拿到书之后，我就连刷了两遍，当即就写下了 5 篇读书笔记的标题和大致内容。

第 3 遍，就是把这些零散记录串联起来的过程。

尽管已经输出了相应的读书笔记，但越精读越温故而知新，日后还会结合更长周期的实践来分享经验。

来到这个系列的最后一篇内容，是蛋蛋在掌握了基础的使用后，结合了自己的经验，整理出的 12 条实操指南。

这个指南并不包括基础使用方法，因为这在书中完全可以找到答案，也可以参考之前的精读卡片：16张知识卡片，一起精读《时间记录》。

而是针对已经参照书中的体系开始了时间记录这件事情之后，认为还有什么值得注意或反复提醒自己的点。因此它具有一定的个人角度，可能会存在误导，仅供参考。

下面尽请食用。

01. 重视事件描述。（P33）

时间记录最核心的两个要素是事件描述和时间标签。

其中事件描述比时间标签更重要。因为有了事件描述，时间标签就会更好地被分类。

事件描述是用一系列的关键词来描述的，它会具体记了我们做了哪些事情，而时间标签是根据大场景来划分的，颗粒度更粗。

02. 关键词要多用名词，且前后统一。（P32）

既然事件描述非常重要，就要记得事件描述有个重要原则，即多用名词且前后统一。

多用名词是指水果要写具体的水果名，人要写具体人名，地点要具体地点名，例如某某小区，这是后续做时间分析的数据来源。

数据来源越具体，能够分析的维度越多样。例如，记录了食物种类，就能分析营养是否均衡，是否需要调整饮食结构。

对应词出现的频次越多，越能体现出我们在对应事情上的投入多少，即喜好。

前后统一是「读书」这件事就一直是「读书」，不是一会记「读书」，一会又是「看书」或「阅读」，这就不利于后续的搜索分析。

03. 关键词要精确，时间点要明确。（P123、P222）

如上所述，关键词要精确，要做到过了很多年以后看到事件描述就能知道那一天是怎么过的。

那么，最重要的时间也是一个名词，同样也要把时间写具体，这一点很容易被忽略掉。

时间记录里的时间都会建议换成最具体的日期，比如说把「最近」换成「2021年7月到2021年8月」，把「三年后」换成「2024年」。

这样做的好处：

① 做好关键词定位，便于后续分析搜索

② 让模糊的时间概念变具体、变清晰，大脑更容易识别到事实。

事实上我们以为的「最近」可能就是这两天，以为的「好久」也才过去一周。

③ 帮助事项管理和目标管理

为什么在做目标时，需要给计划列出一个明确具体的时间节点？因为deadline是第一生产力，如果deadline描述不清晰，自然就拖拖拉拉火葬场

。

04. 尽可能创造新的关键词。（P208）

时间记录是对已经过去的时间里发生的事实做记录，即只有做了一件事情，与之相关的关键词才会被我们描述在时间记录的事情描述当中。

所以说，事件描述它本质上就是我们的一个生活状态的呈现。

如果我们总是做着相似的事情，十年如一日，那时间记录的关键词就总是一样的。所以，想要过上不一样的生活，就需要有意识地去创造新的关键词儿，只有事情发生了才会被记录到事件描述当中。

创建关键词就是要去改变自己的行动，真的去做出一些事情，才能把这些事情记录到时间记录当中去。

生活是我们自己创作的剧本。

上面 4 条其实都是关于事件描述的实操，这也变相说明了事件描述在时间记录当中非常非常重要。

下面 10 条而是在时间记录实操中，其他可能会遇到的问题和解决办法。

05. 一个时间段做了两件事怎么记？（P41）

在事件描述里都用关键词如实记录下来。

而时间标签如何选，原则是更专注在哪件事，就记在对应事情的归属标签下。

特殊的是，在「交通时间」里无论专注做了其他什么事情，都归属于「交通时间」，因为不做这个事情就没办法正常进行后续的事情。

还有，如果在一个15分钟的时间段里，只发生了两分钟的另外一件事情，就可以看心情是否去记录进关键词当中。

为什么？看下面一条。

06. 不纠结小范围的误差。（P42）

这一条尤其是对像我一样有点完美主义的同学的忠告。

完美主义者在刚开始尝试一件事情的时候，很容易因为想要做得完美，反而增加了做这件事情的成本，为持续进行这件事情增加了阻力。

时间记录固然记录越准确越好，但我们做不到完美，做不对绝对准确，不用去纠结小范围的误差。

从我做运营数据分析的角度来讲，当我们的样本量足够多，那么有几个样本有一些偏差或者是丢掉了，那其实是不太影响的。

所以呢，时常暗示自己，有些误差也没有关系，未来还有时间，只要持续在做这件事情，我们绝对有时间纠正样本。

那允许接受多大的误差？《时间记录》中提到的23组参考数字中有提到，15分钟。

07.定期查看、及时补记。（P68）

在做了几天时间记录以后我发现，有的时候会过于相信自己的大脑，相信自己的记忆，总想着过一会了再补上这一条数据。

事实证明，当我只要差不多建了三条空白数据，过会就像失忆了一样，大脑就宕机了，得想好一会儿，所以要及时补记。

最好不要补记，而是发生的当下就记，这是时间记录的基本功。

记完了要定期查看，这一点我做得还远远不够。目前我在实践当中，仅仅只保证了没有空白的数据，但还应做到回顾查看是否有遗漏、描述错误等。

因为时间稍微一过去，再来看的时候甚至连自己都不确定这个数据是不是有问题的。

08. 不知道怎么记的时候怎么办？（P80）

刚开始做时间记录的时候，很有可能会出现不知道怎么去描述自己正在做什么。

剑飞老师在书里给出了答案：可以将你正在做的事情和场景描述下来，事后再修改、调整。

看到这里时，我当即就写下了感受：这就和语音写作一样，当不知道要说什么的时候，那就把眼前看到的景象说出来。

09. 语音写作和实践记录相结合（P181）

时间记录和语音写作都是剑飞老师长期做了5年以上的事情。

时间记录是把发生了的客观事实记录下来。

语音写作是把脑海中的主观想法记录下来。

两者都具有过去时态和当下进行时态。

时间记录对过去和当下的事情做记录。

语音写作对过去和当下的感受做记录。

但是，两者也可以具备未来时态。怎么做呢？

在时间记录中，预测未来做某件事情可能需要的时间，或预设某件事情要出现在时间记录当中到点了就去做，等等。

在语音写作中，对未来做畅想，把想要的理想生活具象化的描述出来，给90岁前的每一年生日写信，等等。

在语写社群中，有很多小伙伴会用语音写作进行当月的时间记录复盘分析，然后调整下月计划。通过语音写作和时间记录的结合，把生活过得越来越清晰。

10.手机没电怎么办？（P127）

因为做时间记录需要用到「时间统计」APP或其他工具，离不开手机。

那手机突然没电了怎么办呢？

老师也在书里给到了我们解决办法：可以问问身边的人，先在心里记下来；也可以用小便签或纸条用笔记下来，回头再在 APP 里补上。

11. 在时间记录中使用密码咒语（P151）

什么是密码咒语？

很早之前看过一篇文章，叫做小密码竟然改变了我的人生！内容大意是讲作者通过不断地输入由数字+字母+符号组成的具有暗示意义的密码，从此改变人生的故事。

这个故事背后的原理其实是因为通过反复输入关键词，给到心理暗示的作用，因而大脑会去同步行动。

由此想到，在做时间记录时，事件描述不就是需要输入多个关键词嘛？如何把密码咒语运用其中？

在书里剑飞老师就有尝试把「睡觉」这件事情描述成「早睡早起」，如他所说，哪怕最后没有做到早睡早起，长久以来的暗示也能帮助养成早睡早起的习惯。

所以同理，在我的时间记录当中，我把重视的事情也都运用了密码咒语，日后还可以细说。

12. 不要放弃（P163）

最后一个实操指南就是不要轻易放弃。

这也是我认为最重要的一项。因为任何实操关于技巧或方法，都很容易习得，唯独坚持不易。

很多事情刚开始做着做着并没有什么效果，要在做了很久之后可能才会出现一些反馈，对于时间记录来说，这个「很久」可能是三五年。

在书中老师也有提到，在做时间记录过程中出现中断，甚至中断了好几个月，那其实也没有关系。假设过去的 12 个月，你没有坚持下去，难道就要放弃未来的 24 个月吗？

这对我来说非常有启发，犹如我的语音写作中断了近两年，我就要放弃未来的那么多年吗？认同的事情，值得长期做的事情，不要轻易放弃。

以上，就是我对《时间记录》这本书及时间记录这件事情实践后的实操注意提醒。

如果对你有所启发，欢迎点赞、在看、或分享、赞赏，或其他任何形式告诉我。

在时间的长河里，期望我们一同保持时间记录这个小习惯，通过时间记录，真正成为时间的主人。