这篇文章是我在2022年4月23日剑飞语写四周年同学会上的分享稿。
先跟大家做一个自我介绍。
我叫段一邦，从2019年1月1日开始进行语音写作训练，到今天（2022年4月23日）为止，利用1209天的时间，完成了1553万字。
今早也是为了致敬语写4周年，肝了一个语写马拉松。
除了是语写的学员之外，现阶段我在工作生活中还承担着多重身份。
既是公司的培训负责人，又和崇玮他们一起合伙创业，同时自己也在个人发展方面持续投入学习，最后还要兼顾孩子的陪伴和教育。
每天的时间都安排得满满当当。
即便如此，我每天还是会雷打不动地给自己预留出大约1小时左右的语写训练时间。
这就是我的一个基本情况。
今天我想跟大家交流的内容是基于剑飞老师常说的一句话。
他说：语写是人生平衡器，工作生活越忙，就越应该进行语写。
借这个机会，我想结合自己的实践经历，和大家分享一下我对于这句话的体悟。
1. 一天完成10W挑战的故事
先和大家分享一个故事。
这个月初，我在进行了1000多天的语写练习之后，终于完成了第一个10W字的挑战。
复盘文请戳：语音写作1191天，我终于完成了第一个10万字！
可是，在下定决心要进行挑战的前一天晚上，我还是会有一些担心。
最大的担心是，我要是花了这么多时间进行语写的挑战，其他既定的一些事情完不成该怎么办？
要不算了？反正这么长时间我也没挑战过，再晚一点也可以。
说真的，一想到又要阅读，又要运动，还有一些学习的任务需要推进，心里总觉得慌慌的。
但后来，我稍微调整了一下思路：如果我不进行这10W字的挑战，我有多大的把握一定可以把那些我认为计划中要完成的任务给搞定？
实际上也未必。
那既然这样，我何不先专心做好一件事情，然后尽可能地在优先完成10W字挑战之后，再尽可能多地去搞定其他的事情。
这是一种思路，实际上还有一种更激进的思路。
如果想实现“既要...又要...”，我可以怎么办？
那就需要对自己的时间进行更加细致准确地规划，时间的颗粒度可能要调整到30分钟，甚至15分钟。
并且做好计划之后，还需要在推进过程中持续地去关注实际情况和计划之间的差别，并且做好动态调整。
一旦开始采取这样的行动之后，你一定会爱上这种掌控感。
2. 为什么说语写是平衡器？
工作生活越忙碌，就越要进行语写训练。
这句话非常反常识。
按照入门要求，一天花一小时的时间完成一万字，是需要通过练习才可以做到的。
在本就忙碌不堪的状态中，再去做多，似乎并不合理。
但如果可以正确认识到语写的价值，反而是可以利用它得到巧妙解。
首先，有舍才有得，Less is more.
无论是学生还是职场人士，无论是企业高管还是全职妈妈，每天醒着的时候要做的事就是一件：不断地缩短自己的待办清单。
但这个解法实际是一种常规解。
就是一股脑地列一堆待办，可能稍微排个优先级，然后就开始闯关。
但大家可以去思考一个点，这些事情真的都需要自己亲力亲为地去做吗？
可以不做吗？可以让别人做吗？
以及是否有一些事情，是切实需要每天自己投入一部分时间，并且从长远看有巨大好处的？
我们要找到这样的事情。做一些，不做一些。
对于我而言，语写训练就是日课之一。
因为我需要每天固定留出来大约1小时的时间做这件事，但一天的时间还是24小时，我就必须要少做1小时其他的事情。
通过一段时间的练习，答案就自然而然地出现了，我们每个人都有这样的能力。
其次，持续稳定更容易创造舒适的节奏感。
今年是我进行语写训练的第四个年头。
目前我基本上把自己开始进行语写训练的时间稳定在早上6-7点钟。
这样的习惯有什么好处呢？
这就相当于你给自己安排了一个日程，为了落实这个日程，你要统筹协调自己其他的时间来配合。
就举我自己的这个例子好了。
如果我要早上6点开始进行语写训练，就意味着我5点半得起床了。
如果要5点半左右起床，前一天晚上就得早睡，怎么着11点也得睡了。
如果要晚上11点睡觉，那晚上的时间该怎么安排，就自然而然地出来了。
所以一个持续稳定的时间，实际上背后是需要一连串持续稳定的作息来支持的。
而持续稳定的作息，看似无趣，但恰恰是最节能了，也是让人感到最舒适的一种安排。
第三，语写的过程实际是“创造时间”的过程。
这一点对于刚开始进行训练，或者是还在持续观望的伙伴，或许理解起来有一些困难。
因为语写的过程，是一个完全自由的过程，是一个充分创造的过程。
你想怎么利用这一个小时，想说什么内容，都是可以的。
对于我来说，我每天都要利用语写做的一件事就是整理当天的计划。
做不做计划，或许因人而异。
但条理清楚地推进事情比一团乱麻效率一定更高，应该不会有异议。
那也就意味着，反正要做计划，我在语写训练过程中直接把计划做了，不就可以了吗？
类似地，你也可以在训练过程中进行复习备考，演讲操练，沙盘模拟，调整情绪，只有想不到，没有做不到。
这么想，是不是等于一份时间干了两件，三件甚至更多件的事情？
可不就是在创造时间么。
3. 我这样发挥语写的平衡器功能。
最后跟大家聊一聊我具体是怎么做的。
所有的内容都是我自己琢磨出来的，难度不大，每个小伙伴都可以尝试。
① 我在早上固定时间段进行训练。
这一点上面有讲到，实际上是用一个时间段来平衡全天的时间安排。
而且，这里我也想突出一点是早上。
为啥是早上呢？
早上，尤其是一大早，可以认为是人在一天当中的创造高峰。
在这个时间段进行练习，效果远比晚上，尤其是临睡前要好太多。
这样的话，我们一下子就把早睡、早起、写作这些值得培养的好习惯全部都串起来了。
② 我在训练过程中进行计划制定。
这一点上面也提到过。
我也跟很多小伙伴分享过，我每天语写训练的第一部分，永远都是做计划。
因为我工作生活中角色很多，说实话，一天下来要做的事情真的不少。
如果不在当天正式启动之前，做好计划和安排，那么一天下来绝对是一地鸡毛。
我曾经也做过实验，刻意不做提前的准备，发现确实不太灵光，只能再花额外的时间，补做计划。
里外里就损失了更多的时间。
强烈大家可以去尝试，用语写的方式去做日计划，绝对有收获！
③ 我在训练过程中调整状态，自我迭代。
面对被塞得满满当当的每日作息表，我们更需要一个空间，能够安安静静地，自己和自己说说话，回回血。
血槽满了，好继续打怪升级，而不至于被大boss击倒在地，需要好长时间才能缓回来。
每天花一点时间，给自己做个保养，花很小的成本，却能避免未来某一天的“大修”，这笔账大家一下子就算过来了。
说了这么多，其实我特别想传递一个想法给到大家：
语写训练像一个杠杆，有限的时间和适当的练习，就能够撬动平衡的人生，你值得一试！
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