刘丽 | 1天挑战语写10万字收获

作者：刘丽

剑飞语写百万达人

语写开始时间：2022年5月27日

目前语写136天，累计完成143万字

定下1天挑战语写10万字的缘起

01 心中有种子

我记得剑飞老师在9月12日就开始在直播间预告，在国庆当天挑战语写10万、20万的目标，语写单日总量达到1000万字。

刚开始听自己会有点犹豫自己是否有时间去完成，因为9月内江的疫情形势还是有点严峻，工作量有点大。

当在直播间听到剑飞老师，一个目标不管当天是否能完成，我们都应该有勇气去定下这个目标。

所以在自己心中定下了在10月1日和全国的小伙伴共同挑战10万字的目标。

02 祝贺

10月1日剑飞语写学员共创超1200多万字，看排行榜就知道自己的同学有多优秀啦

03 实践证明存在

10月1日，我语写2万多字，没完成目标。10月2号要和朋友们一起出去游玩，所以决定在10月3日挑战10万字，去努力实现自己挑战10万字的目标。

知道自己有能力去完成10万字，还需要真正地做到。

挑战前的准备

01 准备好时间

按照自己平常40分钟1万字的语速，预估需要400分钟（6小时40分钟）完成。

在3号当天优先完成极限挑战。拒绝一切外出活动，预留8个小时进行语写。

02 准备好精神

充足的睡眠（2号晚上23:00入睡，6:30自然醒），洗漱，同时听剑飞老师早上直播，成果在此时此刻，也很应景，符合今天自己挑战10万字的目标。

03 营造氛围

点祥云香、安神，脊背打直盘坐在瑜伽垫上。

04 记住语写前辈们的叮嘱

腹式呼吸，感受腹部收紧的状态。深吸一口气，腹部往外鼓。一边讲话，一边腹部往内收紧。

一口说完，手动换行。换行时快速换气，重复刚才的动作，深吸一口气，在讲话的过程中慢慢呼气，在一呼一吸间，语写的节奏感也会带出来了。小口喝温水，注意是小口喝呦。

挑战中的状态

01 坚定信念

知道自己只要有足够的多的时间，今天就一定可以挑战成功，只是所用时间长短的问题。

02 拆解目标

从5月27日开始语写以来，根据自己过去的数据，几乎日均1万字，就把分解为10个1万字来写，相当于自己提前把未来9天压缩到今天不同的时间段来体验完成语写。

03 提早完成

行百里者半九十，走一百里的路程走到九十里只能算走了一半，比喻做事越接近成功越困难，越要认真对待。

所以告诉自己，在开始写的时候，就要尽可能的多写，争取提前完成，尽量降低生活中的突发事件、不确定性导致时间不够用，完不成既定目标的情况发生。

04 接纳自己

在语写中全然允许自己天马行空、思维跳跃的，想到什么就说什么，这里只有记录，没有评判。

在语写的过程中，尽可能去感受自己身体当下的感受，比较明显的就是你的嗓子。

当语写一段时间的时候，我是讲了2个多小时的时候感受到嗓子有点不舒服，这时，就需要停下来小口喝温水，同时运用腹部去发音。

换行就换气。

觉察到自己嗓子不舒服的时候，就告诉自己用腹式呼吸，这是需要不断重复、刻意练习的。

05 事前复盘

遇到自己暂时想不到说什么的时候，我们可以随时进行语写复盘，想想自己截至当下我通过语写收获了什么，或者想明白了什么？

如果要完成10万字，我离目标还差多少？我还可以做哪些事情，来助力自己完成目标呢？

一般当你去复盘收获的时候，你就能联想出很多内容来，又会有可写的内容出现了。

06 人生规划

10万字的内容，足以让我们去思考我们未来的人生，把自己以后的每一年的生日在哪里、哪些人、做哪些事写出来了，也够我们去语写。

我就写了2080年自己90岁生日的场景。

世界巨大，我以渺小来爱它。时间悠长，我以短暂来爱它。我急切、滚烫，配得上慢慢活着，也配得上突然死亡。
——海桑《世界巨大》

挑战成功的收获

01 知行合一

从知道到做到：从相信自己能做到，到通过自己的努力，真正做到的过程。感觉特别的有成就感。

02 投资时间

自己做了一件极限挑战成功的事情时，这种喜悦是持续长久的，而且这种成功的记忆、峰值体验，会在我们遇到其他问题的时候，被我们唤醒，激发我们取得更大的突破。

这比自己熬夜看霸道总裁类的小说给自己带来的一时快乐，消遣完时间后，自己内心还会感到自责，觉得浪费了时间。

03 迁移能力

集中精力去做好一件事情，让我学会能力的迁移，用到做其他事情上，明日践行一天看完《卓有成效的管理者》共212页。

总共花379分钟完成101153字，比预期提前了21分钟。

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