清茶：2024年5月时间记录回顾

作者：清茶

时间记录开始时间：2018年11月13日

清茶从2018年11月13日开始时间记录，到目前已经持续2039天。一件事持续超过2000多天，必然会有一些收获和启发。每个月，清茶大人都会分析自己的时间是怎么使用的，分享给大家，希望能对读者的时间记录和时间分析有所启发。——剑飞

每一年的5月我都会给自己安排一些登山活动，2024年也不例外，因为5月是大部分雪山的开封期，很多雪山在4月底前处于封山状态，所以每年我会抓住这个时机，体检挑战身体极限的感觉，也检验一下半年来自已训练的效果。

每一次登山，顺利登顶平安回到家，才算结束。

行走在路上的感觉和日常的生活很不一样，会产生很多期待和感悟，每一次的感悟都能让我清楚的意识到，人生有很多事情是可以去做的，在做的过程中我们才知道自己的实力，学习到更多技能，看到自己更多不足，人生的时间和空间感也会不断刷新。

2024年5月是一段值得记录的时间，突破了自己的极限，看到了更多可能性，也让未来更清晰的显现。

2024年5月时间记录分析：

时间统计App有一个关键词的展示功能，根据时间记录的关键词出现的频次展示，频次越多显示的字体就会越大。一个词在我生命特定时间里出现的频次越高，对我个人的影响也越大。

从我的关键词来看，在日常的记录当中出现最多的是地址，这是空间感的显现。每个人每个时间所处的位置都不一样，在哪里上班在哪里睡觉，记录可以看到微小的改变。同时5月出现了之前一些都没有出现过的关键词，而且频次还不低，例如薄荷、大本营、子梅村等等。

1 睡眠时间

212小时53分4秒，加午休时间11小时55分45秒，合计224小时48分49秒，占比30.16%

5月睡眠时间时长差一点就破了30%，行为对时间记录有很大影响，实际的睡眠时长肯定是跌破了30%，这从睡眠数据可以看出，5月睡眠过程中日均清醒时间达到7%，比上月提高了4%，这说明我实施了睡眠的动作，但并没有睡着，人是处于清醒状态的。

且5月日均深睡眠只有16%，睡眠整体质量不高，所以人总是觉得疲惫，不过午休时间的质量感觉还不错，虽然只有二十分钟，但每次几乎都睡着了。进入夏季，白天的时间比晚上的时间略长，适当的午休可以作为晚间睡眠不足的补充。

5月除去登山有两天熬夜，还有月底的两天没有按时休息熬夜了，都是在老公出去疗养的时间里发生的，这需要反思一下，一个人生活的时候自我约束的能力下降，是什么原因造成的。

平时我总是按时休息，而在一个完全自主的不受影响的空间里，却会产生其他想法，看了看时间记录的数据，熬夜的两天一天是在看剧《我的阿勒泰》，一天是在刷视频。后期还是要加强入睡时间管理，本已形成的习惯还是会因为空间和环境的变化受到影响，需要减少这种变化改变日常的行为的概率。

5月的睡眠状态数据相对来说是不太理想的，睡前的静心阅读做得不够，同时自己的身体状态需要调整，要让身体感知到，在哪里都能安全的入睡，且睡得香，睡得好。

2 工作事业

123小时2分41秒，占比16.51%

5月工作时间占比较少，月初一个劳动节假期，接着请了5天假，实现了自己的攀登目标，中旬和下旬的工作是正常的。

最近工作事业方面偶有压力，主要来自于沟通和协调，人与人之间关系维护和工作开展，沟通是最重要的，如果沟通不畅或完全没有沟通，带来的结果往往与期待的相差甚远。

而沟通是双向的行为，一方不接受，另一方的单向沟通效果几乎接近于零，职场有效沟通是一个可以深入的课题。

3 生活事务

87小时12分55秒，占比11.7%

5月的生活事务时间总用时相对稳定，没有太大起伏，但从时段分布图上可以略见一二。

出行的日子，生活事务的时间是零散无规律的，有时长有时短，回到家后，生活事务的时间趋向规律，工作日相对集中在早晚间，周末上午或下午会有较长时间的占用。

生活事务的时间是工作的调节，一天的时间占用结构大概率是相对稳定的，如果出现变化，肯定大的结构调整，但这种调整是暂时的，被动的，从更长的时间维度看，还是有规律可循的。

4 运动时间

65小时9分48秒，占比8.74%

5月的运动时间由日常的排名靠后挤进了前四，比平时翻了近一倍，看运动时间最多的10个时间段，基本都是5月初的登山运动，单次连续运动时间基本都在3-4小时。

在高海拔地区，由于氧气含量小，人在运动时动作会变慢，幅度变小，行动相对也会迟缓一些，但由于营地与营地之间的海拔爬升和路况差异，相等的公里数，整体运动时间会比低海拔地区大很多。

5月实现了自己定下的两座5000米以上雪山的连攀目标，虽然遇到了暴雪天气，在大家的努力和坚持下，顽强的意志力的支撑下，我们成功了，这份成功来之不易。

登山是一项有一定风险的极限运动，每个人在走出第一步时，就要做好思想准备，提前预知可能需要面临的各种挑战，评估自己是否具备挑战的能力和运气，能力的评估更看重的是日常的强化练习，运气就是天气和身体的适应能力。

身体基础很强，能力很强，如果遇上严重的高反，也会被折磨得没有斗志，这被我归类为运气。

事实上，大部分经常在高海拔徒步或爬山的人，基本都能对自己有相对客观的认识，了解风险点，也会尽可能的规避风险，这是非常重要的经验，在那里，很多行为的不当往往关乎生命，都要严肃认真的对待。

5月跑量没有达标，相差很远，目标100公里，只跑了75公里，运动时间主要靠力量训练时间撑起来。7月还有一场30公里的越野赛，没有跑过越野赛的我心里是忐忑的，6月要跑起来呀，加油！！

5 写作时间

48小时22分31秒，占比6.49%

5月写作时间略压缩了一点点，事实上，5月初的那些语写内容基本都是4月提前完成的，用想象力提前完成了两座雪山的攀登，都成功登顶，这是我创造未来再去体验的一种模式。

未来是回忆。

登山回来后，我的创作激情又上升到顶点，5月是近一年以来公众号文章写得最多的一个月，共计发布了9篇文章。

为什么说人要多出去走走，走出去，才能看到更多、想到更多，我们目之所及都是灵感，都是宝贵的堆肥素材。

写游记时我有个习惯，喜欢把一些细节都记录下来，点点滴滴，流水账似的冗长，偶有看起来轻描淡写的一句话，其实在经历的当时，是高度紧张和敏感的，有些更是生命级别的体会和感动。

老公经常说我写的文章，主题不明确，太细碎。可我所写下的，就是故事，就是经历，就是源源不断的生活，这也是我最想记录下来的，用最原始的语言把我所见所想所感都写下来。

6 交通时间

46小时44分3秒，占比6.27%

有出行的日子，交通时间肯定不会短，5月交通时间占用依然高达6.27%，这是无法规避的，回看我的旅程中能直飞的就直飞，要坐汽车到达的地方是没有办法的，只能接受。

尽量减小交通时间占用，可是有时候这个时间是必须的，无法缩减，那就接受，享受交通中带给我的，可以是一次睡眠，可以是一次美好的谈话，总之，在路上能打开的时候不要封闭，每个路上遇见的人都是最好的安排。

最近发现自己用在学习、阅读、写作的时间相对前两年少了许多，更喜欢走出去，和人交流、沟通，人与人之间发生的故事是一种特别的体验。

回看时间记录，交通时间占用较多的时段基本都是出行的那段时间发生的，接受这个状态，享受过程。

7 休闲娱乐

38小时48分51秒，占比5.21%

5月休闲娱乐时间增长较多，可是自己的感觉并不明显，再次说明了数据的客观，自己大脑对娱乐的无感。

大脑对娱乐的无感，不是说自己完全没感觉，只是当我处于休闲娱乐状态中的时候，对时间的流逝感觉真的不高。

无论是刷视频还是看综艺节目或是看剧，体感都是舒适的，什么也不用想，只是被动的接受，也没有任何任务需要完成，换句话说，只是消磨了时光，收获是很小的。

但恰恰就是这种舒适度，当然有可能也是疲惫得无法用意识控制行为的结果，至少我的5月就是这样的。

5月看了一部电影《沙丘2》，一部电视剧《我的阿勒泰》，其他时间基本都是在刷腾讯视频，想想还是有点过了，每天一个多小时，其实我有8天时间是完全没有信号的，没有刷视频，生活也过得挺好，这说明刷视频并不是必须的行为。

接下来，继续反思如何能不再刷视频。

8 社会交际

26小时42分42秒，占比3.58%

5月社会交际的时间也上榜了，我是个社交很少的人，平时和自己说话多一些，但每次出去徒步或登山，都会产生大量的社会交际时间，因为在外徒步与徒友在一起的时间比较多，大家会聊天，分享各自旅行的感受和路线，有时还有故事。

我很珍惜这种机会，每一次和徒友们在一起，因为不了解，所以莫名的多了一份轻松，容易打开自己。

人总是选择相信陌生的朋友，和他们分享只属于自己的感受和小秘密，因为一旦说了再见或许就真的不会再见面了。

我是希望和大家都能再见面的，分享过秘密的人，那一刻或许就真的懂你了。

9 餐饮时间

26小时12分50秒，占比3.52%

5月餐饮时间相对稳定，从时间分布图中可以看到5月4日和5月8日两天的餐饮有异常，只有晚餐时间，不要怀疑，那两天是我冲顶的日子，从凌晨起床到晚餐，中间是真的没有正式的就餐，只是喝了几口水，吃了几颗牛肉粒而已。

登山的那9天，每天的餐饮时间是不固定的，要看我们徒步的情况，还要看向导是否把饭做好了，在外的日子我们都学会了不挑食，有什么吃什么，吃得还挺香的。

生活的确可以改变我们的习惯。

回到家里，一切恢复正常，就餐时间也相对固定，远看就像一条直线似的，有两天我没有吃晚饭，是因为回上海后心理上有点报复性吃零食，晚餐实在饱得吃不下任何东西了。

10 学习成长

12小时44分27秒，占比2.46%

5月学习成长时间上榜也是在意料之外的，今年以来，学习成长和阅读时间几乎都是垫底的。

这个月对学习成长的定义有新的认识，例如5月9日4个小时的学习成长时间，就是专门学习选照片、剪辑视频，目前看这绝对算得上是一项技能，必须归类为学习成长。

之前我的选照片、做视频的时间都是归类在休闲娱乐范畴，这个非常花时间，如果没有人指点或自己学习，剪出来的视频可看性不强，而且自己这次还学习了尝试用抖音等平台剪辑视频，有很多收获，效果也好了很多。

接下来的几个月要在学习成长和阅读上下功夫，学习成长和阅读的时间没有被保护起来，成长的速度就会减慢。

总结

每次看自己的时间统计数据，总会看到不满意或可调整的地方，时间统计让我真正看见了自己的时间。

时间只有先可视化，才能够更好地规划。

了解你的时间使用，才能有效掌控时间。

我和伙伴们合著的新书《时间值得统计》已经开始印刷了，不久将上市，欢迎大家预订。

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