作者：珍妮

千万语写践行者/全国微软office比赛冠军

语写训练报名时间：2019年8月8日

目前语音写作392天，累计完成1035万字

成长是一辈子的事，只有持续地聚焦重点项，才会收获成果。——珍妮

Hello，我是珍妮。

之前我听到一个问题，知道答案后觉得特别扎心。

这个问题是：现在的年轻人最大的问题是什么？

可能你会说是不够专注，不够坚持，不够努力等等这样的答案，但这些都不是。

而是，急于求成。

听到这个答案后，你想到了什么？

瞬间想到了两年前自己的状态。

那时候刚成为全职妈妈，特别焦虑迷茫，不仅希望可以陪伴孩子成长，又希望持续个人成长。于是买了很多课，课太多了甚至一个月要上2个训练营。就这样给自己挖了很多坑，可一个都没挖出水来。

难道我还不够努力吗？不是的，是我太着急了。

成长是一辈子的事，只有持续地聚焦重点项，才会收获成果。

语写种子的果实

向下扎根，聚焦方向，极致生长

转变发生在2019年8月8日，在剑飞老师的建议下，我将几乎可利用的时间：上课时间，玩手机时间，低效社交时间统统都用来语写。

当放弃不重要的事，只专注语写这一件事。一年后，我收获了些小果实：

001 一年，完成了语写1,000万字

002 由语写发散完成13篇人生记录，发布在公众号里

003 与百万用户的平台合作了课程，用语写提高了完成效率

004 孕育第二个孩子，在语写中接纳了情绪

这一年，我体验到了种子生长过程。

曾经我以为种子一开始就是蹭蹭往上长的，实际上，种子是先稳定地向下扎根，扎好根后再往上生长。你有没有付出努力，有没有收获，时间是最真实的，没有半点弄虚作假。

扎实自己的根，聚焦方向，极致生长。就像种子一样，这是语写1000万带给我最大的礼物。

每个时期我对语写都会有不一样认识。

在最初，珍妮以为语写是用语音转文字的方式来写作，提升写作的效率。

而在全然投入的这一年里，我意识到，语写其实是剑飞老师以语音转文字的写作形式为载体，设计以一年为周期，培养高手品质，启发心智的听说写训练。

从写作到语写，到剑飞。

我将从语写中探索到的答案，获得的能量，毫无保留地分享给你。

剑飞老师说，理念影响别人是有限的，只有行动才能持续影响他人。用生命影响生命，我分享的，都是用时间积累出来的。如果你愿意，你也一定能做到。

01

写作

记录生活，梳理情绪，规划复盘，提炼智慧

写什么？怎么写更多内容？怎么让写作更有价值？可能是所有人都想知道的答案吧。

很多人无法开始或持续写作的最大问题是：写作，是写给别人看的。

当有这样想法时，在未开始前就有了巨大的束缚，不知道何从下手。现在，邀请你转换一种思维：写作，是为自己而写，自己就是自己的读者。

当只为自己而写时，是不是感觉轻松多了！无论你是想主题写作，自由写作，读书输出，灵感记录等等，无论什么样的内容，只要你想写什么都可以。

写出有价值的内容，是从输出到输出的过程。

第一次输出，经过了思考和整理，形成文字记录下来。

第二次输出，它不仅成为我知道的，思想的一部分，它也成为我实践，创造的部分。

如何在每日写作里，让输出成为输出呢？

珍妮分享4种方法，实际在语写里的玩法远不止于此，欢迎你亲身体验并挖掘：

记录生活，觉察当下

无论是我们在何地何时，做了什么事情，遇到了什么人，发生了什么事，又或者当下的情绪状态，想起过往的某些事件等等，都可以写下来。

可能你会想，这会不会变成流水账？记录这些有什么价值？

前不久，语写平台更新了一个功能：去年今日。如果持续写了一年以上的同学，都能看到自己过去同一天写了什么内容。

以前语写时，我总是希望挖掘出更有深度的内容，启发自己。

可当回看去年今日时，我却更渴望了解这一天在生命中发生了什么，有什么重要的事情发生。

语写于2019年10月17日

就像看电影时，你不会只是想知道这里面金句是什么，而是想要知道故事情节是怎么发展的，有什么精彩片段。

在某个时间段里，可能会觉得自己的生活是一成不变，不断地重复。实际我们的每一天并没有像《土拨鼠之日》一样，不断循环往复。

每一天都是新的一天，切换不同的视角，看到生活中细小变化，带来微小的价值。

当我们与生活链接起来时，能够真实地看见自己，活在此时此刻。觉察幸福，也能更好地创造生活。

梳理情绪，接纳自己

过往遇到情绪事件，大多数人要么就是埋头苦想，要么就是逃避问题。前者只会越想越乱，后者只会麻痹自己。

当我们在写作的时候，不知不觉就会转换成第三方的角度，去描述这件事情，当情绪得到安放，或许会有不同的看见。

语写时使用的梳理情绪过程

有些问题可能已经存在多年了，很难通过一次梳理就能得到解决。实际上，在写作中，梳理问题并不是为了解决问题，问题是你是靠近自己，还是远离自己。

在语写每天记录中，我看到了很多原本无力去改变的问题，如果不去跨越，待在原地的我更痛苦。

向往幸福的勇气，让我一点点去跨越

规划和复盘，聚焦方向

语写时使用的复盘的过程

我有个习惯：为每天的时间，项目安排制定计划，不一定会完全照着做。但是做规划有个好处，当我不知道做什么时，有重点项可以帮助我更聚焦，清晰地把时间用在更加有价值的事情上，避免过分仓促和犹豫不决。

复盘是件特别美妙的事情，对已经发生过的事件进行回顾、总结，看到自己做得好的地方，也看到自己可以做得更好的地方。

没有挫败，只有反馈。

如果我们能意识到自己犯错了，这就是最大的进步。如果能记录下来，并且进行复盘，错误就会成为我们成长的最大资源。

在规划和复盘的导航下，生命之船才能更好地行驶到愿景的彼岸。

提炼智慧，关联应用

看完的书，听过的课，触动的内容，过了一段时间，总是就记不住了。

因为这终究是别人的经验，不是你的。

如何提炼为自己的思想，关键是产生关联和思考。

语写于2020年5月6日

关于写作，用剑飞老师的话说，想要持续写，不仅要去观察生活，还要持续学习，阅读以及体验。

02

语写

提升效率，听说写能力

虽然现在我是全职妈妈，几乎很少和人打交道。可是在长期的语写训练下，总是会被交谈过的人，赞叹我的认知深度，逻辑和表达能力，好奇我是做什么的。

写作有太多好处，可以帮助我们沉淀思考，疗愈自己，做生活的观察者，放大个人价值等等。

同样都是写作，语写可以加倍放大写作的所有好处，不仅效率更高，而且在这个过程中，不断的去提升听，说，写的沟通能力。

如何用语写提升效率，同时提升听说写的沟通能力呢？我猜想关键因为语音输入的形式，语写的基础训练：正确率和速度。

效率

通过语音转文字的方式，语写速度可以达到255-500字/分钟。而传统书写方式，即使使用双拼输入，也要大约150~200字/分钟。

同时语写只需要拿起手机，就可以随时随地开始，不限制地点和工具。可是纸笔或键盘，并不是随时随地都会随身携带。

正确率

在语写训练里，内容的正确率要达到98%以上，避免语气词，注意断句。

日常说话时，大多数人是想到什么就说什么，很少把注意力放在嘴巴上，注意自己的表达。所以经常出现自我感觉表达清楚了，但是别人却无法理解的情况。

而语音转文字是通过与机器对话，转化文字出来。如果普通话不标准，说话含糊不清，或者说话有歧义，场景不清晰等等问题，那么它可能无法正确识别，并把你的表达问题暴露的一清二楚。

语写于2019年8月20日语写于2020年8月20日

在语音写作写了一定的量后，一开口说话就会觉察自己的言语，不知觉中普通话水平和表达能力也在提升。所以，每次听语写同学分享时，都会感叹这是什么神仙主播，怎么说话这么清晰，好听！

速度

在语写训练里，在一个小时完成一万字是基础。在长期训练后，我在一个小时最高可以写15000字。

在语写过程中，语速无法变快可能是因为一边思考一边写，自然无法流畅地表达。而在速度的要求下，倒逼自己在一定时间内输出更多内容，不仅需要大脑跟上嘴巴的速度，更要与自己的潜意识深度链接，学会用心说话。

语写前朋友圈要想1-2小时语写后十分钟内随心输出

脑子转得快了，与内心链接多了，在接收和输出信息的时候自然也更流畅。

以前发朋友圈，即使不到一百字的内容，却要花一两个小时才能表达清楚内心的想法，现在20分钟就能轻松完成。

当别人在消费时间时，我利用语写用时间创造价值。无论与自己对话探索生命，还是锻炼听说写能力，语写都给我创造了无限的丰盛。

03

剑飞

高手品质：稳定，最小持续，聚焦重点项

在漫威超级英雄电影《雷神》里，雷神有项非常厉害的武器，叫做雷神之锤，可以释放雷电之力，摧毁万物。结果和他姐姐死亡女神对战时，锤子被摧毁了，失去武器的他，仿佛瞬间丧失了所有的能力。

在他跌入低潮的时候，他的父亲众神之王奥丁出现了。对他说了这句话：你是锤子之神吗？锤子只是控制你的力量，让你更专注，并不是你力量的来源。

在语写里，我也感受到了这种状态。

语写是工具，可以提升效率，也可以提升听说写能力。但让我短短一年里跃迁式成长的，不是因为工具，而是源自于剑飞老师的设计，语写始终都是一个媒介，辅助我们锤炼高手的品质。

语写课程的导师剑飞老师，擅长让普通人变得厉害。在语写辅导过程，他很少主动传授知识，而是退到我们身后，给空间与自由，同时保有连接与支持。

每个语写同学都知道语写里，有两项重要的训练分别是：每天花一小时完成一万字和挑战语写马拉松，也就是一天写42195字，现在已经发展到一天写10万字，20万字，甚至30万字了。

而剑飞是如何通过设计训练，锤炼高手品质呢？

稳定

每天要完成一万字。完成一万字不难，可是加上每天，就变得不容易了。

就像语写同学卿瑜说的，稳定持续的输出，本身就是高手品质的锤炼。保持稳定，让生活工作状态都发生了变化。

卿瑜同学的语写分享

做一件事的方式，是你做任何事情的方式。

珍妮至今没有间断过一天的语写

至今，我从未间断过一天语写。这个过程就是不断在解决问题，调整自己。太难了，但痛并快乐着。

最小持续的成长

为什么是每天完成一万字，而不是每天语写马拉松？不可否认完成语写马拉松后，会带来极致的体验成长，可是如果一直挑战极限边缘，那么很有可能很快就放弃了。

做事不要一下子过于用力，要可持续性地去做。可以问自己：按照这样的方式，可以持续做三年五年吗？

比如想做到提升分享力，每天写一篇文章可能是你的极限，最小持续的成长就可以是每天发一条有价值的朋友圈，难度大大下降也更容易持续。

聚焦重点项

如果每天完成一万字，意味着要为重要的事情留出时间，把事情放进时间规划里，并雷打不动。

我们更多时候，不是没有时间，而是被不重要的事情，比如碎片信息的轰炸，低效社交的参与，不敢说不的请求等等占据了时间。

聚焦重点项，意味着要清晰自己的优先级，对不重要的事情说“不”，选择聚焦重要的事情。

当持续聚焦重点项时，才会收获成果。

无论是稳定、最小持续成长，聚焦重点项以及更多我们所锤炼的品质，是由语写训练所决定的。当他们到达非常高的品质的时候，很纯粹的存在的时候，我们的生命自然而然地从各种训练当中，获取同等品质的能量。

这就是我想表达的，语写是工具，帮助我们锤炼高手品质，迁移到不同领域，释放自己的力量。

珍妮说

偷偷告诉你，一开始我根本没有想完成1000万的语写。不是不想，而是不敢想。

实际上，会开始挑战一年语写1000万。仅仅因为剑飞老师对我说，珍妮，我觉得你有完成1000万的潜质。

当被看见及肯定时，瞬间就有了开始的勇气。于是一直走到了现在。

每个人都有无限的可能，只是需要被看见与肯定。此刻在屏幕前的你，我看见了你，也知道你也可以的。

此时我只是管道而已，有些信息会经由我流向你，点燃你内在的种子，等待你去生根发芽。

我是珍妮，我是另外一个你。

谢谢你，用时间来聆听。

来自为知笔记(Wiz)

语音写作极限挑战，让我看见真实的自己