语音写作500天，完成语写490多万，7个方面的能力提升

第一次听说「语音写作」这个词，大约是在2018年10月，看到简书上的文章，当时只是感觉新鲜，有点好奇。

第二次是在一个月后的年目标课上，再次听到几个不认识的小伙伴提及，大家都说是线上学习课程里，对自己帮助最大的。

于是我更加好奇，到底是个什么课，能让大家都赞不绝口，一致好评。回来之后果断找到剑飞老师，赶在双十二活动期间报了名。

我原以为按照通常的套路，开始之前总得有几节课，要讲理论知识吧。谁知道报名后，剑飞老师给到一些基本的操作指导，就让开始去写，没错，就……直接写了。

只有一个要求，关注在嘴巴不要停上，说什么都可以，不要停顿，尽量达到一小时一万字。

第1天开始写作业，完全不知道要写什么，磕磕绊绊一个小时写了6000多字。

说实话，那天晚上我的心情是激动的，心潮澎湃，我从来不知道，自己可以在一个小时的时间里，一下子写出来6000多字。当然，我也不知道，自己原来还可以持续说一小时的话。

其实，现实中我是一个话特别少的人，内向、不善言谈，社交也不多，哪怕跟家人也不会有太多话说。

报名之前咨询剑飞老师，说没关系，有一天会练到变成话唠。

果然，在这一年多的实践过程中，我从最开始的不知道要说什么，为完成每天1万字发愁，把一天生活的各种大事小事都拿来说，拼命凑字数。

再到后来，1万字信手拈来，只要有一段自由时间，合适的空间，就可以不停去说。从日常生活记录到回忆往事，到情绪疏导、费曼输出、写反思、做计划、编故事，畅想未来，记录灵感，可写的东西越来越多。

渐渐才明白，语音写作是纯实践型课程，没有太多理论知识，剑飞老师提供的是一种陪伴式成长，个性化指导。

他不会给你讲很多理论，会根据每个人的具体情况给予一些指导，有时候会在社群给到加餐，只要听话照做，就会很有收获。

想想，就好像小Baby学习走路一样，并不需要提前被教导，学习走路要先迈哪条腿，手臂怎么摆动，怎么保持平衡。就是在每一次的站立、迈步、跌倒，一次次的练习和探索中，自己就学会了。

在我遇见语音写作这一年多的时间里，自己从一个内向羞涩的小女孩，变成一个愿意表达自己想法和感受，善于跟别人沟通，甚至面对公共场合也不再像之前那么紧张和扭捏，越发敞开、接纳自己，愈发积极、勇敢。

在语写里，无数次的反思，也无数次跟自己达成和解。在日复一日一万字的碎碎念中，在累计完成的490万文字里，我发现自己的成长是相对隐性的，好像是润物细无声般，整个人在一点一点的变化着。

总结一番，我在一年多的语写刻意练习中，这几个方面都有明显提升。

每天都要对着手机说上一个小时，也许在最开始会感觉自己说了很多废话，记录流水账，但是练得多了自然会惊讶发现，在表达想法的时候变得不一样了，更加顺畅、简洁精炼。

这一年不知不觉人就变得积极起来。说起来，我自认是一个情感风格偏负面的人，情绪不容易高涨，总是闷闷的，生活态度也不够积极，容易情绪内耗。

但在进行语写时，有一些情绪问题说着说着，自己就能够解开了，就像心理学里常说的「叙事疗法」，我们用说的方式，感觉会更加疗愈，如同在倾诉一般。

写作中遇到的问题，自我的一些负面信念，剑飞老师会及时指出，帮助调整，逐渐转换成积极的语言，老师和小伙伴的一些言行，也在潜移默化中影响着自己。

世界还是那样，但我的心态调整，看待世界的眼光也变得不同，仿佛整个世界都开朗了。

每天语写一小时，其实是在跟自己内在小孩独处的宝贵时间。真正关注和看到内心深处那个最真实的自己，随之自我接纳度也在逐步提升。

当一个人跟自己的关系处好了，跟别人的关系总也差不了。

最明显的是家人，通过改变自己进而改变了家庭整体的关系，其实都归功于，在语写中自我反思梳理，记录发生的日常，多看到自己和别人的闪光点，从以前爱挑刺的Yes…But…，变成现在的Yes…And…

之前从来不会深入思考一些东西，语写中会不断就一个问题去思考，梳理、澄清，直到问题解决。

有时，也会思考一下未来，期待的样子，理想的生活，以终为始，去努力过自己想要的生活。会发现自己的一些信念、对世界的看法都在发生着改变。

每日一万字，少则40分钟，多则一小时，时间是必须花费的，在一天的繁忙工作和看护神兽中，如何安排出这部分时间，非常考验人。

而且语写要持续，日更不断，对大部分人来说还是有些挑战的，想要做到，必然要考虑时间的安排。

当我在语写上做到了自律，发现在其他方面也都有积极影响，这一年开始跑步健身，也开始培养阅读习惯，规律作息，健康生活。

开始对自己的人生做选择，选择做什么或者不做什么，明白想要的未来，正在由当下的每一个选择和行动决定着。

语音写作，是我在2018年底送给自己最好的礼物。这一年多来，生活都被记录了下来，喜怒哀乐，嬉笑怒骂，随意翻开每一天，都能够清晰地知道，那天曾发生过什么事情，有过怎样的情绪，怎样的感受。

一年时间，会发生很多事情，可记忆中似乎又好像没留下什么，多亏有语写，才让那么鲜活的每一天都可以再重现。我想，每一天都值得被记录，那都是生命中独一无二，再也不会有的时光。

遇见语音写作，从此换了天地，希望未来的每一年，都有语写相伴。

说来也奇怪，我原以为报的是一门写作课，但是提升的却不仅仅是写作能力，而是整个「人」的层面都发生了改变。

如果你也追求成长，不妨来尝试语音写作。