时间报告复盘，看见时间的力量

作者：清茶

二十五年银行从业者，爱运动爱生活

语写训练报名时间：2018年07月8日

目前语音写作879天，累计完成1484万字

客观、及时、持续是时间记录的关键。——清茶

2020年11月20-21日，我参加了剑飞老师“时间报告线下会”，这是加入剑飞时间记录课程两年来第一次到广州线下授课，机会难得，放下家里的一切事务，按期赴会，收获良多。

2018年11月13日，我开启了一段新的时间旅程，加入了剑飞老师时间记录的课程。

那时我才清楚的意识到，一年有8760小时（润年是8784小时），525600分钟，客观记录自己每一分每一秒是怎么度过的。

时间记录课程包括：时间记录-时间分析-时间整合-时间规划几个板块。

时间记录对生活的帮助，一种一辈子都保持高效率、节奏稳定的方式。——《奇特的一生》格拉宁

刚开始做时间记录是零散的，记得就记录一下，不记得就忽略，但总算记录一直持续下来，慢慢也形成了习惯，很庆幸这份坚持，让我知道了时间的力量。

NO.1 每个人的时间是有边界的

通过时间记录，感知到时间的有限性，看似永远花不完的时间，其实对于每一人来说都会有用完的一天。

如果知道自己人生over的时点，那就是我们时间的边界，一切想做的事，只能在这个时间边界里完成。

剑飞老师团队研发了一个时间报告小程序，打开它，跃入眼帘的，是我的人生已用时间和余下的可用时间。

曾经设置过自己的时间边界是96岁，截止当前，我的时间还剩50年1月23天15小时13分，如果我的假设成立，这是一个非常确定的数据。

明确了自己所拥有的全部时间，并且有计划的去使用，这样的人生更增添了一份掌控感。根据时间记录和分析，无论成败，我们都会知道自己做到了什么，没做到什么，时间花在了哪里。

时间投入在哪里，收获就在哪里。

NO.2 时间记录确定人生的价值排序

人的一生不长也不短，需要关注的事太多，持续做有价值的事，会让生命更有意义，也决定着我们时间投入的方向。

价值排序：健康第一，关系第二，学习成长第三。

如果没有了健康，就像所有数字前面的第1个值，没有它，后面的零再多也没有意义。直到前段时间身边的亲人去世，我才真正的深刻体会到这点的重要性。

保持健康的状态，有几个时间需要重点保护，排在首位的是睡眠时间，其次是规律的饮食时间和运动时间。

一天24小时，睡眠时间占比约三分之一，是一个大块整段的时间。

在时间记录的第一年，我的每月工作时间一直是超过睡眠时间，长期下来身体也一度亮起了红灯。

通过一年的调整，2020年上半年，我的时间分配有了明显的改善。

睡眠时间得到了保护，2020年下半年调整更明显，身体状况也有了改善，体检的各项指标正在朝着好的方面发展，时间记录开始体现作用了。

如果不记录时间，我不会知道自己的真实状况。有时候记忆是不可靠的，经常会让我们产生错觉，客观的记录证明了事实的存在。

有了准确的时间记录，才能进行客观的分析和判断，才能让我们更好的整合和规划时间，进而调整人生的发展方向。

运动帮助我们调整身体机能，持续运动会让我们保持良好的状态，提升活到时间边界的自信心。

价值排序中的关系，指的是我们人生中最重要的家人，在家人身上所花的时间是需要保护的，主要体现在陪伴家人一项。

家是给我们温暖的地方，是人生最宝贵的能量场，持续给我们力量和勇气，无论发生什么事，留在身边的人里永远有家人。

学习成长排在人生价值的第三位，是需要重点保护的时间之一。

长期处于舒适区，不再关注学习，成长的速度将变得非常缓慢，慢于身边持续学习的人，慢于环境的变化，甚至慢于世界的改变。

学习的方式有很多种，阅读是我们通过他人的经验总结，吸收知识的最快方式之一。

阅读时间是属于被保护的时间。短时间内的集中阅读，会让我们更好的吸收。短时间大量的投入，会让我们更加重视阅读本身。

在人短暂的一生当中，阅读是最划得来的，它是一种低成本的举动，只需要花一点点的钱，就可以享受阅读带来的便利。——《时间报告》剑飞

NO.3 时间记录的关键

客观、及时、持续是时间记录的关键。

时间记录完整的呈现人生轨迹，客观地记录会成为一份真实的历史性文件。

客观的时间记录可以体现记录者是什么样的人。

时间记录需要保持客观、持续、及时的原则，我们掌握的是事情的真相。——《时间报告》剑飞

时间记录帮助我们从更多的维度看清，了解，知道自己的能力边界，而不会依据当下某一时刻的行为，做出不准确的判断。

从某种程度上，这种基于事实的认知，基于行为的记录，会知道自己处于什么阶段，在此基础上设定的目标也会更加合理。

——《时间报告》剑飞

当一件事情做了五年以上，进步会非常的快。

连续做一件事情是值得培养的能力。

1916年，柳比歇夫26岁开始记日记（时间记录），一直到1972年82岁，持续了56年，一天也没有间断过。

一辈子连续做一件事，是一种罕见的能力。

持续地做事，靠的不是感觉，而训练本身就是追求稳定。从大量的训练中产生质变，把随机性逐渐变成可确定性。

持续两年的语音写作，我把每小时的输出稳定15000~18000字之间；跑步三年，5公里跑用时稳定在30~31分钟之间。

过去不代表未来，剑飞老师举了一个例子，如果时间记录是三年，第一年可能中断了几个月，但相比接下来的24个月，这过去的时间只是三分之一，你是否会因为这三分之一，而放弃未来的24个月？

持续做的事，要把时间跨度拉长去看，时间记录、语音写作都是可以持续做“一辈子”的事，如果有一次中断，相对于一辈子来说，这个1就显得很小。

NO.4 最大限度的安排“自由时间”

通过时间记录的分析，我们可以大概估算出自己的“自由时间”，这是属于自己的可支配时间。

自由时间要用来安排一些重要的事，在规划自由时间所做的重要事情时，尽量保留出相对整块时间，同时定下必须完成的期限。

人都是时间消费者，而大多数人也是时间浪费者。——《卓有成效的管理者》德鲁克

当发现有其他的事情在“蚕食”自由时间，应重新进行排序，先安排重要的事，可做可不做的事，能不做就不做。

年轻人要做加法，45岁以后可以适当做减法。专注于一些必要的事项，在重要的事情上投入时间。

NO.5 通过时间记录看清生活的本质

生活本身就是重复的，时间记录可以感知到，规律的生活每天周而复始。生活越规律，记录的成本越低。

重复会让自己进步。持续的练习，在重点领域持续的重复的做，一定会有收获。

从孩童时期学习每一个生活的细节，翻身、走路、使用筷子、骑自行车、学写字，一次又一次的练习，在重复的训练中习得生活的基本技能。

所有的创新也都是基于重复的基础，创新需要投入的时间成本会更大。

晚餐时，老公在桌上感叹了一句，周末两天的时间又过去了，时间走得真快，好像什么也没做，就过去了。

时间记录让我看清时间流逝的过程，流向了哪里。如果想让生活变得更加有意义，可以尝试着学会记录并规划时间，感觉时间在脑海中流逝的声音。

时间统计法可以节约时间，但不能增加额外的时间。它的关键不在时间的数量上，而在于时间的质量。——《奇特的一生》格拉宁

NO.6 关注时间记录中出现的高频词

时间记录出现频率最高的关键词，记录了这些词对我们生活的重要性。每个人的生活不一样，关键词也不一样。

记录中频率高的关键词和用时最长的事件，哪一个对我们的影响更大，这是剑飞老师在课程上，让我们思考的问题。

个人认为频率高的词，说明在记录的时间段内出现的次数多，一次又一次的高频重复，对我们的影响相对更大。

换个角度，如果想要做成一件事，就要让这件事在生活中高频发生，增加频次到一定的量，积累的时间足够长，对我们的影响，自然而然就会发生。

NO.7 时间要花在有难度的事情上

有时候，人会不那么忙。这时候，时间切记不要随便花费掉。要做一些对未来重要的事，比如阅读或写作。

尽量不要做容易的事，要做有适当难度的事情。——《时间报告》剑飞

尝试每个星期用2个小时的时间，做自己从来不会去做的事情。

主动策划人生中的1~2次大的机会，是别人做不了的，只有你能干的事，重点体现在稀缺性和差异性。要时刻做好抓住机会的准备，积累足够的能力。

NO.8 做长周期的规划

做长期计划，3年以上的计划，如果前期没有做好，后期还有机会调整计划并完成它，如果计划太短，发生一些状况计划就很容易失败。

学习计划最好定在5-10年的周期，将时间拉长，保持稳定的强度，效率会很显著。

特别是写作和阅读的计划。例如看1000本书，写1000万字。如果放在5-10年的计划里，不会产生焦虑，尽量提前完成。

事实证明，写1000万字，语写的小伙伴中有好些人已经做到了，包括我自己（用时589天），而有个别小伙伴实现这个目标仅用了短短一年的时间，这也证明只有明确了目标，足够的专注于目标，一定会实现。

长周期的时间计划，还需要搭配阶段性目标，比如年度计划，又到年末，一年一度的年度计划的制定，从企业到个人都如火如荼的开始了。

年度计划设定的开始时间，剑飞老师有个建议，从每年的12月11日开始，提前进入下一年，计划也开始有一种急迫感。

结语

时间不会停止脚步，它无情的推动着转盘。

无法忘记2018年，当我第一次做年目标制定时，画人生跳跃蓝图，满满一页密密的小格子，记录着一个人84岁时间长度，一口气叉掉一半的人生，心里失落的感觉。

当时定下了用五年的时间去学习的计划。

时间记录让我清晰的看到了进步，让我感觉到了时间的痕迹，听到了时间流逝的声音，对于未来还有更多可以创造的东西。相信时间的力量，可以助我们走得更远。

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