作者：段一邦
父母游戏力讲师/重度带娃爱好者
语写训练报名时间：2019年01月01日
时间记录报名时间：2019年12月
目前语音写作779天，累计完成823万字
通过调整自己的认知和行为来和时间做朋友。——段一邦
一次在崇玮兄弟的 资产盘点赋能营 上和伙伴们简单交流了一点自己关于时间记录的心得。
交流中，我开玩笑说了一句：可能你们的时间都看不见，但我的时间看得见。
这都要感谢剑飞老师。
他把我2020全年8784个小时（平常年份是8760小时）的记录打印成书，寄给了我，大概是这样子的。
那这篇文章的重点是回顾自己的2020时间使用，并更好地计划自己的2021。
一、纵览全局
二、具体数据
三个部分总计时间开销为783小时14分钟11秒，占比约9%，平均每天投入2小时多一丢丢。写作时间423小时4分钟36秒，占比4.82%，平均每天投入1.1小时（66分钟）左右；学习时间219小时46分钟22秒，占比2.50%，平均每天投入36分钟左右；阅读时间140小时23分钟13秒，占比1.60%，平均每天投入23分钟左右。
工作事业时间开销为1581小时10分钟7秒，占比18%，平均每天投入4.32小时。2020全年工作日为249天（双休），平均工作日的工作时长约为6.35小时。
社会交际领域包含两个部分：（线下）社会交际和社交网络。两个部分总计时间开销为199小时5分钟47秒，占比2.27%，平均每天投入33分钟左右。（线下）社会交际时间 59小时46分钟31秒，占比0.68%，平均每天投入10分钟左右；受疫情影响，上半年几乎没有线下的社会交际；时间开销主要集中在8月、10月、11月和12月。社交网络时间 139小时19分钟16秒，占比1.59%，平均每天投入23分钟左右。
家庭生活领域包含三个部分：陪伴家人、生活事务和餐饮时间。三个部分总计时间开销为2394小时49分钟4秒，占比27.28%，平均每天投入约6.5小时。陪伴家人1114小时38分钟35秒，占比12.7%，平均每天投入3小时；生活事务838小时49分钟0秒，占比9.6%，平均每天投入2.3小时左右；餐饮时间441小时21分钟29秒，占比5%，平均每天投入1.2小时左右。
健康休闲领域包含两个部分：休闲娱乐（含健康休闲独立标签）和运动时间。两部分总计时间开销为537小时39分钟3秒，占比6.12%，平均每天投入约1.5小时。休闲娱乐407小时42分钟45秒，占比4.64%，平均每天投入1.1小时(66分钟)；运动时间129小时56分钟18秒，占比1.48%，平均每天投入21分钟；
交通时间开销为756小时31分钟21秒，占比8.62%，平均每天投入约2小时。
两个部分总计时间开销为2527小时16分钟5秒，占比28.79%，平均每天投入约6.91小时，将近7小时。睡眠时间2407小时50分钟34秒，占比27.42%，平均每天投入6.58小时(6小时35分钟)；午休时间119小时25分钟31秒，占比1.36%，平均每天投入20分钟；
三、优化思路
学习成长
1.关于写作：在继续保持语音写作目前水准的基础之上，重视键盘写作多一点点，即重视作品的输出。2.关于阅读：两个思路：一是至少把每日阅读时间拉到30分钟以上；二是把阅读出勤数，即看书的天数往上拉。换句话说就是逐步养成每日阅读的习惯。3.关于学习：聚焦在自己的专业领域（其他非专业部分通过团队协作和专家外包的方式来实现结果），输出结构化的课程笔记和学习反思感悟。
工作事业
这个领域最重要的点在于提升有效性。有效性可以采纳彼得·德鲁克《卓有成效的管理者》一书中的观点，从时间、成果和价值几个方面行动。
社会交际
1.关于线下社交：在2020年的基础上，进一步适当增加有效社交时间投入（目前已经有一些重要事件的规划）；同时对社交和休闲娱乐做区分。2.关于社交网络：这个部分的关键点也是在于有效性的提升。从一个角度看，线上交流不可或缺，是远距离伙伴增进交流，快速协同的必备载体。从另一个角度看，在洪流般的互联网信息中如何集中注意力、把握关键要素、获得必要信息，是一门必修课。
家庭生活
1.关于陪伴家人：这部分时间对于我来说是刚需支出，目前看时间的投入不是大问题（尽管这部分的绝对值很高了），但需要考虑的方向是在于进一步提高陪伴的质量。时间就那么多，从目前的整体情况来看，时间长度可能会有所下降，因此对于密度的要求势必会提高。2.关于生活事务：这部分时间最重要的考虑就是合理的外包，包括外包给家政服务和外包给机器。3.关于餐饮时间：这部分时间投入相对正常，维持即可。
健康休闲
1.关于休闲娱乐：看起来时间统计显示的时长是相对合理的，但实际上在这个部分可以做到更少。因为已经有更多的休闲娱乐时间是发生在交通时间（工作日的上下班途中），餐饮时间（吃饭刷手机），陪伴家人（推车遛娃时）等，所以实际时间会比统计到的更多。从上文的波浪图可以看到，上半年的情况还算不错，但从7月份开始就呈明显的下滑。
因为7月份开始请了物理治疗师进行颈椎康复，被要求在康复期间不要进行主动的训练，所以一停就停了三个多月。
现在明显体能和体型的情况都出现了偏差，所以从去年12月开始慢慢上量，今年的目标是先把跑步恢复，把体重降下去。
交通时间
去年的数据基本上客观反映了实际情况，按目前的情况看，平均每天2小时的时间开销可能很难有明显的下降。· 有条件的情况下（15分钟内的走路距离）用步行/自行车来代替开车；· 打车来代替开车（能多休息，也不用停车，费用还差不多）。睡眠时间
作为最重要的时间开销，从绝对值上来看还可以，而且我本身睡眠质量也还好，所以问题不大。· 减少超过00:00才入睡的次数（即减少熬夜）；· 调整休息日的睡眠节奏和工作日一致（目前看难度有点大）；· 重视动态休息（工作日主要是午休），化被动休息为主动休息，不要等到自己确实很困了才考虑午休。
四、结语
幸运的是，我们可以通过调整自己的认知和行为来和它做朋友。2021年，进一步优化时间的分配和使用，让时间为自己服务，活出更精彩的人生状态。
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