基于时间记录的数据分析

看完剑飞老师的新书《时间记录》，对比我目前所处的阶段，发现自己在“时间分析”这个部分做得并不到位。

因此基于书中提到的要点，结合自己的思考形成本文，方便后续自行查阅，也希望能给看到这篇文章的您一点启发。

整体分析

从整体视角来看，我们需要考虑的关键词是：数据真实客观、多维度平衡、长周期价值。

所谓数据真实客观，是指我们在进行时间记录时是否做到了：发生了什么便记录了什么，这是最大的前提。

所谓多维度平衡，是指整个体系中的每一个标签是否都出现过。

想要让生活保持平衡，每个维度的活动都应当全面发展。
剑飞《时间记录》

所谓长周期价值，是指我们做的这个事情，是否可以持续地给自己带来价值，甚至是在未来50年的时间里，都是属于真正要做的核心事情。

局部分析

睡眠时间
睡眠对于我们保持生活中各方面的平衡度来说，是最重要的参考维度。
剑飞《时间记录》

一般来说，为了维持良好的精神状态，30%左右的睡眠时间是相对合理的数值，即7小时左右。

除了总时长外，还有几个问题也可以用来分析自己上个月的睡眠情况：

有没有熬夜？熬夜了多少次？
平均入睡时间和起床时间？在这样的节奏下，自己的精神状态如何？
睡眠质量如何？有没有睡回笼觉这类的情况发生？
工作日和节假日的入睡起床时间波动性如何？

工作事业时间

凡是与工作相关的事情，或者在工作时间内所做的一些琐事，都可以被记录为“工作事业”。

不同人的工作事业时间区别极大。

如果按五天8小时的工作模式来计算的话，大约全年的工作时间在2000小时左右（全部工作时间除以365天）。

而如果在996甚至是007的节奏下，工作时长会更加夸张。

这里可以思考的问题是：

上个月的工作事业总时长是多少？这个时长是在合理范围之内吗？
如果工作时间过长，那么这个情况是暂时性的，还是长期性的？
如果目前的情况持续下去，会是可持续的吗？

运动时间

强身健体，为祖国健康工作五十年。

在我的时间系统中，运动时间和下面的阅读时间、写作时间并称为我的“长期主义三件套”。

事实上，我们每个人也都非常清楚运动的重要性。

但头脑清楚，不意味着我们都会去主动做这件事，它毕竟没有葛优躺刷手机来得舒服。

正因为此，每个月认认真真地分析自己在运动上的时间投入非常重要。

上个月一共运动了多长时间？平均到每天有多少？对于目前状态是否感到满意？
导致运动时间偏少或没有的原因会有哪些？
如果可以做一些小小的改变，那会是什么？

阅读时间

阅读对于一个人的成长和发展意义重大，可以带来长期效应。

这部分时间也被定义为“被保护时间”。

换句话说也就是，我们要培养自己持续稳定阅读的能力，从数据上来看，就是每天都有一定的阅读时间。

关于阅读时间，我们可以通过这几个问题来分析：

上个月一共看了多少本书？总计有多长时间？一共有多少个时间段？平均到每一天有多少？
最长的时间段持续了多久？最短的时间段持续了多久？平均时长呢？
关于持续时间比较短的时间段，是因为自身原因中断了阅读，还是由于外界干扰中断了阅读？

写作时间

和阅读时间一样，写作时间也应当被视为被保护时间。

文字具有穿越时间的特点。

我们现在写下来每一个字，以及我们为了写下来每一个字而付出的努力，都会从更长的时间周期给我们带来回馈。

关于写作时间的分析，我们可以：

上个月我写作了吗？总计有多长时间？平均到每一天有多少？形成了多少作品？
（如果写作时间为零或者偏少）怎么写对我来说更容易启动？
我还可以做怎样的尝试和努力？

学习时间

在“学习成长”标签下，除了阅读时间和写作时间之外，还有一个单独的标签，就是“学习成长”，专门用来记录除了前两个行为之外的其他所有的学习时间。

对于成年人来说，如果能做到将时间长度和单位时间强度相结合，效率是最高的。
剑飞《时间记录》

对于成年人来说，学习最忌讳“间歇性努力，持续性躺平”，而要努力做到“保持稳定”。

因此，我们可以通过这几个问题来分析这个版块：

上个月我学习了吗？总计有多长时间？一共有多少个时间段？平均到每一天有多少？
通过学习，我取得了哪些成果？
我为什么会选择在这些领域投入时间学习？我愿意在这些领域持续投入多长时间？

社会交际时间

根据不同的身份，不同的发展阶段，每个人对于社会交际的需求，大相径庭。

如果在接下去3-6个月，你最重要的任务是备战某个重要的考试，那么显然在这期间，你要尽可能地减少自己投放在社交部分的时间。

而如果你正处在创业阶段，或者是需要让通过“刷脸”让更多人知道你的时候，如果不去社交，显然也是行不通的。

因此，不能一味地说，社交时间多就是好，还是社交时间少就是好，而应该结合自身实际情况来判断，是否做到了该多的多，该少的少。

休闲娱乐时间

和休闲娱乐有关的活动分为主动休息和被动休息。
如果能提前规划好休息的时间和方式，可以在很大程度上减少被动休息的次数。
剑飞《时间记录》

人不是机器，不可能无休无止地工作学习，积极主动地安排休闲娱乐时间，反而能让我们效率更高。

换句话说就是，在感到口渴之前就先喝水，在感到疲劳之前就先休息。

对于休闲娱乐的时间分析，我们可以这样来看：

上个月我的休闲娱乐时间总计有多长时间？平均到每一天有多少？
在这些休闲娱乐时间开销中，哪些属于自己的主动休息？哪些又是被动休息？
我的休闲娱乐类型都有哪些？这些类型能实现“真正的休息”吗？还愿意尝试哪些不一样的方式？

生活事务时间

如果我们已经记录了一段时间，那么可能会发现，生活事务这部分的时间占比并不低。

更让我们感到绝望的是，这部分时间基本上都是“消费属性”，而且似乎怎么省都省不下来。

因此对于这部分的时间开销，我们要树立一种“外包”思维。

具体的做法可以是：对照着生活事务的时间记录数据一条一条地看，然后向自己提问：

这部分时间是否可以外包？
我可以通过怎样的方式将其外包？
外包出去的时间是否可以为我所用，用来增值？

交通时间

在整个时间记录体系中，我们把交通时间视为“纯消费时间”，不会创造任何价值。

因此，在分析这个部分的时候，我们要问的问题只有一个：

我可以进一步地压缩交通时间吗？可以怎么做？

时间分析意义

只有改进，没有批评。
剑飞《时间记录》

通过前面内容的梳理，基本上形成了一个“月度时间分析模板”。

在每个月初对上个月整体的时间开销进行分析，找到可以持续改进的空间，并在当月进行调整。

通过这样的记录---分析---改进循环，我们对于自己生活的掌控感就会越来越好，也能一点点靠近我们想要成为的那个样子。

更多精彩，欢迎阅读《时间记录》。

看完剑飞老师的新书《时间记录》，对比我目前所处的阶段，发现自己在“时间分析”这个部分做得并不到位。

因此基于书中提到的要点，结合自己的思考形成本文，方便后续自行查阅，也希望能给看到这篇文章的您一点启发。

整体分析

从整体视角来看，我们需要考虑的关键词是：数据真实客观、多维度平衡、长周期价值。

所谓数据真实客观，是指我们在进行时间记录时是否做到了：发生了什么便记录了什么，这是最大的前提。

所谓多维度平衡，是指整个体系中的每一个标签是否都出现过。

想要让生活保持平衡，每个维度的活动都应当全面发展。
剑飞《时间记录》

所谓长周期价值，是指我们做的这个事情，是否可以持续地给自己带来价值，甚至是在未来50年的时间里，都是属于真正要做的核心事情。

局部分析

睡眠时间
睡眠对于我们保持生活中各方面的平衡度来说，是最重要的参考维度。
剑飞《时间记录》

一般来说，为了维持良好的精神状态，30%左右的睡眠时间是相对合理的数值，即7小时左右。

除了总时长外，还有几个问题也可以用来分析自己上个月的睡眠情况：

有没有熬夜？熬夜了多少次？
平均入睡时间和起床时间？在这样的节奏下，自己的精神状态如何？
睡眠质量如何？有没有睡回笼觉这类的情况发生？
工作日和节假日的入睡起床时间波动性如何？

工作事业时间

凡是与工作相关的事情，或者在工作时间内所做的一些琐事，都可以被记录为“工作事业”。

不同人的工作事业时间区别极大。

如果按五天8小时的工作模式来计算的话，大约全年的工作时间在2000小时左右（全部工作时间除以365天）。

而如果在996甚至是007的节奏下，工作时长会更加夸张。

这里可以思考的问题是：

上个月的工作事业总时长是多少？这个时长是在合理范围之内吗？
如果工作时间过长，那么这个情况是暂时性的，还是长期性的？
如果目前的情况持续下去，会是可持续的吗？

运动时间

强身健体，为祖国健康工作五十年。

在我的时间系统中，运动时间和下面的阅读时间、写作时间并称为我的“长期主义三件套”。

事实上，我们每个人也都非常清楚运动的重要性。

但头脑清楚，不意味着我们都会去主动做这件事，它毕竟没有葛优躺刷手机来得舒服。

正因为此，每个月认认真真地分析自己在运动上的时间投入非常重要。

上个月一共运动了多长时间？平均到每天有多少？对于目前状态是否感到满意？
导致运动时间偏少或没有的原因会有哪些？
如果可以做一些小小的改变，那会是什么？

阅读时间

阅读对于一个人的成长和发展意义重大，可以带来长期效应。

这部分时间也被定义为“被保护时间”。

换句话说也就是，我们要培养自己持续稳定阅读的能力，从数据上来看，就是每天都有一定的阅读时间。

关于阅读时间，我们可以通过这几个问题来分析：

上个月一共看了多少本书？总计有多长时间？一共有多少个时间段？平均到每一天有多少？
最长的时间段持续了多久？最短的时间段持续了多久？平均时长呢？
关于持续时间比较短的时间段，是因为自身原因中断了阅读，还是由于外界干扰中断了阅读？

写作时间

和阅读时间一样，写作时间也应当被视为被保护时间。

文字具有穿越时间的特点。

我们现在写下来每一个字，以及我们为了写下来每一个字而付出的努力，都会从更长的时间周期给我们带来回馈。

关于写作时间的分析，我们可以：

上个月我写作了吗？总计有多长时间？平均到每一天有多少？形成了多少作品？
（如果写作时间为零或者偏少）怎么写对我来说更容易启动？
我还可以做怎样的尝试和努力？

学习时间

对于成年人来说，如果能做到将时间长度和单位时间强度相结合，效率是最高的。
剑飞《时间记录》

对于成年人来说，学习最忌讳“间歇性努力，持续性躺平”，而要努力做到“保持稳定”。

因此，我们可以通过这几个问题来分析这个版块：

上个月我学习了吗？总计有多长时间？一共有多少个时间段？平均到每一天有多少？
通过学习，我取得了哪些成果？
我为什么会选择在这些领域投入时间学习？我愿意在这些领域持续投入多长时间？

社会交际时间

根据不同的身份，不同的发展阶段，每个人对于社会交际的需求，大相径庭。

如果在接下去3-6个月，你最重要的任务是备战某个重要的考试，那么显然在这期间，你要尽可能地减少自己投放在社交部分的时间。

而如果你正处在创业阶段，或者是需要让通过“刷脸”让更多人知道你的时候，如果不去社交，显然也是行不通的。

因此，不能一味地说，社交时间多就是好，还是社交时间少就是好，而应该结合自身实际情况来判断，是否做到了该多的多，该少的少。

休闲娱乐时间

和休闲娱乐有关的活动分为主动休息和被动休息。
如果能提前规划好休息的时间和方式，可以在很大程度上减少被动休息的次数。
剑飞《时间记录》

人不是机器，不可能无休无止地工作学习，积极主动地安排休闲娱乐时间，反而能让我们效率更高。

换句话说就是，在感到口渴之前就先喝水，在感到疲劳之前就先休息。

对于休闲娱乐的时间分析，我们可以这样来看：

上个月我的休闲娱乐时间总计有多长时间？平均到每一天有多少？
在这些休闲娱乐时间开销中，哪些属于自己的主动休息？哪些又是被动休息？
我的休闲娱乐类型都有哪些？这些类型能实现“真正的休息”吗？还愿意尝试哪些不一样的方式？

生活事务时间

如果我们已经记录了一段时间，那么可能会发现，生活事务这部分的时间占比并不低。

更让我们感到绝望的是，这部分时间基本上都是“消费属性”，而且似乎怎么省都省不下来。

因此对于这部分的时间开销，我们要树立一种“外包”思维。

具体的做法可以是：对照着生活事务的时间记录数据一条一条地看，然后向自己提问：

这部分时间是否可以外包？
我可以通过怎样的方式将其外包？
外包出去的时间是否可以为我所用，用来增值？

交通时间

在整个时间记录体系中，我们把交通时间视为“纯消费时间”，不会创造任何价值。

因此，在分析这个部分的时候，我们要问的问题只有一个：

我可以进一步地压缩交通时间吗？可以怎么做？

时间分析意义

只有改进，没有批评。
剑飞《时间记录》

通过前面内容的梳理，基本上形成了一个“月度时间分析模板”。

在每个月初对上个月整体的时间开销进行分析，找到可以持续改进的空间，并在当月进行调整。

通过这样的记录---分析---改进循环，我们对于自己生活的掌控感就会越来越好，也能一点点靠近我们想要成为的那个样子。

更多精彩，欢迎阅读《时间记录》。

局部分析

睡眠时间睡眠对于我们保持生活中各方面的平衡度来说，是最重要的参考维度。剑飞《时间记录》

工作事业时间

运动时间

阅读时间阅读对于一个人的成长和发展意义重大，可以带来长期效应。这部分时间也被定义为“被保护时间”。换句话说也就是，我们要培养自己持续稳定阅读的能力，从数据上来看，就是每天都有一定的阅读时间。

关于阅读时间，我们可以通过这几个问题来分析：

学习时间

休闲娱乐时间

局部分析

睡眠时间睡眠对于我们保持生活中各方面的平衡度来说，是最重要的参考维度。剑飞《时间记录》

工作事业时间

运动时间

阅读时间阅读对于一个人的成长和发展意义重大，可以带来长期效应。这部分时间也被定义为“被保护时间”。换句话说也就是，我们要培养自己持续稳定阅读的能力，从数据上来看，就是每天都有一定的阅读时间。

关于阅读时间，我们可以通过这几个问题来分析：

学习时间

休闲娱乐时间

睡眠时间
睡眠对于我们保持生活中各方面的平衡度来说，是最重要的参考维度。
剑飞《时间记录》

阅读时间

阅读对于一个人的成长和发展意义重大，可以带来长期效应。

这部分时间也被定义为“被保护时间”。

换句话说也就是，我们要培养自己持续稳定阅读的能力，从数据上来看，就是每天都有一定的阅读时间。

睡眠时间
睡眠对于我们保持生活中各方面的平衡度来说，是最重要的参考维度。
剑飞《时间记录》

阅读时间

阅读对于一个人的成长和发展意义重大，可以带来长期效应。

这部分时间也被定义为“被保护时间”。

换句话说也就是，我们要培养自己持续稳定阅读的能力，从数据上来看，就是每天都有一定的阅读时间。