每日1w字的语音写作中，自我对话的24个好问题！

今天是我语音写作的第296w字，每天语音写作1w字在我第二次重新开启语音写作之旅后已持续166天。今天和大家分享，在每天的1w字中，我会有很多自由创作的部分，也会有固定持续记录的部分，大概会占到3k-5k左右的篇幅。

固定的部分包括了24个好问题，是我自己整理的框架，整合了我在专业教练，引导，敏捷，欣赏式探寻等领域的学习。通过语音写作，我可以持续在这些领域中实践和刻意练习，真正去探索它们是如何改变我以及我的生活的！

感恩语音写作提供了一个空的容器，可以由我来自由创作和设计，创造出蓬勃丰盈的独特每一天！也让内在成长更加有迹可循，不断提升自己的核心稳定性和觉察能力等！

感恩剑飞老师开创了语音写作，让我的写作梦可以不断生根发芽，继续生长！

每日/每周/每月计划与回顾

1. 今日最重要的三件事情是什么？

2. 今天最重要的三件事情的完成情况如何？可以改进的是什么？

每周/每月回顾

1. 在过去的一周中，都发生了哪些令你印象深刻的事?你完成了哪些任务？

2. 在过去一周中你最投入的事情是什么？你感觉到最有挑战的又是什么？

3. 你的身体能量状态最充沛的是什么时候？你的身体最为疲惫和效率低的又是什么时候？

4. 在过去一周中，你最大的收获是什么？你有哪些新的洞见？

5. 在这一周中有什么事还可以做得更好的部分?可以开始的一小步是什么？

可参考我的文章：当ORID遇上语音写作的每周复盘

我眼中最棒的小安子，100天记录之旅

1. 我观察到小安子的什么行为是特别棒的?

2. 我看到他的这个行为，我有什么感受？

3. 这些行为和感受对我来说为什么这么重要？

这个框架是应用ToP引导课堂上Tom和David老师教授的3PAM反馈法，可参考之前文章100天欣赏反馈Day1：我眼中最棒的小安子，100天欣赏反馈Day4：我眼中最棒的小安子分享的框架和用法。

欣赏与感激老公记录，100天记录之旅

1. 在10年的婚姻生活中，我观察到我老公做得特别好的一件小事是什么?在这件事中，我从他身上学到了什么？

这个记录是送给老公的10周年结婚纪念日礼物，哈哈结合自身优势资源送出的最浪漫的礼物，没有之一！

之所以用这个问题框架，背后的理念是欣赏式探寻，聚焦在我们做得好的部分，为什么会做得好？我们如何做得更好。

我期望从具体的事情和行为出发，客观真实的记录我眼中的老公，从事情中升华到他更深层次的价值观部分，借此也让我加深对他的了解和理解！同时，也希望这些文字能够给予他支持与鼓励，让他也了解我心底的真实所想！

目前进行到第12天，很奇妙的旅程！戴上了欣赏与感激的眼镜，挖掘出老公身上很多优秀的品质和相应的例子。哈哈，我还打趣呢，这都可以成为你的自传和传承的家书啦！回头再专门写文章介绍这段奇妙之旅！

下面是今天的记录，分享给大家！

娅婷的神奇又独特的每一天：

1. 今天我的利他行为有什么？

2. 今天在朝向我的长远目标的过程中，我创造了哪些成就？

3. 今天发生在我生活中的奇迹是什么？

4. 今天我有一些什么新觉察?

5. 今天我感恩的是什么？

6. 我今天的身体状态如何？

7. 我的亲密关系如何？要建立理想的亲密关系，我今天做的一小步是什么？

8. 作为我理想的教练型妈妈，今天我做的好的一小步是什么？

9. 今天我还可以做得更好的一小步是什么？

前5个问题是来自于美多老师的《创富日记》的五彩日记，包括了5个维度：利他，成就，奇迹，觉察，感恩。

非常赋能又独特全面的5个视角！尤其是利他和奇迹，是我之前不曾记录的两个维度。回头再专门写文章来介绍，我持续记录五彩日记后那些奇妙的事！

后面的4个问题，是我早期建立的每日保安6问中的一部分，可参考文章语音写作：每日的保安六问

安伽马达那练习记录:

1. 今天我的安伽马达那练习中发生了什么事？

2. 今天的安伽马达那练习中，我有什么感受？

3. 今天的安伽马达那练习，我最大的收获是什么？

4. 明天的安伽马达那练习中，我需要提升的部分是什么？

苏利亚克利亚练习记录:

1. 今天我的练习中发生了什么事？

2. 今天的练习中，我有什么感受？

3. 今天的练习，我最大的收获是什么？

4. 明天的练习中，我需要提升的部分是什么？

关于每日萨古鲁瑜伽练习，我采用了ToP的ORID焦点访谈法来记录我的瑜伽练习的点点滴滴。可参考文章

1. 每日瑜伽练习，点滴记录蜕变

2. 当ORID遇到每日瑜伽

3. 每日瑜伽练习1小时，离不开成果导向的教练式思维的支持的最后一个部分。

亲爱的伙伴们，欢迎留言和我交流，哪个问题最能触动到你！亦或是你经常问自己的好问题有哪些，也可以分享给我，也许我也可以开始尝试一下！

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杨娅婷，敏捷教练，ToP引导师，ACC专业教练，有兴趣的伙伴们可以添加我，微信号：Aria-27

每日语音写作持续 166 天，总计完成295万字
每日时间记录持续 161 天
每日瑜伽1小时持续 79 天
2021年公众号更新第 88 篇