本文源自“剑飞”视频号直播间2022年12月11日早上第963场直播：
剑飞时间记录学员刘丽分享时间记录的收获：做时间记录第190天，当知当觉生活。
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结缘剑飞老师
2022年5月21日早上，我还正在体验剑飞老师直播感受，决定是否成为年度直播间会员。触发我购买剑飞老师直播会员的，是他在直播间带领大家一起做“握拳实验”感受紧张放松的状态让我印象深刻，我内心有个声音告诉我，链接剑飞老师可以成为我改变的突破口，所以直接付费成为直播会员。因为我内心对自己有要求，想要通过自己的努力去突破和改变，所以平时自己保持在所谓的“学习”状态，神经处于绷紧状态。当我一直握紧拳头3分钟时，我明显感受到自己是指甲陷进自己掌心，感到肉疼，而感到痛的根源自己不懂得放松。刚开始使用时间记录，我最想改变的就是控制自己看霸道总裁小说的时间。我内心知道看“无脑”小说属于消费时间，不能产生价值，但还是会熬夜看小说，一边想快速翻页，想着赶紧看完就去做让自己增值的事情。比如看《卓有成效的管理者》《财富自由之路》等经典书籍，但是看小说不是三五个小时，说看完就能马上看完的，我就陷在这里，一边内心感到自己看小说不能产生价值而内疚，一边又继续看、停不下来。小说软件是间歇性安装了又卸载，卸载了又安装，反反复复，情绪也在如此反复中拉扯和内耗。我开始从觉知记录时间的感受、觉知背后的需求、主动找剑飞老师寻求帮助3种办法来让自己去调整自己的行为“偏差”。每一条记录都需要填写“事件描述”，记录自己看小说的时间段时，内心会想这个数据不好看，我不想记。同时，也有会另一个声音，要诚实面对自己，不要自欺欺人，不想要的数据，那就通过改变自己的行为去改变数据。所以我还是如实的记录看小说的时间，但只是简单记录，不会像记录自己阅读时间，愿意多写，记录详细一些，把自己看后的收获也记录下来。我的工作性质经常加班，有工作量大、也有工作效率的原因。这导致周一至周四我几乎都在加班，神经处于紧绷状态，平时和朋友聚会、休闲娱乐的时间很少。一到了周末，特别是假期，我就会报复性熬夜看小说，让自己“放松”。我觉知到其实我看小说背后的需求是我不想思考、想逃避、想放松。之后，我告诉自己，想要放松的时候可以看电影、看综艺节目等，最多3个小时就能结束了，不会持续更久的时间。我也意识到看小说浪费时间，也找到看电影、看综艺来替换看小说这件事，但偶尔还是会因为朋友圈小说的推荐广告，因为好奇，触发自己点开阅读，又是失控的一次经历。自己的办法偶尔有效、偶尔无效， 我想着找剑飞老师给自己下一剂猛药，让自己彻底改变。于是我把最近看小说的情况简单地给老师介绍，也表达了想要改变的渴望。剑飞老师没有直接给我答案，而是问我记账体系，自己定的财富目标是多少。记账体系我的财富目标：2035年12月11日前挣到6000万，换算出来，每小时增值722元，每天增值1.55万。
时间记录，年收入设置的1千万，时薪5000元/时。
当我有意识特别认真地看自己的时间价值时，我瞬间就强烈的感受到我看小说太不值得了，我不仅没把时间创造出价值，反而还消费了我的时间成本上万的价值。看小说简直太亏了。所以当我们对时间无知无觉的时候，可以用金钱衡量时间的价值，这是最简单直接、对自己内心的触动也是非常大的方式。和剑飞老师沟通后，我以为我从此就能告别熬夜看小说了，但是在12月2日周五晚上自己还是没忍住看小说，从晚上22:00看到第二天的5:05才睡觉，好在睡了一觉起来，立马就卸载了小说软件，比之前持续2天、停不下来相比，在时间的长度上缩短了。面对这次熬夜看小说行为，我先接纳自己，告诉自己比之前有进步。相信通过自己有意识的调整，自己会改变的自己行为，从而让自己看“无脑”小说的时间记录条数为0。02 只有当一个人有远大目标的时候，时间记录才可以发挥出最大价值之前我不明白，为什么剑飞老师一直在强调，一定要给自己设置一个看似这辈子都无法实现的目标。当我定下了我的目标：在我有生之年（2090年，100岁）提升1亿人的幸福指数。这个目标现在看来还没想好怎么实现它。但当我意识到时间价值和紧迫感时，我就会主动选择把宝贵的时间投入到哪里：主动正向利用自己的时间。做时间记录点“+”号的时候，让自己有意识地感受当下是不是更加喜悦，是否在做当下的这件事情，顺势而为，不断创造当下“心流”状态，让时间指向要实现的目标。梳理长期目标，分解目标，落到当下的行动，成为我们想要成为的人。剑飞老师对我的帮助很大，也希望阅读到最后想要改变的你，能经由我这个管道链接剑飞老师，可以先从关注他的视频号（公众号），阅读他的文章开始了解他。剑飞老师的时间很宝贵，不做售前咨询，如果你有疑问可以先联系我（文末可扫码添加微信），如果我不能回答的，我可以去请教我的同学。如果同学都不能解决，我相信这是你至少是看了剑飞老师上100篇文章，才能提出深度思考后的好问题。我会给剑飞老师留言，我相信剑飞老师会给你惊喜。成长体系（语写-时间记录-阅读-记账-人生规划）
商业体系：商业增值落地闭门会
图片来源于剑飞学员朱笋笋，公众号“竹笋时光”
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