问：素心，我其实不擅长写作，也可以每天写10万字吗？
成长锦囊170
回顾2022年的成就事件，在2022年10月1日耗时5.5小时语音写作10万字，一定会是今年的成就事件之一。
它让我相信，任何普通人通过语音写作的持续训练，都可以达成“1小时写1万字，1天写10万字”的目标。而在我们这一天的语写马拉松中，还有的语音写作高手一天写了20万字，这些高手，也不过都是普通人而已。
这些数据，都告诉我们，其实每个人通过持续练习，都能够达成自己想要语写的目标。
我是如何做到的呢？
1
持续练习
在“1天写10万字”之前，其实我已经练习语音写作314天，基本上语速能达到260-280字/分钟，基本功则是“每天1万字”。
最开始，我基本上是1小时语音写作1万字，语速在220字/分钟左右，但通过练习之后，语速有了明显的提高。
如何展开练习呢？
最简单的方法就是，准备好讯飞输入法（语音识别的老大）。
此时，有三个小妙招提供给大家：
语写时设置为不息屏（笔记软件）；把输入法中上屏设置调整成“说完后上屏”；把说话结束等待时间设置为5秒。
然后，可以使用剑飞语写APP软件（推荐使用，记录和统计更便捷，跟讯飞输入法融合非常好，不息屏高效软件，免费功能可生成海报，进行文字记录），也可以使用任何的笔记软件（需要没有字数限制），就可以开始练习。
在练习中首先要做到：
第一，专注。把关注点放在嘴巴上。先张嘴，练习嘴部肌肉，不需要任何思考，只重速度，而不关注正确率。
第二，稳定的训练数量。无论什么情况，哪怕当天再忙，雷打不动，也要完成每天1万字。
第三，放下评判，只是说就好。在这个过程中，你就能看见自己的思维流通过说话呈现出来，而且，语音因为速度比手写或打字更快，更能接近我们的思维真实的样子。
当你再次回顾语写内容时，你会发现自己真正在关注什么，有什么心理模式，这些，都是你在理性下没有觉察到的，但会被你语写出来，其实也实现了和内心对话的效果。
每次当我发现自己有内心冲突时，就开始语写，就发现，冲突就在语写中解决了，因为，当我能够聆听到自己不同的声音时，我自己也就有了自己的答案。
在语音写作的速度练习之后，如果还想继续提升，还可以继续开展发音训练、节奏训练、思维训练、极限训练、复盘强化，最终形成自己的作品。而这些，最终都会让你达成语写出自己作品的目的。
具体内容，建议大家阅读语写创始人剑飞老师的书籍《语音写作，1小时1万字》，由此进行更系统的自我训练。
如果有兴趣，也可以持续阅读：《写作》或《语音写作》 专栏，里面有《语音写作，1小时1万字》和《写出我心》的精读文章。
其中，这些文章推荐一读：
我通过持续练习之后，我发现我的思维和表达能力都在提升，主要体现在吐字越来越清晰，越来越能出口成章。
而且，我也在持续语写过程中，通过记录自己的生活点滴，看见了自己，觉察了自己的情绪和模式，梳理了自己，规划了未来，解决了问题，还通过它与时间统计软件结合，对时间使用也进行了管理和反思，由此生活越来越有掌控感，自己也越来越自由。
正如我们语音写作这个小圈子所说的，“语音写作+万物”，如果你想在某方面成长，就在这方面持续语音写作，你就能读懂自己，也能找到成长的破解之道，它最终也让我们更自由，从而能够获得更多的创造。
2
马拉松准备
所以，在持续练习之后，我也展开了语写马拉松的极限训练。为什么要开展极限训练呢？
从大脑规律的角度，极限训练，其实能够把个人单方面的能力发挥到极致，就像跑步一样，在你极限之后还能继续行动，就能最大限度调动你的所有大脑神经网络行动，从而让你的大脑再次生长，所以，每一次极限训练后，你的能力也会出现指数级增长。
与此同时，还会同步训练到你的意志力、专注力、复原力、积极心态、解决问题的能力，等等。
所以，每年在语音写作小圈子里，我们都会开展语写马拉松，也就是一天至少10万字。
今年10月1日，我终于找到时间可以参加语写。但其实正如大家所看见的当天的时间记录，我其实当天还有线下和线上咨询工作，还外出和大家族亲戚团聚，所以，语音写作10万字，对我来说，会比较困难。
但是，既然我做出了当天参加语写马拉松的承诺，那么，我就要完成这个承诺。
所以，我做了如下的准备：
第一，预估自己完成10万字的时间。
根据当时我的语速，我预估自己完成时间最长会在380分钟左右，也就基本上6.5小时，因为当天确实已经安排了咨询工作，所以，就得分配自己完成这10万字的时间。我可以在早晨完成一部分，中午完成一部分，晚间完成一部分。
我给自己定的计划是：在上午结束时，先完成5万字（早起完成），耗时3.5小时以内；在中午再完成2万字（下午基本上都是咨询），耗时1.5小时以内，这样，晚间只需要完成3万字，耗时2.5小时以内，就能结束。
第二，保持节奏感，主动休息。
因为长时间语写对嗓子要求也比较高，我当天还要完成4个咨询，都需要用嗓。
所以，主动休息很重要。可以45分钟完成之后，休息15分钟，并且准备好水，不被打扰的空间，就马上开干。
第三，充分利用空间资源。
因为要外出咨询，和亲戚聚会，我也不得不利用空间的转移，每一次转移，也会让自己产生新的思维，又能有新灵感讲出来。
第四，充分利用一切时间。
比如，我会在提前早到，等待来访者的过程中讲上一段，也会在坐车途中讲上一段。最终，在当日晚间11点左右，终于完成了语音写作。
3
应对突发
在这个过程中，其实我也遇到了突发情况。上午因为要提早出发，并未如预期讲到了5万字，其实只完成了2万字。于是，我临时在中午又利用去咨询室的机会，又增加了一段语音写作。
有一位来访者只能在晚间咨询，这是当天临时新增的咨询，也只能在咨询结束后火速继续语音写作。
但这样的突发，其实也很考验自己的信心，当时，我相信自己一定能完成，最后，还是克服万难完成了语音写作。
4
增强信心
它也给了我很强的信心，让我知道，其实自己只要真的想要达成一个目标，即使有太多的障碍，我也都能突破它们。
而且，在当天的10万字中，我谈了自己对未来规划的困扰和设想，如今再次回看当天的语音写作记录，确实，后面也在朝着当时的规划发展，也逐渐明确了自己未来的发展重心。
这些都给了我很大的信心。既然如今科技给了我们强大的语音识别工具，我们为什么不好好利用它来帮助自己呢？
欢迎大家实践语音写作，如果你有什么疑问，也可以跟我进行交流。
你可能就会如当初我加入的想法一样：真的很后悔，没有早点使用这么棒的科技工具帮助自己！
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今天的分享来自剑飞老师的语音写作。欢迎大家联系剑飞老师：
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