每有小伙伴表示语写里不知道写什么，觉得质量不高，或思考不深。和自然链接，和世界联系，对身体关照，让自我松弛，才更容易分析和理解世界。链接当下的游戏，是语写中误打误撞探索出来的。最开始练习时，一旦不知道说什么，我就开始描述当下。因为当下是永远存在的。我会直接去说，现在是几月几日几时几分。语写APP里自带的时间戳很方便，但依旧可以自主刻痕。描述时间让我清晰感觉到，刚刚过去的那一秒，是我生命中绝无仅有的一刻，也很自然地填补上思维的空白，链接起新的话题继续写下去。写到今天已经不用担心没有话题，但每当写得不那么专注，描述当下的时间，会帮我重新投入其中，像是将刚刚不太满意的状态画，重启一段新的时间。看到文章的这一刻，你正在哪里呢？看一看周围，第1个吸引你目光的东西是什么？你和它的缘分开始于什么时间、什么地点？在那个时间和地点还发生过什么事，和谁在一起？你们还去过哪些地方，发生过哪些事，遇到了什么人？每一张照片，每一个纪念品，或只是简简单单的桌椅杯盘，也都凝结了过往和你有关的故事，停靠在时光码头的另一边。还有一些故事，虽不在我们的记忆里，却可以在想象中。有一个很好的感恩练习，去想象每一个物品在来到我们的生命之前，它所经历的生命。你手边的一本书，最开始可能是长在哪里的一棵树？去想象他们所生长的那片原野，和变成木材的过程，它去到过哪一个加工厂，如何喷墨印刷，又曾陈列在哪里的书架？再回想一下刚刚吃完的一餐，里边有哪些食材？它们原本都是从何而来呢？它们经历了怎样的春华秋实，终于来到你的餐桌上。试着做做这个练习，你会发现原是如此幸福，有太多资源都已为你而来，维系、扩容或美化着我们的生命。无论还有多少想要的，我们在此时都已经拥有太多珍贵的。对生命每一处的细小都感恩，会有更多值得感恩的涌进来。生活中有太多东西，让我们虽在这里，却可以借由它们蔓延去往，纵横交错的很多个别处。
去感受一下，现在温度如何？听到什么声音？闻到什么味道？是在柔软的沙发上，还是明亮的车窗前？语写既可以培养激发思考，也可以放下思绪专注感受，二者都是能力。我们培养小孩子写作文时，常教他们用“五感”的方法，调动”视、听、嗅、味、触”来描述事物。作为成年人，打开感官保持觉察的机会更少，语写中可以适当练习。另一个放下思考的练习，是剑飞老师常常说到的注意力练习。“不做延伸，只观察周边物品的形状和颜色。如果是木地板或木板，可以观察它们的纹路，脑海中只呈现名词，即你所观察到的是什么物品。一旦注意力不集中，就立刻提示自己看下一个物品，快速将自己周边的物品全部默念一遍。如果手边有书，可以默念书名；如果走在马路上，可以念广告牌上的字，还可以观察行驶的汽车的车牌，只默念车牌的数字而不做任何联想。每天用1%的时间，观察自己身边的物品，有助于集中注意力。这项练习对做时间记录非常有帮助，可以让你非常专注地聚焦于现在。”现在就可以停下来去看看你的周围，或者专门去找一找某个类别的东西。比如，目光所及之处，你看到多少绿色的东西？木质的呢？圆柱形的呢？有没有哪一些是你从来不觉得，它在你的视野之中的？我们常在孩子婴幼儿成长阶段，在他们最充分感知世界的时候，用这种方法教会他们认识概念。而长大之后的我们可以反过来，放下概念，去培养注意力和感知，会反过来帮助我们加深理解概念。还有一种感知，是去感知你自己。不是情绪，而是身体。当我们通过视觉关注完外部世界，也可以闭上眼睛，内观身体本身。不同于一般写作，语写是闭着眼睛也可以完成的，一般并不推荐，但总有些小练习不容易持续，就放在语写里帮忙承载。试试看，找个舒服的地方，舒服的姿势，闭上眼睛做个身体扫描。可以从头到脚感受你身体的每一个部位，每块肌肉，去描述哪个部位特别疲惫，或是隐隐疼痛。或是很简单的动一动你的大脚趾头，感觉它和鞋子的摩擦，感觉你的发丝散开在沙发的靠垫上，被阳光轻轻照耀着。有时我还会轻抚着自己的心跳，或是轻触说话时喉咙的震颤。语写是一段充分和自己在一起的时光，让我们在繁忙嘈杂中听一听自己的声音，也同时可以当成个机会，关照我们忽略的身体。我也常常察觉哪个地方正处在紧张之中，于是去放松它。这种身体扫描的训练，不一定非要在语写中发生，但如果你平时就是容易忽略自己的人，也不妨在每天一定会到来的语写中，去多关照和爱护自己一点。或者在没有话题的时候，把它当成一个万能的话题。除了时间和空间，你本身，也是一直陪伴自己的存在。我常会在关照完身体之后，对自己说一句：
给自己多一点机会亲近自然，和天地万物链接，也是关照和爱护自己的一种方式。
山川湖泊，森林原野都可以给我们灵感滋养。哪怕不能走很远，你也一定能在周遭的世界中，发现可爱斑斓的花花草草。最近读到了一本书叫《心流学习法》，不同于《心流》，它旨在建议我们亲近大自然，玩一些深度的自然游戏，体验自然之道，唤醒能量和创造，从而更愉悦充实地投入到工作学习中。让我想起了李子勋老师在《早教的秘密》中，用一本书只讲了一件事，最好的早教就是带孩子多亲近大自然。去大自然中语写也是很美妙的体验，思维会随着自然一起流动。很容易忘我，跟着大自然一起辽阔。不方便走去大自然的时候，我们也可以给自己寻找小自然。我喜欢带着语写去游荡，带着它打卡没有去过的地方，也借由它重新观察每天都路过的地方。就算不方便出门，也喜欢站在窗前去看天色的变化。从小爱写东西，可以一写一整夜，从日落到天明。他们问哪有那么多可以写得呀？那时读书也不多，思考也不多，但我很爱做一件事，去看水看树或者看云。思考常常不是强迫来的，生活的很多感悟不是做数学题，把自己按在那里冥思苦想就会有结果。而哪怕是做数学题，没有答案的时候出去走一走，也可能不点自通。思想和意识越是在放松的状态，越容易流动。和自然的万物在一起，是开启它的密码。从古至今，人类的太多智慧都是从自然中得到的。我们效仿动植物的诸般功能发明创造，我们观察四季轮转找寻更适合生存的规律，我们更臣服顺从于自然本身，是以为道。以及，所有这些高大上的理由可以都不用管，只要愿意抬头去看一看天，辽阔本身也可以让我们平静。或只是认认真真观察和描述路边的一朵小花，就会莫名喜悦。《心流学习法》中还提到了很多和自然互动的有趣游戏，果断借鉴到语写中。去到任何一处你喜欢的大自然或者是小自然，当某样东西吸引了目光，就深情注视，然后用它的名字写下这个句子，“ ______ 感动了我，仿佛它的一部分融入了我的生命。”接下来还有什么感觉，语写里自然流淌就好。“寻找一个既可以极目远眺，又可以在近处欣赏美景的地方，逐步扩大自己的意识范围，从近处开始一直延伸到最遥远的地平线，感觉自己一点点向远处移动，生命与所看到的一切融在一起。”这些游戏其实和我原本就跟自己玩的游戏大同小异，让我们既关照自我，又不执着于自我。这个世界不仅仅只有我们有故事。你可以去采访一棵古树，问问它的一生都经历过什么呀？去寻找到一些蛛丝马迹，来猜测风雪水火以及动物们如何塑造的这棵树，“观赏这棵树在几个世纪的生命中所见证的或翻天覆地或平淡无奇的事件。” 然后将它们一一写下。去听一棵不会讲话的树，对你讲故事有什么用呢？可能没什么用吧，就和语写里的许多流淌一样。
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