3月是跑马拉松的季节，每周都有马拉松的赛事，我报了6个赛事，中签4个，其中有四场赛事分别重叠在两天，于是只能选择参加其中两个赛事。
这两场马拉松赛事体感完全不一样，也许有了第1次的不满意才会有第2次的改进，失败是成功之母，这是这两次比赛的感受。
2024年3月时间记录分析：
睡眠时间：215小时2分50秒加午休时间20小时，53分49秒，共计235小时56分，39秒占比31.71%
3月的睡眠时间相对稳定，但明显感觉到睡眠状态并不是特别好，睡眠时间占比达到了原定的计划。
3月有一晚熬夜，那天和老公去徒步，整个行程非常长，回家后洗漱已超过了晚间24点。后期要注意，徒步尽量走近一些的行程。
3月平均入睡时间较上月提前了大概10分钟，起床时间也提前了10分钟，平均每日的睡眠时长与上月相同，表现相对稳定。
3月睡眠状态数据日均深睡眠时间占比从2月的22%下降到17%，日均浅睡眠时间占比58%，较上月增长5个百分点，日均快速动眼阶段时间占比是23%，总体相对平稳，3月平均的睡眠状态并不是特别好，深睡眠的占比相对少了点。后期希望通过调整，深睡眠时间占比能够达到25%~30%。
工作事业：151小时48分，21秒占比20.4%
3月工作事业时间相对稳定，其中有两天的下午有事请假。
最近利用教练的方式和单位的同事聊天，效果还是比较明显的，鼓励为主，任何一个人都希望听到鼓励的声音，而我们自己也需要通过沟通和交流，去发现对方的优势，这样才能更好地引导对方在优势上发力。
和同事的聊天中发现大家都有一个共识，那就是一个单位沟通不顺畅或者沟通无效，会在很大程度上影响整体的管理效果。一个好的企业，一个成功的企业，一个真正高效的企业，沟通也一定是高效的。
生活事务：53小时9分44秒，占比12.52%
3月生活事务时间仍然占比较高，但基本趋于稳定，对比每个月的生活事务分布图，发现规律都差不多，如果想要降低生活事务的时间，可以考虑休息日进行调整。
从3月生活事务最多的时间段去分析，发现本月存在着一些不常发生的事，如陪老公去逛街买衣服，陪丹宁洗头和剪头发，都花了有将近两个小时的时间。
最近买了比较多的东西，收快递，拆快递，验货以及不满意的货物退货，也占用了比较长的时间，想要减少生活食物时间，看样子东西也要少买，极简生活或者简约化的生活才是真正的调整方向。
写作时间：65小时45分50秒，占比8.84%
3月写作时间终于略有回升，原因是看到我们出书群里的小伙伴们都在每日坚持写一定数量的文字，这在很大程度上激发了我继续写书稿的想法。
2023年定下写书稿的目标，截止时间是在2月末，但是2月末只写了1万多字，现在决定重新开始，每天不管是多晚，也要坚持写上最少500字，这个机制让我很好地保护了写作时间。
刚开始写不出来，是因为感觉记忆似乎被封存了，有很多记忆都不清晰，而且有些记忆完全没办法调取出来，这让我感觉特别困惑，不知道什么原因，童年的回忆竟然被自己封存了，随着慢慢地挖掘，和家人聊天，一些已经淡忘的回忆，正在慢慢苏醒。
我相信这次能够坚持下去，每天写500字，坚持100天就是5万字，期待今年能用200天的时间完成初稿。这仅仅只是个开始。
运动时间：41小时34分30秒，占比5.59%
3月是每年的马拉松比赛季，经过冬训，3月是检验训练效果的最好时间，因为3月的天气不冷也不热，气候比较适宜比赛。
去年底和1月初，我在朋友们的鼓励下，报了6场比赛，有4场比赛中签，但是其中2024无锡女子半程马拉松和2024上海女子半程马拉松为同一日，2024上海静安半程马拉松和2024南京半程马拉松为同一日，这样我的4场中签的半程马拉松只能跑两场。
跑友夏老师非常厉害，3月每一周都有一场半程马拉松比赛，真的太佩服她们了，每周都有一次强化的训练，参加比赛和日常的训练，心境和感觉是完全不一样的。
3月10日我选择参加2024上海女子半程马拉松，这次马拉松的净成绩为2:04:36，排名是1817名。这场赛事虽然比我之前最近的一次马拉松比赛PB了4分钟，但整个比赛的体感相对较差。
我对3月份的比赛是有期待的，期待能够在半马比赛中破2（半程马拉松跑进2小时），检验9个月的跑步训练成果。
计划是紧跟2:00的兔子，结果起跑由于第1公里比较拥挤，跑得比较慢，离兔子有一段距离，第2公里我和夏老师提速了一分多配速，跑了三公里后接近2:00兔子，这时我的意识已经有点崩溃，我和夏老师说你跟着兔子吧，我今天状态不好，没有希望破2了，我慢慢跑。
夏老师追上了2:00兔子，在这场比赛成功破2，我有点儿小失落，努力了9个月，苦练了9个月，虽然PB了4分钟，但没有达成目标。
赛后我及时和孙英杰教练联系，把我的比赛数据和比赛状态告知孙教练，孙教练马上给我做了全面分析，一是第2公里的突然提速让我耗用了40%的能量，导致后程无力，二是不相信自己，信念不够坚定，2月脚踝受伤，我训练的强度比平时要小，所以对自己不够自信，赛程中出现了紧张，想上厕所的状况。
孙教练告诉我，不要多想，比赛时按照自己日常的训练状态去跑就可以了，就当是一次长距离拉练，你日常的训练数据正常发挥就是破2的成绩。
同时要求加强控腿及放松练习，周一周二周三每天控腿做按摩，跟上训练营的课程，保护好脚踝，周四周五周六三天连续泡脚，休息不再做力量训练和跑步训练，以最好的状态迎接下周日的比赛。
听话照做是最正确的事。3月17日，我选择了跑2024上海静安半程马拉松放弃了2024南京半程马拉松。
3月17日，吸取上周经验，跑前控制流制食物，早餐没有喝粥等水分比较多的东西，开跑前和夏老师成功挤到2:00兔子后面，吃了一支能量胶。
当枪声响起时，我打开了耳机开始播放音乐，这帮助我很好地缓解了紧张的状态，开跑依旧人比较多，很多人跟在2:00兔子后面，我一个人从侧面超越了2:00的兔子，整个比赛过程中，我紧跟着自己的呼吸节奏。
5公里时，我已经把200的兔子远远的甩在了身后，这时我跟上了一个穿蓝色衣服的男孩，他的步频和配速跟我差不多，但是比我略快一点点，跟着他我跑到了10公里，他似乎意识到了我在跟着他跑，在一个转弯处加快了步伐，我没有跟上他，找到另外一个与我步频相似的A区起跑的小姑娘，跟着她跑。
这次我跟着小姑娘一直跑到了16公里，她比我高，步幅比我略大，我尽力跟上她的配速，并保持自己日常的步频，这个策略很成功，为我节省了体力，进入长宁公园以后，我在不断的上坡和下坡的过程当中，超越了小姑娘，以1:50:54成功PB，同时达成了破2的目标。
这个成绩让我难以置信，我老公直呼不可能，怎么可能这次比赛比上一次提高13分钟成绩，肯定弄错了，但事实就是事实，在整个比赛过程中，我的体感相对较好，只进了两次补给站，喝了两次水，15公里处，我吃了一根自己带的能量胶。
孙教练的话一直在我耳边回荡，相信你自己有这个实力，保持日常的训练状态，就当这次比赛是一次长距离拉练，以这样的心态去跑，不背包袱。当天天气也比较好，气压有点低，没有太阳，阴天刮着凉风，这是我喜欢的天气。
完赛后我录了一小段视频，感谢自己没有放弃，感谢自己在上周比赛过后能够积极与老师沟通交流，重新制定训练计划，马拉松比赛是身体与心理的考验，我们需要战胜的只有自己。
4月我还有一场2024上海半程马拉松，这场金标赛事是我期待已久的，我希望自己能够放松心态，继续安全完赛！！
交通时间：40小时48分20秒，占比5.48%
3月交通时间虽比2月下降几小时，但占比还高达5.48%，其中有一个周末我和老公参加了非凡足迹户外徒步，这次徒步车程实在太长，长到我都有点怀疑人生，往返近9小时，晚上回到家洗漱完已过零点，这也是3月唯一一次超过零点睡觉。
我和老公都觉得这次行程时间太长，徒步时间只有3小时，但车程已超预期，后期还是参加近一点的徒步线路。
3月底应女儿要求回老家陪她，交通时间再增加7个多小时，家人还是最重要的，女儿最近压力有些大，需要我们的陪伴和支持，我自然要做到位。
3月交通相对还是比较稳定，还参加了一次线下聚会，两次半马比赛，总体交通时间控制在合理范围内。
餐饮时间：25小时41分37秒，占比3.45%
3月餐饮时间相对稳定，每天三餐平均总用时控制在49分43秒，这样的餐饮时间分配还是非常满意的。
从餐饮时间最多的10个时段看，还是有两餐超过了1小时，回看详细记录，1小时27分的那次没有把餐饮和聊天时间分开，下次记录时需要再细分。
餐饮时间是可以控制在合理的最小范围的，近几年基本达到了预期目标，继续坚持。
休闲娱乐：25小时41分8秒，占比3.45%
3月休闲娱乐时间出乎意料，原以为会超过4%，数据出来很满意，当然还有空间。
3月和老公看了一部电影《周处除三害》，有16天看了淘宝直播，其他基本是沉浸在腾讯视频中。
4月计划看淘宝直播时间每周控制在两次以内，每次不超过1小时。
陪伴家人：18小时30分8秒，占比2.49%
3月陪伴家人时间断崖式下降，虽然还保持在2%以上，但能明显感觉到家人的情绪。
4月陪伴家人的时间计划需要增加，清明节后把梅爸爸妈妈接到上海住段时间，多陪伴家人，下班后及时回家。
学习成长：15小时41分26秒，占比2.11%
3月学习成长时间相对稳定，继续保持。
3月参加一次剑飞老师组织的线下同学会，大家相聚一堂，同学们一起回看自己学习5年的变化和收获，同时还看到了优秀的妈妈培养的优秀孩子，14岁上大学，父母支持孩子从小选择自己喜欢做的事，成为非遗传承人，她设计的绣品已经走上了国际舞台。
助力孩子成为他们想要成为的人，是一条漫长而曲折的路，需要父母亲了解自己的教养模式，用心倾听和理解孩子，鼓励和支持他们找到自己的优势，找到自己的目标，这需要学习和练习，大多数人都是第一次做父母，提升自己就是最好的选择。
这几年通过学习成长，我看到了很多可能性，行为影响行为，生命影响生命，如果可以，我想助力更多父母看见自己，成就孩子。
总结
似乎只是一晃，2024年就已过去四分之一，回看计划有一些仍未完成，需要继续努力。
坚定自己想要的，目标会更明确，行为也会更稳定。
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