国庆语写马拉松挑战复盘 | 孙洁：通过语写为生命注入意义

作者：孙洁

语写开始时间：2023年4月13日

2024年10月1日国庆语写马拉松挑战，孙洁完成语写极限挑战30万字，本文是她在挑战第二天写下的复盘文章。

我从2023年4月13日开始语写，完成了51次语写马拉松，29次10万字语写极限挑战。

2024年国庆第一天，一年一度的剑飞语写国庆马拉松迎来它的10周年，我完成30万字的语写极限挑战。

语写30万字之后，小饼干建议我写一篇3000字的复盘文，这让我感到非常震惊。我回答说：我现在连300字的日更文都写不出来，3000字的事情以后再说吧。

结束了一天30万字的语写，有一种只想休息，什么事情都不想做的感觉。今天醒来，我觉得不行，还是要写点东西。有挑战必定有复盘，用复盘回顾过去，对自己对他人总会有帮助。

这次挑战，是我第一次以组队的方式来进行。我在15组，组长是明韬。小组在国庆前特地开了一个分享会。

分享会上，大家分享了一些语写的心得和感受。即便是在交流的过程中，我实际上也没有给自己定出一个明确的语写目标。

经历过8月份每天挑战10万字，我知道目标的重要性。但是这次我迟迟无法定下目标。我告诉自己10万字可以了，但回顾去年第一次参加语写马拉松完成了15万字，并没有太深刻的感受。原因可能是这个目标，对我来说没有形成很大的挑战。

国庆当天早上5点起床，稍微准备一下，就开始语写。直到开始语写的那一刻，我的目标依然是停留在10万。

但是这次语写与往常不同的是，我把手机断网了。国庆的第一天会有无数的消息。但凡点开消息，马上会陷入到信息流中。我不想考验自己的意志力，于是直接把网络关掉了，同时告诉自己说，在结束语写挑战之后才能够重新上网。

随时在线，保持与外界的联系，这已经成为了生活的常态。于是当我说断就断的那一刻，没敢跟任何人打招呼。这也是现在想来，我可以优化的地方——提前告知。

这段时间以来，每天的语写保持在1万字，时间在35~40分钟之间。我给自己估算了一下，假如按照30分钟1万字的标准，那么一天完成的最高字数是在38万字，这还不算就餐休息的时间，所以理论上目标应该在30万到35万之间。

这个目标，需要我拼尽全力去完成。我需要放弃其他的想法，一天只做这一件事情，这值得吗？在国庆的第一天？这个时候，我想起了自己在日更文中提到的，要在国庆语写马拉松挑战中注入疯狂，注入意义感。

如果只完成10万字，这个国庆节对我来说只是完成了一项作业而已，它在我的生命中不会留下任何的痕迹。我希望这一天能够被我记住。

所以，我决定去挑战自己的能力边界，希望为国庆留下有意义的一天。

我的语写能力边界到底是多少？我自己也好奇这个问题。曾经的纪录一天语写22万字，后面还有没有提升的空间？

于是我在开始之前去看了语写22万那一天的时间记录，那天写到了接近23点。那么这次会是在几点结束？

这二者相结合，我的心中慢慢有了一个目标的雏形，这一次挑战30万字。所有这些想法都是开始语写之后，在语写的过程中与自己对话完成的。

即便是有了这样的想法，我依然不是非常坚定。因为我担心自己定了一个过高的目标，会导致语写过程中产生阻力，反而影响挑战。于是让自己一步一步地推进。

我告诉自己说第一目标为马拉松42195字，第二目标为10万，第三目标为20万，第四目标为30万。

中午12:00时候，我已经完成了14万字，这时候，我心里基本上是有底了。按照这样的速度，30万字的目标理论上是可以完成的。

于是开始吃饭午休，总共用时1个小时15分钟。这个时间超过我的预估，原本计划是45分钟。到了1:10才重新开始语写。

我喜欢整点开始语写。比如在1:00开始，这能让我掌握语写进度。比如1小时完成2万字。1:10才开始，这让我对语速的感知弱了很多，尽管我可以借用计时器，总归没有那么直观。

所以接下来的挑战，我完全放弃了语写速度。这导致我最终虽然完成挑战，但是比预估时间多花了近半个小时。所以在语写过程中，保持对时间和语速的掌控感，不断地调节速度，是非常有必要的。

下午语写挑战时，还发生了一件小事。一直使用的讯飞输入法，不知道什么原因，常用的按键界面，变成了一个机器小人。我非常不习惯，不知道如何进行语写。

手机关机重启也没有解决。于是我改用百度输入法，却发现使用它输入一段长文字之后，会提醒说文字过长，需要重新开始，非常影响效率。

我又耐着性子，重新使用讯飞输入法，操作一番后，常用的按键又出来了。可能是误触了某个按键，但当时也没有时间纠结。处理这个事情，也花了一些时间。

意外是难免的，所以要预留出充足的时间来应对意外。（事后分享解决方案：关掉讯飞输入法设置中“助手小蓝”）

晚上22:30前，30万字挑战完成。我还要写日更文，所以决定就到此为止。因为是10月1号，收尾时候我特地让字数停在了301001，让字数见证这难忘的一天。

我问自己如果能重新来过，已经预知到结果，我还会做这么一件事情吗？如果现在有人跟我说，你去挑战30万吗？那我会说：“不！”

下次再挑战，一定要事先做好充足的准备。不打无准备之战。偶尔做到一次，还不足以形成能力。要多次重复地做，才能打破自己的心理限制。

8月份的连续10万次，再加上这一次的30万字的挑战，还是有很多的收获。

01 不要给自己设限

设置一个高远的目标。这句话很简单，可是真正从内心里认同并且去做，很难。在设置目标的时候，通常是按照现有的能力去设定，如果想突破的话，一定要设定高于自身能力的目标。

原因在于，即便达不到，最终能够完成的也一定比根据现有能力设定的目标要多很多。比如说在语写马拉松的目标设定过程中，如果我设置10万字目标，到了9万字，我会觉得最后的1万特别长，产生一种疲劳感。但是如果给自己设置15万字的目标，那么写到9万字，还有一段距离要走，还是能够提起精神来。

02 要有坚定的信念

一天的挑战转瞬即逝，持续的挑战带来更多的考验。不妨拿出一周的时间来考验自己持续的马拉松。在觉得不可能完成的时间段里完成，你会解锁时间使用的密码。

03 让极限训练成为日常

即便每日只有1万字的语写，也去尝试挑战它的极限。昨天的40分钟，今天能不能再往上提1分钟？

04 关注速度

用自己习惯的方式关注速度，让自己对速度有所掌控。

05 沉浸式语写

给自己创造一个语写的环境，拒绝一切的干扰，在一个独享的空间里，发现你的灵感。

06 与团队一起成长

语写社群的伙伴都很优秀，每个人都有自己独有的体验，多沟通，多交流。

07 重视语写系列的书籍

《极速写作》《语音写作》《语写高手》，我今天重新翻看，发现有太多需要学习的地方了。

08 为自己设定一个年度语写目标

我不曾以年度为单位给自己设置语写目标，但现在发现，这极其重要。当有了一个目标之后，语写就会变成生活体系中的一部分，培养它滋养它，它就会成为你内在力量的重要源泉。

09 感谢剑飞老师及语写社群

语写的存在，语写App，语写马拉松以及所有相关的一切，都因为有了剑飞老师及社群的伙伴才日益发展，也感谢小饼干的陪伴，还有组长明韬的用心。

为自己的生命注入意义，语写是一个工具，又不仅仅是一个工具。希望语写成为你我生命中不可或缺的一部分。

最后，附上一段我在语写马拉松挑战前，在小组发的一段分享。

1. 为什么要参加马拉松？

2. 希望从中获得什么？

3. 目标是什么？

4. 打算用多少时间？

5. 在挑战的过程中可能发生的阻碍是什么？我打算如何解决？

制定目标的原则：目标尽可能比自己以为的极限大一点。比如说如果目标是42195字，那么就定到10万字。如果目标是10万字，不妨定到20万字。

还有一种方式是以原来曾经达到的目标作为基数，在这个基数上翻倍。

定下目标后，不要去管它能不能达到，只需要全力朝这个方向去努力就可以了。

在这个过程中，不断地去优化你的时间结构。最终达到的一定比你以为自己能达到的要多得多。