语写马拉松复盘 | Amy：突破自我的极限挑战

2024年是剑飞老师发起国庆语写马拉松挑战的第10年，挑战的最低目标是达成42195字，最高没有设限，10万、20万、30万、40万都有小伙伴达成过。

我是第一次参加此次的国庆活动，在参加之前，并没有特别的想法和目标，刚开始仅仅只是想早上写完最低字数就好，而最后想法和目标的确定是在事前语写复盘中改变的。

挑战开始前的复盘

01 说出来，写下来，会让你的目标更加坚定。

我在挑战开始前的几天语写中有反复说到关于挑战的话题，同时和小奇的聊天过程中，她有提到可以设定一个自己没有达到过的数字，让自己做一个突破，这也给我种下了挑战自我的种子。

当我在语写中复盘自己曾经做到过写15万的经历时，发现这个过程是可以被自己复制的。如果想再次做挑战，我只需要按照曾经做到过的时间安排就可以了，并且当我在语写中说出来时，挑战15万字的想法坚定了一些。

而当我把这个目标毫不犹豫地在小组群接龙时，当下的感受是想法又进一步地坚定了。就如同我看到笋笋把她自己要写1000天日更的文章发到群里时，我看到的第一反应是她肯定能做到。同样，我也看到了自己在接龙的时候的那份坚定。

02 提前复盘自己的语写环境。

去年挑战15万字时我是自己一个人在家里，环境比较单一，不会被其他因素影响和打扰。而这次挑战的环境是家里老人孩子都在，那么必定会面临老妈会找我，孩子会找妈妈的情况。

我做的提前准备是跟家里人讲好我要做的事情，没特别的情况不要来找我。

最后的情况是除了早中晚吃饭时间外，我在语写挑战的过程中，老妈只找过我1次，女儿找过我2次。因为有过提前的预期，能马上调整状态恢复到语写中。

最后会发现，我们以为的限制并不是限制，比如环境条件的影响，比如字数的影响等等，在你坚定目标去做的过程中，没有什么能够阻挡你不断前进的脚步。

挑战过程中的复盘

我早上的第一个闹钟设定在5:30，工作日节假日都一样，但这个点的闹钟基本无用，偶尔被闹醒也会被我掐掉。而1号早上我在闹钟响之前就自然醒了，5:29开启语写，比我预期的6点开始要早了半小时。

开启写时就对当下早起的时间准备、身体及精神状态给予了肯定，语写中的自我肯定也是一种即时复盘。

由此带来的结果是我在7:30就完成了语写马拉松！仅用2小时，语速保持在28分钟/万字！这是我之前从未有过的体验。

在未开始前我预期的第一个马拉松是在8点完成，而实际的提前做到让接下来的继续挑战也更有信心了。

休息后重新开始时，我便对上午的时间进行了调整，对时间即时复盘让语写更有节奏，也随即发现上午我应该可以完成10万字。

当明确的看到且做到第一次在上午就完成10万字的挑战时，也感受到了剑飞老师曾经说过的“把一天当成三天来过”的感觉，在上午就完成了曾经要一天才写完的10万字。这时我的想法改变了，我是不是可以对自己要求高一点？

同时也让我想到了《肖申克的救赎》里面安迪在做到每天写一封信，后面再对自己要求提高到每天写2封信，最后也成功了。

于是我决定把挑战目标由一开始的15万提高到20万，并且相信有前面这些想法的加持，我也一定能完成。对目标即时复盘让改变和调整的信念更坚定。最后也如愿达成了调整后的20万字目标。

完成挑战后的复盘

这是我第一次做到语写20万字，在这之前没有想过写20万字会是怎样的情景，而就在国庆这非常有意义的一天实现了。

收获到的不仅仅只是数字上的呈现与挑战，最最重要的是自己身在其中在场去体验。同时也收获了几个自己的小经验。

第一个经验是要利用大块时间写。

能够写1小时就不要只写半小时，能够写1个半小时就不要只写1小时。连续写的时间越长，专注度就越高，这样语写速度的保持和稳定性也会越强。

第二个经验是中途休息时间选择自己最适合的状态。

比如我一般比较习惯在写完22000或32000字左右再休息。这样在休息之后重新开始时，就会觉得这1万字完成得很容易，会让自己更加有信心和动力。

第三个经验是要在挑战过程中做复盘。

在行动中做复盘，会让自己不断看到自己做到的过程，也就会不断地去肯定自己已经做到的状态并及时作出调整。在继续挑战时，前面自己所积累和保持的过程会给到后面要去做突破的自己有更稳定的基础。

最后，参加语写极限挑战并不在于说做了这一次之后就会有很大的改变，而是去定下那个极限的目标。

那个我们以为自己达不到的极限目标，在全力以赴地去挑战后达成，会发现以为的极限并不是极限，同时也突破了所认为的能力边界。能力在做的过程中得到了提升。做到的能力是在不断行动的过程中锻炼出来的。