作者：清茶
时间记录开始时间：2018年11月13日
2024年11月对于我来说又是一个比较特殊的月份，本月我完成了一项计划用三年去完成的目标，达成目标比原计划提前了一年零四个月。
11月各项时间分布基本在可控范围之内，其中阅读时间突然一下增长较多，回看记录发现我其实是沉醉在了小说里。无论是看小说还是看其他的书籍，相比刷手机要好得多，同时也感觉到眼睛似乎有点反应，这是需要关注的，看小说和看其他的书籍不一样，不需要太多思考，所以阅读的速度和沉浸度会高一些。208小时13分32秒加午休时间17小时6分53秒，共计225小时20分25秒，占比31.3%11月的睡眠时间对我来说又有进步，时间占比不但巩固在了31%，而且还有持续提升的趋势，比上月又增加了0.24个百分点，主要是午休时间增加了5个小时。11月做的比较好的是午休时间相对稳定，几乎没有太多中断。而且有几次周末早上高强度训练后，午睡的时间就长了很多，适当的休息是体能恢复的最好办法。11月继续保持没有熬夜的作息，只是入睡时间推迟了5分钟，起床时间提前了2分钟，导致平均晚上的睡眠时长，比上月少了8分钟，晚上入睡时间还是要保证。每天减少8分钟，累积下来一个月就是4个小时，所幸在午休时间上补回来了，所以整个11月的睡眠时长占比较上月略有小小的增长。11月17日跑了人生当中的第1个全马，所以那天晚上睡得特别好，睡了8个半小时，跑一场全马确实非常累，身体有明显的反应，而且当天下午回家我还睡了两个多小时，那天的睡眠时长超过了10小时。其他几次比较长时间的睡眠都是在周末，周末跑长距离，身体会感觉很疲惫，当天晚上的睡眠一般会相对更长一些，睡眠是让身体恢复的最好的机制之一。整个11月没有太要求自己5:30闹钟一响就必须马上起床，进入冬季天亮的时间已经推迟了很多，6点过后天才开始微微亮，5:30室外还很黑，所以生物钟似乎也推迟了几分钟。11月我的高驰手表更新了新的版本以后，不知道什么原因，只要我把手表摘下来超过一定时间（不太确定到底多长，但好几次都差不多是两小时），手表就会自动关闭睡眠监测功能，导致整个11月有7、8天都没有监测到睡眠时间。根据现有的睡眠时间记录来看，总体的睡眠情况还是比较好的，深睡眠的占比达到了1小时27分，有所增加，清醒的时间占比也下降了一个百分点。睡眠时间的调整是2024年最重要的规划之一，目前看基本完成。11月工作时间的占比回归日常，其中有几天的工作时间还是相对比较长的。11月有两周都在处理一些紧急事务，这对我们来说也是工作能力的考验。在工作中遇到问题或者挑战，很多人会非常焦虑，我原来也会，甚至会影响到生活。现在我学会了换个角度去思考，问题和挑战的出现并不能由我们完全掌控，把关注度转换到解决问题上，一定会增强我们各方面能力，特别是提升紧急事项应对能力，这也是提升掌控感的好机会。11月终于把换季的衣物全部都收拾妥当，淘汰了一批衣服，把家里的收纳空间又清理出来一些，但很快又被新的衣物填满。继续清理，不过更重要的是发现自己的衣物已经太多了，多到根本就穿不过来，真不要再买买买了，这两年买的最多的就是运动衣，从内到外，从头到脚，从路跑到极限运动，必须要好好收收心了。算下来，2024年在很多地方都花费较多，买运动衣物更是达到最高值，接下来定了一个小目标，一年之内不能再买，自己必须监督好自己。想要减少生活事务时间，减少家庭里的东西是根本，东西越少，相应花的时间也会变少，大道至简。11月阅读时间不但上榜，而且占比突破了7个百分点，这是近半年来的最高值，这是出乎我意料的，因为我感觉并没有看太多书。回看记录发现自己又沉浸在小说中了，每年都会有一段时间沉浸在没有太多营养的武侠小说里，有些是网络武侠小说，但大部分网络武侠小说都有一个特点，前几章挺吸引人的，后面的章节就有些马乎，有时候甚至会感觉换了写手。不管是网络武侠小说还是其他，选择文字，一定有它的阅读价值，哪怕是消磨时间，也比无目的的刷手机要好，总体还是可控的。11月阅读了15本书，分别是《保重》《时间的形状》《湿营销》《极速写作》《时间增值》《时间价值》《空雨衣》《重启吧！我的健康人生》《拼命活在顺其自然的瞬间》《滚雪球（下）》《五岁前的工作》《时间作品》《德鲁克管理思想精要》《一生的计划》《芸汐传》。其中《时间的形状》《湿营销》《极速写作》《时间增值》《时间价值》《空雨衣》《滚雪球（下）》《时间作品》《德鲁克管理思想精要》9本书是参加剑飞老师组织的共读，没有全书阅读，只是共读了部分章节。11月运动时间保持了相对稳定，跑量158公里，是有史以来跑量最多的一个月。11月为了迎接我的人生首个马拉松，我努力了，在不到一个月的首马备战中，我取得了阶段性的成绩。11月17日起跑的苏州环太湖1号公路马拉松，我以4:07:57成绩安全完赛。2024年很特别，我在运动方面有很多收获，下一篇文章我会详细分析。运动是一项需要长期投入时间的活动，适当的运动能让我们的身体保持良好的状态，我用亲身体验告诉读到我文字的所有人，从最喜欢的运动开始，从最小的运动开始。健康的身体也许不仅仅是运动才能保障，需要充足的睡眠、良好的饮食习惯、合理的生活习惯以及适当的运动，这么有价值的事，一定要坚持做下去呀。11月写作时间相对稳定，不过远远低于年初的计划，每年12月我会对下一年度的时间分配进行规划，但回看规划，发现2024年的写作时间距离年初的规划相去甚远。而且独立书稿的目标也没有完成，还在路上，近几个月语写的内容也比较少，时间分配总体看还是有一定偏差，不过也许后期可以把目标定得更实际一些。一年时间短暂，目标一多，自己在执行过程中会自动的调整，把自己认为最重要的目标放在最前面，时间的分配也会自动的向那些目标倾斜，运动就是最好的例子。写作在2022年也是最重要的目标，所以那一年收获最大。我允许自己自动的进行调整，目标一直在前面，我也一直在路上，没有停下脚步，就是在向目标靠近。11月交通时间恢复日常状态，一般没有长时间的远行，交通时间占比都在3%之内是相对合理的。原本11月没有什么活动，交通时间会在3%之内，但11月23日陪老公去徒步，往返的时间长达9小时，让我痛惜不已，我和老公说，下次往返时间超过6小时的徒步活动我坚决不参加了，徒步时间3小时，花在路程上的时间9小时，性价比太低了。我喜欢徒步，但希望路程上不要占用太多时间。这段交通时间里也做不了其他事情。11月餐饮时间控制在合理范围内，餐饮时间占比在3.3~4%之间，已经持续了几年时间，平均每日餐饮不会超过1小时，这种状态我很满意。其实我们每个人每天需要的能量是基本固定的，吃什么吃多少，只要健康就好，形式上和食材上我没有太多要求，而且这两年我越来越趋向于多吃素食和脂肪含量相对偏少的食物，这对健康来说很重要，也是身体的需要。11月休闲娱乐时间有明显的下降，主要是下半月平日用来刷手机的时间都用来阅读小说了，这让我有了很好的自我反馈，阅读小说也是一种休闲放松，虽然有点费眼睛，但和刷手机相比，还是让我自我感觉好很多。11月看了4部电影，2部纪录片，分别是《飞驰人生2》《绝命海拔》《北极》《好东西》《地球脉动3》《世界地理——大猫全实录》。《好东西》这部片子是我和老公一起去电影院看的，整个观影过程我都非常有感觉，我似乎看到了现实生活中的自己，很少有类似的女性视角的影片，三类独特的女性代表，以她们真实的表现还原了一个个生活场景。本月看的两部纪录片非常赞，唯美的画面让我进入到一个奇幻的世界，一边感叹大自然的神奇，一边思忖纪录片的拍摄者们需要付出多大的努力，才得以让这些画面呈现在观众面前。以后还是要多看看类似的纪录片，涨知识的同时还会有很多灵感闪现。转眼间一年就只剩不到一月了，2024年马上就要结束，在我的时间规划中，每年的11月其实就是一年的结束，12月是新一年的开始。回看2024年，我做成了很多事，也有一些目标没有落地，没有完成的目标将会转入下一年的规划，继续努力。规划是为了聚焦我们有限的精力和时间，做成自己最想要的事。
