1 年前70 分钟阅读|20,717 字|幻灯片|卡片视图|专注阅读|分享|收藏|朗读|打印|A-100%A+首页/时间记录/2025年1月时间记录回顾：有规律的状态中感觉会更好2025年1月时间记录回顾：有规律的状态中感觉会更好作者：清茶时间记录开始时间：2018年11月13日2025年1月我的状态还不错，但是有一些小小的变化，父母亲过来以后，陪伴家人的时间增加了，其他的类别的时间相应也略有下降。时间分配无论如何变化，都与我现有生活中的实际情况有密切的关联，有些时间是值得投入的。2025年1月时间记录分析：01 睡眠时间208小时41分25秒，加午休时间22小时42秒，合计230小时42分7秒，占比30.86%1月的睡眠时间不算多，特别在春节长假这段时间，感觉自己的生活还是稍微有点乱，不过有些时期，生活有点乱是正常的，恰恰就是这些乱，才让我们拥有更多重组时间结构的机会。1月的平均入睡时间是23:02，平均起床时间是6点，平均睡眠时长6小时58分。1月有24天有午休，午休时间达到22小时，这个月日均午休时间有点长。上个月还想在1月调整好睡眠时间，那时应该忽略了春节假期这个重要的时间节点，这个任务要放到2月了。1月有两天熬夜，一天是1月25日参加姐姐儿子的婚礼，那天晚上比较晚睡，另一天是除夕，除夕这天不熬到倒数零点钟声，就不算守岁。睡晚了确实有点不习惯，整个人白天精神状态都不好，加上春节期间跑步训练营的力量课程暂停，生活的节奏一改变，体重也在往上走，一个春节增重三四斤，年后要好好控制了。2025年1月睡眠数据有变化，日均的睡眠时间是6小时47分，比上月减少16分钟。平均深睡时间占比20%，平均浅睡时间占比55%，快速眼动时间占比是21%。以上几个数据中深睡时间是我最关注的，深睡时间是衡量睡眠质量很重要的一个指标，深睡眠期间，我们的肌肉是放松的，呼吸和心率缓慢而稳定。在这个阶段里很难被唤醒，对身体的恢复非常有帮助。通常深睡眠占一晚总睡眠的16%~30%。02 工作事业144小时30分26秒，占比19.33%月度工作时间占比下降，一般都考虑是否本月有假期，有法定的长假或者是我请了年假的月份，工作时间占比基本都小于20%。2024年12月31日的工作时间从晚上的19:33开始，一直到凌晨的4:24，时间很长，这意味着2024年的年度决算并不是特别顺利。总结一下，主要还是单位在做决策时没有提前做好准备，其次年度费用关账太晚也是无法及时做决策的一个重要影响因素，这些都是后期需要总结和优化的地方。这次年终决算最终我们是次日凌晨5:30左右才完成的，这是我到上海以来年终决算用时最长，完成时间最晚的一次，年终决算需要总结和优化的地方有很多，需要结合实际逐条完善。03 生活事务129小时7分2秒，占比17.27%1月份的生活事务时间虽然没有12月份的多，但还是比自己预想的要多了很多，1月份陪女儿一起整理她的房间。女儿从深圳回来，相当于搬了一次家，她在香港和深圳生活了一年半的东西，打了十几个包寄回家里。她回到家时，客厅里堆满了大大小小的包裹和三个行李箱。最终我们还是把它们成功的全部清理了。女儿这次打包回家的东西，小到贴纸，大到小家电几乎都带回家了，实在没办法带回来的，都在离开前在当地处理了，从这些事情上来看，女儿还是相对比较节俭的，没有很浪费。在清理过程中我们扔掉了无用之物，重新购买了合适的储物柜，看到家被整理的干干净净，还是有很大的成就感的，清理东西就好像给自己的心理做清理一样，整理结束，心也变得敞亮了。过年前查漏补缺，又把家里重新打扫了一遍，包括洗窗帘，抹窗户，贴窗花和贴年画。这些看起来是一些小小的事情，但是真做起来还是比较费时间的。这才是过年应该有的样子。看着那些红红火火的窗花年画贴在家里大大小小的窗户上，一下就有了过年的气氛。爸爸妈妈到上海以后只要我休假在家，基本上午餐都是我在做，有时候早餐我也会抢着做，想让爸爸休息一下，一年到头都是他们在照顾着自己，假期里尽量让他们休息。04 陪伴家人66小时54分18秒，占比8.95%1月陪伴家人的时间占比增加，这和爸爸妈妈到上海来过年有着直接的关联。一直以来都觉得陪伴家人是人生当中最值得投入时间的，人终究还是要回归家庭，人的关系当中最重要的关系就是家人的关系，平时少有时间陪伴家人，节假日的时间尽量多陪陪伴家人，陪他们聊聊天，说说话，虽然有时候也会抬抬杠，也挺有意思的。亲密关系或家人的关系就在这样的抬杠当中，在聊天当中，在吵闹当中慢慢的拉近了距离，增进了感情。05 交通时间33小时37分20秒，占比4.5%1月交通时间因为去了一趟厦门，略有增加，月度交通时间最长的10个时间段中，有7条都是去厦门的交通。1月其他的周末和假期的时间，基本都没有交通，人也懒懒的，不想走动，现在买东西都是在各个平台，直接送到家里，非常方便，人就不想外出了。年前的那段时间，天气还不错，阳光好，可惜一直都在打扫和整理房间，过年期间只带爸妈去宝山寺祈福走了走。06 写作时间30小时54分39秒，占比4.13%1月写作时间减少很多，这段时间在语写时总是会自我反省，我的写作时间变少，这和自己没有设定目标有很大关系，最近语写的确没有设置大的目标，只确保完成每天至少1万字。人一缺少目标，自然在这方面投入的时间就会减少，时间会流向有清晰目标的项目。这几天头脑里一直都在回响着一个声音，不断问自己，你什么时候开始继续写书稿，这是灵魂的拷问，迟迟没有行动，没有构思，没有任何相关的文字，这的确让我有一点点挫败感，实际只要开始就好，哪怕只写100个字。07 餐饮时间29小时10分18秒，占比3.9%1月餐饮时间略增长，主要还是参加婚礼的那两天家人一起聚餐，餐饮时间的增加。最近有点懒懒的，不想拍视频和照片，本来这种聚会时间多拍一些照片是种纪念，我只是在婚礼接新娘子的过程中拍了一部分。平时餐饮时间相对固定，餐饮时间三餐分布图像直线一般，喜欢这种规则感，会让人对生活有掌控感，规律的饮食对于我来说也是种需要养成的好习惯。08 运动时间28小时11分9秒，占比3.77%1月运动时间减少了一些，春节期间线上训练暂停，自己也偷了一会儿懒，人还是要进入到一个有规律的状态中，感觉会好很多。1月有几次训练因家里有事没有参加，接下来假期结束，生活需要重新恢复日常节奏，生活节奏的打乱也需要调整，特别是晚上的力量训练，和陪伴家人的时间要找到平衡点。09 休闲娱乐26小时28分32秒，占比3.54%1月休闲娱乐时间较上月增加很多，刷手机的时间在增加，这个习惯要调整。特别喜欢春晚王菲唱的《世界赠予我的》这首歌，于是接下来的两天花了很多时间学习这首歌，歌词写得好，王菲也唱得好，能唱进人的灵魂里。其他休闲娱乐时间几乎都是在刷腾讯视频，刷视频看似放松，其实并不轻松，手疼脖子酸，眼还花，以后要注意了。10 总结2025年1月有一年中最重要的节日——农历新年，除夕守岁、初一拜年的习俗，一直延续至今。几十年前，春节是非常隆重的节日，家家户户需要花一两个月的时间来准备，一年的所有力气似乎都用在了这个时节上。制办年货，品年味，浓浓的春节氛围，欢度春节的喜庆现在似乎已经不再有了，能感觉到民俗的一些东西正在从我们身边慢慢改变慢慢消失。接受改变，也期待能保留最精髓的内在。祝愿所有朋友：蛇年吉祥，巳巳如意！a上一篇第一次语写来到666天下一篇语写：记录我的2024，书写我的2025剑剑飞思考啊创始人 · 记录思维的力量了解更多 →
