作者：苑苑，康复科医生、营养师，35岁+，一对双胞胎女儿的妈妈
大家好，我叫苑苑，是一名康复科医生，同时也是一名营养师，一对双胞胎女儿的妈妈。时间记录7年的践行者。人生有很多奇妙的缘分，我跟时间记录的缘分发生在2018年，那时候有一个语写的师哥告诉我，剑飞老师有一个价值百万的课程，可以让我的时间价值翻倍，我当时特别好奇，这是什么神奇的课程，我必须去看看。第二天我就找到了剑飞老师，了解时间记录的课程，剑飞老师当时给我教授了一个新的概念——时间银行，如果把我们的时间比作金钱，如何做才可以让我们时间银行的钱不断升值，而不是变成一堆废纸。我当时一下子就被震惊了，说句实话，我是一个时间感知力特别弱的人，生活中也很容易因为内耗陷入情绪漩涡中，一下子一整天的时间就浪费了。每当回忆自己的过往，感觉自己除了上班，其他好像什么都没有做，感觉自己的时间过得很虚无。所以，我当即决定报名，开始跟着剑飞老师开启自己时间记录旅程。一开始时间记录的时候，我总是忘记，就是一件事情结束以后，会忘记记录，经常到晚上开始补记，虽然这样也可以，但因为是补记的，时间上会有差异，有些小的时间段自己会完全想不起来做了什么。这个时候我意识到，实时记录的重要性，人的记忆真的有限。特别是现在这个快节奏的时代，我们的大脑每天会装很多事情，想要靠大脑去记忆一些小事情，真的不容易。剑飞老师就让我分析一下自己过往时间记录的特点，自己每天都会做的事情是什么，大概在什么时间段，可以把这些提前编辑好放在自己的常用语里面，这样白天只要有一分钟的空闲，都可以完成时间记录，不用担心自己没有时间完成实时记录。有了这些常用语以后，实时记录就变的简单多了，因为速度会很快，喝口水的功夫就可以把它记好。坚持记录几个月以后，剑飞老师又给了我新的任务，去分析自己的记录数据，也正是这次分析，让我对时间记录的理解更深入了。之前自己只是记录，也通过记录让自己的时间具象化，这次分析数据，让我更加明白自己的时间都花在了哪里，除了每天固定的上班时间，剩下的时间我都做了些什么。通过分析我发现自己下班后的时间有很大一部分花在看小说上面，因为白天上完班很累，就想着吃过晚饭放松一下，那时候就想着晚饭后看一个小时，然后再去做事情，但看了自己的时间记录才发现，本来计划的一个小时，总是一不小心就成了3-4个小时。因为这个时间的推迟，自己做其他事情的时间也严重推迟，就造成了每天都会晚睡，通过自己的时间记录，我发现自己的入睡时间总是在快一点的时候，虽然早上依然是早起，但其实自己白天的精力明显下降。而且总体的记录分析，我发现自己的运动时间严重缺失，一个月才那么一两次的运动时间。通过自己时间记录的轨迹，我意识到自己目前的状态是不健康的。下一步，我需要调整自己的时间轨迹，通过分析，我发现自己晚饭后的时间，可以调整为运动时间，这样不仅可以增加自己的运动时间，还可以把晚饭后看小说这件事替代掉。就这样每天晚饭后我就叫上老公去散步，一开始慢慢走，后面就是快走，这个时间差不多一个小时。等散步回来，整个人头脑很清晰，后面去做事情速度也会快很多。这样也就去可以早早睡觉了，而且睡前还可以开开心心的敷个面膜。当然我也没有完全牺牲掉自己的娱乐时间，就像剑飞老师说的，人不可能一直紧绷着，也要适当地放松，这样才能更好的前进。我就把自己的娱乐时间放在周末或者一些休假的时候，安安心心地给自己几个小时来放松。这样的安排，人会很轻松，娱乐的时候开开心心的，不会自责。之前自己虽然每天会有娱乐时间，但因为娱乐时间占用了自己做事情的时间，每次结束以后都很自责，觉得自己又浪费了时间，而这种自责会严重影响自己后面做事的状态。调整以后就没有了这个感觉，因为我心里明白的知道，这个时间就是用来放松的，我就会安安心心的享受这个时间。就这样我跟着剑飞老师，认认真真的做了快三年的时间记录，通过时间记录，我对自己的生活有了很好的掌握，工作、运动、自我成长、娱乐都没有拉下。就算偶尔遇到一些事情，出现了偏离轨道的状态，我也能很快拉回来。后面我进入了人生的另一个阶段，成为一个准妈妈，因为自身的原因，我是通过试管才怀孕的，所以全家人都很小心。怀孕以后，我辞去了工作，安心在家养胎，加上当时赶上疫情，我感觉自己的生活一下子被打破了，每天就是吃饭、睡觉、追剧。生活每天都是这样毫无波澜，虽然每个月会受邀在团队的顾客群做健康分享，但自己依然觉得自己过的很无聊，就觉得这样的状态没啥好记录的，开始断断续续记录，比如自己看书、做PPT，讲课的这些时间会记录下来，其他都没有记，现在回看那个时候的记录，就发现是不完善的，好像自己的生活是不完整的。正因为记录的不完成，我也没办法去做分析和调整，加上后面两个宝贝的出生，我的时间90%就给了两个宝贝。感觉每天像陀螺一样转来转去，回看后就觉得好像什么都没有做。自己的记录数据越来越少，让我的记录热情减少了很多。后面自己半年的时候没有去做记录，每天的生活就像一个无意识的陀螺，在外力的驱使下运转，可每当晚上自己一个人静下来的时候，发现自己的大脑是一片空白。一次偶然的机会我打开了剑飞老师的直播，老师在直播中提到自己最近在坚持每日一拍，不管自己当时是什么状态，他都会大大方方地记录，当时正直播的他，想到自己今天的自拍还没有进行，立马打开手机，来一张自拍。剑飞老师说，不要觉得自己现在的状态不好，就不愿意拍照，要明白，现在的自己是自己以后人生中最年轻的一天，值得记录。这一刻我意识到，无论你处于什么样的状态，都值得被记录，就算是孕期的吃饭、睡觉、追剧，也是我人生的一段特别旅程，我看完了自己喜欢的各种悬疑剧，每天睡觉时间达到10个小时，真好，我有在好好照顾自己的身体。成为母亲以后，我发现自己的时间记录多了很多陪伴孩子的内容，陪着她们一点点长大，去不同的地方游玩，品尝不同的美食，读各种各样的绘本，疯玩各种不同的游戏。现在回看，这些都是我人生的宝贵瞬间，时光是珍贵的，它记录了我们生活中的每一个瞬间，无论是美好的、无聊的、难过的，都值得记录下来。虽然自己的时间记录还有很多不足，但我会坚持记录下去，对于自己之前经常漏记的情况，我也给自己想了一些对应策略，先进行大段的时间记录，晚上再进行补充完善。对于陪娃的时间，我之前总觉得要记的很详细，结果发现这样自己会觉得很难，经常会做不下去。现在我做了新的调整，就是会把陪娃的时间记录在一起，跟她们一起玩耍、吃饭、读绘本、散步，我都会记得一起，然后在后面标注都做了什么。为什么会做这样的调整，主要是想降低自己记录的难度，因为我是一个有完美情结的人，做不到的时候会因为情绪放弃，之前就是这样。所以我给自己降低了难度，先完成再完美。对于新学习时间记录的朋友，我只想说一句话，糟糕的坚持好过放弃。因为每一次的放弃都意味着要从新开始，从新积累。一开始就算记得不好，没有关系，只要坚持记录，就一定会越来越好。时间，是生命的载体，它见证我们成长的每一个瞬间。无论你现在的生活处于什么状态，都值得记录，因为生活中的每一个小细节，都值得被珍藏在记忆的长河里。
