作者：苏丽萍
语写开始时间：2021年10月7日
收到语写2000万字的里程碑海报，剑飞老师说来写个总结。我才发现自己不知不觉已经语写快4年了。
从语写第一天开始，我就给自己定了每天1.5万字的目标，只有在语写第2年的时候个别天数缺勤，后期都是全勤且达标状态。为什么能有这么整齐的一个数据呢？
因为语写对我而言，不仅是一个任务，一个数字的累积，更是独一无二的密友，所以如果有一天特别忙当天没有完成，后面也会把它补上。
我不在乎是不是当天完成，更在乎在语写的过程中与自己的对话，以及对整个生活的梳理。
这篇文章分享一下语写之所以能让我坚持这么久的原因，也是它带给我的以下几点帮助：
第一，与自己和解，与世界和解。
我其实有些追求完美主义，常常是“既要又要”，这种性格一方面让我享受了他人的赞誉，另一方面也让我在准备的过程中焦虑痛苦。
当我有了语写这个工具，我会在语写时先把前一天所有发生的事情复述一遍，在复述的过程中会发现很多当时并没有注意到的小细节。
比如说我和同事的对话，在回顾时发现在对话过程中我语气急促，紧接着自然开始分析原因，其实是因为有情绪产生，为什么会有情绪？因为想要完美，不完美会怎样？好像也不会怎样嘛，但冲动的后果是对方也会觉得紧张压迫，对合作和解决问题都不利。
接下来就是改进方案，下次应该怎么样表达会更合适。通过不断的总结反思，我的内在核心逐渐自洽，自我接纳程度更高，顺其自然，虽慢犹至。
第二，情绪越来越平稳。
语写是我一个好朋友七夕推荐给我的，当时她已经写了将近1,000万字了，我就问，你怎么能坚持这么久呢？语写到底带给你了什么改变？她给我简单的罗列了几点理由，其中最打动我的一点就是关于情绪的平稳，这也是我写语写的初衷。
经过自己近几年的实践，语写确实在这方面具有神奇的力量，我甚至觉得所有向语写许的愿望它都能帮我实现。
比如，我以前是一个非常急躁易怒的人，但是经过对每次情绪事件的回顾梳理，就会意识到其实这些事情没有必要那么生气，没有必要那么着急，对方不会因为我的情绪而改变，结果也不会因为我的着急而自动变好，甚至很多时候都起反作用，完全可以有更好的行动方案。
通过不断地在语写给自己许愿、下任务，我现在的情绪真的是越来越平稳，识别情绪的速度也非常快。
以前我跟老公生气，甚至要气半天、一天，但是现在开始有生气苗头的时候，我就意识到现在生气了，之后会脱离环境，让自己冷静。
比如：昨天中午和老公商量一件事情，我刚开始诉说他就提反对意见，在提高音量说了一句话之后我意识到自己生气了，立马就去了另一个房间做别的事情转移注意力让自己情绪平静下来，当再次面对他的时候，就没有那么生气了。
当天在语完之后分析下次遇到同样事件如何用更好的方案，比如在大家情绪平稳的时候跟他沟通我的需求，让我们的沟通更通畅。
所以如果有经常被情绪困扰的朋友，你们真的可以尝试一下语写，在梳理的过程中，自己本身就是高纬度的第三者身份，相对是比较冷静理智客观的，能清晰的看见问题的原因，就算当时情绪很暴躁，那么在语写倾诉之后，情绪也会变得平和，语写对于情绪调节会是一个很好用的工具。
第三，通过计划提升执行力。
我的语写大都是在每天早晨走路通勤的路上去完成的，刚好是一天的早晨，按照习惯先复盘前一天发生的事情，接着会梳理当天的重要的事情有哪些？紧急的事情有哪些？各个时间段的任务分配。
因为心里已经有了目标，接下来在花费时间的时候就会有一个方向，每天完成的重要任务都比较多，一天结束很充实。比如我去年但阅读就读完了146本书，年度总结就会有很有成就感。
以上几点语写带给我最大的几点改变，当然不止这些，比如2,000万字的语写数据本身也是一件非常有成就感的事情，让我的时间看得见。
几年下来，语写已经成为了我最亲密的朋友，所有尴尬的事情、私密的事情、难堪的事情、伤心的事情、得意的事情、不方便对别人讲的事情，都可以毫无顾忌的讲给语写听，不用担心他人的耻笑、评价、虚伪的认可，只是站在客观的角度去帮我分析。
在这个过程中，语写和我一路相互扶持，走到今天互相成就，它不再是简单的、生硬的、遥远的看不见，而是我最亲密的知己。
最后，祝福每一个朋友都能成为更好的自己。
