作者：子非鱼，坐标四川内江，49岁，公务员，23岁孩子的妈妈一直以来，我的生活都是两点一线，看似简单却总觉得自己忙得不可开交。奇怪的是，每当回想自己具体忙了些什么、取得了什么成就时，却又说不出个所以然。更让我困扰的是生活习惯——晚睡晚起，效率低下，整个人都处在一种混沌的状态。我渴望改变，想要提升做事效率，想要持续成长，却始终找不到突破口。曾经的我，看不进书，学习三分钟热度，生活像一团乱麻。偶然刷到朋友刘丽的朋友圈，发现她在组织晨间共读，出于好奇，我下载了语写App，从此踏入剑飞语写的行列，并进入了时间记录的领域。2023年8月8日，一个普通的日子，又不是一个普通的日子，这个日子成了我转机出现的日子。那天早上，我醒来后又想赖床不起，在刷朋友圈时，偶然发现刘丽老师的朋友圈有个视频直播的链接。我好奇的打开了直播间，当时的内容是晨读语音写作。彼时，我只是单纯想听听到底什么是语音写作，谁知这一听就打开了一个新世界，让我接触到语音写作，继而是时间记录。最初我是想通过听她的晨读来调整自己的作息，想法简单而纯粹。从最开始的强迫起床，到后来自然醒后主动参与，慢慢地我发现：只要找到真正想做的事，改变赖床的习惯并不难。就这样，我逐渐养成了早起的习惯。巧合的是，阿任老师那时正在领读《时间记录》这本书。通过他的分享，我对时间记录产生了浓厚兴趣。在和阿任老师深入交流后，他向我推荐了时间统计APP。当时，我只是抱着试试看的心态，想通过记录弄明白：我的时间到底都去哪儿了？没想到，这一试就彻底爱上了时间记录。当我按照书中的方法坚持记录后，神奇的事情发生了：我的时间可视化了，我能清楚地看到自己的时间分配，知道自己"忙"的背后究竟是什么；为了让时间数据更"好看"，我的行为有细微的改变，生活在悄然发生变化；随着行为改变，生活发生正向循环，生活越来越规律，整体状态也越来越好。刚开始，我像蹒跚学步的孩子，常常忘记、漏记、错记。经过不断的阅读《时间记录》《时间值得统计》，加入相关社群，向前辈们请教，最终慢慢熟练，并结合小娴时间记录的七大技法+两大心法的加持，摸索出适合自己的记录方式：①锁屏法：设置精美的与时间相关的锁屏图案，每一次拿到手机要使用时，首先映入眼帘的就是锁屏图案，这时就给了我一个暗示，需要先进行时间记录，再去点开手机的其他页面。②场景变换法+进“门”法：我时刻提醒自己，场景一旦变化，就要进行时间记录。但是我还是会经常出现场景变化了却忘记记录的情况，于是我又融合了进“门”法来操作，瞬间觉得时间记录不容易忘记了，随着时间的推移，忘记记录的次数是越来越少了。③提高年收入法：我在时间统计app里面将年收入设置为了1,000万，每天记录的每一条时间使用情况的价值都会在 app里面体现出来。在每天复盘时，看着日报的时候感触特别多，会觉得自己的时间很贵，会更珍惜自己的时间，会把时间安排到自己觉得有价值，有意义的事情上。④定时检查法：我把每天检查时间设置为早上起床后，午休前和晚上睡觉前。虽然没有刻意的设置闹钟，但是在这三个时间点，因与其他事项捆绑，也让每天的检查习惯慢慢养成了。最主要是结合了后面的夸夸自己法，让自己慢慢的养成了“每日三省”的习惯，以确保当日的时间记录没有漏记错记。⑤团队法：一个人很难坚持，一群人一起坚持则容易得多。我先后加入了小娴的心理营养陪伴群，阿任老师的时间记录陪伴群，咏梅老师的妈妈三种时间陪伴群等，有一群云闺蜜，云好友的监督和陪伴，坚持在群里打卡，坚持不懂就问，到目前为止也有连续不间断的633天的时间记录数据了。我觉得有朋友的支持，监督和陪伴，真的更利于把事情坚持做到。⑥复盘法：我觉得听话照做很重要。刚开始我不会复盘，只是想写《时间记录》复盘会更利于调整和改变，我就去学习小娴和阿任老师的做法和写法，照抄（格式）进行复盘，慢慢的养成了复盘的习惯。随着时间的推移，也慢慢摸索出了自己的风格。⑦坚定的信念（也叫相信的力量法）（心法一）：坚定的信念是做成事情的保障。我们要坚定地相信时间记录对自己有帮助。经过633天的时间记录，我发现自己的日常生活确实有一些较大的改变，感觉自己在朝着越来越好的方向发展。现在，我更坚定了要把时间使用情况长长久久的记录下去的信念。⑧自我肯定法（也叫夸夸自己法）（心法二）：以前觉得自己时间记录有时候记录的不够及时，会自责，批评，批判自己。看了《时间值得统计》（小娴篇）后，我按照小娴梳理的夸夸自己的方法来夸自己。刚开始不知道怎么夸自己，就将《时间值得统计》这本书放在床头柜上。每天晚上检查的时候，就针对自己的情况，翻开书照着小娴写的文字一字一句的念出来（夸自己）。刚开始我会夸三遍，慢慢的这些文字就刻画在了我的脑海里。习惯成自然，现在我哪天不夸夸自己，晚上都会睡不好觉了。现在想想这种“夸夸自己”的行为，好像还折射到了生活的其他方面，带来了正向循环，这种感觉真好！时间记录，让生活越来越美好
时间记录，让生活有迹有循。过去，我总觉得时间不够用，却说不清楚时间花在了哪里，做了哪些重要的事情。
通过时间统计app进行时间记录之后，我能够清晰的知道自己每天，每周，每个月的时间是怎么样使用的，我不仅能看到每做某一件事情所花费的总时间，还能看到频次及单次花费的时间，通过评估能够看出自己的做事效率高不高。
稳定记录，催生稳定的节奏。有一句话说得非常好，固定的时间做固定的事情，这样能够养成良好的习惯。
过去，我总是想什么时间写毛笔字就什么时候去写，结果想法很好，决心也足，实际上却是坚持不了几天就中断，反反复复的重启还是三天打鱼两天晒网的状态。自2023年记录时间以来，为了让时间数据好看，我把练习毛笔字的时间安排到了中午午休前，每天吃完午饭后就去练笔字，然后再午休。这样做，一方面让我把毛笔字练习坚持了下来，另一方面还意外提升了午睡质量。诸如语写、阅读、运动等，我也是尽量安排在固定的时间来完成，也都坚持得不错。偶尔知道第二天有事有可能会受到影响后，一般就是早上早点起床，在早上出门前把重要的事情先完成再出门，这样，想要坚持的好习惯也都坚持了下来。
这些看似微小的结构优化，像多米诺骨牌一样推倒了整个生活的混乱。时间记录，让情绪更加稳定，家庭关系更加和谐。当时间账簿清清楚楚，情绪就不再被未知绑架。过去，我常常因为时间管理混乱而感到焦虑——明明很忙，却说不清做了什么，这种失控感容易引发情绪波动，甚至影响与家人的相处。开始时间记录后，我在关注的事情上（比如睡眠）增加了情绪值这个维度的记录，每天记录时都会潜移墨化的影响着我的心情和状态，让我的情绪更加稳定。若某一天情绪出现了波动，时间记录的数据会有体现，在我复盘时我会间接得到暗示“状态不好需要尽快调整”，从而让自己有觉知，有意识地调整状态。再加上“夸夸自己法”的运用，让我不再盯着自己的缺点不足，而是看到自己的努力付出， 欣赏自己，爱惜自己。这种懂得欣赏那个认真记录的自己、那个即使只进步1%也值得嘉奖自己的温柔的力量，让家庭关系也浸润在理解的柔光中。如果你也想按下生活的重启键，不妨从此刻开始记录。不必追求完美记录，只要保持真实——因为时间这位诚实的史官，终会将你的每分耕耘都写成成长的诗篇。你的过去藏着精彩，真实记录，让成长看得见，让自己有古可考。
