作者：卿瑜
在制定计划时，需要留出30%的空间，人是需要休息的。——卿瑜
一、时间报告之时间记录基本操作收获
时间记录用名词不用代词。
例如“家”、“公司”为代词，可以把“家”改为XX区XX小区，把“公司”改为XX路XX楼XX公司。
客观真实记录。
在过去也曾经记录过自己的睡眠，记录时发现记录的时间是大致的时间段，比如11点、12点，并不能真实记录几点几分准备入睡，几点几分起床，睡了多久，而加入时间记录后，这个问题完全解决了。
我会有失眠的问题，大概一周会失眠1~2次，通常是躺下去睡不着，会起来看手机，然后到凌晨3、4点才会继续睡着，关于这部分时间一直不懂应该怎么去归类，通过时间报告，发现没玩手机，属于睡眠时间；玩手机，属于休闲时间。
通过时间记录，我准确的知道2020年11月13-30日，平均入睡时间为凌晨1:02分，比自己预想的要更晚，于是在2020年12月份，便开始注重睡眠时间的调整。
知道各模块大致的时间绝对值。
睡眠230~250小时/月；工作180~200小时/月；休闲60~90小时/月；生活事务60~90小时/月，也知道了一天是有1440分钟。
学会了用百分比去衡量一天的时间花到哪里去。比如有2小时时间，占比8%，是很宝贵的时间，可以用来做些思考类的事情。
二、时间报告之时间规划方面收获
利用好早上的时间。
早上起床之后，精神状态是最好的，用来处理一天中最难的事情，效果最好。
早上30分钟相当于晚上2小时，同时，越早完成最难的事情，整个人的状态会更轻松，这天也会过得更开心。
计划安排留出30%的空间。
关于计划，在过去会习惯地安排得很满，不管是年度计划还是休假计划，过去每年会重蹈覆辙的经历，每到长假就会给自己布置读书计划，结果假期结束，啥也没有看。
过年时会给自己定很多年计划，过完新年，发现备受打击，也会丧失信心。
现在知道了在制定计划时，需要留出30%的空间，人是需要休息的，适当的休息，是为了更高效的工作。
保护阅读时间和运动时间。
阅读是精神食粮，是可以持续一辈子的事情。
关于阅读，在我心中一直认为是很重要的事，但却很难坚持下去，我在时间报告中找到了答案。
原来，我没有留出阅读的时间，于是，我开始尝试每日阅读15分钟，给自己定个闹钟，不响不看手机，慢慢的阅读数据开始有了，同样运动时间也逐渐有了。
这就是对重要的事情要留出具体明确、同时只需要1%的时间就可以，慢慢的，会发现这个时间会增加并保持稳定。
自从我保护了阅读时间和运动时间，刷手机看抖音的时间，就自动下降了，对手机的依赖度也下降了。
三、时间报告之留在脑海中的话
用1~2年时间专门去做一件事，会变得更加强大。
关于持续行动带来的效果，通过语音写作，我已经能够感受到了，于是，我对这句话特别有感觉，也明白，现在的目标可能在1~2年的时间内无法实现，但持续坚持下去，可能在未来3~5年实现。
关于情绪，应学会降低回血成本。
女性很多身体上的不适，是由于情绪不佳而引起的，因此良好的心情，对身体健康有着重要的作用。降低情绪回血的时间，比如半天就恢复到不错的状态，我把这个当成目标。
计划的关键在于执行。
关于制定计划，不再给自己定下看上去很美好的目标，而是注重实践，即使做得不够好，也会有收获。
四、时间报告之要实践的行动
1、写下1000本书名，2021年3月31日完成。
2、写下90岁之前的每年生日，2021年12月31日完成。
3、每天花1%的时间提高专注力。
