身体和灵魂都在路上的2023年10月时间记录复盘

作者：清茶

2023年10月有一个小长假，中旬我又去爬了四姑娘山，10月的生活显得有些休闲，最不满意的是阅读时间，虽然加上隐性的阅读时间后能达到12小时，仍然降到了5年来的最低值。

整个10月处于半放飞状态，生活则可以用精彩纷呈来形容，带爸爸妈妈开启三人旅行，临时决定来一次说走就走的攀登之旅，身体和灵魂都在路上。

2023年10月时间记录分析：

睡眠时间：205小时48分54秒，加午休时间共计220小时10分30秒，占比29.61%

原以为10月的睡眠时间会因为旅行略有下降，数据统计还在可控范围内波动，加上午休时间平均每天睡眠时间达到7小时5分，非常满意。

旅行往往容易打乱生活节奏，需要大幅度调整适应，10月的数据呈现出较好的适应性。

工作事业：111小时5分18秒，占比14.94%

10月工作事业时间因为休假也成为5年来同比时间使用最少的一年，2019-2022年10月的工作事业时间分别为：180小时30分、174小时36分、140小时52分、166小时29分。

2023年10月只工作了14天，近一半的时间都在假期中度过，这好像就是我想要的生活和工作的状态分布。

单位离开了谁都会正常运转，之前我总是担心会出状况，现在发现我完全可以全身而退。

很多人都说我们要做到无法替代，才能得到最好的，这么多年，我一直想努力做到最好，现在发现，成长是每一人都需要的，如果我的放手能让更多人成长起来，也许这才是最好的。

生活事务：84小时14分39秒，占比11.33%

10月生活事务时间又登上了时间榜单的第三名，占比达到11.33%，10%以上的时间占用，说明爸爸妈妈回老家后，我的生活又事务缠身了。

仔细查看了时间记录明细，发现其中收拾行李的时间占用高达十几个小时，与我十月的旅行安排相匹配，这是行为反映数据最真实的反馈。

交通时间：67小时50分1秒，占比9.12%

10月的交通时间增长较多，翻了三倍，旅行除了需要收拾行李，最费的还是交通时间，特别是长途旅行。

都说身体和灵魂总有一个在路上，这个月我的感觉是身体和灵魂都在路上，特别是一个人的旅行，似乎多了很多可能性，遇到不同的人，谈论不同的事，感受不同的生活，体验不同的人生。

原来总是希望交通时间越少越好，恨不能每月都压降为零，可是一上路就发现，如果在路上，交通时间有可能就是全部。

世界那么大我真的想多看看，每年固定的时间出去见见世界也是一种体验，明年的时间规划需要增加这部分交通时间。

写作时间：62小时20分42秒，占比8.38%

10月的时间记录中有几个时间分类都降到了近年来的最低值，写作时间也是其中一项，投入和产出成正比，10月语写字数降到91.88万字，连100万都没有达到。

10月只写了3篇公众号文章，不过我感觉语写和写文章在未来两个月可能仍然会呈下降趋势，回看这几年的语写数据，每年的3-4月是写作高峰期，然后开始慢慢下降，2022年是特例，当时为自己设定了一个宏大的短期目标，论目标的重要性。

这样看写作时间的减少，原因之一是没有给自己设定合理的目标，时间就自然而然被其他事项占用了。

今年还剩最后一个半月，12月又到了复盘的时候，我的2023收获会在哪里？

运动时间：46小时21分36秒，占比6.23%

10月运动时间增加很多，主要是徒步和爬山都在归属时记录到了运动时间，平时每周六次的固定运动时间基本得到保证。

连续4个月的跑步训练，让身体状况慢慢好起来，跑步不是一天两天练出来的，如果真的喜欢，需要持续稳定的投入，10月份的跑步状态有很小的进步，对于我来说是正向反馈。

这段时间，暗下决心先用5年时间，养成跑步的习惯，主打健康跑，2024年全马的目标不能忘，这需要更多时间打基础，每月的跑量和长距离跑时间还是很少，接下来的几个月，需要全力以赴的冬训，以跑时间为主，我相信只要肯付出一定会有成效。

我自从加入“上大跑团群”以来，参加共同训练的机会实在太少，细算算，接下来的几周似乎周日还是没有时间去跑，只能利用周二周四晚上的时间跑起来，每日看着群里大神们的跑量，感受到巨大的差距。

发现心态越来越好了，一直和自己说慢慢来，跑步是一辈子的事，不着急一时半会儿，只要每周在跑不停练就好。

10月17日凌晨3点02分，我成功登顶四姑娘山二峰（5276米），这是一次说走就走的攀登之旅，缘于10月初和敏瑜的一次对话，敏瑜在7个多小时内连攀四姑娘山大峰、二峰，她详细和我讲诉了攀登的过程，并告诉我四姑娘山很值得去一次，这在我心里种下了一颗种子，几天后我决定10月就出发去那里。

今天我在回看百岁人生规划梦想清单的时候，有了惊喜的发现，清单是2023年3月初写下的，在我百岁前的52年里，我共计写下了547个梦想，写完后就没有再去管了，在2025年的梦想清单里，我赫然看到了登顶四姑娘山二峰的梦想。

原来这颗种子在今年3月5日就种下了，敏瑜是一缕阳光，让这颗种子发芽，最后竟然长成了。我兴奋地记录下梦想达成的时间，比规划提前了一年零七个月。

所以有梦想一定要记录下来，万一实现了呢，冥冥中梦想一直在前面指引我们。

餐饮时间：31小时25分10秒，占比4.23%

10月餐饮时间略高于其他月份，突破了30小时，占比也提高了不少，回顾记录，主要是10月下旬有几次较长时段的餐饮时间，单位接受审计，每天要陪审计组吃饭，十几个人边吃边聊，随便都能达到1个半小时左右，不过这在应酬里也算短的，因为绝大部分时间都是吃饭聊天。

近两个月每期训练都按部就班的进行，体重却没有按预期减下来，主要原因还是餐饮没有控制好，每天晚餐都吃了菜，食堂的菜品相对油荤重一些，虽然晚餐基本不吃主食，体重依然在高位保持得很好，没有一丁点儿下降的趋势。

这是我接下来要重点关注的地方，在不节食的情况下，增加跑量也许能降点体重。

健康休闲：30小时48分52秒，占比4.14%

10月健康休闲时间是第一次上榜，每月我会把占比达到2%的时间类型拉出来逐条分析，我把这些达到2%的项目划分为上榜项目，重点对待。

健康休闲的分类中主要是和家人一起游玩，并且有一定的运动量，所以把这段时间从陪伴家人里归属到健康休闲。

例如10月健康休闲最多的10个时间段分别是和爸妈及家人一起游玩，有大奇山国家森林公园、瑶琳国家森林公园、瑶琳仙境、天平山风景区、严子陵钓台风景区、木渎古镇、盘龙新天地、石舍古村等风景名胜。

每年都希望能和家人一起出去走走，这也是我人生规划中的一部分，生活总是会有很多无奈，也可以有诗和远方。

社会交际：19小时23分7秒，占比2.61%

10月有很多新的时间分类上榜，社会交际也是其中之一，时间记录5年来，我的社会交际一直占比非常少，长期看肯定是不正常的，作为一个社会人，基本的社会交际还是需要的。

我个人喜欢独处，也十分享受那份只属于自己的时间，虽然计划过每周、每月一定要和朋友、同事们交流，但一直没有做到。

生活中有一个机会可以让我被动的产生大量社会交际，那就是出去旅行。

10月的社会交际中最长的10个时间段，都是和徒步的朋友们聊天、和牧民聊天、和民宿老板聊天、和青旅的舍友聊天。

喜欢这种感觉，在外面就是听故事，悟人生，所以要多出去走走，听到更多的声音，与更多的人发生链接，看更多的人与事，丰富自己的阅历。

陪伴家人：19小时16分24秒，占比2.59%

10月陪伴家人的时间远远不止19小时，但这19小时都是高质量的陪伴。

回看10月陪伴家人最长的时间段，主要是梅爸爸妈妈、女儿和老公，家人永远是我的精神动力和坚强的后盾。

梅爸爸妈妈到上海，我不用做家务，把时间都置换成陪伴家人了，看起来是时间交换，这里面却是父母亲对孩子的爱。

休闲娱乐：19小时49秒，占比2.56%

10月休闲娱乐时间比上月下降了近一半，人在外面跑，花在娱乐上的时间就少了，还是要多出去走走，否则时间也娱乐掉了。

10月看了一部纪录片《定风波》三-五集，四部电影《巨齿鲨2深渊》《朝圣之路》《318号公路》《坚如磐石》。

这个月刷了很多马拉松的视频，我们关注什么就会看什么，刷手机的时间全部都是休闲娱乐。

学习成长：16小时29分53秒，占比2.22%

10月学习成长时间大部分还是看直播，学习做视频，视频号发布了9条视频。

2022年就想学着做视频，一直没有动起来，知道和做到还是用了近一年的时间，虽然发布的视频只是初级版，先完成再完美。

总结

2023年10月有很多第一次，时间记录回顾里也有很多原来没有分析过的时间类型慢慢显现出来。

改变总在发生，改变不可避免。

人们可能害怕改变，因为有很多不确定因素，也可能产生不知道的结果。

只要是做对的事，就无须担心结果。

成长是过程，不要停下来，重复重复重复，动作到位，结果自来。

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