今日分享段一邦2024年2月时间使用报告分析，全文6000+字。
作者：段一邦
时间记录开始时间：2020年1月1日
2024年3月，照例来对过去一个月的时间使用情况进行从整体到部分的分析。一看绝对值。比如2月的工作时间是125小时10分，这就是一个绝对的时间长度。二看异常值。通常而言，异常值包括了异常多和异常少，而“多”或者“少”可以根据绝对值或者全月占比来进行判断。三看相对值。相对值通常和异常值是绑定在一起的。因为如果绝对值没有异常（比如前后两个月的某类时间使用几乎一致），那么就意味着“相对没有变化”，也就不太需要进行刻意分析。而如果异常值折算下来，日均的绝对值变化幅度超过了15分钟，那就值得去做进一步的分析了。接下来10天左右的时间，我会尽可能地把这些标签挨个分析一遍。当然，2月份相对特殊，只有28/29天，如果只看月度的绝对值，可能差异会略大，更重要的是关注占比的百分数以及折算到日均的绝对值。在经过了很长一段时间的分析后，我觉得对于睡眠时间的分析，主要从两个方面展开就可以了：这两组数据处理得细一些，结合日常对个体状态的观察，其实就能得出很多结论，并能够形成决策依据和原则。从数据上可以看到，2月的睡眠总时长（含午休时间）共计249小时30分，日均8小时48分钟，占比35.84%。和1月相比，在仅有29天的情况下，睡眠时间依然有明显增加，大约每天增加56分钟，且主要体现在睡眠时间上，午休时间差别不大。如果再把时间轴拉长一些，更是能直观地看到，睡眠时间的趋势总体是往上走的，即，睡得越来越多……再回到过去的2月。从下面这个折线图中能发现，单日睡眠时间超过日均8小时48分的天数大约有13天，将近45%；而这13天中，有5天出现在春节假期中，2天出现在周末，另外还有6天是熬夜导致的。
说到熬夜，2月份也是一言难尽。数据上看，一共有11天熬夜，占比接近40%；和1月份相比，甚至还多了1天。分析到这里，基于以上的数据，改进方向其实相当明确了（也是一直在谈的问题）：那个杠杠点应当是晚上的入睡时间。27号那晚，我因为带孩子入睡，所以22:30左右就睡着了，到第二天早上的6点左右，其实就已经醒了（毕竟已经睡够7.5小时了），但可惜还是在床上赖到7:30才起。所以如果把目标收紧，我觉得就瞄着“晚上22:30-23:00入睡”这一个点打就可以了。午休时间因为和上个月相比，非常类似，又因为中间放春节假，在外面玩也没法午休，所以可参考意义不大，这个月就不多做分析了。餐饮时间属于刚性支出，是必须要消耗的时间；但同时，这部分时间也不至于太多。根据过去四年的餐饮时间，基本上每个月的花费就是5%，每天1小时多一点点。所以我现在基本上是把5%当成每月餐饮时间开销的基准，如果在5%以下，也就不去做进一步分析了。
所以，大家也可以看一下，自己每个月的餐饮时间参考线在哪里。2月份因为有春节假期（年夜饭），再加上出去玩了（外出就餐的耗时一般会更长），所以整体的时间消耗超过了6%，也算情有可原。从具体事件描述中可以看到，整个2月份一共有5餐饭的耗时是超过2小时的，其中包括三顿年夜饭（相较于往年已经偏少了），加上前同事的婚宴和宝宝宴。
所以多做几次时间分析，大家就会发现，如果哪个月份的餐饮时间特别长，那么大概率是那个月在外面吃饭的次数超标了。
如果是外出吃饭的话，还有一个记录的原则大家也要注意，那就是我们只会把“纯吃饭”的时间记录成为餐饮时间。什么意思呢？如果我们出去吃饭，往往会包括3-4个部分：排队等位、点菜等菜、吃饱喝足、闲聊片刻。在这几个部分中，只有“吃饱喝足”这个部分会被记录成餐饮时间，所以理论上来说，它就不会特别长（吃火锅算是个例外）；而前面的排队等位、点菜等菜都会记录成为“生活事务”，而最后的闲聊片刻，则根据实际，大部分情况应该都会记录成“社会交际”。
在记录餐饮时间的过程中，还有一点特别好玩的是，我们可以详细记录外出吃饭的地点，如果是第一次去，还可以加一个#第一次，让这些片刻成为自己美好的回忆。上个月的运动时间虽然没有1月份多，但总时长也达到了38小时7分钟，占全月总时间的5.48%。考虑到2月份只有29天，达到这样的程度我已经非常满意了，毕竟日均运动时间依然保持在1小时19分钟，和1月份持平。2月份的运动继续跟着慧跑训练营的课表，依然以户外跑为主，搭配着室内的身体素质训练，基本上一周是4次跑课+3次身体素质训练，同时基本上每天还会安排20分钟左右的筋膜枪放松（年纪大了，要好好保养）。2月份共有15条跑步记录，总距离达到了178.6公里。其实略微有些可惜，按原计划应该是可以在2月份把跑量上到200公里的。就差最后两堂课，因为总是下雨，就失去了创造历史的条件；但问题也不算太大，我仔细盘算过了，3月份破200应该不算是太大的问题。再看下运动时间的具体分布，还是以晚间为主（有时太晚，居然到了半夜），偶尔有一些记录发生在下午，那都是周日我跑LSD的体现。不过相较于1月份而言，我觉得在持续性上面，已经有一丢丢力不从心了，毕竟每天1个多小时的运动，强度还不低，真的是一件蛮累的事情。按目前的计划，3月份的运动时间不会少，跑量也不会差，预计能够和前两个月继续打平。2月工作总时间为125小时10分，日均4小时19分钟，占比18%。但因为2月的春节假期，所以看自然日的平均时长偏差太大。如果按15个工作日来算，平均每个工作日的工作时长大约是8.3小时，即8小时20分钟。虽然和1月份那超长的近10小时的工作时间不能比，但8个多小时也并不算短。2月2日交付完员工表彰大会后，整体的工作节奏趋于平稳。除了年后第一天的管理层工作坊，让我手忙脚乱了一下，其余时间可以算是有条不紊。2月份是加入新公司的第三个月。因为手上的项目不少，主观上感觉时间过得飞快，不过我也从最一开始的不习惯不适应，到现在慢慢地开始找到一点点自己的节奏，我还是特别开心的。2月份我在阅读上投入了19小时52分钟，占全月总时间的2.85%，日均41分钟。和1月份相比，基本上持平，每天的阅读时间增加了2分钟。
其次，2月份的阅读出勤率继续保持100%的节奏，在有春节假期和外出旅行的双重叠加下，依然能保持住，还是不错的。第三，2月份共计44条阅读时间记录，平均每次阅读时间约为27分钟；日均阅读在1小时以上的天数仅有5天（还有2天的阅读时间是在55-59分钟之间），占比17%。从时间分布来看，由于工作日的节奏趋于正常，所以中午10-15分钟左右的阅读时间算是保住了；早上出门前也有5天做到了20分钟左右的阅读。所以如果能把这两段时间稳定下来，一天至少30+分钟的阅读时间没有任何问题，如果早上的阅读时间段再拉长些，晚上再找机会加一点，那么重回日均1小时还是指日可待的。第四，整个2月份，我一共完成了2本书的阅读，分别是《德鲁克的自我发展智慧》以及《激励人心：提升领导力的必要途径》；另外还翻阅了《奇特的一生》、《胡思乱想消除指南》、《黑客与画家》、《聪明的阅读者》和《理解学前儿童心理发展》等5本书。目前手边在看的两本书，一本是摩根·候赛尔的《金钱心理学》，另一本是《爱的脚手架》。另外，剑飞老师还会组织两次共读活动，一本是我上个月读过的《奇特的一生》（新版），另一本是迪士尼CEO的传记《一生的旅程》。所以如果能够按计划，把提到的这四本书读完，我会觉得已经很不错了。如果还要再翻翻其他书的话，儿童养育类的书将会再次回到我的视野中。2月份我在写作上投入了20小时31分钟，占全月总时间的2.95%，日均42分钟。这个数据基本上和我上个月的写作时间是一致的。第三，从下面的时间分布图来看，坦白说，目前的写作时间并不规律，但大部分的写作时间都发生在晚上21:00-00:00之间。
从结果上看，我基本可以认为，自己已经养成了“日更”的习惯。那么，在这样的基础上，我已经在构思下一步的计划了。目前的更新主要集中在微信公众号平台，但坦白来说，目前更文的版面和内容，还可以变得和平台要求或者说属性更一致（多打广告）。
这个事情我已经想了很久了。我在去年年底加入了老徐的合伙人项目，开始认识到“知识星球”这个平台对于小白IP的重要性，再加上他那边也有海量的内容可以当作素材来使用。目前的想法是，找到老徐的一个知识星球（大概率可能是50字日更那个吧，也可能是讲副业的那个，不过还没定，要再看一下），在里面进行输出，并同步把内容同步到公众号。3. 可能需要更长的准备时间才能去做：开发自己的独立博客。因为我日常更新的部分内容的确不太适合放在微信公众平台上，只是为了完成日更而发了出来。再加上我浏览了很多名人和老师的网志，也算是了解这种形式，觉得自己做一个似乎也可以。但目前卡在了技术上，这也不是一天两天能搞定的，所以需要更多一些时间来完成基础建设。2月份的学习时间为5小时51分钟，占全月总时间不到1%，平均到每天大概是12分钟。尽管还是很少，但比起1月份，总还是有些进步了。不过如果仔细看这个标签下面的具体事件描述，其实2月份也没咋学……相应的时间积累是哪里来的呢？主要是补齐时间开销记录。2月份的春节不是出去玩了么，带孩子在外面玩总是不太方便即时同步时间记录的，就只好等到回了酒店孩子睡下以后再一条一条补，光这个事儿，大概就有2小时左右。另外还有一个新的学习内容，我花了另外2个多小时，把跑步研习社在春节期间送的一个福利，李国强老师的《马拉松PB27讲》给刷完了，还把自己的排名拉到第5名，如愿以偿地收到了研习社寄给我的卫衣，哈哈，开心！
所以2月份的学习成长时间，大概也就是这么个情况了，尽管时长上有所进步，但还是要继续想办法，选择正确的学习方向，固定学习时间，让自己保持进步。2月的社交时间总计7小时24分钟，占全月总时间的1.06%。因为这不是一个每天都会出现的标签，所以也不写日均了。
下面这张截图是从去年11月到今年2月的社会交际时间曲线图。其实图上还有社交网络的曲线，只是因为过去几个月都没有专门花时间在社交网络上，所以都是零。
一次和老友的沟通，一次悦读写意俱乐部的活动及其前后的聊天局，还有一次是虎平老师社群的活动，没了。再往前看，1月份的社交活动也都是由悦读写意俱乐部的活动构成。12月的时间开销稍微大一些，主要是去了一次深圳，参加了剑飞老师组织的年度毕业典礼。
我在10月份的分析报告里就说过，目前这个阶段的社交时间确实有限，几乎都是俱乐部活动。一方面看，俱乐部能有规律地组织活动，还是挺好的；另一方面看，确实没在这个领域上花太多的心思。
不过这也不是什么太大的问题，真正的问题应该是强调去年9月份阳志平老师在开智大会上鼓励和鞭策我们的那道填空题：什么都能耽误，就是不能耽误我（ ），而我选择的回答是：赚钱！2月陪伴家人的时间是24小时4分钟，占全月总时间的3.46%，平均每天大约是50分钟左右。相较于1月份，2月的时间开销有明显回升。不仅如此，2月陪伴家人的时间也是过去四个月以来，最多的一个月。从具体的事件来看，因为2月份的春节，我和队友带着孩子去了西安，所以会有几条记录是和这个相关的。
最有意思的一条记录应该是2月8号的晚上，我们从乡下吃完年夜饭回到市里以后，我队友的朋友带着我们一起放奥特曼主题的烟花，那一个多小时超开心的。因为孩子目前的眼轴增长速度比较快，要进一步地增加他户外活动的时间，所以我后面也在考虑，进一步增加周末陪他出去玩的时间，原来可能一个月能不能有个一次，现在看起来有必要增加到1个月两次，甚至更高的频率。2月生活事务的时间开销为78小时2分钟，占全月总时间的11.21%，日均用时为2小时41分钟。从下面的趋势折线图可以看出，2月生活事务时间开销是从去年9月份开始最少的一个月。你说这个时间多吧，倒也还好。主要2月份带孩子去卓正做了三项体检，一天的时间都搭进去了。
不止如此，春节假期的最后一天，又紧急带他去苏州检查牙齿外伤，这两件事情加起来就花了大概5个多小时吧。另外，我们外出旅行的几天时间，生活事务上的开销自然会比在家的时候，一切都是规律有序的状态，要更高一些，这也是正常的。所以，我自己感觉，尽管从百分比来看，超过了10%，但整体上我感觉还是说得过去的。
但上个周家人也有一些意外情况，初步预计，3月份，甚至4月份的生活事务开销会有所增加，具体会怎么样，还要拭目以待了。不过当我有了这样的意识之后，我觉得有一点好是，我可以同时让自己在处理生活事务的同时，能够用另一个视角提醒自己，加快速度。2月休闲娱乐的时间是17小时15分钟，占全月总时间的2.48%，平均每天36分钟左右。相较于1月份，日均增加大约12分钟；同时也是过去三个月，休闲娱乐时间最多的一个月。在西安现场观看了中国女篮和法国女篮的奥运会预选赛；在常熟体育中心带段执航一起观看了WCBA江苏女篮的比赛；在整理2月份的休闲娱乐活动的过程中，我注意到一个问题。我们在春节假期去西安，有一些活动放在了陪伴家人的标签下面，有一些活动放在了休闲娱乐的标签下面，这实际上还是有些问题的。我记得剑飞老师之前跟我说过一些区别这两类标签的场景。比如说，带孩子逛商场，或者是轧马路，那可以看，如果不带孩子，自己还会不会做这些事情了。如果应用这条规则来去判断时间标签的使用，那会更有针对性一些，所以类似于和队友带孩子逛回民街这种事情，归入休闲娱乐而非陪伴家人应该是更准确的。后续在处理这两类标签的时候，还是应该更加仔细一些，多考虑多回顾，尽可能赋予一个相对符合时间记录大逻辑的标签。2月交通时间为66小时55分钟，占全月总时间的9.61%，日均用时为2小时18分钟。这个数据和1月份相比，略有上浮，日均增加了21分钟。分析2月份的交通时间，是一件比较tricky的事情。一方面，2月份有春节假期，我有10天的时间没有通勤，这是变量之一；另一方面，我们还在春节假期去了趟西安，去外地的交通时间总是一个大头，这是变量之二。剩下的时间开销也算正常，呈现出的规律和节奏和1月份保持一致。
不过到了3月份，从目前的情况来看，交通时间应该不会少，毕竟几乎每个周末都有外出的安排。比如，上一周的周末我就在深圳，参加剑飞老师组织的复利计划战略峰会；这一周的周末会在南京，参加南京半程马拉松比赛；而23/24号的这个周末，剑飞老师可能会在杭州和上海，按目前的计划，大概率是会带着孩子一起去找他的。至此，2024年2月的时间使用报告系列文章正式完结。如果想上手尝试，欢迎在应用商店搜索“时间统计”进行下载安装。
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