2 年前180 分钟阅读|53,824 字|幻灯片|卡片视图|专注阅读|分享|收藏|朗读|打印|A-100%A+首页/思想随笔/2024年3月时间使用报告分析2024年3月时间使用报告分析今日分享段一邦2024年3月时间使用报告分析，全文5000+字。作者：段一邦时间记录开始时间：2020年1月1日时间不知不觉溜到了四月，2024的时间刻度过去了四分之一，这个月的时间使用报告如期而至，第一篇文章还是老规矩，看一下全局的数据情况。在整体浏览完数据后，我觉得3月份的时间使用情况在不少维度都有了明显改善，更加接近我的预期了。典型的例子像睡眠时间，餐饮时间，阅读时间等。而还有一些维度则是延续了过去两个月的好状态，继续位于一个让人满意的位置，比如说运动时间，交通时间等。所以，只要有一点点的耐心，接受当下的差距，始终把目标放在未来如何做得更好，你就真的可以做到更好。上个月我基本上事无巨细地把每个维度都分析了一遍，本来这个月不打算这么搞了，但仔细一看，基本上剩不下几个标签了，还是继续“一锅端”了吧，每个标签都出一些文字来分析分析，这时间到底是怎么被使用的。1睡眠时间数据显示，3月的睡眠总时长（含午休时间）共计243小时9分，日均7小时50分（睡眠时长7小时26分+午休24分），占比32.66%。和2月相比，3月份的睡眠时间总算是恢复了正常。我想这恢复正常的背后，一方面是我慢慢适应了工作变化后的节奏，另一方面也适应了跑步强度变化后的节奏。不过相较于睡眠时长的回归正常，我的熬夜数据依然并不理想。从下图可以看到，整个3月份熬夜次数为8次，尽管比2月要好，但数量还是偏多。换句话说也就是，我上个月锁定的杠杆点：入睡时间，其实并没有改进太多，毕竟熬夜次数占到全月的1/3。而在那些没有熬夜的日子里，我的入睡时间也毫无例外地超过了23:00，所以从数据上看，这个问题比我预想得要严重不少。而至于午休的话，因为3月没有假期，规律的上班时间让我的午休也变得很规律，基本上一眼就能看出来，那连着的五个小柱子就是五个工作日的中午，至少前三周的表现都很稳定。接下来的四月份，还是继续努力地调整作息，如果晚上的确很难在23:00前入睡，那有没有一些对应的措施来保证既能拥有充足的睡眠，又能挖掘到一些时间来进行生产和创作。2工作时间3月工作总时间为165小时34分，日均5小时20分钟，占比22.24%；按21个工作日进行折算的话，工作日日均工作时长为7.88小时，四舍五入能得到一个非常标准的“8小时工作制”。再看下面这张图，我只能用“赏心悦目”四个字来形容了，哈哈哈。唯一有些格格不入的时间块，我回头看，感觉也可以把它归类到社会交际中，并不一定是工作时间。从感觉上说，我和整体的工作节奏越来越合拍了，无论是任务上的合拍，还是人上的合拍，都有着明显的变化和进步，这一点是最重要的。但进入4月份之后，我手上的工作也逐渐增加，在不同组织架构层面上都有我负责和参与的项目，而这一点和老东家是完全不同的。因此尽管节奏不错，但也绝不能掉以轻心，还是要保持注意力的高度集中，把好状态延续下去。最后想说得是，因为之前的工作节奏都不算太稳定，因此我对于一个月的工作时长应该是多少没有太多的数。但这个月的数值倒是为我提供了一个非常好的参考。如果按每个工作日标准8小时来计算，四月份我的工作时长预计为168小时。3餐饮时间3月份的餐饮时间为29小时47分钟，占比4%，日均58分钟，完美地卡住了我设下的基准线。再把时间尺度拉长看，29小时47分的餐饮时间也是从2023年3月1日以来，最少的一个月。从时间分布的角度来看，3月份外出就餐的次数比较少，而且即便是在外就餐，花的时间也并不长，最长的一次也只有2小时出头。上个月的文章中，我提到要注意把餐饮时间和社交时间做切分，我这个月也刻意在这个点上做了改进，即一把筷子放下，就切换成社交时间或是生活事务时间，可能有这方面的原因，让自己的餐饮时间变得更加精简。另外，要想控制住餐饮时间，还要注意的是是吃宵夜的频次。一旦吃宵夜的话，当天的餐饮时间至少加起30分钟左右，更别说宵夜一吃，电子榨菜一就，我们就更容易躺平，把自己该做的要做的想做的，都忘得一干二净。4运动时间3月份运动时间总时长为39小时38分钟，日均1小时17分钟，占比5.32%。这组数据和1、2月份相比，基本上是打平的，应该说保持得不错。上个月运动内容依然还是以户外跑为主，前半个月还能跟着慧跑的训练营做一些身体素质训练，但后半个月在这一块还是出现了明显的松懈。3月份共计跑步18次（比2月份多了3次），总距离达到了208公里，这也是我月跑量有史以来第一次突破200公里大关。其中我还在17日的时候，完成南京半程马拉松的比赛，顺利大幅了自己的PB。再看下运动时间的具体分布。从小方格分布的疏密情况也能很直观地看到，我上半个月的运动时间明显比下半个月要多要密，基本上靠着户外跑和室内身体素质训练，每一天都不间断。但下半个月，因为慧跑训练营的结束，我在身体素质这一块出现了明显的松懈，甚至在跑后的拉伸和放松上也做得不好。展望四月份，头三周的周末有连着三场半马的比赛，为了顺利跑下来，我日常的训练肯定不能掉链子，从这个角度看，运动时长以及跑步里程数不会特别担心。再加上4月15日开始，慧跑的“跑步基本功“训练营又要开始了，跟着训练营练，内容和质量也就更有保障了。综合来看，4月份的运动时间，预估可以突破40小时。5阅读时间首先，3月份我在阅读上投入了28小时30分钟，占全月总时间的3.83%，日均55分钟。和前两个月相比，有较为明显的起色。其次，3月份的阅读出勤率继续保持100%的节奏。虽然下面的截图显示只有30天，但我查看了明细，应该是没有问题的。第三，3月份共计54条阅读时间记录，平均每次阅读时间约为32分钟；日均阅读在1小时以上的天数有13天，占比超过40%。从时间分布来看，有5-6次的阅读时间是比较长的，也正是因为这几段时间的存在，在很大程度上使得我上个月的阅读表现还算让人满意。第四，3月份我还是只完成了2本书的阅读，分别是摩根·侯赛尔的《金钱心理学》以及村上春树的《当我谈跑步时，我在谈些什么》，其中《金钱心理学》是我目标要完本的书籍之一；另外还翻阅了包括《胡思乱想消除指南》、《爱的脚手架》、《跑步穿过阴云密布》等在内的9本书。最后来简单整理一下4月份的阅读计划。4月份截止到目前为止，刚完成了《爱的脚手架》，目前正在看的是剑飞老师的《时间增值》和《时间复利》。下一本想新开的书会是李笑来老师的《财富自由之路》，以及搭配一本养育相关书籍，伊莎贝拉·菲利奥沙的《没有完美的父母》。另外，没有意外我会在中下旬收到阳老师的新书《工作的心智》，应该也会一睹为快！最后不确定剑飞老师这个月还会不会组织共读，如果读，到时候看看他会带着读哪本书。说了这么多，最后我还想再立个flag。今年到目前为止在读书卡片的输出上非常不理想，不能说“几乎没有”，只能说“一张都没有”，所以我想借助自己新建的知识星球，在那里输出自己的读书卡片，也算一举两得吧，希望这个想法能奏效。6写作时间3月份我在写作上投入了18小时8分钟，占全月总时间的2.43%，日均35分钟。这个数据比上个月略少一些，也是过去三个月最少的一次。其次，从成果的角度来看，3月份我的语写成绩是33万6994字，而公众号的文章更新一共有38篇，详情可以看2024年3月公众号更新汇总。第三，从写作时间分布图来看，3月份的写作习惯出现了一些变化。尽管晚上22:00以后的写作时间依然很多，但我开始尝试在工作日的中午，把原来的阅读时间用写作来替掉。虽然不多，大约20分钟左右，不一定能写完一篇文章，但到目前为止十来天的体验给我的感觉还是不错的，能让我晚上的写作压力下降不少。最后，我在2月写作时间使用报告中提到要日更多一篇。目前看好的一点是迈出了这一步，但遗憾的是还没有做到持续，大概做了一个多礼拜，后来时间没安排好，就没能延续下去。所以4月份的重点也还是比较明确的，一方面是继续努力每天日更两篇，另一方面是把自己知识星球的更新频次提上去。7学习成长3月份的学习时间为7小时28分，占到全月总时间1%，日均约为15分钟。和2月份的5小时51分钟相比，略微多了一丢丢。从下面的时间分布图可以明显看到，3月份的学习成长时间基本上是由30号的活水智能AI线下工作坊贡献的，当天的学习时间达到了4.5小时。写到这里，其实全月的学习成长就分析完了，但我想说得并不止这么多。借助今天的这篇文章，再谈一下另外两个话题。一个是关于跑步。有人可能会问，跑步不应该是运动时间吗，跟学习有什么关系？但作为一个在过去三个月尝到无伤跑步甜头的准严肃跑者，把学习如何跑步和跑步结合起来，是一件必然会发生的事情。所以这里面一定会有一部分学习时间的产生，即我需要学习如何更科学地训练来进一步提高运动表现。另一个是关于接下去的主要学习方向。这个话题实际上每个月都会提到，翻来覆去的，但似乎也没啥变化；不过也不能因为没有变化，就不提了，毕竟现在这个状态也不是我期待的。趁着晚上跑步的时候，我在脑子里盘了又盘，我觉得如果单说“学习”这个话题，还是可以把注意力更聚焦一些，放到AI这个方向上，跟着活水智能往下学。另外当下还有另外一个课看看怎么往上跟一跟，也是开智的阅读大法，这属于影响力比较大也比较久的元能力，需要把基本功夯实。8社交时间3月的社交时间总计19小时23分钟，占全月总时间的2.6%；和2月的7小时24分钟相比，绝对值增加了12小时，环比增长162%。从具体的事件构成来看，3月份的社交活动主要包括：9-10日在深圳的剑飞复利计划战略峰会，大约12小时，占全部社交活动的六成以上；23日在杭州的剑飞同学会，大约3.5小时；最后还有一次悦读写意的活动，大约2小时。剩下的就是一些零零碎碎的聊天局。我们再看另外一张时间报表的趋势图，从这张图上可以看到，整个2023年全年的社会交际月度平均时间为13小时。那么实际上，我也可以用这个数据来作为参考值，评估这个月的社会交际时间是不是偏多。4月份截止到目前为止的社会交际时间是3小时出点头，即便把后面两个星期的悦读写意活动都算上，这个月整体社交时间预计能在10小时以内。9陪伴家人3月花在陪伴家人的时间是16小时57分钟，占全月总时间的2.28%，日均约为33分钟。相较于2月份而言，上个月的时间开销有所下降，日均减少17分钟。而这个时间长度刚好达到了今年前三个月的月平均值。从具体的事件来看，比较有意思的是3月23-24日的那个周末。23号周六我直接带着儿子去了杭州，参加剑飞同学会；当晚回到了上海过夜，第二天一起去了小众的上海消防博物馆。尽管从时间标签上看，并不是所有的时间都能被归类到陪伴家人中，但实际上和儿子在一起的时间还是不短的。其他一些记录都发生在我下班后，从晚托班接到孩子，和他在社区里玩耍。也是因为上个月很多时间，晚上下班后到家，到孩子睡觉这几个小时，只有我和我儿子两个人，所以更多的时间我需要花在处理家庭事务相关的事情上。这个月到目前为止，放在“陪伴家人”这个标签下的时间并没有什么特别的。倒是在6号和14号两天，我因为去外地跑马拉松，就和队友一起带着孩子出去了，这算是很特别的体验了。4月底可能还会考虑带孩子去一趟上海自然博物馆，不过这个行程目前也还没定下来，到时灵活调整吧。10交通时间3月交通时间为78小时5分钟，占全月总时间的10.49%，日均用时为2小时31分钟。和上个月相比，日均继续增加13分钟。其实这样的增加，在3月上旬结束时，就已经是个必然了；而且随着时间的推移，交通时间更是呈现出有增无减的状态。首先是3月8-10日，我去深圳参加剑飞复利计划的战略峰会；其次是3月16-17日，在这个周末我去南京参加半程马拉松比赛；在23-24日的这个周末，我和儿子一起去了杭州和上海；最后是3月30日的周六，我去上海参加活水智能的AI线下工作坊课程。基本上每个周末都在外面，交通时间自然也是水涨船高。4月份截止到目前为止，交通时间的支出还算比较克制，虽然也是连续两个周末都去苏州参加半程马拉松比赛，但整体来说还是在可控范围内。所以整体上看，这个月的交通时间一定会比上个月少，占比预计能在9%以内。11休闲娱乐3月的休闲娱乐时间是13小时49分钟，占全月总时间的1.85%，日均27分钟。相较于2月份的17小时15分钟，略有回落，日均减少10分钟左右。从具体事件来看，比较有代表性（花费时间比较久）的休闲娱乐活动包括：在常熟体育中心观看了四场WCBA江苏女篮的比赛，其中包括两场常规赛，以及两场季后赛八进四的比赛。尤其是那两场季后赛，看得还是很带劲的，喊得我嗓子几乎哑到了今天……月中去南京跑半马时，约了要好的大学同学一家，一起逛了逛商场。剩下的就是刷刷B站，刷刷微信了，没啥太特别的。当然客观来说，实际的休闲娱乐时间肯定是要比记录得多的，比如我上下班的时间会在路上听听播客，这成为我目前这段时间非常典型的一种休闲娱乐方式。另外最近这段时间，我想在一些平台上找电影甚至是电视剧看看，发现几乎没啥内容能激发起我的兴趣，除了日常跟一跟B站上关注的一些Up主，有时我也注意到自己陷入了随机的推送流中，即系统给我推什么，可能我就会去刷一刷，然后顺着看那些类似主题的视频。这种状态是我不喜欢的，也是需要在接下来的时间中来做出一些调整的。目前我想到并且已经开始采取的措施，是给自己增加一些副业上的工作和任务，这样把时间排满，也省得操其他心了。2024年3月的时间使用报告系列文章正式完结。如果想上手尝试，欢迎在应用商店搜索“时间统计”进行下载安装。最后也欢迎大家添加我的微信，保持联系👇近期活动预告书籍系列扫码即可购买上一篇4月语写百万小目标达成，我收获了什么？下一篇说说我对剑飞老师体系的理解剑剑飞思考啊创始人 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