进入12月对于我来说2024年已经结束，每年的12月11日是对过去的一年进行总结，对下一年度做规划的好时机。首先，为什么选择12月11日不是12月31日作为一年的结束，因为所有的计划如果能提前一个月完成，那么剩下的时间就可以开始执行新的计划，如果没有提前完成，还剩下一个月的时间可以再努力一下。对于年度时间的切割和认定，每个人都有自己的方式，没有对错之分，只有是否适合，接下来我会把2024年的实际使用时间和规划情况逐一进行分析。图中规划时间为我对未来一年时间进行的分配计划，系统预测时间为时间统计App根据过去我记录的时间统计数据的平均数，从2024年实际使用时间来看，根据过往数据算出的平均时间分配和现在的时间还是有较大差距，而与规划时间数据对比，部分项目实际使用与规划差异控制得比较小，这说明时间调整有效果。2024年实际使用比规划时间只少40小时8分钟，平均到每天相差约6分半，实际使用比系统预测时间多166小时25分钟，占比30.79%。对于时间刻意调整和时间精准规划来说，能做到现在的状态是很大的进步。从系统预测时间的差距看，我过去的睡眠时间相对现在来说，是比较少的。长期以来，睡眠时间的调整一直是我的难点，我以前是个夜猫子，不到12点不会睡觉。经过三年的努力，作息时间已经基本固定在晚22:30~23:00入睡，早5:30~6:00起床，午休20-30分钟，如此执行下去，身体和精神都能保持相对好的状态。2024年全年都在努力适应这样的作息时间，到点就睡，哪怕睡不着也要让自己躺在床上，看看书或聊聊天，慢慢就睡着了，睡眠质量也在提升。在时间统计APP中，我的睡眠时间记录描述始终以“早睡早起”四个字开头，这是一种心理暗示和自我激励，也是目标感的强化。2024年实际使用比规划时间超出79小时39分钟，比系统预测时间少354小时27分钟，占比20.51%。从系统预测数据方面不难看出，我以前在工作事业上投入的时间是比较多的，几年的平均值比2024年实际使用的数据超出很多。工作是生活的基本保障，目前对于我来说还是必须要去做的事。而对于三年前的我，工作几乎是一切、是全部，生活仅仅是工作后剩余的一点点残渣，这让我完全忽视了重点——工作最终是为了更好的生活。当我发现自己的问题后，开始调整工作事业的时间占比，我做了很多努力，包括提高工作效率，带着大家做业务流程，让清晰规范的流程和制度落实到操作中，减轻管理和沟通协调的压力。重要的是，我尽量不让自己加班，要求在上班时间内把工作高效完成，专注于自我提升和解决问题，减少内耗。岗位的调整也让我释放出一定的工作时间，过去的十年里，有八年左右我几乎天天加班，现在我能感受到生活带给我的诸多愉悦，和工作时间减少有很大关系。2024年实际使用比规划时间超出186小时41分钟，比系统预测时间超出103小时38分钟，占比11.73%。生活事务也是生活质量的保障，原计划想控制在10%以内，目前看还比较难，一直在看生活事务时间的主要事项，从起床开始，一系列的生活事务，让我能以干净的面貌出现在人前，让生活环境保持整洁。未来退休以后，一整天都在家中，有可能生活事务时间还会增加，我现在工作日三餐都在食堂吃，以后都要自己做。家务事耗时，而且看不到做了什么，最好的状态是家里东西越少越好，花在家务清理上的时间就一定会减少。由此心里有了计划，接下来的两年，我要减少家庭购物，只买必需品，现在要做的是把家里所有的东西都清理一遍，不要的就扔掉，要的留下来。把空间释放出来，我相信释放出空间，时间也会释放出来。2024年实际使用比规划时间少281小时18分钟，比系统预测时间少124小时27分钟，占比7.24%。2024年我对自己写作的期望值很高，从规划里我看到了一份期待，可落实到行动中，还是相差很远，近300个小时的差距让我感觉自己今年在写作上确实没有那么努力。2023年12月-2024年11月共发布公众号文章51篇。原计划2024年完成的独立书稿只写了三分之一，书稿计划转入2025年度，写作时间需要保护起来了，而且要尽量投入在写稿方面，计划在2025年7月31日前完成独立书稿初稿。2024年我感觉自己在实现规划时，找到了新的重点，一直跟随着自己的感觉走，心里很清楚，写作是我可以做一辈子的事，不是一年两年或三年五年短期的行动。2024年实际使用比规划时间少15小时30分钟，比系统预测时间超14小时40分钟，占比5.44%。交通时间是我一直想要压缩的时间项目之一，如果不出行，只是两点一线的工作通勤，我的交通时间相对很少，每天不超过30分钟。为了减少通勤压力，购房时就买在单位附近，路程骑车10分钟，走路15分钟。主要的交通时间还是出行的大交通，2024年交通时间比规划少15小时30分钟，对这个结果还是非常满意的。在交通时间项目上，规划时间和系统预测时间相差不多。2024年实际使用比规划时间超122小时50分钟，比系统预测时间超382小时22分钟，占比5.9%。2024年在运动方面似乎找到了感觉，参加跑步训练课程一年多，最大的收获是知道怎么样才是健康跑，不过于追求成绩，充分了解跑步的基本方法，找到最喜欢的节奏，保持力量训练，让身体找到快乐跑步的感觉，通过努力训练提升跑步能力，达到健康跑到老的目标。在哪里投入时间就会在哪里看到收获，2024年我的运动时间创下历史最高值，达到517小时50分钟51秒，运动成果可以用显著来形容。有生以来第一年拥有如此多的成绩。登山运动，完成5座雪山攀登，其中乌库楚和那玛峰为连登，四姑娘山大峰和三峰连登：2024年5月攀登那玛峰（海拔5588米）登顶
2024年7月攀登玉珠峰（海拔6178米）登顶
2024年10月攀登四姑娘山大峰（海拔5025米）登顶
2024年10月攀登四姑娘山三峰（海拔5355米）登顶
跑步运动，今年跑了5场比赛，全部安全完赛，其中苏马是我的首马：
2024年3月10日上海女子半程马拉松，净成绩2:04:36
2024年3月17日上海静安半程马拉松，净成绩1:50:54
2024年4月21日上海半程马拉松，净成绩1:55:04
2024年7月14日崇礼168超级越野赛 ETC野趣30公里，成绩5:36:32
2024年11月17日苏州“环太湖1号公路”马拉松，净成绩4:07:57
运动的初心是想让自己的身体保持最好的状态，过程是枯燥的，也是艰苦的，期间疲惫、力竭、挑战、感动、感恩，什么样的情绪都有，甚至体会了人生中走过最漫长也最艰难的路程，走过之后才看到不一样的风景，不一样的自己。2025年，运动时间还是会保持，我给自己定下三年之约，用三年时间让自己的身体适应一定强度的训练，找到自己喜欢的节奏，打下扎实的基础，然后健康跑下去。2024年实际使用比规划时间少19小时8分钟，比系统预测时间少83小时14分钟，占比3.54%。餐饮时间近两年一直都保持在相对稳定的区间，平均下来每天三餐的用餐时间不到1小时，我对美食似乎没有太多期待，餐饮成为生活下去必须的动作，只是希望吃的东西能健康一些。现在的口味较之从前有了很大的改变，原来喜欢重口味，香辣鲜咸，以红烧为主，如今口味偏素，炒菜放一点肉丝足够。日常没有特别想吃的食物，三餐能吃六七成饱就行，饭后甜点的习惯还没有改掉，喜欢吃水果，果糖摄入量比较大。2024年的餐饮实际使用时间和规划时间值比较接近，这说明对自己三餐的了解程度较高。实际使用与系统预测时间少了四分之一，这说明我前几年花在餐饮上的时间比现在多挺多的。2024年实际使用比规划时间少50小时32分钟，比系统预测时间少108小时24分钟，占比2.5%。2024年学习成长时间主要是上课、授课、听老师直播、实践课程中的作业等等。实际使用时间和规划时间略有差距，但总体还是满意的。学习成长原本包含写作、阅读等，因为写作和阅读的学习相对独立，而且对成长的帮助特别大，被单独分离出来进行分析，如果把写作和阅读时间全部算进来，2024年学习成长的时间达到1051小时，占比11.97%，成为排名第三的项目。常学常新，有些知识点学了不用就会忘，为了记住它，最好用起来。2024年实际使用比规划时间少15小时42分钟，比系统预测时间超26小时45分钟，占比2.61%。陪伴家人是很有价值的事，这份陪伴也需要时间的投入，平时和家人视频聊天的时间多一些，2024年实际使用和规划时间只少15小时，平均下来，每天约2分多钟，这种差异算是非常小了。实际使用比系统预测时间多出26小时，这也说明前几年陪伴家人的时间太少，通过调整，陪伴家人的时间已经慢慢被保护起来，家人永远是我们身边最重要的人。2024年实际使用比规划时间少159小时44分钟，比系统预测时间少56小时55分钟，占比2.23%。2024年阅读时间相较去年减少了近100小时，这是很无奈的，生命中总是在做选择，总要有取舍，时间总量相对恒定，分配上此消彼长，全年在6个项目上超出了规划时间，肯定就会在其他项目上减少。阅读时间更多的被安排在交通时间、生活事务时间里，一心二用虽不好，但还是想要用这种方法，把可利用的时间利用起来。为了适应眼睛不好不能多看书的状况，我开始训练听书，每天洗漱、通勤时间都会听书，这些时间利用起来，效率可能不高，但浸泡在书里，总能收获一点点。2024年共阅读了82本书，没有达到预期，明年继续努力。2024年实际使用比规划时间超15小时36分钟，比系统预测时间超32小时43分钟，占比1.05%。2024年健康休闲实际使用与规划时间相差很少，仅15小时36分钟，自认为小于36小时的增减，都算控制的比较好的项目。2024年实际使用比规划时间超141小时51分钟，比系统预测时间少63小时，占比4.01%。不得不说，休闲娱乐时间也是我一直想调整的时间项目，只是一直都调不下来，系统预测数据倒是相对更体现了我的实际情况。前几年休闲娱乐平均时间比今年还要多。虽然休闲娱乐实际使用时间比规划超了141小时，但还是要看到自己的进步，比前几年的时间减少，这就是变化，哪怕少了几十个小时，也是进步，希望得到的都是正向反馈。2024年实际使用比规划时间超35小时25分钟，比系统预测时间超51小时40分钟，占比2.45%。社交时间包括线下社会交际和网络社交，我的线下社交比较少，大多数都是网络社交，一般出行的时间里线下社交会增加一些。虽然实际使用时间比规划超了35小时，总体还算控制得较好，社交对于我来说，也是必须的行为。以上是我2024年时间实际使用与规划时间和系统预测时间的分析，从全量数据来看，规划时间还是更接近实际，8784的时间规划中有582小时的差异变化，13个大项目中，有8个项目差异较小，有5个项目差异大于100小时，这几个项目规划还需要重新考量。实际使用与系统预测的时间差异达到790小时，比规划时间的差值大了210小时，有6个项目差异大于100小时，其中有两个项目差异大于300小时，这部分差异数据说明我在这两项目中，行为改变较大，与时间调整的方向保持一致。 
