Hello，我是清清。不知不觉就到了语写3周年的日子，而我也已经连续每天语写3年了。回想起第一天开始语写场景还历历在目，每天重复做这件事竟然已经1097天了。我有时会去看看语写社群里其他小伙伴的心得，发现每个人都有些不一样。也就是说，同一个工具给不同的人使用，带来的感受和创造的结果是不一样的，毕竟每个人的需求点不同。 我尝试回忆自己3年前为何选择加入语写，我记得是因为一个关注了很久的老师连续语写两年多，因为语写改变了她的生活状态，而她分享改变前的状况恰恰与我高度相似，于是我选择了跟随，才有了后来的故事。 这三年来，大部分的时间里我都是默默地保持每天一万字的输出，有过一小段时间提高到每天1.5-2万字，但大多数情况下都是30-40分钟完成1万字就足够，单日投入的时间不算特别的多，但持续每天都这么做，刮风下雨生病难过都雷打不动，有些变化在潜移默化中显现。语写三年后，我发现，语写对我来说像是每日吃一颗的营养补充剂，吃进去的动作不难，也花不了太多的时间，但我就坚持每天吃，它的益处慢慢就出来了。接下来，分享一些在我身上显现的语写益处吧。1留出独处的时间每天的语写，是我与自己对话的时光。在这个快节奏的世界里，我们常常被生活的琐事推着走，而语写给了我一个停下来的机会。在这段专属的时间里，我会让自己找到一个感觉相对安全的空间进行语写。可以是独处的空间，也可以是吵杂的列车上，有时是安静的室内，有时是户外人少的地方。不论何时何处，每天都给自己留出一段跟自己相处的时间。经过三年日复一日的练习，我已渐渐习惯每天都必须要留出时间做这件事，有时甚至不是为了写点什么，就是想借由这个时段让自己可以独处一会。在自我对话的时候，我会听听自己内心的想法，探索那些平日里不曾触及的角落，我发现自己的优点，也坦诚面对自己的不足，还能看见快节奏生活里被我忽视的感受和想法。语写，让我更加了解自己，也更加接纳自己。2情绪释放的出口语写是我释放情绪的安全出口。在语写的世界里，我可以毫无保留地表达自己的喜怒哀乐。三年时间里，语写成为了我最亲密的伙伴，难受憋屈不知道该找谁倾诉的时候，我会试着先跟“自己”聊一会。情绪刚出现的时候，思绪往往是比较乱的，在这个时候去找人倾诉，其实是有风险的，因为这时候可能自己都还没想清楚到底发生了什么，我的期待和需求是什么，所以向外求也是慌乱的，对方不一定能接得住，即便接住了再给回来的也不一定是自己想要的。如果选择先跟自己聊一聊，你会发现这个“自己”仿佛总能站在“当下的我”的对立面，说出一些“当下的我”不敢说出来的话，冲破意识层面，把潜意识当中的想法表达出来，让我看见“真实的自己”。我有时还需要通过语写来释放那些隐藏在心里的情感。有次我以为自己已经把事情处理好了，结果转头语写的时候发现越写越觉得胸口堵得慌，才意识到还有一些愤怒的情绪被压制了，以为自己没事，实则只是掩盖了情绪。感谢语写不仅能接住我的情绪，还能帮我扒开伤口让毒液流出来，这个过程其实也是在看见更真实的自己，看见情绪才能更好地处理情绪，也才能更和平地与情绪相处，与自己和解。开心快乐的时候也少不了语写，当我复述一遍愉快的过程，这份愉悦和成就感又增加了一层～并且重述的内容，会在心里记得更牢，快乐的感觉会持续更久～3日常觉察的见证每一天的生活有些重复，但其实每天都是独一无二的，语写帮我记录下了这些珍贵的瞬间。习惯了每天在语写里絮絮叨叨回忆一下当天或者前一天甚至是最近一周的事情。无论是家庭的温馨小事，还是学业上的挑战与成长，语写都让我有机会重新审视这些经历，从中汲取经验和教训。在带娃的时候，当下可能没有意识到某句话或者某个行为带来不太好的影响，在语写里把这件事再回顾一遍，就能发现一些可以改进的地方，做得好的时候也可以挖掘好在哪、未来还能怎么做。带着这样的思维方式过日子，就不再是机械地生活，而是带着觉察和感知去发现生活中的美，觉察和感知力强的人更容易抓住微小的幸福感，同时感恩之心也在其中修炼起来。语写，是我成长路上不断修行的记录和见证。一直语写，是因为确实还有不少事情做得不够好，还需要继续修，那就继续用语写来反思和记录。这些记录，不仅丰富了我的生活，也成为了我成长的见证。4结语语写对我来说，已经不仅仅是一个习惯，它是一种生活的态度，一个精神的寄托。在这个快节奏的世界里，语写给了我一个安静的角落，让我保持清醒和自省。如果你也在寻找一种方式，去更好地认识自己，改善生活，那么语写可能是个不错的选择。让我们一起在语写中找到内心的平静和力量，让生活因为语写而变得更加幸福和美好～相关阅读：《连续语写365天》《清清還在的语写2周年和1000万字》《连续语写1000天》 a
