作者：英英
时间记录遵循一个原则，要让不认识你的人，拿到时间记录后也能大致“复刻”出你的生活——英英
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下面是我听完剑飞老师，为期两天的时间报告线下课，在满满的干货中，提炼出最打动我的地方。
现在我会有一个想法，如果参加完一场培训，在当下能有三个行动上的改变，尤其是能够长久坚持的行动，这场培训对我而言就是大有裨益的。
否则，不管我的思维导图有多惊艳到别人，复盘写得有文采斐然，都只是纯粹的“知识搬运工”。
剑飞老师的理论、实践经验始终是他的，听完培训顶多是过了一下我的耳朵，或者我的笔，并没有穿透我的身体。
所以，我很喜欢剑飞老师说过的那句话“让知识穿透自己的身体，把历史验证的理论践行到极致”。（我稍微加工过这句话）
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听完为期两天的时间报告线下课，我在行动上的改变有哪些呢？
第一个行动，记录源自觉知。
当下我的行为改变上，主要有以下几点：
开始完善自己的时间记录方式。
我以前在做时间记录时，会记得比较简单，可能是因为想偷懒，也可能是因为没有深刻理解到，时间记录的作用和意义。
这次听完剑飞老师的分享，发现原来简单的时间记录，可以有这么多途。
每天花不到 1%（15 min ）的时间，长期坚持下去，可以产生很惊人的力量。究竟有多惊人，我现在也不知道，希望自己能实践至少 5 年后再来分享这份“惊人”。
在做时间记录时，加上关键词。
如果是发生一些自己以前从未经历过的事情，可以加个“第一次”，这样以后我们回顾时就可以发现，原来我的人生中有这么多“第一次”。
比如“第一次听剑飞老师的线下课程”，“第一次去能够辣晕剑飞老师的誉湘邻饭店吃饭”，“第一次知道用自拍设置聊天背景有这么多好处”。
当然，在做记录时不用写这么多，而是在原来的基础上加上“第一次”这三个字就好。
通过记录这么多的“第一次”，会让我们意识到原来平淡无奇、波澜不惊的的生活，也曾荡漾起过这么多“不一样的水花”。
只是我们当时被惊艳到，事后就忘记了而已，这也是记录能证明存在的体现。
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第二个行动，时间记录尽可能多写名词，少写代词。
在做时间记录，记录睡觉时，后面加上地点，比如说酒店的名字“XX 区维也纳”，这样我们就能知道自己在哪家酒店睡得舒服一些，而且在记录地名的时候，也要加上具体的地区名称，有一些连锁店全国都有，到时候我们很难区分。
即便是自己的家，也要写清楚是哪个小区哪个门牌号，因为我们以后可能会搬家。
而对于我而言，现在吃饭不能只记为“用餐”，而是要记为“午餐，中大北校一饭堂，白粥，土豆，青菜”，这样我就能记住在哪里吃饭，吃了什么。
这些小细节，如果不是摸索并记录过好几年的人，是根本不会想到的。而现在剑飞老师把他的实践心得分享给我们，我们就能站在“巨人的肩膀上”继续前行。
以上想说明的是，时间记录遵循一个原则，要让不认识你的人，拿到时间记录后也能大致“复刻”出你的生活，所以要尽可能地少一些代词和模糊性、宽泛性的词语。
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剑飞老师还说道，我们现在多么幸福，有着以前古代帝王的待遇，以前的帝王会有专门的史官，记录他们的起居饮食，但现在我们拥有可以记录24 小时生活的工具和方式。
即使在百年之后，只要我们能够保存好这份数据，就能证明我们确实这样存在过，并且真真切切地活过。
在听完课后，一是感慨自己能够生活在这么好的时代。二是感恩自己能在最美好的年华遇到剑飞老师，让我能够记录下美好的“青春年华”。
当然，任何时候都不晚，因为“种一棵树最好的时间是10 年前，其次是现在”。
只要种下美好的种子，悉心养育，就能静待花开。
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第三个行动，起床后开始自拍。
剑飞老师以前曾经说过，愿意出 100 万买一个人 20 年的自拍，也已经有学员在行动。
并且，在时间报告课上也有小伙伴分享到，自己在经历一些事情时，比如说因为自己并没有拍照，家人离开后留下比较少的“印迹”而感到有些遗憾。如果当初自己能够像剑飞老师说的那样做，就会留下比较多的“美好回忆”。
我被触动到，真的，有些人一旦离开便永远不再回来；有些物，一旦失去我们也无法再次拥有。既然我们没有办法让他们永存，那就珍惜好当下的每一刻，并且用心做好记录。
于是，我想开启“每日一张自拍”的行动。
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此时此刻的我，是余下生命中最年轻的一刻，希望记录下来，这样在年老时，就能回顾年轻时候的模样，我当时的发型是怎样的，容颜是如何变化的？相由心生，这句话真的是对的吗？
岁月是把杀猪刀，让我变得越来越面目可憎，还是在岁月的浸润性下，我变得越来越成熟有魅力？这些我想知道的答案，只要坚持每日一张自拍，相信能找到答案。
如果希望长期做一件事情：
第一，尽可能降低行动成本，减少启动阻力。
第二，要在完成这个行动后产生愉悦的心情。
第三，要有一些风控机制。
第一点，自拍本身是一个 3 秒钟完成，加上放到印象笔记，也能在 1 分钟完成的事，为了阻力更小，我会提前建立好笔记，并且写好标题“拍照记录生活和自己”，这样每天起床后，就只要打开相机拍照，然后上传到印象笔记。
第二点，因为刚开始我一起床就自拍，发现自己总是睡眼惺忪，加上没有美颜，拍得好丑，感觉拍了就不想看，后来我想，为了保持真实，我不开美颜，把自己收拾好，再来自拍是否会好一些？
于是我在第三天拍照时，就在简单梳妆打扮后拍下，果然效果跟之前不一样，最起码，眼睛不眯起来了，嘴角上扬一些了。
第三点，我会尽量在睡前拍一张，起床后拍一张。
这样万一我忘记，我还可以有多几张可以选择。而且把自拍这个动作和起床这个动作联系到一起，就更加不容易忘记。
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以前起床后睡眼惺忪，会打开手机让自己清醒一下，现在拍个照让自己清醒一下，既不容易忘记，也不会一起床就被外界信息干扰，所以这真的是一个很值得培养的“微习惯”。
我的 TODO List上还记了很多，比如建立一个笔记，上面写从现在到 90 岁前的生日愿望。
我可以写得简单一些，也可以描述希望自己在那个时候能够过上的理想状态。我要在每年的 4 月 5 日晚上 9 点前都完成一次书写，这样就能比较清晰地记得人生目标。
剑飞老师的文章中说过，我们很多时候完成不了目标，是因为把目标给忘记了。而且在现在就去畅想自己未来 90 岁的生活，真的是一件很有趣并且很奇妙的事情。
有些人可能会觉得比较难，因为很多不确定，但其实也有很多确定性，尤其是对于一些有家庭的人而言，家庭结构、孩子成长等事情有些是已经确认的。
对于我这种迷茫中的年轻人，确实有些难预测，但很多事情还是很大概率的。比如我在 35 岁前肯定是有自己的家庭，并且能够找到喜欢的事业。
这个事情我还没有做，但一定会去做，而且要持续每年都做。还有很多事情要去做，比如要开启记账的习惯、收集 1000 本想要读的书、每天花 5 分钟练习专注度等。
有些因为我现在并不是特别有需求，或者还没有明白其价值，或者没准备好，而没有立马开启。但我都有记录下来，等到了合适的时机就去开启。
毕竟“罗马不是一天就能建成的”。一次做很多事情，不如一次把一件事情做好。
以上是我听完剑飞老师分享后的三个行动上的改变。
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现在奉上我听完分享后新鲜滚烫的ORID复盘，我会经常用 ORID 复盘参加过的活动、培训和早起项目等。
ORID --Focused Conversation Method，是一种聚焦式访问的方式，但我经常把它用作复盘模型。
ORID分别是四个单词的首字母：
Objective 客观感受。通常是围绕你看到了什么，听到了什么，印象最深刻的三个点是什么，主要是从觉知层面去展开。
Reflective 自身的感受。通常是围绕你的心情如何，开心，激动，疲惫等，以及描述其原因。
Interpretive 诠释及个人观点。我通常会提炼和萃取出一些底层逻辑。
Decisional 决定行动。我理解成下一步行动，即当下就能完成或者尽快能完成的事情。
剑飞时间报告线下课程-20201121-英英 ORID 复盘
【O】见
1. 刚到就和Rox姐姐见面，高大上的喜来登酒店，非常正式和专业的培训：海报、横幅、签名、水果、零食、纸笔、教材等；非常人性化和舒适的培训环境。
2. 果果的水果、小技巧分享和非常热情主动。
3. 大型线上网友线下奔现，见到很多很亲切，陌生又熟悉的面孔。
【R】感
开心：见到很多之前在群里接触的语写伙伴，大家都非常亲切和乐于分享交流。
收获感：第一次上剑飞老师的线下课程，刚开始好奇他的授课方式和风格。上完后发现他的授课能力很强大，没有什么授课技巧，满满的全是干货，更多是自己亲身经历，多年如一日自己做到并且做成功的经验萃取和分享。
惊喜：一天到晚听课，居然不累，已经很长没有这么长时间呆在一个地方坐这么久了。并且很感谢柠檬姐把孩子带来一起上课，一是很佩服她的学习精神，带着娃都能坚持来上课；二是佩服她的娃，他听不懂但是也能陪着妈妈在一个地方呆一整天；三是感谢他发出一些声音，让一天稳定的培训有一些奇妙的声音吸引我们的注意力，帮助我们切换和更好聚焦。
【I】思
1. 选定一个方向，精准努力持续努力。把理论用行动去证实，并且做到极致。【实践出真知；长期持续稳定实践出大师】
2. 疯狂阅读，学习是最有价值的事情。【觉得人生没意思时就读书】
3. 时间记录可以帮助我们更好地认识自己、成为更加智慧的时间投资者。【记录是为了更好地分析，分析是为了更好地投资。时间是人生一笔巨大且重要的财富】
【D】行
1. 认真梳理一天时间记录报告课程笔记。
2. 开始具体详细记录关键词。
3. 明天继续精神抖擞地听课，多思考多提问。
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剑飞时间报告线下课程-20201122-英英 ORID 复盘
【O】见
1. 早上搭地铁时因为思考问题走神，下错地铁站，然后赶紧回去，出站时发现好像不对劲又回去问地铁小姐姐，后来碰到一位伙伴，并且在大堂遇见剑飞和麦老师踩点到。
2. 剑飞老师快速回顾昨天讲的内容，今天讲了很多故事，并且带我们做5 分钟专注力训练。
3. 下午有一些小伙伴离开，大家一起拍照，然后交流情感话题、NLP 和各种话题。
【R】感
精神：听课很精神，中午没有休息也能清醒地听课。
开心：大家可以互动和交流，感觉身边的小伙伴都很优秀，是我未来想要成为的样子。
平和：剑飞老师问我们是否有疑问时自己并没有提出什么问题，可能因为道理都暂时听懂（除了关于数字的不会算），实践还没有开始或者时间不够长，但也不焦虑，就一种“静待花开”的感觉。
【I】思
1. 讲的道理能进别人的脑里；讲的故事却能进别人的心里。讲故事的能力很重要，因为讲故事的效果很神奇。但是听故事的能力也格外重要。不能因为故事“雷同”就不听了，可能不同的人讲有不同的收获，在不同的时间段听也能有不同的感觉。【动之以情，晓之以理】
2. 重复是必要的，不能处于一直接受新事物的状态，不然容易身心疲惫。重复本质上也是一种“驻足停留”和内化积累的过程。【简单的事情重复做，重复的事情用心做】
3. 突破自己的极限，长期去做能不断拓宽自己的“阈值范围”，这也是不断冲破舒适区的方法。【通过挑战提前感受未来的自己】
【D】行
1. 整理语写报告课程笔记。
2. 认真梳理剑飞老师给的人生建议。
3. 整理要完成的作业。
认识剑飞老师，可以跟他学习到很多东西；在他身上可以感受到很多力量，比如知识穿透的力量、亲身实践的力量、时间的力量和记录的力量。
与其说剑飞老师讲的是时间记录课，不如说他讲的是“人生运营课”。因为时间是我们人生最重要的资源，在某种意义上而言，时间就是生命。
希望现在的我们都能感受到过去“时间的礼物”，未来也能收获更多礼物。
