2023年10月时间使用报告

作者：段一邦
时间记录开始时间：2019年1月1日

在经历了上一版的迭代后，这次在更新数据时，就比之前流畅很多了。

当然依然存在一些小问题，我再次利用ChatGPT调整了函数表达式，看看下个月更新时会不会把这个bug彻底修复。

看完10月时间使用的整体情况，的确这是较为特殊的一个月，尤以休闲娱乐时间最为突出，这也是很长一段时间以来从未出现过的；当然，运动表现一改颓势，实现了翻番；但学习成长时间也出现较为明显的回落。

综合来看，这个月的时间使用分析将从：睡眠、运动、阅读、写作、学习、社会交际、陪伴家人、交通时间和休闲娱乐这九个维度展开。

睡眠时间

上个月没分析睡眠时间，这个月因为月度日均的差异值来到了31分钟，所以还是值得分析一下。

和9月份相比，10月份的睡眠（含午休）时间日均增加了31分钟，总时长来到了7小时34分钟，其中日均睡眠时间为7小时7分钟，午休时间为27分钟。

从下图也可以看到，上个月的睡眠和午休时间基本上达到了2023年度的平均值水平。

接下来从不同角度对睡眠行为进行分析。

首先是起床入睡时间。

从上图可以看出，整个10月份有5次熬夜记录，占比16%，属于偏多的状态；而上个月平均入睡和起床时间分别为23:38和06:35，依然有很大的调整空间。

最后再看一下，10月份相较于9月份而言，是怎么多出来近20小时睡眠时间的吧。

因为10月份我在休息日和假期的起床时间偏晚，带来了更长时间的睡眠，这一点显而易见。（这里感觉可以给自己挖个坑：尽管时间记录App的时间报表中可以看到工作日和休息日的差异对比，但和自己的实际情况还是会有出入，或许可以手动建个模型？）

但德鲁克在《卓有成效的管理者》中也说了：中年人还是早睡早起的比较好，所以啊，还得继续调。

运动时间

在9月份的分析中，我提到10月的运动时间目标是15小时；而实际情况并没有达标，为13小时20分钟，日均运动时长为26分钟。

即便如此，和9月份相比，依然实现了环比增长117%；同时从2023全年来看，这个时长也超过了年度月均值，可以说是一个明显的回暖和复苏。

仔细分析这个月的运动时间，可以看到：

首先，10月共有14次运动记录，占全月总天数的45%。

如果以15日为分隔线，1-15日共有6次运动，总时长约为5小时；16-31号共计8次运动，总时长约为8小时20分钟，其中包括10月22日我参加苏州太湖马拉松完成的一个半马。

其次，10月的运动依然全都是户外跑，每次户外跑的距离在1-6公里（半马除外），比之前做得好的是我对每次跑步的距离没有执念，甚至出现了只跑1公里的情况。

第三，尽管我一直在说，要慢慢把运动时间挪到早上，但通过分布图可以看到，出现在早上/上午的运动时间共有8次，这8次中仅有3次出现在工作日的早上。可以说，我依然还没有形成在早上进行运动的习惯。

2023年已经过去5/6，截止到目前为止，我的运动时间约为每月10小时。看起来或许觉得还可以，但如果看过去3年，就会发现，如果保持这个节奏，2023年的运动时间将会成为4年来最少的一年，且差距还不小。

因此，我会把11月份的运动时间目标定在15小时及以上，在年终来临时发起最后的冲刺。

写作时间

10月写作总时间为25小时11分钟，平均每天49分钟，占比3.38%；和9月份相比，月度日均时长增加了19分钟，环比上涨66%。

查看了一下历史记录，我发现自己最后一次总结写作时间是2023年的上半年时间使用报告，从七月份开始连着3个月都没有对这个维度进行分析。

从上面的时间走势图可以看到，从6月份开始，每个月的写作时间都在33小时以下，日均少于1小时。

尽管投入的时间较之以往是偏少的，但语写训练和公众号的日更都没有落下，我更多地利用了比如交通时间、等人时间等其他时间来进行写作；这也是为什么我现在不太对这个维度做分析了。

可以说，我现在已经养成了比较稳定的写作习惯，接下去我要考虑的是，如何在现有基础上更进一步，主要考虑的方向是：

1. 现在的语写训练还是每天3万字，但实话实说很多时候是没法保证质量的，所以我会再观察一下，大概率会把字数降到2万，甚至是1万字；

2. 调整自己公众号日更的选题和风格，缩短篇幅，减少“以我为主”的输出，更多地“给读者提供价值”，即老徐倡导的“价值短文写作”；

3. 重拾公号爆文，但需要控制投入的时间，先更新一个号；

4. 再选择1-3个平台，进行短内容的更新和分发，目的是从公域获取流量，目前可能会重点考虑：微信读书。

阅读时间

10月份我在阅读上投入了21小时23分钟，日均41分钟。尽管和9月份相比，实现了一定程度地反弹，但力度依然不够强劲。

而从下图还可以看到，今年到目前为止，月度的阅读时间平均值大约在26小时45分左右，每天约为54分钟。有了这样一组数据后，便能够更好地判断当天阅读时间的情况了。

其次，10月的阅读出勤率没能达到100%，有两天出现了空值；满足54分钟（本年度日均阅读时长）的天数为9天，占比29%。

第三，10月共计41条阅读时间记录，平均每次阅读时间为31分钟，持续时长的数据比上个月会更好一些。

最后，从【阅读记录】App的数据上可以看到，10月份一共完成了2本书的阅读，同时还有7本书在读。

结合自己实际的阅读情况，《儿童怎样学数学》虽然没有全部看完，但我已经把目前自己需要阅读的部分全部完成了；而《语写高手》和《语音写作》则是在我们【悦读写意】读书会活动时的共读书目，《碎片》是在杭州的尤利西斯书店休闲时刷了一会儿，在弗兰克的《爆款写作课》看了几眼之后，应该就不会再看了。

以上便是我对自己10月阅读时间的回顾，接下来看看11月的计划。

首先，我昨晚氪金了又一款阅读记录App【众山小】的会员，并且设定了每天1小时的阅读目标，结合可视化的进度条，我需要在2023年最后两个月再刷一刷时长。

其次，由于自己在10月看了一些和学前儿童数学启蒙相关的书籍，11月应该会继续这个节奏，重点刷以下这些相关的书籍：

这其中第二本和第四本书是以“游戏”和“活动”为主，不必要一页一页地看；第三本可能只有1个章节的内容是和学前儿童相关的；唯一可能要花些时间的会是第一本书。

我的目标是做完这个系列的主题阅读后，能形成一个相对完整的5-6岁（即中班-大班）学前儿童的数学启蒙整体思路。

最后，如果有时间，我还计划看一下阳老师的新作《阅读的心智》，为12月的开智阅读大法训练营做些准备工作。

学习时间

10月学习时间为13小时19分，日均26分钟；和9月份相比，日均减少33分钟。

而从下面的趋势变化图还能发现一个很有意思的现象，从5月份开始，月度学习时间成规律的上下波动，这个月多了，下个月大概率会少。

从具体的时段分布图来看，大部分的学习时间集中在月初和月末，每次的持续时间也比较短，最长的一次是周末听剑飞老师的阅读方法论线上课。

查看完具体的学习内容后还会发现，10月份几乎没有投入太高质量的学习时间，仅有的记录都是关于整理1000本书单，公众号爆文这一类的。

现在的时间确实非常紧张和有限，本来这个月开智新课AI编程上线，我特意和课程组说了一下，后面再开通权限吧，整个11月我的目标还是要先把公众号爆文重新拾起来，以及迈出向老徐学习如何打造个人IP的第一步。

社会交际

10月社会交际时间为9小时13分，和9月相比，环比下降50%，日均减少18分钟。

仔细查看具体描述后，发现整个10月的社会交际几乎都是由悦读写意读书会贡献的。

这其实并不意外，按目前的节奏看，周一到周五除非是特殊情况，否则很难会出现社会交际的时间；而周六下午的读书会基本上已经定型（只是现在宣传和推广上有些停滞），而这样一来只剩下周日的时间了，原本我也想把这一天留给自己，或者是带儿子出去玩。

今年到目前为止，月度平均社交时间大约在13小时左右，当然主要是7月份做出的巨大贡献，我个人的感受是，后面两个月在这部分的时间投入虽不一定更少，但即便是多，也不会多到哪里去。

按这个节奏的话，下个月大可不必对这个领域再进行分析了；社交网络也是类似，大部分时候都是在处理其他事情上，专程回复回复消息啥的，也不打电话，连续2个月都可以说是几乎没有社交网络的时间花销了。

陪伴家人

9月份的陪伴家人时间为39小时48分钟，10月份继续上涨至51小时18分钟，日均1小时39分钟，进一步刷新了全年记录（当然和前几年相比已经很少了）。

通过下面的每日数据折线图能直观地看到，有5天陪伴家人的时间非常突出，分别是4号带小朋友去爬山，12号去南通森林野生动物园，22号带孩子参加兴趣班的逻辑思维知识竞赛，不过15号和27号没啥特别的，就是在家纯带娃。

从大趋势上来看，从2022年的12月开始，陪伴家人时间有了明显的下降，这和小朋友长大可以自己做很多事情是密不可分的。

因此我个人的感受是，利用好周末整块的时间，和孩子一起创造更有意思，更好玩的体验，就变得异常重要，孩子不太需要那种“人在心不在“的陪伴，而是真的需要”在一起“。

交通时间

10月交通时间为84小时41分钟，平均每天2小时44分钟，占全月时间11.4%。和9月的95小时19分钟相比，日均减少27分钟，这个时长从下方的趋势图中可以看到，基本上是2023年度的平均水平。

从具体的时间分布图来看，我框了一些耗时比较久的记录，基本上都是发生在周末或是休假日，包括：2号、5-6号的杭州之行，12号休假带娃去南通野生森林动物园，14、21、28号这三天是周六的悦读写意读书会活动，17号去上海出差，24号去上海迪士尼部门团建等等。

再看单日交通时间时长。从下图可以看到，超过月均交通时间的天数是10天，其中最长的一天是24号的6小时20分钟，也有15号那一天没有任何交通时间。

和9月份相比，10月份的交通时间确实得到了明显的下降，占比也基本上达到了我的预期11%。考虑到10月的假期比其他月份更多，最终呈现出这样的数据确实让我感到高兴。

11月份过去了1/3，进度和我的预期保持一致，在后面的2/3个月中，尽管会有至少2次上海的读书会，2次上海出差，但我的预判是能保持住11%的占比。

休闲娱乐

今天的文章对我10月份的休闲娱乐时间进行分析。

很久没有对这个领域进行分析了，但上个月的时间开销还是比较大的，还是有必要看一下。

10月休闲娱乐时间为30小时3分，日均58分钟；和9月份相比，日均增加38分钟。

从上面的趋势变化图也能直观地看到，10月的休闲娱乐时间是2023年最多的一个月，远远超过了平均线。

从具体的时段分布图来看，休闲娱乐时间主要是三件事情：24号部门去上海迪士尼团建，1号和3号在杭州看亚运会。

这三件事情总耗时加起来大约是18小时30分钟；另外还有一类之前没有过的项目，是带孩子和朋友去体育中心现场观看WCBA的比赛，10月有两条记录，耗时小计约3小时。

这两部分加起来有21小时30分钟，占比大约达到了60%。

11月份到现在为止，其实休闲娱乐的时间也不算少了，按照目前的趋势发展下去肯定是不合适的，所以也算是利用这篇文章给自己提个醒。

总结

从数字上看，这个月时间使用报告的篇数是近几个月来相对较多的一次，根据我的挑选原则，说明不同维度的表现起伏比较大。

但在真正更新的过程中，会发现有些维度更新起来的价值并没有特别大，也不值得用一篇文章的篇幅来说明问题，更像是寥寥数语就可以搞定的东西。

不过这次的更新也强化了我的一个感受，那就是通过整理自己的时间使用报告，能让我更好地觉知目前时间使用的情况，甚至对自己的行动产生一些指导。

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