《时间增值》：一种价值千金的能力，随时有调节状态的能力

作者: 剑飞分类: 剑飞书籍系列集发布时间: 2024-08-03 00:52 ė12 views 6没有评论

一种价值千金的能力，随时有调节状态的能力

人有七情六欲，有情绪低落、开心、兴奋、难过、愤怒等等情绪。

有情绪时人之常情。

我们不可能一直保持最佳状态，总是有沮丧，有低谷的时刻，那面对情绪难过、沮丧等等低谷时我们该怎么做呢？

重要的是学会及时调整。

许多人情绪不佳时，精神状态不好，感觉好累时而选择刷手机，这其实属于被动休息，被动接受手机给你带来信息冲击，满足一时多巴胺的分泌。

刷了之后可能越发疲倦，会埋怨自己怎么又在刷手机，为什么不在学习呢？

我们需要选择主动休息，让自己放松下来。

情绪不佳是正常的，但关键是不要陷入其中，找借口逃避，不主动去克服有时只会增加疲惫，增加内耗，而采取行动则有助于缓解情绪。

行动是克服焦虑的最佳方法。

在情绪上，一定要有意识，发现自己情绪不佳时，应该要让自己很快的用行动去调节状态。

当我自己情绪不好的时候，我会选择吃美食，不需要大鱼大肉、不需要海参鲍鱼，而会吃一个甜筒，吃一个小块蛋糕，或喝杯杨枝甘露等等。

当我吃完时能量就恢复了，这就是化情绪为食欲、为动力。

前段时间还流行能快速恢复能量的方法，仰望天空。

当我们一直在室内，心身体是被困住的，可我们抬头看看窗外的天空，会发现广阔无垠的天空。蓝天白云都在安抚我们。内心也会变得很平静。

海阔天空，哪有解决不了的事情。

还有一种方法就放空自己，啥都不想，就在那里发呆、做白日梦，这些都是可以的。

它都是一种极佳调节情绪的方式，让自己的身体彻底放松下来。

当然我还有一种调节情绪，放松自己的方式是语写。

像我心情不好的时候，就拿起手机去自我对话，会问自己为什么会不开心，用哪些行动来来解决，通过一次次的梳理，我的情绪得到很好的发泄。

今天在output小组交流中，惠惠分享了她的滋养自己的行动清单。

例如，看看风景、听音乐、冥想、散步或运动、找人聊天、抱抱自己等等，这些都是有效的情绪调节手段。

每个人都可以列一个舒缓自己、滋养自己的行动清单，让自己是力所能及去做到的。

等情绪不佳时，可以采取滋养清单，让情绪得到滋养，而不是一直陷入情绪低落期，要比较快速走出来，稳定地面对生活中的挑战。

用积极的行动去调节情绪，做情绪的主人。

——作者：花椰菜

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