《晨间日记的奇迹》阅读笔记（2）

【写晨间日记更有积极意义】

相比于晚上写日记，晨间日记可以让我们对生活充满希望，有意义。

【晨间日记分为两类】

①过去日记：写过去发生之事。

②未来日记：今日应该做之事及未来想做之事。

【日记包括：事件内容和自己的感受】

在日记里面，尽可能地将事件内容和自己的情绪写下来。

【早晨做记录会更准确】

所谓记录过去的事情，就是说要将实际发生的事件与当时的情绪全都记录下来，目的是记录自己的经验，或者在解决问题时所发挥的智慧。因此，内容应该越准确越好。

写下来当时发生的事情和自己的情绪，在事后可以总结，也可以用更好的解决方式添加进去，变成自己的经验。

【在日记里写下：今天我一定要…】然后去执行，就对了。

【人际关系指数】请务必将“对xx人做某件事”，“和xx人一起做某件事”写入日记里。这样可以提升你的人际关系指数。

【“未来日记”让你更坚定】写下你的梦想，写下你对未来事项的处理、计划等等。

【梦想指数】

为了实现梦想，不仅要写下当天要做的事和未来的计划，还要把实现梦想的决心写下来。每天写同样的字句也没有关系，只要每天都写，就可以让我们常把梦想放在心上。只要心中有梦想，就不会让好机会溜走。

【关于早起】

只要对未来充满期待，就可以早起。

培养“长期的、稳定的愿望”。

【打开大脑和身体的开关】

利用音乐、香味、光线、淋浴。

1.音乐、光线打开大脑开关

2.淋浴打开身体的开关

【晨间日记】把睡觉时发酵了一整夜的创意写下来。

【晨间日记的五大好处】

1.提升写作能力

2.提供源源不断的话题

3.扩展人际网络

4.了解自己身体与精神的状态

5.找到自己的优点

【人脉记录本】

每一次与别人交往的机会都非常重要，如果你能将所遇对象的相关情况都详细记录下来，就可以拓展自己的人脉。

【真正有用的日记】

真正有用的日记必须是在必要的时候能够拿起来反复阅读的。

只写几行的时候，一定要写出自己内心的希望和想要做的事。

在日记中书写灵魂，记录真实的自我。

日记是创作活动的起点。

从事积极性工作的人，必须具备跟自己对话的能力，在日记里写真心话，可以引发自己潜在的创造力，可以看出自己的真正表现，同时也是把工作做得漂亮的秘诀。

【早晨沐浴让你精神百倍】

起床是沐浴一下吧，新的一天开始了，恭喜你，获得了重生。

【沐浴时的声音和颜色】

一遍沐浴一遍心情愉悦地大声说：“非—常—感—谢—你—”

同时在大脑中想象颜色。从脚底开始，分别想象是：茶色—红色—橙色—黄色—绿色—白色—青色—蓝色—紫色—光。

【晨间日记的重点】

1.对于实现梦想来说，必要的不是外在因素，而是自己的内心。看清自己内心的真实世界，才能开拓未来。

2.为了能够冷静地剖析自己的内心，在日记中一定要写真心话。也就是说，要写一本“灵魂日记”。

3.为了写出真实的自己，必须要掌握真实与情绪之间的平衡。早上是最适合写日记的时间。

【西方名言】人一过了30岁，留下的只有习惯。

【20岁之后培养自己的习惯】

也就是说，我们在做任何事时，都应该为了自己的梦想，主动、积极地去做，并将被这种态度变成一种习惯，成为自己的“成功习惯”。

生活习惯是从别人身上学到的，但成功习惯必须靠自己培养。生活习惯和成功习惯只有共同发展才能让你实现自己的梦想。

【写下自己的梦想】

写下来的力量，远比思考更有力，将自己的想法写下来，便可以看到梦想正微笑着朝自己走来。

【要每天“念”着自己的梦想】

所谓『念』就是：

1.把自己的梦想写下来，每天想着它。

2.用声音读出来。

【目光放远】

只注意眼前的事情是无法突破的，改变视线方向，看看远方，便会在意想不到的地方，突然找到突破的关键点。

当遇到瓶颈的时候，你可以反复阅读你的日记。当你读着过去的日记时，你一定会看到某一行文字可以帮助你实现突破，引导你顺利解决问题。

【要有一个健康数据栏】也就是在日记中记录自己的健康。