用语写，开启心流之门

作者：潇潇

语写®21天实践营学员

语写开始时间：2022年6月24日

目前语写73天，累计完成52万字

大家好，我是潇潇。我曾经是一名公务员，后来裸辞进入了新媒体行业，逐渐认清自己内心的热爱后，又在30岁那年进入蓝带学习甜品。现在是一名美食博主，也算是一名半全职妈妈。

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缘起

我是怎么和语写结缘的呢？我接触语写也是源自于瑞竹。在两年前，我刚刚成为自由职业者的时候，找到了瑞竹做职业生涯规划。两年半之后，当我回看时，意外地发现当初定下的三年目标竟然基本都实现了。

但同时，我也遇到了一些新的瓶颈，不知该如何开启下一段生涯。于是，我再一次找到了瑞竹。也是这个契机，知道了剑飞老师，听说了语写和时间记录。

对于时间记录，我是有认知且相信它的力量的，因为之前看过李笑来的书，知道刘比歇夫《奇特的一生》，我几乎没怎么犹豫，第一时间就报名了时间记录服务。

而对于语写这件事，我是第一次听说，完全是一无所知的状态。但我隐隐觉得，语写也许是帮我突破这一阶段瓶颈，带我进入下一段旅程的一个契机。

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从犹豫怀疑到持续练习

说实话，刚开始接触语写的时候，我是有一点犹豫和困惑的。

当我看到很多小伙伴在打卡字数的时候，在完成语写马拉松的时候，朝着百万字数里程碑前进的时候，我还不太理解：为什么一定要去追求字数，为什么要去刻意去练习语速呢？

再反观我自己，我一直自诩是一个不太爱说话的人。还记得在我开启第一次语写的时候，我觉得自己能在一个半小时的时间里，写完1万字就差不多了。但结果是我在我第一次完成1万字的时间是41分钟，还挺出乎我的意料的。

经过几天的体验之后，我决定报名语写，当时我给自己定下的目标是：向内实现自我探索和觉察，向外训练输出和表达能力。

于是，我开始践行每日1万字。

在持续练习的过程中，最初的困惑自然地被自己解开了：

在语速的训练中，我过去僵硬了很久的嘴部肌肉突然被舒展开了；

在语写的过程中我意识到，过去我一直给自己贴「不爱说话」的标签，于是就真的不太开口表达，导致了一个「负向循环」；

我也意识到了自己曾经在学生时代习惯「降低自我期待以获取惊喜结果」的这样一种思维方式。在向内探索的过程中，我才发现，自己多年以来都被这样的标签和思维模式给限制住了。

而在语速的训练中，我慢慢发现，实际上我，并不是不会表达，只是缺少训练。

我想起自己高中英语演讲比赛获奖，大学主持全校活动的高光时刻，我心里咯噔一下：这不正是我拥有表达能力的最好印证吗？

在和珍妮老师的沟通中，我也才认识到：自己并不是害怕人群，并不是害怕成为焦点，而是害怕成为焦点的时候，自己无法化解冷场的尴尬。

这些觉察对我来说，都是很宝贵的。探索更深了一步，看清了自己的内心之后，向外表达这一关好像自然而然就被突破了。

我放下了对自己容貌，放下了对自己容貌评判的焦虑，也放下了自己对镜头所谓的恐惧。

就这样，在语写的第一个星期，我就终于发布了第一条出镜视频，结果反馈远超预期，这回我真的有在心里觉得自己挺棒的。

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有起有伏

「稳定」诚可贵

在语写的这个过程中，我也充分地体会到了「稳定」这两个字的可贵和重要。经过这段时间的训练，我在语速方面算是比较稳定，保持在了1万字33分钟左右，起伏不是很大。

但是我的状态还是起起伏伏，比如说尤其是当周末的时候，我需要全天候陪伴孩子抽不出整段的时间来进行语写，就会觉得状态比较糟糕，没法进入心流，容易脑袋空白或者心情急躁，甚至陷入自我怀疑。

但也正是在一次次起伏以及在对起伏的觉察中，我逐渐意识到「稳定」是一个非常宝贵的特质。

你在状态好的时候能做到，在状态不好的时候也能做到，这才是最可贵的，也是需要通过刻意的长期训练来达到的一个「高手特质」。

同时我也慢慢放下了，对「一定要说有意义的话」这件事情的执念，对零碎的语言不做评判，而是把它们是自己意识流动的一个波浪，告诉自己这是推动我进入心流的浪潮。

当然，我也遇到过没有主题，就不知道从何说起的情况。后来就尝试从每天的日常琐事说起，从目之所及的事物说起。

就像珍妮老师说的那样，有主题的时候，我们或许能找到一个结果；没有主题的时候，我们也许会收获一个惊喜。

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语写是「复盘工具」

也是「心流之门」

经过这段时间的语写，我逐渐把它当成了自己的一个重要复盘工具。

用语写的方式，可以过去进行回顾，对当下进行审视，对未来进行规划。我现在把每天的语写，跟自己日程规划结合在一起应用，感觉是一个挺不错的自我管理闭环。

在通过自己与自己的对话中，可以理清自己的情绪，找到当下面临的卡点，和可以前进的方向。

除了做复盘，我觉得语写还很适合用来做「阅读笔记」，通过语写自己阅读过的书进行回顾和发散，就能把书里的内容内化为自己的体系。

我原来总是说，我看过的书都忘了，都白看了，但是在语写中我才发现，我时不时想起我曾经看过的书当中对我有启发的一些观点，并且会把他们串联到我的生活当中。

原来那些对我真正重要的东西，我是会记住的，但也需要我有意识地去记录和挖掘。

另外，我也很开心地发现，语写慢慢成为了打开我心流的那扇门。

我不知道大家有没有和我一样的拖延心理和启动障碍，就是明知道一件事很重要，但就是想拖一会儿再去做它，拖着拖着，时间就没了，然后就陷入焦躁，恶性循环。

但我在每天完成语写之后，就觉得今天已经做了一件很棒的事儿，那就开始做更多的事儿吧，是一种平静而有活力的状态。

我想到一个比喻，就像运动前穿上健身服，工作前泡一杯咖啡一样，语写就像是启动我状态的那个最小行动。

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未来

现在还只是一个开始，我才刚刚站在起跑线上。

对于未来的语写之旅，我还是有挺多期待的。比如我期待能挑战我的第一个马拉松，我期待能达到第一个100万字，我期待语写能成为我的一个生产工具，也期待它能带着我去探寻我内心更深的世界。

这两天我再读一本书叫《也许你该找个人聊聊》，最后有一句话：每个人这辈子和自己对话的次数，都远远多过于和其他任何一个人对话的次数。

但是我们对自己说的话常常是不够友善的，不够真实的和不够有帮助的，不够尊重自己，不够相信自己的，在过去我尤其如此。

我希望未来能够在我的语写之旅中，我慢慢找回对自己的尊重和信任。真正能够成为一个更加平和，更加自信的自己。