深度思考：时间记录——用最佳外挂，玩出美好人生

作者：笋笋

题记：在写过《深度思考：剑飞系列课程背后的体系猜想》一文后，我收到了很多伙伴的鼓励，这推动我更加大胆的去分析更多产品。

今天我试图去分析剑飞时间记录服务这门实践课，或许我说的每一句都是错的，但依然呈现是因为我明白，写作的价值不仅仅作者本人的思想之旅，也会启发读者随行。

虽然我们使用的是同样的工具，但在思考层面的认知可能并不相同，文章可以帮助我们在思想层完成一次又一次的交付与碰撞，形成更宝贵的智慧。

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时间的来源

每个人都活在时间长河中，时间从哪里来？

在宇宙创生之前，没有时间也没有空间，只有一个所谓的体积无限小，质量和引力无限大，能把光线都吸收在里面发不出来的点——奇点。

在奇点爆炸产生了各种物质，形成了宇宙并演化了130多亿年后，人类的产生为准确衡量事情的先后顺序，定义了时间尺度。

任何物种都可以成为时间尺度，如一朵花的开放周期、一棵树的年轮，但最终，人们发现太阳的升起与落下是更容易观测的，因此有了“日”的概念。随着科技的发展，时间的精度逐渐提高。

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时间记录的底层逻辑

如果说，任何物种都可以成为时间尺度，而我们选择了太阳的话，那实际上人类本身也具备这种功能，其生命也可以是时间之尺。

时间，在没有人类用这个概念评估之前它就存在，奇点打开了一切的可能。人类本身体内也存在着感知它，受它支配的节律，即人体生物节律。

人在这种节律下生活，具有一定的秩序感。科学研究，体力、情绪、智力的节律周期分别是23天、28天、33天，即在这样的时间段下，人的体力、情绪、智力会经历高潮期、临界点、低潮期的变化，它们形成的正弦曲线是一种我们不易看到的秩序之美。

松果体是人体生物钟的调控中心，它在干预人体睡眠与觉醒、月经周期等都起到了至关重要的作用。

时间就是生命，生命按照一定的内在规律运行。这是我们需要了解的底层逻辑。

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时间记录的意义

人体生物节律是身体的内在自行发生的规律性调控机制。我们无法直接看到内在，但我们可以觉察这“隐性时钟”发出的指令。由此，引发进一步的研究：

最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。 

最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。 

最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。 

最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。 

最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。 

……

这些研究是我们对自己使用时间的初步认知指南。因为我们大概率是活在这样的一种“隐性时钟”的作用之下。

了解到这些后，会明白，如果要让自己的时间使用更有价值必须遵循生命本身的法则，即生物钟是怎么跑的，这个规律。

每个个体都是有差异的，我们不能忽视这种差异，让自己简单地采用研究结论。我们应该在知道“隐性时钟”的规律后，去用一种方式让自身的运作模式显性化。

时间统计App及剑飞时间记录服务便是让我们能够更加了解自己的方式，是能够把个体差异用记录的方式体现出来的一种方式。

我们记录的越多，越能发现我们的规律。

生物节律的秩序和时间统计App记录的自己的规律，我们必须充分利用，前者是根据研究结论的参考信息，后者是自行实践的结果；后者把前者进行了显性化，并且是根据个人特质的显性化。

时间记录的意义由此突显出来，它帮助我们探寻自己的历史密码在当下是如何呈现的，并且触动我们在看到后主动进行优化，由此让自己活的更舒畅，更能创造价值，过上更美好的生活。

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时间记录的使用

记录是一个起点，在更加了解自己并进行优化的过程中需要主动进行分析。如果说，松果体是“隐性时钟”的调节器，那么“时间统计App+大脑”就是我们的显性时钟的调节器。

每个人都希望生活是存在于某种可以让人保留好一定精力的心情愉悦及价值成长上升的通道中，本质上是每个人都希望自己能掌控生活，那么时间记录的深入，可以在这个维度上提供助力。

观察我们还是个婴儿的时候的一天是这样的：吃喝拉撒睡。

观察我们还是个宝宝的时候的一天是这样的：吃喝拉撒睡+玩。

观察我们变成一个成年人的时候的一天是这样的：吃喝拉撒睡+工作+学习+社交。

这三种观察会让人发现，吃喝拉撒睡是不变的，是“隐性时钟”控制的，是动物属性要求的。我们必须按照生物钟来。饿了就去吃，困了就去睡。

其他时间，我们在宝宝的时候赋予了玩耍，在成年后赋予了工作、学习、社交等更多维度。

生命在于运动，实际上无论是玩、工作、学习、社交都可以归结为是运动的一种形式，也都可以等同于玩。

人，是社交型动物，那么在玩的时候也会同步进行社交。

工作、学习等都是玩衍生出来的能力。

我们常常希望自己的兴趣领域就是自己的工作，那么本质上就是在期望“工作=玩”，而学习也是工作中不可分割的一部分，因此他们都可以统筹在“玩”的名义下。

一个人想要让自己合理的使用时间，优化时间结构，核心就是提升自己玩的能力。游戏人生这个概念是不可或缺的。当我们这样去看待人生的时候，也会忽然有一种畅快感油然而生。

用一个公式计算一下，你的时间支出大概可以是这样：

一天24小时-睡眠8小时-三餐饮食约1.5小时-生活事务约1小时=13.5小时

那么，基本上可以告诉你这样的一个好消息，你每天拥有约13.5个小时可以尽情地玩，尽情地创造。

掌握这个基本思路，生活应该会清爽更多，不断让自己和自己的生物钟的内在环境相匹配，也不断和外在环境多互动，让自己以玩的形式打磨各种时间的使用。

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写在最后

在写这篇文章的时候，我一直在思考时间的根本、使用时间的本质等追根溯源的问题。

不仅仅是想到生物钟的时候让我有点欣喜，更重要的是我忽然感恩我是个妈妈，因为这个身份我才能从婴儿-宝宝-成人的不同去体察到“玩”是一个很核心的时间使用的方面。

此文，献给我的宝宝，感谢她在一年前的降临，让我对于时间有了更多新的认知，也感谢她还在折磨我，让我隔着窗，看遍夜里每个时间段的这个三线小城的风光