笔记本（2）–第1页
- 我们每天要经过上千次恍惚状态，每次都是突如其来，让人措手不及。我们有时会恍惚，任思绪四处飘荡，这是一种催眠性的恍惚，也就是日常所说的走神。
- 以下是建议：如果你想以一种稳定、直接的方式利用这上千次恍惚状态，你应该从繁忙的日常事务中抽出一段时间，认真严肃、有意识地“冥想”，想想你想得到的东西和你想要的生活方式，想想你想要一种什么样的人际关系。
- （注意自己的呼吸）
- 当你开始空想或想象，开始设定愿望的界限和想过一种什么样的生活时，你将发现自己感情充沛，你对自己生活的热情将会高涨，你也将喜欢上自己丰富的感情世界。你将会发现以前混乱不堪的事会一一归位。
- 注意：你想什么，什么就会出现，所以要明智地选择你的幻想。
- PMA宣言：我的生活在改善；生活还在我的掌握之中；每天我都发现，我更爱学习了；每天多爱周围的人一点；我总能心平气、随和放松，没什么能扰乱我的心绪；能和每个人都轻松相处。
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生活中最难的的就是能静下心来细想发生过的事，冥想会带给我们灵感，放松我们的心情。