第十章 习惯七:不断更新——平衡的自我更新的原则

作者: 剑飞 分类: 思想随笔 发布时间: 2012-06-29 13:03 ė1752 views 6没有评论

第十章 习惯七:不断更新——平衡的自我更新的原则

 

(1)自我检测

下面请你做自我核对,让你的良知做自己的指导。对你确切回答是的问题打“√”
 


身体方面的核对表

     

我经常了解自己在身材是否合适和健康方面的问题。

我每周至少锻炼三次,每次20~30分钟。

我充分了解自己在维生素和微量元素方面的需求。

我有保持或增强自己力量的计划。

我的锻炼中包括增强心血管功能或灵活性的活动。

我的睡眠充足。

身体需要的时候,我就休息或放松。

我应付压力的方法是积极而有效的。

我的日常饮食基于科学而且能满足我的日常活动。

         
精神方面的核对表
我确定了自己的价值观,而且据此计划生活并付诸实践。
我已制定了使命宣言,据此确定有关自己生活目的的愿景。
我通过深思、祈祷、研究或反省以达成每日的更新。
我经常拜访某一确定地点,诸如大自然、体育馆、图书馆,以求得精神上的更新。
我过着诚信而荣誉的生活。
我心胸开阔,乐于接受真理。
即使受到他人的反对,我也敢于坚持立场,说出真理。
我经常服务他人而不期望任何回报。
我能认识生活中哪些事是我能改变的、哪些事是我无法改变的,而且能把后者放置一旁,不让它干扰自己。
我能在需要的时候取得心灵感的指导。

       
智力方面的核对表
我定期阅读书刊。
我记日记或其他日志,或经常写作。
我每天用音乐、静默或其他放松练习来让头脑清醒。
我用智力测验、问题或游戏来锻炼自己的头脑。
我有业余爱好。
我坚持正规的或非正规的业余练习。
我每周至少进行一次有意义的对话。
我对于项目或计划进行心灵演练,用头脑中的最终结果来指导过程。
我有系统工具可以在需要的时候搜索信息。

       
社会/情感方面的核对表
我是可靠的、可以信赖的。
我对生活前景抱着美好希望。
我对自己的影响圈内的人给予信任和支持。
我倾听他人的意见,而不是只想着自己要说的话。
我设身处地关心他人。
我维持着最重要的人际关系。
我在必要的时候真诚道歉。
我能坚持渡过艰难时刻。
我知道照顾自己的重要意义。
我能控制自己的冲动–冷静下来,而不是对别人或环境被动反应。
 
希望前面的核对表能帮你开始设想自己的更新计划。你看到自己以已经做得不错的领域了吗?哪些领域你能利用外界的帮助?谈到更新活动,没有对错之分。但你制定的计划必须适用于你自己。
既然你已经完成了核对表,请花点时间想想下述问题。它们能帮你领悟你可能在哪儿失去了平衡,怎样达到生活的平衡,又怎样觉得恢复了精力。写下你的想法和反应。
1.如果你能选择五件有益于你灵魂的事情,你将选择哪些?
 
2.什么因素使这五件事有益于你?
 
3.什么事搅乱了你的生活?
 
4.什么事让你半夜睡不着觉?
 
5.你童年时喜欢做的事情是什么?
 
6.回想你真正快乐的某个时刻。你种感觉是怎样的?你怎样才能重新找回这种感觉?
 
7.怎样你才能加强自己的某项重要人际关系?
 
8.什么事能激励你?
 
9.你有关先辈的哪些回忆可以传给子孙?
 
10.你能做什么让你的家庭记得你?
 
11.上一次你严肃检讨自己是什么时候?
 
12.什么事能触发你儿童时的奇妙感觉?
 
13.如果你能建立一个安全的隐退处,它会是什么样的?你将怎样利用它?
 
14.哪些事情你以后能少做些?
 
15.哪些事你希望以后多做一些?
 
16.哪些事使你目前的生活变复杂了?
 
17.你能怎样让它变得简单?
 
18.是否有这样的时候:你心里想拒绝,嘴里却说了同意。这是对于什么事情?对谁?
 
你已经花功夫弄清了在不断更新方面自己的当前情况以及你的目标,让我们把问题分解为更容易处理的部分。
 
计划
如果你希望的是圆满的生活,你必须做计划并付诸实践。注意,计划和行动的一致能导致更新。
计划仅仅是描绘希望的蓝图。成功的计划有两个关键:细心的反思和时间上的保证。细心的反思有助于你确定哪些活动可以恢复你的精力。保证时间使制定计划成为每天和每周日程安排的优先。
 
执行
执行这个丰富你生活的计划,每天大约需要一小时。这完全在你的控制范围之内。记住,你完全可以把两个或更多方面的活动结合在一起。你可以在共同散步的时候改善相互关系。何不与朋友一起参加你们都感兴趣的课程呢?有各种各样特别适合你及你的生活方式的方法。
 
评价
不断更新是你给予自己的一件礼物,不是负担。让自己有时间在某个领域休整、跑步,然后起飞。执行了一段时间以后,评价自己的进步。评估自己的计划,看它是否满足了自己的需求。如果需要调整,那就去调整!这不是议程不变的。一旦觉得得心应手了,不妨进入计划的下一步。
计划、执行、评价,一段时间只做一样。如果觉得过分劳累,休息一下,想想哪些需要调整。这是为了减少压力,更新和增加平衡感,绝不是为了增加你的负担!
 

(2)关爱我的身体

为了达到身体上的更新,可能需要你超越关于适中身材和饮食的惯常概念。如果你弄不清自己的想法,请回顾开始处的“自我检测”核对表。其中某个未通过核对的项目可能就是很好的出发点。
花几分钟回答下列问题:
 
1.你的身体需要怎样的更新?
 
2.是否有什么活动,你曾经看到其他人做过而且自己也想尝试一下?
 
3.你想学习更多有关营养的知识吗?
 
4.你想学习更多有关保持适中身材的知识吗?
 
列出你认为会给你的身体方面带来改善和更新的各种活动。一定要是你确实感兴趣的活动。如果明知道自己憎恨“去体育馆”,不愿这样做,而仍然要列上“去体育馆”,这并不能让自己有任何进步!列出自己确实感到享受的活动。你不会从自己的疲劳和厌烦中获得任何进步。你是要激活自己的潜力!
列出让自己的身体有所恢复和更新的活动:
 
计划
从你列出的表格中选择一项适合目前需求的活动。把它写下来,再确认一次。例如,你的计划可以是“我将对自己的营养方案研究十天”
我将
一旦你弄清了自己将采取什么行动,就可以做计划了。预定一个与自己的约会以开始这项活动。
 
评价
三到四周后,安排做一次评价。现在就列入日程表。评价时清点一下,什么起了作用,什么不起作用。把后者变更为你认为可能有效的活动。把你的成功以及需要修改的项目记录在下面。

(3)爱护我的灵魂

记下你的想法并回答下列问题:
 
1.哪种进取心能激发、奖励你,并让你追逐自己在生命中最珍视的?
 
2.你能在哪种地方做哪类事,让你自己感到鼓舞以及精神上的更新?
 
3.你个人怎样与更伟大的力量取得联络?
 
4.你的行动是否与你价值观一致?
 
列出你所想到的精神更新活动。
 
计划
目前看来,你所列出的哪个有关更新的想法适用于你?把它写下来,再确认一次。
我将____________
设定实行自己计划的次数以及具体日期和时间。
 
评价
确定一个时间,也许是三到四周以后,你可以对于自己的进步做一次评价。计划进行得如何?你是否感到影响遍及你整个生活和精神上的更新。如果没有,你能做些什么调整?把你的成功以及需要修改的项目记录在下面。
 

(4)丰富我的头脑

智力的成长有各种各样的途径,并不一定都有证书,尽管证书也是重要的。小说、艺术、教育电视、智力测验以及游戏也都能培育你的智力。
记下你的想法并回答下列问题:
1.你喜欢求解某些类型的智力测验吗?哪种类型?
 
2.你曾尝试过写诗吗?写出的诗怎么样?
 
3.你愿意学习怎样做简单的汽车维修或家电维修吗?
 
4.你是否有你一直感兴趣的事?那是什么事情?
 
5.你喜欢阅读或参观博物馆吗?喜欢哪类书籍?哪类博物馆?
 
6.你想培养什么业余爱好或手艺吗?
 
现在列出你对于智力上的更新活动的想法。
 
计划
选择你想由此开始的某个想法。把它写下来作为确认。
我将
 
如果你决定学习一种新技能,你可能需要每周设定一个或两个时间段,连续安排几个星期。
 
评价
月底安排一次自我评价。现在就列入你的日程安排。评价时,检查自己的更新计划起了多大的作用。做一些必要的调整和改变。把你的进步记录在下面。

(5)保护我的情感

写下你对下述问题的回答和想法:
1.你有一个安全而不受干扰的静修之地吗?
 
2.在你周围有你的真诚支持者吗?
 
3.你有没有考虑过和自己外出约会一次?
 
4.你是否让自己信仰自己的目标和梦想?
 
5.你是否了解怎样满足自己的需求?
 
反思过去的某个时刻或经历,那时你感到自己被接受、被关爱。你能想到你向别人提供类似服务的时刻吗?
 
列出你对自我更新的想法,你现在能做些什么呢?
 
 
计划
哪个想法看来最快生效?把它写下来作为确认。
我将
 
为实现这个想法编制具体计划。尝试在你计划的头两周内安排相应的时间。
 
评价
把起作用的和不起作用的内容都记录在下面。你准备做些什么来让计划能起作用?
 

(6)维护更新我的人脉

请回答下述问题:
1.你想怎样加强与你的合伙人或配偶的关系?
 
2.你是否想更深入了解怎样的存款才能对涉及某种关系的人起作用?
 
3.你是否要为某个人设定专门的时间?
 
4.你是否想帮你童年时的学校排疑解难?
 
5.你是否想要更谦恭,更有礼貌?
 
6.你是否想学习怎样善于倾听?
 
为了改善自己的社会关系,你想采取什么行动,请列在下面。
 
 

计划

哪个想法你想立刻开始实行?把它写下来作为确认。
我将
 
为改善这个关系在下周安排具体时间
 
 
评价
如果你希望自己的社会/情感层面得到更新,你必须安排相应的活动和评估,并更经常地关注这些人际关系。第一周以后不妨评估一下自己的成功和进步。
 
如果你足够勇敢,尝试寻求反馈意见。询问别人的看法来核对自己的进步。
 
 


本文出自 剑飞数据博物馆,转载时请注明出处及相应链接。

本文永久链接: http://sikaoa.com/2012/06/29/981

Ɣ回顶部

无觅相关文章插件,快速提升流量