14小时语写挑战20万字，带娃的我是如何做到的？

当你想做一件事时，行动永远比不行动要好。——珍妮

1

前言

马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程为42.195公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。

而语写马拉松，是剑飞在2014年提出的用语音输入法来进行马拉松写作，在24小时内写作42195字。至今，语写马拉松不断突破人的极限，从42195万字，发展到10万字，20万字，甚至30万字。

你可能会疑惑，这样大量写出来的东西有价值吗？我的回答或许不足以让你信服，你可以听听这些作家们的答案。

你写出来的字越多，就算是无意义的字，也会让你拥有更多机会找到可用的点子。——马克·李维《快书写，慢思考》

把它当做冥想，它或许也不是你熟悉的那种冥想练习，或者你根本没有冥想的习惯。也许你的文字看上去不够有灵性，甚至沉思都算不上，实际更像负面和俗气的东西。不过，这其实是一种有效的冥想形式，能提高洞察力，帮助你实现生活中的蜕变。——朱莉娅•卡梅伦《唤醒创作力》

写作本身就是对写作者最好的回馈。如果你真的热爱写作，热爱和自己深度对话的感觉，你会发现自己根本停不下来。你写的东西越多，思维得到锤炼的机会越多，写出的东西才有可能越深刻。——Spenser《写作是最好的自我投资》

如果你未曾体验过，就无法感同身受。

这次我把极限挑战的全过程，记录下来与你分享。在这趟旅程里，写什么已经不是最重要的，而是磨炼极致的态度，在极限边缘中探索宝藏。

2

预备、开火、瞄准

2020年1月由于居家隔离，分布各地的语写同学相约进行语写马拉松。随后陆续听到好消息传来，10万，20万挑战，还有连续10天挑战10万字，也从他们的总结里看到收获非常大。

大家分享挑战后的喜悦，也不断吸引着我。从12月份开始就想挑战20万，甚至预演过多种方案。可想想现实中需要照顾小孩凤梨，14小时的高强度语写，实在有心无力。

当你想做一件事时，行动永远比不行动要好。如果想着把所有可能的问题找出来，有完美解决方案后再去采取行动。那么很有可能就一直等待，永远也不会去行动。

这次为了不让自己有反悔的机会，报名和大家一起语写马拉松，这样大家都知道我要去做这件事。

我不可能事先得知所有的事情，但是能控制自己能够控制的部分，然后在行动中应对变化。

语写马拉松，我认为最关键是语速、时间、精力，对此做了以下准备：

• 01 提高语速，打好基础功

经过长时间的训练，我的语写语速，已经从最初的每小时10000字，提升到每小时15000字，最快的时候甚至达到每小时18000字。20万字以前要用20小时才能写完，现在只需14小时。

• 02 适当授权，提高专注时间

挑战的主要障碍来自要照顾凤梨，一般情况他早上8点起床，中午2点30睡觉到下午5点，晚上8点睡觉到天亮。所以，除了必要的凤梨洗澡陪睡求关注的情况，其余时间由李先生全程照顾。

• 03 精力管理，保持高效达成

早上是精力最高效的时期，在12点前完成10万有利于完成目标。挑战当天要早起4点起，前一天要10:30前休息，才能保证第二天的早起。

3

早上启动

时间段 5:11-12:15

当凌晨3:30的起床闹玲响起时，我已经清醒，正迫不及待地准备开始极限挑战。

谁知道闹铃也把凤梨叫醒了，他翻身坐起来看着我。我马上躺回床上，假装一切没发生过。他接着也爬到我怀里，时不时地发出轻微的声音，似乎在提醒：我在看着你。

只好躲进被窝里，打开微信读书阅读。尽可能地保持清醒，以免睡过去。

眼看着时间定在5:00，凤梨终于睡着。我蹑手蹑脚地走下床，拿起毯子和垫子来到卫生间里。把垫子放进厕所的角落里，挨着墙坐在垫子上，小毯子紧紧包裹着腿上，开始挑战。

我一边写，一边感叹，这完全是意料外的20万极限挑战。

为了实现专注挑战，我曾预演过N个外出的方案。唯独没有猜想到会如现在这般：坐在自己家的卫生间里，李先生和凤梨正在外面，这24小时里随时会被打断和干扰而影响语写极限挑战。

选择了看似不靠谱的方案，是因为我意识到：

如果只在乎结果，没有挑战成功，我会非常痛苦。可是更长时间的语写过程，也会是很棒的体验，持续地思考，和自己对话，也会有更多体悟。正因为有这些体验和领悟，这个挑战才有意义，不是吗？

即使没有挑战成功，也不伤心。因为并没有所谓的失败，人生依旧还在向前。没到最后一刻，生命的最后一刻，都不算真正的结束。我不会在没有结束之前就认输，这次失败了，那就为下次成功积累经验。

不关注得失或结果，只专注过程的体验。

当放下得失心后，每当在语写过程卡壳时，反而变得轻松。全程心流状态地在12点前，走完了20万字二分之一的路途。

在这前半段的10万字里，最深刻的体悟是，当开始后一切比想象中轻松容易，甚至还有点兴奋。

做任何事情，最难的是从0到1。只要0变成1，后面的一切都将变得容易。

而在现实中，对于我们期待想做的事情，还在犹豫什么？

此外，凤梨在8点多起床后，就被李先生和家人照顾着，让我可以专注挑战直到午饭时刻。能够去做自己喜欢的事，都是因为身边人的爱。

谢谢你，我爱你。

4

下午提升

时间段 14:05-19:02

在吃过午饭后，饭气攻心。瞬间眼皮发困，只想躺在床上呼呼大睡，补充体力。

当闭上眼睛时，都忘了要去设定闹钟提醒自己起来。可能潜意识里认为，凤梨这位人力闹钟，就足以让我成功起床。果不其然地，在睡觉过程中，他就把我当成滑梯，爬上爬下直到我起来。我清醒没多久，他也爬累了，趴在我旁边呼呼大睡。

继续进行语写挑战到下午四点多时，凤梨也起来了。他起床第一时间就是爬下床，走到卫生间敲门示意找我。我又无奈又好笑地走出来，抱起他坐在飘窗边，一边不断看着他玩，一边继续语写。

奇怪的是，在大脑高速输出的16万字后，同时看娃的情况下，我居然没有感觉到难受，而且一直保持最佳的语写速度。想起第一次挑战10万字，可是写到晚上11点才完成，最后整个人紧绷又疲惫。

这里面有什么魔法吗？只不过是在探索过程中，掌握了处理事情的节奏感。

每次语写2个小时左右，就会有点累。当我意识到后，每隔2个小时就会安排主动休息，即使还在写作状态，也会抽离出来，走动一下，喝口水休息十分钟，再回到语写的挑战里。

一旦高强度负荷超过5-6个小时，大脑和身体都会进入低效运转状态。短暂的休息，也无法恢复高效能。对我来说，最好的方式就是进入停机状态，至少30分钟，闭上眼睛睡一睡或者深度催眠冥想。

相反，以前在我的字典里，没有休息两个字。结果就是达到目标，身体却垮了，需要花费更长的时间数天，数月，甚至数年来恢复。

短期看似花了更长的时间，长期却让我用更少时间调整。只要开始，就在最佳状态，花更少时间高效完成。

我喜欢这句话：不看花多长时间做一件事情，而是在有限的时间里，做了多少有价值的事。不用时间长度衡量成就，而想让时间变得更高效又有品质。

高效状态的短放松，低效状态的长充电。主动安排休息，可以保持平稳地高效持续前进。

这种状态，一直持续到晚上吃饭。

5

晚上变化

时间段 21:02- 24:21

在吃完饭后，开启凤梨日常的睡前模式。洗澡，喝奶，陪睡的同时自己也睡着了。

当再次醒来时，已经是晚上21:00。人一到晚上，语速和思路都变得越来越慢。

我越发的感受到，自己在意志和体能的极限边缘徘徊。这一天，高度浓缩自己的24小时，从高效波段到低效波段，从热情到倦怠，从惬意到怀疑。

当进入到最后的3万字时，发现自己得失心很重，每写一会就忍不住看看字数进度，机械地说着无意义的话语。

这时，任何的准备和策略好像都不起作用。无话可说准备的写作列表，身体疲惫时主动休息，语写十几个小时声音都嘶哑了，没劲，特别地没劲。

这时候，想起了在挑战之初，给自己的许诺。

别只把字数写满为止，这样还不够，我应乐于把整副生命放进字里行间。不管结果有没有完成，我都收获了无与伦比的体验。是啊，字数不重要，重要的是过程。

暂时忘掉挑战目标，进入全然信任自己，充分体验的状态，这时候轻松很多，心里也涌现更多的话语。自我鼓励和信任给了我继续下去的动力，完成最后的3万字。

即将结束最后3000字时，我发现从想做，到完成挑战的过程，就像做任何事情一样。

想做：还没去做时，容易被想象限制住不敢行动。

行动：一旦开始行动，就会发现容易多了。

过程：只要一直持续前进，就能够突破。在实践和试错中转化经验，也在不断成长。

结局：决定成败的不是来自外界，而是找到自己的韵律，享受过程、掌握节奏、信任自己。

挑战结束后，我还是我，却又有点不一样了。

6

珍妮说

完成语写挑战的隔天，阴霾多日的天气出现太阳。在日照下，我随手翻开紫严导师的《勇敢层级》，在书里第一次看到这段话：

第一、专注过程而不关注得失或结果，大幅降低情绪纠结的机会。

第二，在探索过程中掌握多处理事情的节奏感，不疾不徐地运用策略面对。

第三，信任、依赖自己，在过程中积极实践自我，并妥善分配时间养成高效率。

这也太巧合，不正是我在挑战过程不断总结的内容。忍不住嘴角扬起微笑，知道且做到的感觉，让我心如甘霖。

除了满满收获以外，还有很特别的感受。

这次挑战过程中，没有借助任何外部素材，纯粹掏空自己。我感受到前所未有地赤裸，极度透明看见自己。这种感觉有点难堪，过后又自在。

这具体是种什么感觉呢？娜塔莉·戈德堡的《写出我心》里，表达内心感受的答案。

“写作马拉松是非常开放的经验。刚做完一次马拉松写作时，可能会有种赤裸裸、失去控制的感觉。我有时会觉得有点生气，可是我没有理由生气。那好像是你自我防卫的独自被炸开一个大洞，突然间，你赤条条地站在那里，暴露整我的本色。

我们不习惯如此坦白开放，但这没什么大不了，接受它吧，处于开放的状态是很美好的。”

如果你也能体验一次语写马拉松，一定也会有属于自己的独一无二的礼悟，不是吗？