和时间作朋友的1000天

作者：灵休

 

2022年6月5日，参与剑飞时间记录服务之后，时间记录满了1000天。从最初的抵触，到现今的如故，庆幸没错过时间这个好朋友。

 

1

从抗拒到接纳

 

你会不会和我一样，曾对时间记录望而却步？

 

很多小伙伴认可时间记录的价值，却担心自己做不好。而我是压根不觉得自己的时间有什么好记录，那是成功人士才搞的玩意儿，我等凡人没必要用这么变态的方式折磨自己。

 

再说，没有数据还可以对偷偷浪费的时间掩耳盗铃，非要把它们显化出来，还怎么自在随性。

 

然而自在抚平不了事情总也做不完的焦躁，随性也难以在杂乱的时间里尽兴。最终，我还是悲壮地背起了时间记录的十字架，等待冷血数据的无情审判。

 

所幸真的踏出这一步，才发现时间记录并没有什么痛感。

 

尤其是它的记录方式远比想象中简单。并不需要事无巨细地记下每分每秒的琐碎，只用根据场景识别每段时空的属性，再加以描述就好。

 

“全面基础上求简约”的设计，是剑飞老师多年以来专研出的独特体系。再加上记录过程中各种小技巧的使用，让我在上手之后，真的每天只用投入10分钟而已。

 

再来说说那个“害怕有了记录之后，就会被全面改造行为”的可笑想法。没有从内心生发的强烈向往，没有对自身改变的真正渴望，仅凭一个工具就想瞬息之间翻云覆雨，就算真的有，也不该躲着它，而是拥抱呀。

 

可惜，没这等美事。

 

在最初记录的几天，我也真的因为想要数据漂亮，就打起鸡血积极蓬勃地做事。可它持续的力度是有限的，没过多久就退回如初，一切照旧。

 

却也在退回的过程中，开始有了另外的一些，从此不同。

 

2

从忽略到觉知

 

第一桩，是开始有觉知地活着。

 

所谓觉知简单来说，就是有意识地去感受正在什么时间，做什么事，能做多久，状态如何。

 

我们看似无处不在时间之中，却在觉知之后无比惊讶，我竟一直活得少有觉知。

 

因为时间记录要对每段时间打上标签，我才开始审视现在正在做的是什么，因为每段时间的标签只有一个，我才明晰此时什么最重要。

 

如果偶尔不知道了怎么办？那就在摁下时间记录按钮的片刻问自己:“我这么宝贵的时间，要做点什么呢？”

 

这句话就像有魔法一般，问出的那一刻，总会有答案自然浮现。

 

于是该成长的时候成长，该休息的时候休息，该陪伴的时候陪伴，该玩耍的时候玩耍。时间记录并没有让我束缚，反而是可以更舒适的做每一件事，觉知到不舒适了就停下。

 

玩耍也会有不舒适的时候吗？

 

会的。

 

当你真的有所觉知，就会发现一味的休闲娱乐很难持久的快乐，过度的消遣只会滋生空虚和无力感，反而是沉浸做事更能分泌多巴胺。

 

于是我不知不觉地开始了一段奔跑的时光。不是被时间拿着皮鞭在后面抽打地奔逃，而是如同小时候在草地上追逐一只蝴蝶地欢跑。

 

3

从模糊到清晰

 

一次要跑多久呢？不要轻易听从别人的说法，要取决于你自身的体力，和每段道路不同的崎岖。

 

番茄时钟法来自民间，它倡导工作25分钟，休息5分钟。而更专业的DeskTime通过大数据分析所得出的规律是: 连续工作52分钟，离开电脑休息17分钟，最有效率。

 

还有一些类似的研究，具体的数字各不相同。而无论哪一种，都证明了工作和休息相间的必要性。也因为这些出入，我开始思考时间分配的时候，工作类别和个体差异是不是永远存在。

 

于是我打破了所有既定值，在时间记录里自主探索，安排要做的事，并在觉察到质量不高的时候就停下。久而久之随着数据的累积，我摸索出了做每种事持续的最佳时间：

 

每次阅读时间超过26分钟就容易走神；打电话解决问题30分钟内思路最清晰；无论能力上能语写多久50分钟左右最好停下来休息；每次刷手机15分钟之后的快感已经开始下降；而在处理数据分析时却能够持续70分钟的心流。

 

还有每天早上要在5点之后起床，才不需要睡回笼觉，每天中午睡上18分钟就可以回血，等等等等。这些数据会随着生活状态的不同而有所起伏，但纵有出入，都能捕捉。

 

我一直觉得自己是一个足够内观，足够了解自己的人。但人的了解真的不能仅仅凭借直觉，它需要主观感受和客观数据的相辅相成，需要每段生活和每种状态的动态观察。

 

4

从混乱到掌控

 

有了这些数据和观察之后要怎么样？要活成一个机器吗？

 

当然不是，也不能。

 

但能更加顺遂舒适的安排生活，不会按照别人的标准来规定自己，也不会强迫一件事情非要做满多长时间。

 

共读卡耐基《人性的优点》时反复提到，工作本身是不会让我们疲惫，但情绪的内耗会。明明效率已经很低，还强迫自己做事，就很容易出现自我否定，以至内耗。

 

而我总能保持活力做事的秘诀是，根据自己的精力安排时间，在效果已经不那么好的时候停下来，切换下一件。

 

切换不了怎么办？总有那么一些时候，明知道做事的效率已经不高，还是想继续，明知道已经玩得不开心，就是放不下手机。

 

不要批判和否定自己，当下的行为有惯性再正常不过。我的方法是，打开时间记录，直接切换事件，把这个在行为上暂时结束不了的动作，在记录上先结束，同时定义下一段时间想要做什么。

 

这让我很容易从拖延中跳脱出来，把注意力从“为什么就是停不下这件事”，转换成“怎么样把下一件事做得更好”。无论上一段时光过得怎么样，点开一段时间记录的那一刻，我们都可以重新开始，为新的时间从头负责。

 

就这样，我从怎样开始做一件事，到这些事情适合做多久，到怎样停下，都有了掌控感。这是我在忙碌生活中，可以做到很多事，并且享受其中的重要原因。

 

5

从机械到有趣

 

除了享受做事，我们也可以享受记录本身。

 

时间记录对于文字丰富性的要求并不高，客观、准确、及时即可。可以说它的底色是黑白的，但我更喜欢随手添上几抹色彩。

 

第1次拿到纸质版的年度报告，满满当当的时光感。翻阅其中，尤其喜欢那些时间的标尺之间，可以触动回忆的描述。

 

后来我偶然打开了久已不用的QQ空间，看到了短短长长的签名，发现哪怕没有非常具体的描述，依旧可以从字里行间点亮当初的心情。

 

回忆真的是很玄妙的东西，当下觉得无关紧要的事，隔了够久之后再拾起，每一点一滴都会带着微笑，触动心弦。

 

于是我开始让骨感的记录，变得有血有肉一些。在记录事件的同时，也随意记下些只言片语的心情。

 

就是这些只言片语，能让我回顾起某个炎热的夏日，和伴侣挤在厨房做饭时的斗嘴；能想念起和幼时孩子一起玩耍中，他们稚嫩的笑声；能唤醒很多次上场前，砰砰心跳的紧张；能重温起旧友重逢时，刹那由衷的喜悦。

 

还有一些时候，意犹未尽想要回顾更多，就打开相应日期的语写纵览详情。曾想过一路上那么多字的语写，等到老了想重温的时候，要如何下手呢？

 

时间记录，就是目录。

 

就是漫漫长人生路上的一个个路标，纵使岁月难回头，也有来路可回顾。

 

6

从被动到主动

 

无论前途还是来路，人生都有一件绕不开的事，叫做选择。

 

在做时间记录之前，我问剑飞老师它能给我带来什么？他说时间记录可以帮助我们做减法。

 

就是这句话打动了我。不是关注带来什么，而是可以减少什么。人在不知道自己想要什么的时候，常会什么都想要，什么都想选，却因为没有稳定长期的目标，不能专注投入的做事。

 

于是生活只能够是凌乱于四面八方的纷杂线条，使出的力也难以向一个方向推行。

 

那要怎么寻找方向？

 

做排序题简单于做选择题。把重要的事情做好排序，优先维护好时间，你就会发现那些排在后面的事情，其实根本来不及去做，或者已经没有必要去做了。

 

而当新的机会和选择来临，不要凭借喜好，要问过时间。你有没有足够的机动时间可以付诸新的行动，如果没有，那么当下的哪件事情可以放弃，以释放时间？

 

如果也没有，那么我们并不适合在此时拥抱新的选择。

 

有一个可爱的原理叫“冰淇淋原理”，它说一个冰淇淋甜筒上放上三个冰淇淋球就差不多了，如果想要增加一个新的口味，就要替换掉一个原本的口味，否则是会装不下的。

 

在时间的维度上，懂得当下该做什么，不做什么，才能够游刃有余，才容易全力以赴。

 

7

从眼前到未来

 

除了当下的所作所为，时间记录还教会我:如果一件事情一定会发生，就让它早点发生，如果一种情绪一定会过去，就让他早点过去。

 

就像最开始上直播，其实并没有做好心理准备，但我预见到它一定会在以后的时间记录里出现，那么就不如现在就做。

 

而面对情绪，把每一次花在上面的时间记录下来就会发现，无论持续多久，它们都一定会过去。既然如此，何不主动走出情绪，少浪费一些时间。

 

这是短期的预见性，至于远期的规划，则有赖于长周期的数据，做更宏观的分析和调整。

 

我常常被剑飞老师引导去思考，出现在时间记录里的事，哪些是消费属性，哪些是投资属性，哪些只做一阵子，哪些想要一辈子。

 

多在有投资属性的事情上花时间，长期做，才能将我们引向更好的未来。

 

想要成事，梦想1万小时原理纵有漏洞，刻意练习的积累也无可取代。如果1万小时真能塑造高手，你知道已经为其花费了多长时间吗？你知道抵达终点还有多远吗？你知道如果想要提前到达，每天要增加多少练习吗？

 

能够很轻易就做到的事，常常并没有什么竞争力，想培养真正有价值的能力，都需要长期为之。

 

好在，无论学习还是投资，长期主义其实都是更简单的。

 

为一定要发生的事，主动安排时间，就这么简单。

 

写在最后

 

时间记录不是一件能够立竿见影看到结果的事，也不是能很显眼地展现于人的事，但却有助于我们做成所有想做的事，成为一个从容坚定的自己。

 

“顺己而为”是我特别喜欢的一个词。我们不需要在明明坚持不下去的时候，还硬撑着自我感动。试试看去基于对时间的了解，以最惬意的状态往前走，享受成长本身的乐趣，也摘取成长之后的果实。

 

时间记录里有一个好玩的功能，可以根据你的财富值为时间定价。有小伙伴问我，一定要去定价吗？

 

不一定，毕竟无论标价几何，都不足以定义时间的珍贵。而我在对时间重视之后，也越发能感受到自己的珍贵。

 

想想那时天真，以为做了时间记录就会被时间所捆绑。可时间从来不屑于捆绑我们，它只会将流年冲刷得无声无息、举首不回。

 

感谢和时间做朋友的这些年，让我有了越来越爱自己的感觉。

 

在有限的时间中少一点焦虑彷徨蹉跎，多一点热爱专注从容。

 

就是，真正地爱自己。