语写 ，语音写作一天14万字，是什么体验？

语音写作极限挑战，真是一趟神奇的旅程。——蛋蛋

（语写导师剑飞）

本文是2018年12月31日，一天极限挑战完成14万字语音写作后的行动总结。

正文主要分3个部分：

• WHY：为什么要进行极限挑战？
• HOW：怎么做到一天14万字？
• WHAT：挑战过后有什么感受？

切记：

做完一件事情，复盘很重要，及时复盘更重要。

如果不能，那么及时记录很必要，使得日后复盘依然有迹可循。

为什么要进行极限挑战？

在语音写作训练过程中，为了突破自我、挑战极限，常常有小伙伴们会尝试一天完成10万字、20万字。

他们做这件事情更多的都是想要做，就真的去挑战极限，这让我非常佩服。

不太好意思的是，和大部分小伙伴们不同，我的目的很简单，仅仅只是为了完成目标。

在12月31日这一天，距离自己定下的「新年到来之前完成100万」还差14万字。为了不让flag倒下，所以目标是14万字。

最终，在晚上22:30我完成了134220字，累计1000888字数，达成100万目标。接着，在23:22当日完成141893字，用时11h39min，完成50天1008561字的语音写作。

怎么做到一天14万字？

回顾挑战的过程，总结以下 11 点TIPS。

目标坚定，要有决心

不是为了做而做，而是为了做到而做。

在这一天之前，我曾尝试过很多次早起语音写作，都没有成功，但是在2018年的最后一天早晨6点钟起床，为了语音写作。

在前一天晚上12点半睡觉的情况下，六点起床，共睡了五个半小时。

睡觉之前，定了将近10个闹钟，从5:40起到8:00，自己都觉得有点「不择手段」，因为早起对我来说一直是一件很难的事情。

五个半小时的睡眠中，只有一个半小时是深度睡眠，潜意识里一直记着要早起。

可以前为什么起不来呢？说白了还是意愿不够强烈，想的话还是可以做到的。

「上战场就是要捷报」，我说。

当决定要进行这项挑战时，就是奔着完成100万字去的。

寻求鼓励和支持

起得早，自然容易犯困。

人在困的时候，意志力真的非常薄弱。这个时候如果只靠自己，很有可能抵抗不住就打盹了，所以要懂得寻求鼓励和支持。

早上完成2万后，于是就大胆在群里高调请大家为自己打call。尝试着从外界给到自己一些支持，传入一些能量，非常必要。

主动同步进度

进行14万字的语音写作挑战，剑飞老师和猫妮是老早就知道的。

于是在进行挑战的过程中，主动同步当前进度。

同步进度有两大帮助：一是传递给他们信心，于是自己又会接受到更多鼓励；二是主动同步这个行动，本身就会让自己获得更多信心和能量。

做好目标拆解

看似是写作挑战的背后，其实是目标管理。如何完成这项目标，就要做好目标拆解。

语音写作训练过程中，最核心的一点就是培养和了解写作速度，当把速度换算成时间概念后，就更能懂得完成一项目标时，需要预估多少时间，是为量化。

相信就能做到

一定要有信心。

如果一个人想要做成一件事情，自己都不相信能做到，这件事情如何做成得了？至少这件事情做成的概率会大打折扣。

信心的力量有时候在于，刚开始也许只要就一点点信心，随着做得越多越久之后，信心就会加倍，做到的可能性就越大。

做好预先准备

真的想完成一件事情，突破自我，无论是内在还是外在的东西，都要做好充分准备。

预料到自己即便醒了也可能会睡着，尤其是在天气很冷被窝很暖的条件下，于是在睡前就开好空调，醒来后就让自己伸出手，坐起来，包括醒来后烧好热水。

当然还有一些可能要注意的事情，比如避免做一些损耗体力的事情，或是让嗓子发音变得更艰难的事情，所以吃东西也需要适当注意。

不要做会阻碍完成目标的事情。

注意休息，保持体能

首先保持充足的睡眠，这一点上其实我是反面教材。在整个写作的过程中，我选择40分钟左右休息一下，喝点水。

而剑飞老师建议：半小时休息一次，不要一次把自己逼到极限，多喝水。

罗列法，引出话题

遇到卡壳、大脑放空突然没有什么话题，尝试用罗列法帮助引出话题。

时间罗列法，空间罗列法。从时间轴的维度或空间里的事物开始张口，比如遇见过的人、眼前看到的事物。

最重要的是，让嘴巴不要停下来。

准备素材，以防万一

因为持续时间长，为了以防万一，我事先准备了一些素材——2019年要回答的50个问题，以备不时之需。

避免在大脑放空的时候，时间就过去了。

拒绝诱惑

因为是2018年的最后一天，在这之前同事邀约带我去蹦迪。原本没有兴趣，但是没有去过蹦迪的我，想着完成了100万字就当去体验一把。

于是到了晚上10点左右，同事的邀请就过来了。当时距离100万字只剩下不到一万。想着我也能继续在蹦迪的环境中，完成最后的一万字吧。

目标近在咫尺，不能把自己置身于不确定性的环境中。

猫妮说，学会拒绝。剑飞老师说，扛住诱惑。

不要放弃

最后，不要放弃，不到最后一刻不放弃。

到了最后一刻也不要放弃，我们并不知道什么时候是最后一刻，不要轻易泄气。

挑战过后有什么感受？

从定下目标14万字，到真正完成后，总结下来：语音写作，真是一趟神奇的旅程。

非一般的感觉

1.想到就做到的感觉太棒了。

2.完成目标的感觉太棒了。

3.挑战极限的感觉太棒了。

4.创造纪录的感觉太棒了。

5.不留遗憾的感觉太棒了。

6.一天只做一件事情的感觉太棒了。

…

能量层级的变化

整个挑战过程中，我感到：

1.满怀希望

2.有信心

3.受鼓舞

4.精神振作

5.有灵感

6.惊喜

7.兴奋

8.肯定

9.感恩

10.自豪

…

参照大卫·霍金斯能量层级图，我明白这一行动使得我通往高能量层级状态。

写作挑战具备多重考验

语音写作中，一天当中写作42195字以上，就是一次马拉松。

一天写作十万字，算是极限挑战了。

在真正体验过这样的极限拉伸之后，我发现语音写作是多重考验。

1.考验脑力

2.考验耐力

3.考验体力

4.考验意志力

5.考验专注力

…

语音写作调用多项管理能力

面对一个有难度的目标，需要有规划、有安排、有节奏地去做到它。

一天的挑战下来，发现语音写作其实会调用多项管理能力。

1.时间管理

2.目标管理

3.精力管理

4.任务管理

…

行动的收获

经过这样一次行动，我收获了三个小心心。

1.信心

2.开心

3.耐心

感谢

1.剑飞老师

感谢剑飞老师创造了语音写作，我因语音写作而受益。

尤其感谢剑飞老父亲在我们写作的过程中，只要需要，就及时出现。

2.麦老师

感谢麦老师的及时出现和陪伴式鼓励，让我在早上8点的时候眯了10分钟突然醒过来，简直是「垂死病中惊坐起」哈哈哈。

3.猫妮

感谢猫妮带给我决心，迈进语音写作。

感谢猫妮的安心陪伴，让我相信我是拥有无限潜能的。

4.水木

感谢水木的用心反馈，让我安心前行。

5.雪宝

感谢雪宝这段时间每天给予我能量，互相打卡冲刺100万。

6.Sunny

感谢Sunny加入我们三千万语音写作战队，Sunny写下的关于我们未来的期待让我也更加期待。

7.灵姗

感谢灵姗问我关于语音写作的提问，让我发现自己居然可以把自己这两天看到的剑飞老师的观点，加上自己的理解之后可以把它分享出去，好像打通了任督二脉，让我看到自己身上的一些变化和潜力。

8.写作战队的伙伴们

感谢语音写作战队的伙伴们，他们会随时在你后面给你推一把，毫不吝啬地给予你能量，让我学着尽力让自己多成长一点。

9.Allen

感谢我的男朋友Allen，因为知道完成100万目标对我很重要，所以不干预我，让我安心挑战。

10.人山人海

感谢人山人海，就是那些在朋友圈里没事就给我点点赞的朋友啊。

有的时候呢，如果说他们不给我点赞，我可能也会觉得自己的分享是不是没有什么意思。因为他们，让我觉得陌生人不经意地给你浇一点水，是真的会感觉到能量的，所以我也要感谢那些「雨露均沾」的过客们，哈哈。

11.自己

感谢自己听话照做，感谢自己的努力和毅力，我真的太棒了。

最后

最后，用这一天语音写作结尾的话来结尾：

2018年圆满结束，敲钟！2019年，欢迎你的到来，我等你很久了！希望可以跟你一起好好成长。

谢谢我的手机，一直有在2018年陪伴我度过了50天。在50天里听了我将近100万文字的心情记录，非常非常感谢你的陪伴。