语写,2个月语音写作154万字的成长大礼包,一个个拆开送给你

作者: 剑飞 分类: 语音写作 发布时间: 2019-10-18 09:54 ė178 views 6没有评论

作者:珍妮

语写践行者/自由创造者

语写开始时间:2019年8月8日

目前语写累计完成154万字

学习本身不会带来改变,思考和行动才会。——珍妮

最近主要做了2件事情:

001.陪伴和引导宝宝凤梨,一起成长

002.开始语写,29天完成100w字的挑战任务

tips:

001 语写,语音写作的简称,简单来说,是通过语音转文字的方式进行写作。语写更多的是一种极致的态度,是一种刻意练习和进步的方式,语写时可以让自己更全然地投入到写作的过程。

002 两年学习了很多课程,只是输入没有输出,我害怕不断地去学习而没有成长。而语写是一个很好的输出渠道,不限制地点、时间、工具,启动快。

今天跟大家分享,我在2个月输出百万字的成长大礼包。这份礼物,想一个个拆开分享给你们。我是真的践行,做到了且有收获才分享,这是我对于自己的要求。

2个月前,语写指导老师剑飞给我寄了一些书。最让我印象深刻的是,每本书里都有一个书签,上面写着:自由才能创造。

这句话当时没看懂,却莫名喜欢。

现在才意识到,这句话就是我成长大礼包的主题:自由才能创造。

如何让自己自由?核心是自由,回到内在的和谐稳定。

在语写的过程中,我收获了:觉察当下、承载过去、听见内心,管理自我。

01 觉察当下,发现美好

剑飞老师的语写训练,安排每天写作的基本要求是,在一个小时内输出10000字。一开始觉得太难,怎么可能有那么多内容写,而且还在一小时内。探索过程中,我惊喜地发现,原来可以做到。

语写最好的素材是自己,我们的生活。

记录现在发生的事情,看见的物品,所处的空间等,认真观察生活,全然活在当下。当我开始这样做后,一切都变得栩栩如生:

回家时,会打开门。语写训练中,我不仅看到了一扇门,还看到了每个细节,体验不一样的感受。

它有红色的木纹,金色的把柄,当用手触摸它时,金属般的质感有一丝丝冰凉,内心却觉得暖暖的,这是我的家。

以前可能每天都在重复开门,可真的有用心看过它吗?

通过觉察,开始了与身边的一切产生链接,善待每件事物,珍惜人情关系。当我在记录生活时,开启每天用心过生活,发现生活的美好。

02 觉察当下,必先承担过去

《怦然心动的人生整理术》里提到,“整理的含义,是把零碎的东西拼凑复原。也就是说,要把过去和人生拼凑复原。”

情绪,是链接过去的一种表现。有时我们的身体已长大,但记忆还停留在小时候,让人害怕的不是现在,而是需要重新处理那份记忆 。

持续的语音写作,会不知不觉忆起很多小时候及不敢去触碰的事情。人不可能背负着所有东西活着,可是放下哪有那么容易。当内心的恐惧厌恶感升起时,我都保持如实记录。

有时候会越写越气愤,越说越大声。有时候会边写边委屈,哭得泪流满面。

全然地接受全部情绪,无论是伤心、生气、难过,只是全然看见。我不指责和否定自己,造成二次的伤害,相反,会更关爱此刻的自己,给予时间,让低迷的情绪沉淀下来。

当持续地看见,感受,知道这些事情限制了过去的我,现在的我选择轻装上阵,开始有勇气和力量去重新抉择。在每一次的记录中,我都看到了内心一点点的变化。

真实体验到了紫严导师说的,“接纳过往的一切好坏对错,生命中的遭遇,无非是为了成就所有的圆满,安住在此刻里,爱,便油然而生。”

03 听见内心的声音,再也不迷路

曾经我总是分不清内心需要还是想要,拉扯之中无形消耗很多能量。用语写的方式,整理问题以及记录情绪和念头,开始真正地与自己对话。

整理和分析产生的问题,平静的回到事情本身,用安定的心念重新看待问题。整理不一定会一次得到最终的解决,持续用观察者的角度看待自己。梳理过程中,思考越来越深入,解决不过是自然而然的结果。

觉察念头和情绪,能够更好地看见行为发生,看见背后未被满足的需要是什么。

思考力和洞察力提升后,喜悦地发现,每件事情,都有满满的领悟和感受,所有坏的事情背后都有成长点。

04 聚焦目标,管理自我

两三年来,时间和精力管理的方法,往往践行不超过3个月就失败了。

一直百思不得其解,直到在《奇特的一生》里找到答案:时间记录的前提是有一个远大的目标。又再次深刻体验到,所有的自我管理都起于远大的目标,这一生想要做出的贡献或努力的方向。

过去一个月,在2019年9月,我挑战了29天完成100万字,这个目标对我而言,足够大。通过数据和对于自我能力测算后,只有拆分成每天三小时,至少三万字,才能够比较有把握地去实现。

只要一天没有完成当天的目标,总目标就很难实现。过去我总是凭着感觉,做事情拖到最后一刻才开始做,对一个比较复杂的目标,不得不去认真管理,专注于目标,让自己保持稳定的状态,持续地输出。

目标是每天要花三个小时,完成30000字的的输出量。需要思考的是,要顺利实现这个目标,可以做些什么事情?

我没有提前规划,应该怎么去做,而是先开始,然后慢慢调整。每天早起时,用语写开始记录规划行程。晚上睡觉前,回顾做了什么,第二天如何做,才能调整得更好。

在前进过程中,感觉自己同时是导演和编剧、演员,创造人生剧本,重新编排人生。所有的变化,都是在语写的过程中看见,复盘,总结并且持续的调整。

我发现存在很多时间漏洞,如何提高可利用时间的有效性,让时间变得更高效,有品质?我重新审视了时间,记录和计时,去除生活作息不可控的时间后,还剩下多少时间。

这一记录,让自己不在做计划的时候,停留在理想的状态,回到实际的情况,惊讶地发现,真正可以把控利用的时间,每天只有不到三个小时。

这三个小时,既需要去进行语音写作,也需要安排其他事情。时间规划就涉及到优先级:重要性排序,只做重要的事情。

剑飞老师经常跟我强调,“时间是有竞争属性的,花在了这里就不会在那里。”安排事情时,拉长时间的维度,判断当下最重要的事情是什么。

陪一周见一次的李先生散步,比完成30分钟的护肤重要。进行2个小时的语音写作,比看一部低质量的电影更重要。陪伴宝宝凤梨成长,比做低价课程更重要。

当每次被别的事情干扰时,我都会重新的聚焦目标,所有的调整,都是为人生愿景以及目标所服务。

让自己轻松稳定的输出,养成肌肉记忆,比用大脑去记忆会更加容易。当习惯回路养成之后,坚持就变得自然而然。

每一天,早上起来的第一时间,就进行90分钟的语音写作。晚上睡觉前,进行30分钟的语音写作,其余的部分,在一天中的碎片化时间,随机进行。

把时间进行拆分,放在相应的时间段,习惯性地行动,持续的输出开始变得更加容易。可是问题总是迎接而来,总会有很多的干扰项,当你被干扰之后,总会影响下一个行程,打乱生活节奏。

这些干扰项有身体的不适,情绪不稳定,和人之间的关系等等。尽快排除中间遇到任何的干扰项,调整状态,让自己更快速地回归到主要目标上。

持续写作,持续行动,去感受:

  • 高效行动的公式=目的+期待的结果+解决方案AB+时间时长+止损点
  • 觉察自己的情绪,保持卓越状态
  • 好好吃饭,好好休息,好好喝水,好好运动,让能量守恒

05 珍妮说

学习本身不会带来改变,思考和行动才会。

知识可以轻易的从外界随意获得,而智慧只能在生活中践行,由心而生。

紫严导师说,“整理自己的心永远比外界追寻更有效,也更有帮助。不仅增长了智慧,也能提升生命的甜度。

真正的学习,不在任何课堂或教室获得的知识里,也并非在自我感觉良好的框架中催眠自己,而是将双脚移往用心善待他人与万物的地方,亲身实作实受,用心领略生命中的每一分每一秒。”

每一次践行语写,找到新的礼物时,我都会很兴奋地去和剑飞老师分享,他就像圣诞老人一样说,还有下一个礼物在等待着你。

写到这里,特别感恩我的语写老师剑飞,总是恰到好处地指导,让我保持独立的思考,引导我更快更好地看见。因为只有自己发现了宝藏,才能更加地珍惜。

开始语写真的很简单,也可以开始去:

  • 记录念头情绪,就是时刻和自己在对话的一个过程。
  • 输入并输出,对于接收的知识,思考和自己的关联,归纳总结内化。
  • 记录灵感想法,记录下来之后你的潜意识就会去把这件事情给实现。
  • 描述当前发生的一切事物,比如说静止的空间,或者是动态的事情,当你在描述这些事情的时候,连你会无意识的去想到了更多更深远的一些东西,跟自己相关联的东西。
  • 梳理问题,在思考的这个过程中他不一定会解决问题,可是在这个过程中,你会不断的去加深自己的思考,让自己的思路会越来越清晰,最后解决问题就是很自然的一个结果。
  • 每天晨起和结束的时候,规划时间行程以及回顾自己做了什么。去创造不一样的生活,调整朝向期待的生活。

现在的我,享受每个当下,觉察每个当下,在这个过程中毫无保留的付出。

十分清晰想要还是需要,能很好地去进行分辨以及做出选择。内心想的随时随地都在实现着,需要的东西,会以适合的方式来到我身边。

看到发生的每一件事背后的成长点,更好地成长。我可以选择,有所选择,选择去创造自己想要的人生。

我很感恩和知足,这份感恩和知足,同样回流给在看文章的每一个你。



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