2021年11月15日，我在语音写作视频号直播中，讲了如何养成价值百万的好习惯。
我没有去讲具体的某个习惯，而是讲养成价值百万习惯背后的逻辑，什么样的习惯是一个好习惯，好习惯需要遵循的一些原则和法则。
从5个方面讲了如何培养价值百万的好习惯：高认知，低成本，真有用，硬功夫，十年功。
在养成一个习惯的时候，不是自己从0~1开始去养成这个习惯，而是去看历史上已经做到的人，看他们是如何养成这个好习惯的。
比如写作的习惯，阿西莫夫以及所有在写作上取得成就的人，以及证明了写作这件事情对一个人是有帮助并且是一个好习惯。现实一点说，很多人能够通过这种方式来养活自己，而且过得还不错。
再比如时间记录，柳比歇夫在一生当中花了56年去做时间记录，那么并且取得了一定的成果，这件事情被证明是有效的，这个方法是可以取得一定成果的，是有用的。
所谓的高认知，是指你在历史上也有成功的案例。他们已经取得了一定的成果，并且告诉你这条路是对的。
当我们去培养一个习惯的时候，不需要从零开始，培养一个全新的习惯。我们可以说这个习惯的载体不一样，它的表现形式不一样。但是这个习惯一定在历史上有人已经做过了。
而且不是简单的做到，而是用一辈子做到，历史上有人在这个领域达到了一个顶峰，达到了非常高的高度。
但你不知道什么习惯是好习惯，或者不知道怎么去养成好习惯的时候，一定要去找一个这样的人。
第一个小任务是，找一个比你大 100 岁的人，当然不一定是 100 岁，因为有些人说我刚好大100岁的那个年份没有可以参考的，那么可以上下浮动， 90 岁或者 110 岁，甚至再往前大概 200 岁，大概 500 岁都可以。
只不过如果去找一个比你大太多的偶像或者名人，可能会有一些其他方面需要考虑。
第一，如果年纪大太多差了好几百年，和我们的现实差的有点远，就有可能不会成为一个非常有效的对标人物。比如这个人的相关人物事迹和生活中的素材，不一定非常全面。对事实相关的依据，考察起来难度会比较大。相差太远了可能会学不来。
第二，时代相差太远了，做事情的方式和量级的时候会不一样，，没有一定的参考性。最好是选一个离我们比较近一点的。
有了对标人物的之后，看的是什么？是看他的成就成果吗？看他的生活。
当我们要对哲学感兴趣的时候，不是先去看这个哲学家的书籍，而是看这个哲学家的生活，看他的八卦。其实八卦不一定是具体的八卦，而是生活中的小细节，即生活。
当你找到的对标的人物，在你生命当中他是鲜活的，你会感觉他是一个人，不能单纯的是一个名字。他们在生活中做了伟大的事儿，也要知道他生活中是一个什么样的人。
他在生活中也有烦恼有困扰，他在成长过程也遇到过困难，他也是一个生活中的人，他是如何处理这些烦恼和困扰，如何克服成长中的困难，如何在现实生活中依然取得巨大的成就？
他们是如何在非常艰难困苦的岁月里面，一周坚忍不拔，奋斗不已，他们是如何一辈子把一件事干起来的，而且干的很不错，我们要去找这些素材去收集这些数据。
第二个点是有信仰。你找到了一个人物，并且他也做到了，你觉得这个事情非常不错，那这时候你要不要去做？其实就看你对这个事情相不相信。
你所做的事情，一旦要拔到很高的高度，你才会在以后遇到困难的时候，艰苦卓绝的向前走。
虽然我们写的是价值百万的好习惯，但这个“价值百万”是一个虚值。我没有在后面写单位，如果是“元”还比较容易达成，如果是“亿”是不是就不一样了？
价值百万的好习惯，但没有写单位，后面的单位越大，意味着你所付出的努力越大。
第一，容易启动。不管是我们语音写作还是时间记录，它的启动成本是很低的。语音写作是1小时 1 万字，但由于现在人的生活节奏比较快，不可能做到集中了一个小时，那么就是分散在一天内，凑齐一个小时去写1万字。
语音写作是只要你有时间就可以启动，暂且抛开语音写作的刚开始你能做得有多好，语音写作启动这件事情成本是很低的，低到几乎可以忽略不计，低到大部分人都可以可以接受。
当我们说养成一个价值百万的好习惯，是不知道从哪里下手吗？
如果要养成一个好习惯，并且这个习惯很值很值，值得你投入很多时间，但你不知道从哪里下手就说明这个习惯和你还没有直接关系。
一个好习惯必须容易做，不管你什么时候你都可以去做与这个习惯相关的事情，哪怕只有一点点，也是可以行动可以去做。
第三个，容易坚持。如果你要养成一个好习惯，他至少也是容易坚持的，是你不需要付出太大的努力也能坚持下来的，这样他才可以成为你生活中的一部分，不会想好你的意志力，而是自然而然的做到。
举个例子来说，比如跑步。如果是在室内跑步还好，如果是在户外的话，很容易受到大风、大雨、下雪这种各种各样的天气环境因素的影响。天气好容易坚持，天气不好的时候有可能不容易坚持。
作为一个习惯的培养者，这时候要把这个习惯拆解。到底什么情况下能容易坚持？
坚持不在于状态最好的时候坚持。状态最不好的时候还能坚持，就说明你这个习惯是真的坚持了，不是因为今天心情好，状态不错，习惯就坚持得不错。状态不好就不坚持了，这种不行。
首先你这个习惯必须要容易启动，容易做，还要容易坚持，你才可以养成一个好习惯。
如果一个习惯他真的很，首先要对自己有用，可能会给你在生活中带来帮助。
有些人在培养这个习惯时，自己确实挺舒服。但这个习惯对其他人造成困扰，这样不长期。一个好习惯，也必须要符合公序良俗。
一个好习惯，在某种程度上他能够被分解的，既可以有小用，也可以有大用。
一个好习惯你可以把它用到很小的地方，也可以用得很大的地方，上得了台面。
语音写作，发朋友圈可以用，聊天可以用，写文章也可以。既可以把它作为自己的深入练习，深度复盘、深度思考、情绪梳理。这个习惯它尽量的是有小用也有大用。
最好是能分享给他人，也能够影响他人，其他人在培养这个习惯之后，也觉得是真有用，一个价值百万的好习惯是能被分享的。
能增值讲的是有积累，既然价值百万的好习惯，这个好习惯它的增值有几个特点：
（1）好习惯长期上，一定会有陡增，巨增。不能说每天就这么长一点点，应该是刚开始这么一点点，然后突然是陡增的。
增值是第一个属性，其实跟我们昨天说的有积累有很大的关系。
（2）增值是从一开始，你就能感受它的好处。当这个好习惯进入到你的生活当中，你是在成长的，你的感受会特别明显，它不是那种其实我也不知道有什么用。
如果你不知道什么用，说明你没有正确地解锁它。语音写作就是这样，可以很短的时间功能感受到它带来的帮助和好处。尽管刚开始接触说不出这种帮助是什么，但长期来说是增值的。
如果你要养成一个好习惯，首先对自己有一个对其他人有用，它能够被分解，从 0 到 1 做出来，而且能够被分享，能够增值，以及至少在某种程度上是有市场。
有市场这个又怎么来界定呢？你去看比你大一百岁的对标人物。他做的这些事情，到底一辈子活得如何，这个是有记录的
就是我们一个好习惯，要在你的概念当中知道，如果一步一步地走，它是能成功的，这个习惯是对你有帮助的，这不是一般的有帮助，是特别有帮助。
高认知里面有一个是信仰对不对？其实这个东西好习惯一定是要有用，而且并且能成功。
这个真有用，我们从七个维度来说，它是为什么要有用。第一它能自用，能他用，并且能分解，能分享，能增值，有市场，而且能成功。
好习惯培养的第四大点，硬功夫，又从几个角度来拆解。
硬功夫一定是非常能打。所谓的能打，是从数据上，你用数据证明，这个东西你是练习出来的，他不是一个天生与生俱来的天赋。
要注意，我们养成一个价值百万的好习惯，在市场上是要可以被复制的。有市场并且能成功。但一个硬功夫能打有数据，这个数据可以还原的。
还原是什么意思？好习惯到最后做到一定程度，是可以让其他人根据步骤来，也做到这个程度。
一个不认识的人，或者几百年后突然有人看到了你的数据，像是一个武功秘籍一样，看到这个东西的人他也是可以来跟你一样从 0 到 1 做得很好，能还原，能复制。
一个好习惯他应该是从 0 到 1 开始创造的，自己在做事情的过程当中，也给其他人提供了帮助，并且不影响他人，这一点特别重要。
你在做一件事，他不是在消耗资源，而是在增加资源。不仅在增加资源，而且这个增加的资源，用比较低成本在长期维度上获得一个陡增的增长。
除了能创造之外，还要能考验。在时间轴上，经得起考验。
好习惯的最基本规则在于什么？不在于你今天心情好就做，明天心情好就不做。要经得起时间的考验，在很长维度上，你做的这件事情你都感觉是有用的，会愿意去坚守。
如果“三个高效率的秘诀”中提到的，有一个绝对的标准，这个标准是你的状态不好的时候他愿意坚守和做到的。
读者在看到这里充值后，有没有在脑海中构造出一个好习惯？如果还没有，可以暂时停下来把前面说的几个点在复盘一下，如果在脑海中已经开始勾勒出一个轮廓，我们继续往下看。
找一个好习惯，或者说自己要有原创性一个好习惯是很难的。我一般都建议大部分普通人，不要去自己去这从 0 到 1 创造一个习惯，去找历史上已经存在过，并且还不错的好习惯。
大家可以回答接下来的几个问题：
1.在过往的学习当中，是不是参加过21天的训练营？
2.短期的训练所做的事情，是否值得做 10 年以上的？
换个说法，参加训练营的目的，是为了在参加的时候，就决定要做十年，让你在接下来十年有一个启动，还是只为了在21天养成习惯？
如果一个好习惯值得养成，它的第一个特点是，至少值得在 10 年以上养成。
既然是10年以上，我们再理清楚一点。十年是多少天？十年是 3650 天。事实上不是的，十年是 3650 加2或加3。有时候年份就因为十年里面有两个四年，那其中有两个年份是两天的，所以十年是3652天或3653天。
五年是多长时间呢？五年应该是 1826 和1827，取决于这五年里面包含几个闰年。如果这五年里面包含两个闰年，就是1827天。因为 5 是大于 4 的，所以五年至少是1826天。
当我们说一件事情值得做很久的时候，可以换一个说法，说这个事情值得干 3652 天，或者这个事情值得干 3653 天。
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