语音写作，语写的两端是“我”和“世界”

作者：甘莱

日语内容运营/语写践行者

语写开始时间：2018年12月12日

目前语写401天，累计完成433万字

从怕转移到爱，让所有的一切在爱上生长。——甘莱

小甘是2018年的甘莱，语写前的甘莱

大甘是2019年的甘莱，语写一年后的甘莱

一个机缘巧合，她们开始了相隔一年的聊天。

1

小甘：你还在日日惶恐不安、内心挣扎难平吗？

大甘：我此刻内心平和，整体趋向平静，内在冲突消解了许多，矛盾消除了许多，时不时的挣扎，也在可控范围内。

小甘：这么说，你的情绪波动也变得可控了？

大甘：仍会反复波动，但周期已经大大缩短。

小甘：也就是说，我将再也不用整月整月的反复波动，甚至无法集中注意力了？

大甘：是的。

小甘：太棒啦！那……我敢表达自己了吗？

大甘：哈哈哈，你自信了很多。走路会开始抬头，手会开始放松，在外面也不再那么坐立不安了。你的目光已从外面收回到自己身上，但你仍然对世界敏感。

小甘：放回到自己身上？

大甘：是的。你会开始关注自己想要什么，不要什么，感受是什么样，让行动去顺从内心了。

小甘：那种感觉很舒服，对吗？

大甘：嗯，很轻盈，很祥和，也很自在。

2

小甘：你好像没那么害怕了，我从你身上感受到了一丝坚定。

大甘：内心里对自己的抨击、面对外界的怯懦，都在不断消融，就像……太阳出来了。

小甘：你是说，你现在不抨击自己了吗？

大甘：随着语音写作时间的拉长，我和自己交流得越多，觉察、感知就越发清晰，看到的问题就越多，就像洋葱一样，剥了一层还有一层，我就不停的剥呀剥……

小甘：感觉这个过程很有意思。

大甘：是呀，我现在时不时就要夸自己一下。有一段时间，我还专门在语写里表扬自己，哪怕就是些很小的事。

小甘：真棒呐~我到现在还说不出口。

大甘：你刚才就夸啦，不是说出口了吗？现在的我，就是未来的你。哈哈，不过就在半年前，夸自己都还是件有点难的事。还记得在语写时第一次，试探着夸赞自己，总会有些羞耻，不好意思。后来每天夸一点，过了一段时间，发现脸皮也越来越厚啦～

小甘：哈哈，那你是不是也能接受别人的夸奖了？

大甘：嗯，能接受了。

3

小甘：我感觉你接纳了很多，对自己的肯定，意味着你也能接受不足了，是吗？

大甘：是的。无法接受夸奖的背后，往往隐藏着强烈的自我否定，还有对真实自我的回避。我对自己的评价更中肯了，毫无疑问，或者说，不轻易根据以前的体验，给自己贴标签了。

小甘：嗯……以前的体验，的确感觉总在一次又一次的循环中反复着。以前糟糕的体验如影随形，在每时每刻无孔不入。

大甘：所以，我在利用生活中的一切体验，重新刷新和覆盖体验，在写作中不断梳理，不断辅助塑造内在。

小甘：感觉内在就像一个小星球。所有的一切经由身体这个转换器，把一切事物都转化成可以吸纳的能量，浓缩到小星球里。

大甘：剑飞老师一直提到，运用语写来创造。创造生活、创造自己、创造思维、创造未来、创造我们眼中的世界。

小甘：你创造了吗？

大甘：我只敢说在完善，但我希望，在2020年创造一个全新的自己。

小甘：在我眼里，你重新塑造了自己，尽管这还需继续。

大甘：当然，这还只是一个开始。给内在的房间装修，重新装修。

小甘：那你添砖加瓦了吗？

大甘：没有。目前没有，我在把房间清空，让它可以装载一切，或者，什么都不装。我希望感受这种纯粹至极的状态。

小甘：愿我也能如此。纯粹对我有一种致命的吸引力。

大甘：通过语写感受自己，我不断接近内心的更深处，仿佛撕裂开肌肤，丢掉骨血，进入到心脏的最低处，那里会有一个声音，还有一股力量。

小甘：那你听到了吗？

大甘：隐隐约约。我感受到了，很舒服。但是，还需要再感知，还需要通过外界的一些事情，来帮助我看到它的指引。

4

小甘：再问一个问题，你现在和人交流如何？还会那么不知所措吗？

大甘：就知道你要问这个。当我不断看见、接纳、认可自己时，我与世界的关系，就变得更加和谐了。和人交流时，自我表达开始出现，自我认可让我更加积极主动了。最重要的是，我知道内心有一个无形的尺子，丈量着世界，做任何事，便问心无愧了。

小甘：这些都是语写给你的吗？

大甘：它在这个过程中，起到了关键性作用，没有它就没有现在的我。从语写中，我找到了和人平和交流的关键。

小甘：是什么？快告诉我！

大甘：不索取，不执拗，这和以前行为的区别在于动机。

小甘：动机？

大甘：是的。动机起于何，所有的一切便会吸收相应的养分。

小甘：你现在的动机是？

大甘：善和爱。爱是目前需要努力的方向。从怕转移到爱，让所有的一切在爱上生长。

小甘：你会不断警觉自己，是吗？

大甘：对。通过语写，我有另一个督察员身份，及时看到自己在想什么、说什么、做什么。这很重要，因为语言的力量很强大，说出来，基本上避无可避。

5

小甘：说你所想，想你所说。你就像一条鱼，流淌在水里，很松弛，很放松，很自在。

大甘：通过语写，我可以和自己链接，和世界链接，这是一个神奇的通道，让闭塞的世界打开了一条缝，一缕阳光进来后，温度就来了。

小甘：链接自己、链接世界？

大甘：嗯，我到现在都还记得，刚开始语写时，只敢说些无关痛痒的事情。但它可以给我足够的空间，让我从想说的开始、敢说的开始。任何事物说出来，就在建立联系了。它给了我链接世界最低的门槛，最温柔的推动。

小甘：行。我会陪着它，走向你。

大甘：好。就如，我会陪着你，带着它，走向2020年。