剑飞语音写作，一场自我突破的英雄之旅，编写自己的人生剧本

作者：蒋赛

大学教师/国家二级心理咨询师

语写训练报名时间：2018年12月13日

目前语音写作670天，累计完成524万字

我要怎么过接下来的人生？我真正想过的生活是什么样的？——蒋赛

介绍一下“英雄之旅”的概念，它是传奇大师沃格勒受神话学大师坎贝尔的影响提出来的，一共有12个阶段。

首先是普通的世界——历险的召唤（某个意外，让他无法再过平淡舒适的生活，必须走出舒适圈，向未知领域出发）——对冒险的抵触——与智者的相遇（为他进入冒险提供建议、只是和装备，有时智者要犹豫不决地给主角一脚）——穿越第一个极限——面临测试。

结识盟友和遭遇敌人——接近深层的洞穴（穿越第二个洞穴）——进入底层恐惧和严峻考验——得到嘉奖——回去的路（遭遇各种危险，但回归普通生活的决心一直未变）——重生——满载而归。

 

之所以用“英雄之旅”的这个脉络，是因为最近重新回顾的一部影片，叫做《海洋奇缘》，非常推荐大家去看，特别是有孩子的小伙伴。

所有精彩的故事（包括你我的人生故事），都会经历这基本的12个阶段，它是一个非常好的人生隐喻。

 

今天的分享主要是通过故事的方式，分两条主线：

 

第1条线，就是关于2020年8月份，语写小伙伴在高原甘孜乡城进行高原徒步，所进行的一场自我突破的英雄之旅。

第2条线，就是我们每一个人在语音写作过程中，经历的英雄之旅。

起因

因为一开始时，我还不确定要去进行一场高原徒步的旅行，7月初，身边的一个同事非常年轻，由于生病去世了，当时对我的打击还是比较大的，听到他噩耗的那天晚上，临睡之前忽然觉得有一股非常巨大的悲伤感涌上心头，我当时大哭了一场，就觉得太遗憾了，很好的一个人，就这么离开了，对我来说冲击很大。

那天晚上，我通过书写的方式提问自己：我要怎么过接下来的人生？我真正想过的生活是什么样的？然后，没有答案。忽然，想起8月有徒步群，我问自己：要不要去？于是第二天就报名了。

当然，在报名后的好几天，我都觉得自己有点冲动了，也没跟家人说，就跟最要好的几个朋友讲了一下，他们也觉得这跨度有点大。说实话，平时我是不怎么进行有氧运动，更提不上力量训练，最多静坐，骑车，散步等。

我就想起：扔戒指法则。把戒指从栅栏的这头扔到那一头了，所以接下来就是要如何爬到另外一头，去把戒指拿回来的过程。

体能训练

为了高原徒步既保证自己的安全，同时也能够顺利地完成这次旅行，我提前21天每天练深蹲，每天100下，有时候太累了就80下，然后在家里放很励志的音乐给自己鼓劲儿。

结果我们家孩子在我的影响下，也跟着我一起锻炼，跑步深蹲。他还一个劲地鼓励我，帮我数数，让我很感动，那段时间的运动时间也多了很多。

启程

最近看一本书叫做《价值》，它是高瓴资本的CEO张磊写的，他在一个采访中说，我们跟谁同行比我们要去的远方，来得更加重要，这也是这次徒步比较深刻的感受。

我们与谁在一块，真的是非常重要的一件事。

 

图片当中就是我们这一次徒步行的小伙伴们，这是我们在山脚下拍的照片。大家在这过程中，能够充分的感受到这种期待的喜悦之情。

左边是我们的两个教练，海兔和敏瑜，清茶大大，杉杉，剑飞老师，机器猫大大，初开，末夏大大，还有我。

 

一开始有三公里的爬坡，每个人都在慢慢地适应高原海拔，我是第1次在高原上行走，也是第一次使用登山杖，每走几步都有点喘，走得很慢。

好在一开始，在心里制定了一个策略，就是沿用平时跑语音写作马拉松的策略，给路旁的大石头定标，每到一块大石头，就喝一口水，同时主观评估能量。

比如觉得自己能量可能剩下80%，那步子就迈得稍微大一点，如果下一块石头时感觉状态不是很好，评估是60%，那就慢一点，及时地调整状态。

大家行走也不聊天，每个人都专注在脚下的每一步，一步又一步地往上走。

 

印象中，先是将近3公里的石子路，然后经历了第1个牧场，还是比较顺利的。在经历第2个牧场时，就发现天上乌云越来越多，行程就走得非常艰难。

我很明显的感觉到自己，可能接下来最大的一个困难，就是鞋子里浸水，脚开始越来越冰。

 

可能在雨水当中还要再行走4小时，对于每个人来说都是一个比较大的挑战。

最可怕的是因为你是在生命当中行走，周边全都是各种各样的树，主要以松树为主，然后天上就开始打起雷下雨，最可怕的是闪电。我当时还特意问了清茶大大，我说登山杖是不是导电的。

 

我们一看快要打雷了，就跑到空旷的地方，然后把登山杖从手上放下来，尽量不要让自己被雷击到。当时确实觉得处境危险，有一种强烈的求生欲望。

 

记得当时在走的过程中，有一段路被雨水冲刷得非常厉害，我们需要非常小心从边上的一些草边上走过。

 

有一段路，特别窄，基本上是在树林中穿过，当时是一个人在走，前后都没人。当时经过一个树林时，我忽然就觉得有一股巨大的情感涌上心头，说不上是恐惧，还是孤独，还是其他情绪。

有一种在梦中的感觉：我为什么此刻会在这里，我来到这里的初心是什么，此时此刻，在暴风雨里，在茫茫天地间，我真正在经验的是什么？如果我的人生就此戛然而止，我会不会后悔会有哪些遗憾，就是有一些人生的终极的话题，就像是灵魂的考验，直击内心。

 

随着这些问题不断浮现，很多答案自动浮现，忍不住在那个树林里哭了一下，哭完还特地回头看一看，后面的小伙伴有没有走上来，怕被大家瞧见了有些小尴尬。

但很神奇的是，哭完继续走剩下的那段路，感觉人像卸掉了身上的背包，更多的是内在负担，整个人很轻松，越走越轻松，也不怕打雷闪电了，什么杂七杂八的想法都没了。脑袋里所有的思绪就被放空了，就剩下脚下的一步又一步。

 

后来的路程，基本上都是在清茶大大的陪伴下度过。真的非常感恩，因为有她在旁边，感觉非常安心。因为你知道，目的地就在那里，只需要向前走，就一定能到达。

 

当天我们抵达牛棚小木屋时，已经是17点55分，开始卸下行李，烤鞋子，还有烤被子（因为被子也有些被淋湿了），好有意思啊，人生第一次在牛棚小木屋烤火。（图片中是清茶大大在烤鞋子）

 

每个人都简单地吃了晚餐之后，就开始做今天的回顾和分享。在出发前，每个人都抽了一张卡。当时我抽到的是三年内，如果你要All in某一个领域，才能让你的事业成功，你想All in的那件事是什么？我当时非常笃定的答案是All in儿童青少年心理方向。

 

还有印象比较深的是末夏说第一张卡抽到的是和恐惧相关，当时也一一提问大家，我们内在最恐惧的是什么。

那个当下，每个人的脸可能被熏得灰灰的，但，每个人都卸下行李，敞开心扉去聊内在的恐惧，聊真实的感受，聊过往的人生经历时，是非常珍贵的时刻。

 

我的回答以为最恐惧的是死亡，因为我这一次的旅行就是因恐惧而生，但到最后却发现自己内在真正恐惧，并不是死亡，而是稀里糊涂碌碌无为地过这一生。死亡来临之前还留下很多遗憾，还有很多真正想要去实现都没有完成。

 

在这样一个非常宝贵的人生旅程中去想明白，活明白，活出自己真正想要的遗憾感，是没有在这人世间真正的觉醒过来，没有活成一个自己满意的故事。

每一个人都是人生剧本的编剧，每个人每一天都在创造自己的人生剧本。

 

这里提到故事性思维。故事性思维，它指的是把生命的每一刻都活成故事里的一帧画面，一个段落，你会把感受加入里面，因为在故事里，才有温度，有联结，有情感的流动。如果你是自己人生这幕剧的编剧，你想要一个怎样的故事被记录下来？

 

所以，在那一天，我觉得我们都给自己的人生创造了一个好故事，一个精彩的人生片段。

归来

归来，满载而归的感觉。

• 第一，这是一段突破自我的旅程，发现自己真的梦想成真了。【有很多素材可以给孩子讲睡前故事】

我回来之后的一段时间，每天晚上都会给孩子讲这趟旅行的故事，他最喜欢听的就是清茶大大在这个过程中，采蘑菇的一段经历。

在整个森林徒步的旅程中，遇到了各种各样的蘑菇，白色的，黄色的，甚至还有一种用登山杖一碰蘑菇，它就会散发出一阵灰色的青烟的，我们猜这种蘑菇应该是个毒蘑菇，我当时是跟杉杉两个人看到了路边会喷烟的蘑菇。

 

包括我们去到仙女湖时，发现有很多土拨鼠的洞。包括清茶大大，末夏和我，我们三人在唐卡老师家坐了一天时间，六个小时，画唐卡的经历。（当时有个细节时，我当时在最后涂色的时候志得意满，结果就让佛的脸上挂了蓝色的泪珠，老师跟我说，你看，佛祖很灵的，不要着急，慢慢来）

 

这些生命的里，最后都变成一个又有一个有趣的故事。

• 第二，有无数个让人动容的瞬间。

徒步时，我们的女教练敏榆，为了保证物资能顺利到达目的地，连雨衣都没穿，背上扛几十斤的物资，胸前还跨一个包，就在雨中走着，还不时用对讲机鼓励小伙伴们，后来她自己抵达目的地放下包裹后，又重新返回去确保小伙伴们的安全。

她身上的这份担当和责任感，让团队里的每个人都觉得非常安心。我们知道有这样责任感的教练在，自己是非常安全的。

 

还有清茶大大，有一阵子，我感觉到快坚持不下去了，脚上已经冻得有点麻，清茶大大就像一个引路人一样，她会跟我聊她的经验，同时我也会跟她分享自己的担心。

因为我知道她是一个非常有毅力的，而且非常有经验的徒步爱好者，她的存在让我觉得非常的有安全和力量感。

回到民宿后还发生了一件小故事。我们当天下山之后稍微休息了一下，当天下午休息完，我就接到幼儿园老师给我发来的信息，说要给孩子录一个5周年生日快乐的视频，我当时还蛮着急的，因为人在四川甘孜，就觉得怎么录视频，还要加字幕。

 

当时剑飞大大在旁边，他就说没关系，我帮你录嘛，他就顺手拿起相机跟云台，就在民宿的客厅，帮我录了祝孩子生日快乐的视频。

更加令我感到诧异的是，他大概用了10分钟就把字幕加上去了。全程总共25分钟，成品就出来了，我看他那一波神操作，就很好奇，问他：你看作业这么忙，哪来的时间学习视频。

 

他当时说了一句话就让我很扎心，同时也让我真的很佩服他的知行合一。

剑飞老师当时说：我用你刷抖音的时间，在这些抖音哔哩哔哩上学习如何拍视频而已，其实这个东西很简单的，然后他就开始指导你如何下载哪个app。

 

他身上所体现出的这种知行合一和勇于探索的品质，真的是很值得我学习。

 

真的体验到，与谁同行，比去到的远方更重要这句话的内涵。

因为你能够亲身体会到这些同行的人，身上的这些闪闪发亮的品质，能够真正的近距离的能够感受到，哇，原来时间可以这样利用，这些美好的品质，你是看得见的。

语写之旅

徒步和语音写作真的很像，如果说徒步是一次自我突破的英雄之旅，那语音写作更是一趟自我发现之旅。

 

每一个开始语音写作的小伙伴，可能都问过自己这个问题，我，是为了什么而出发？

 

我是2018年12月底加入语音写作的大队伍。当时是为了想写一本书，写了近一年多，写了删，删了写，生活处于一种比较徘徊的状态中。

刚好有一次和小伙伴姿伊聊到这个，她当时说可能剑飞老师的语音写作能帮到你，在她的鼓励之下，我加了剑飞老师的微信。

 

第一天写了5000字，大概耗时近一小时，整个喉咙有点冒烟的感觉。我一开始写语音写作时，也跟其他小伙伴一样跌了很多坑，比如说有点过于完美主义，或者是不知道要去更加自由的表达，没有办法允许自己说废话，一个个的坑都跌过来。

 

语音写作的第1个转折点，是2019年3月24日，我当时去杭州见到了剑飞老师，还有杭州的小伙伴们线下面基。

一共向剑飞老师提了三个主要问题：

1、你在语音写作中收获了什么？他当时的答案是收获了所有；

2、你是如何跨出舒适区的？如果你处于安全的状态，你是没有办法跨出去的，一个是主动地寻求冒险，另一个是被动地承受风险，你选择哪个？

3、如何找到内心的小马达（内在驱动力）？

如果一直处于舒适区，你是没办法找到内心小马达的，哪怕你觉得找到了人生使命，也没有足够的驱动力去把它从梦想照进现实，所以要主动地迈出去，才能够真正地去找到。

 

第一次认识到自己稳稳地躺在舒适区里。“躺在舒适区里太久的人，偶尔努力一下以为自己在拼命”，太扎心了，说的就是那时候的我。

 

从杭州回来没几天，我开始了语音马拉松的挑战；

 

在挑战的过程中，感受到那种心灵的体验，就是在那一刻，当你真正完全把头脑放空时，确实能够感受到那一股非常奇妙的能量流动。

在教室里写完4万字时，一转眼你发现天已经黑了，所有人都已经下课了，下班了。整幢教学楼上就剩你一个人在那里。恍惚间，居然发现时间过去了三个多小时，这种心流的体验非常珍贵。

 

那是我第1次挑战语写马拉松，发现自己是可以做到的，真的能够感受到自己的进步。

 

从2019年4月份到11月份，一直是高高低低，起起落落的状态，用剑飞老师的话说，还没有稳下来。甚至到11月份的时候有段时间感觉自己好像有点写不下去了，因为以往的内容好像都已经写得差不多。

 

我当时就想着，11月要去上海见一下剑飞老师和其他的小伙伴们，所以第2次转折点就发生这次的时间线下课里，收获了几个对我影响比较大的概念。

 

一个是整块时间的力量。剑飞老师举了一个例子：一个人每天花15分钟，用20年所达成的一个技能成果，远远比不上他每天花2个小时的时间，用2年持续精进的成果。

 

第二个概念是系统的落地实践。当时剑飞老师给我们演示了如何用为知笔记建立阅读系统，时间记录系统和语音写作的系统。

比如，2020年9月23日，可以在一秒内调出最近7年的时间记录，对于我们来说是非常酷的一件事。就像有7个平行的空间在运行，你可以随时穿越回去任何过去一年的今天，再次感受在不同的地方，遇见不同的人以及发生不同的事。

 

对我个人的启发是，我们要有意识地落地，去慢慢建立自己的人生管理体系。

 

第三个概念是时间的价值属性。时间在不同的年龄阶段，价值属性是完全不一样的。我当时直接联想到的是：孩子在0到10岁前，陪伴他的时间价值就非常的高。如果在孩子高中之后再陪伴他，基本上时间价值属性就会降得很低。

 

当时，还发生一个行动的改变：直接买了另一个手机专门用来做语音写作，把语音写作的状态找回来。

 

所以，这2次转折点给我最大的一个感受是什么？就是当你如果陷入到写不下去的状态时，可以主动去找剑飞老师，包括助教去探讨内在的一些状态，或者最好的方式。你要抓住每一个线下的团聚的机会，因为每一次线下聚会，对我而言，都是一次螺旋式上升的转折点。

 

第3个转折点，是关于挑战了三次一天10万字。极限挑战让我真正地开始重视精力管理，找到自己的节奏感。（在甘孜徒步也是运用了语音马拉松的策略）。

同时，极限挑战让我尝试将语写和意像对话结合起来，开始主动开发新的语写功能，就是跟目前在构建的心理学体系结合起来。

让语写不仅仅成为容器，更能升级为个人知识体系的思维构建的试验田，可以在里面自由地头脑风暴，不断地思考和迭代体系。

让我想到叹号大大有一次在分享中，提到他的十倍目标法。一天挑战10万字，甚至20万字，实际上是个不断放大能量的过程。当你把目标放大十倍，视野会更容易从眼前的困境中跳脱出来。

改变

最后一部分讲一下，语音写作给我带来的改变。

 

• 第一，环境。

在此时此地，你能够感受到的环境。语写，它有一个场景设置。而正是这个设置，让我们改变了对环境的认知。有些小伙伴，甚至可以在出租车，地铁，公交车，动车等各种场合下进行写作，这是一种对环境认知的改变。

语音写作之后，发现自己对环境的洞察力和感知力，也在发生一些改变。

 

• 第二，行为层面。

语音写作给我带来的改变是什么？我开始尝试着向剑飞老师学习，去建立家庭数据库。

比如说给孩子建立为知笔记的档案，他每画的一幅画，我都会让他尝试着用语音写作的方式，拿个小麦克风，对他作品进行描述，同时把他的文字和把画全都保存起来。

 

同时为了致敬英国bbc的纪录片叫《人生7年》，给自己的家人拍人生5年的纪录片。在孩子5岁时包括接下来10岁，15岁，25岁延伸下去，去拍人生的纪录片，也是深受剑飞老师长期主义思维的影响。

 

另外就是真正重视起阅读和运动习惯的培养。特别是在累之前休息这一个精力管理的点，是真的有get 到。

 

• 第三，能力层面的改变。

我相信所有体验过语写的小伙伴们，都能够感受到语写带来的语音表达能力，思维能力，逻辑建构能力，问题解决能力甚至情绪管理能力上，都会有明显的提升。

在我身上最显著的变化是，发现自己遇到事情，反而变得沉稳下来。知道问题不是重点，重点是如何去解决问题。我也是至今才明白，为什么剑飞老师一直说稳定才是高手的品质，因为稳定是综合实力的体现。

 

• 第四，价值观层面。

什么是价值观？就是你认为什么是重要的。

在参加语音写作之后，我深刻的知道，原来稳定是非常重要的，真的是高手品质。完全可以从自己的语写数字中，看到你是否集聚一份稳定的品质。

还有自律，当时我有问剑飞老师，什么是自律，他说当你想做的时候就做，想不做的时候就不做，这就是自由自由的状态。

他说自律的状态才是自由的状态，我也真的深刻的感受到自律有多么重要。只有当你真正能够达到非常自律的状态时，才能够拥有一份自由，还有极致践行的重要性。

 

• 第五，身份层面。

高原徒步和语音写作让我真正实现了身份上的置换。从一个我不知道能不能的状态，置换到我相信可以做到。

 

身份是一个自我认同的东西，只有通过你真正的去经验，才能够将一部分认同整合到生命当中。

 

从怀疑自己是一个三天打鱼两天晒网的不自律的人，通过600多天的语音写作发现，原来你可以做到；

 

从怀疑自己没有太多毅力的体能很弱的人，通过和小伙伴们徒步发现，原来你可以做到；

从怀疑自己是一个时间管理能力很差，通过一年多的时间记录发现，原来我可以高效管理时间；

 

从怀疑自己没有太多的写作能力，通过持续写作500万字，完成第一本书稿，发现原来我可以做到。

 

这些都是身份层面的改变。从我怀疑，到我相信的改变。

 

• 第六，愿景层面。

我记得2019年时，在一次提问中我问剑飞老师，你的内在驱动力是什么，为什么你有那么多的内在能量，促使着你去创造一个又一个体系。

你为什么能够持之以恒的去探索迭代体系，他当时半开玩笑地说，我就想要带着更多的小伙伴去实现，既有钱又有闲的人生状态。

 

对于我而言，这是非常朴素的一份愿景，是一个非常好的一个启示。我会去思考，那我的愿景是什么。在人生阶段，我的天赋和使命可以如何实现，他开始引导着我去探索自己的天赋和使命。

 

我依然在自我发现的这趟旅程中，不断的迭代人生系统，也期待更多的小伙伴能够在加入进来。

 

愿我们每个人都能在这趟人生旅程中，找到自己的节奏，不紧不慢，活出一个又一个的好故事。