语音写作故事，我不是孙悟空，但我有个金箍棒

语写是百变神器，可以解决生活、工作、学习中的很多难题；它让人更加积极主动，迎接挑战不断成长。——左左

每天生活中都充斥着各种各样的事情，月底搬家要买窗帘、进家具、安装家电，还要学习、工作、接送孩子，生活一团糟，头都大了，如果有个工具可以快速把事情都安排好就好了。

 

忽然想起昨天晚上糖糖听西游记，讲到孙悟空三打白骨精，我想如果我有一个金箍棒该多好，把生活中的妖魔鬼怪一棍子解决掉，简直一个“爽”字了得。

 

可生活中哪有这样的神器呢？

 

但想想，每次当我遇到问题时，我都会拿出手机，用语写梳理路径，找到方法。哈哈，原来我已经拥有一个“金箍棒”——语音写作（以下简称语写）。

 

那我是怎样拥有这个金箍棒的呢？一起来跟随我的语写记录，回忆这一路的成长。

 

从无到有

初心——开启语写

 

“我在猫叔剽悍训练营的时候，就知道了写作的重要性，只是在我的认知里，写作需要读了很多书，搭建了自己的知识体系以后才能去写的。

我一直都在寻找写作的方法，也一直在坚持读书，但效果颇微。现在我越发觉得，这个世界真的很神奇，只要你想去做，一直想一直思考一直努力，总会找到方向和方法。”

 

——左左语写，第1天，2019年10月12日，周六，9954

 

2019年我上了很多线上课，学到了很多方法和道理，但一直不知道怎样把它们运用到生活里，改变自己，改变人生。虽然学会了很多道理，却依然过不好这一生。

 

记得在剽悍行动营，老师说过一个人要有读写说的能力，才能从知道到做到，于是我开始寻找提升读写说能力的工具。

 

当我一次次从小猫妮的朋友圈，看到她用语音写作写出来的文章，很是羡慕，于是第一时间翻看了剑飞老师的公众号和《极速写作》，发现语写刚好解决了我所有的问题，于是立刻加入了语写训练营。

 

 问题——升级打怪

 

加入后开启了升级打怪的日子。

 

第一天就遇到了个小怪兽——

 

“一开始说的时候，就只一股脑的说，都没关注讯飞有没有听清，所以要说很多遍，大概10分钟以后，我就已经习惯了这种方式。“”我感觉我就像在说流水账，又开始批判自己了。”

 

——左左语写，第1天，2019年10月12日，周日，9954

 

总是想要改错字，总是感觉不应当说废话，批判自己，但当我思考怎样不说废话时，两个小时已经默默地消逝了。

 

其实这个小怪兽很好解决，想改错字那就不要看屏幕，只要保持一段话空格一行就可以了。

 

觉得说废话时告诉自己，剑飞老师说过，哈哈哈一万字都可以，所以废话算什么。当我觉得怎样说都比哈哈哈要好，就开始放飞自我，不再关注废话。

 

但这是一个漫长的过程，一开始还是会自我批判，慢慢说着说着就习惯了。

 

第二个小怪兽——

 

“接下来要说些什么呢？昨天看了剑飞老师发过来的文章，里面说要学会观察，那我就来观察一下厨房吧。”“突然词穷了，那就听听外面的声音吧。”

 

——第2天，2019年10月13日，周日，12162

 

没有素材，等所有回忆都说完了，就发现不知道该说什么了，怎么办？可以看语写锦囊，也可以倒逼自己。

 

描述周围的事物，不但提升了观察能力，还会慢慢勾起回忆，说出更多的内容。

 

越不知道说什么，越要连续说，这样会挖掘出最关注的问题，一边语写一边就梳理清楚解决了；也会不自觉收集身边的素材，随时记录自己的感受。

 

第三个小怪兽——

 

“刚上来有点卡壳，讲点什么呢？刚刚没有讲语音写作的时候，脑子里一直有各种各样的想法，想到时候在语音写作里写出来，可是现在一说起来，突然间就没词了。”

 

——左左语写，第6天，2019年10月17日，周四，10139

 

 

速度起不来，感觉嘴巴和大脑连接不上，怎么办？

 

方法很简单，嘴巴追不上思维的速度，但尽力往前追，不限制速度，一直说到嘴瓢瓢的感觉，说话的速度就会一点点变得更快。

 

随着不断练习会发现，嘴巴速度越快，大脑的思考速度也越快，嘴巴慢慢连接上了大脑。

 

 成长——努力的收获

 

通过529天的持续语写练习，从每天1万字到每天5万字，直到现在保持每天6万字102天，这个转变并不是突然发生的，它是在前面累积了400多天语写的基础上做到的。

 

我为什么要每天语写6万字呢？

 

一开始是好奇，总想知道说这么多，到底都能说些什么。但好奇害死猫，为了持续完成每天6万字的flag，我开始倒逼自己成长。

 

为了完成一天6万字，首先要找到3.5小时的语写时间。

 

我先想到了早起，先完成语写6万字再做其他事，这样虽然语写完成了，但起太早导致白天一整天状态不佳，降低了做事的效率，反而让身体和精神双双变差。

 

但是不早起，每天可用时间只有八小时左右，完成语写就要占据大半，无法完成其他事，怎么办？

 

于是我先努力提升自己的语速，减少语写需要的时间，从3.5小时变成3小时，但再继续压缩收效甚微。

 

末夏老师说可以利用时间叠加的方法，一段时间内同时完成两件事，比如用语写帮助学习，用语写修改文章，运动时听书，事半功倍。

 

所以为了完成每天语写6万字，我的语速提升了，效率也提升了，收获颇丰。

 

通过每天语写6万字，现在的我保持每天日更一篇文章，把每日收获和感受分享给大家，记录每一天的成长。

 

一年多持续不断的语写，还带我见识了神器更多的打开方式——

 

主动思考

学习

 

以前我的学习方法是先听视频课、再看教材、最后做题，但做题时经常会发现课上听得挺明白的知识，做题时完全不知道怎样用。

 

用了很长时间学习，做题时却不会，问题在于听课是被动接收，没有思考，没有转化为自己的想法，学习不够深入。

 

有点像左耳进右耳出，是学习效率最差的方法，学习内容平均保持率仅有5%，在学习金字塔的最上端。

 

而最好的方法是以教为学，保留率翻了18倍，因为教别人要自己先理解明白才能讲清楚，而理解明白就是主动思考的过程。

 

可是怎样以教为学呢？难道真的找一个人教他吗？没人听怎么办呢？好麻烦。

 

其实也不麻烦，以教为学也没有说不能教自己，因为我发现末夏老师的方法——语写费曼法，就是自己说给自己听，当我用语写的方式，把学到的内容说出来，大脑在不停地思考怎样才能说清楚，就促进了我主动思考。

 

化被动为主动，让我一年一次性通过了6科考试科目，不再惧怕考试。

 

 阅读

 

回想以前阅读，我只是用笔勾出金句和感觉写得好的地方，看完后都想不起来到底看了什么。这样看书很挫败，感觉看书无用就不想再看，形成恶性循环，越来越不想看书。

 

而当我开始语写，我发现如果语写说的问题，刚好和书中看到的内容有关，我会主动说起书中的内容，来尝试解决自己的问题，这样阅读延伸到了语写中，又在语写中化成行动，指导生活。

 

这样做让我非常有成就感，我发现原来阅读是有用的，就越来越喜欢用语写+阅读的方式读书。

 

语写让阅读变得有意义了，书中的方法用来改变生活，化被动为主动。

 

持续使用阅读+语写的方法，我发现阅读速度也慢慢快了起来，因为通过语写深入思考书中看到的方法和理论，下次阅读时就会更专注，速度自然提了起来。

 

最开心的是以前读完一本书很想写书评，但打字时却发现完全写不出来，而现在用语写写书评很轻松，因为语写让我无所顾忌，所有的想法都可以说出来，记录分享。

 

自我疗愈

 

情绪

 

我们每天都有各种各样的负面情绪，如果一直不理这些情绪，它们就会不断叠加，直到某一天突然撑不住一下子崩盘。

 

崩盘后买一堆零食窝在家里刷手机，缓解心里的压力。但这样除了长胖解决不了任何问题，逃避到最后还是要面对。而面对时发现压力更大，继续自我攻击，产生更多的负面情绪，就会经常性情绪崩盘。

 

我在刚开始复习考试时就经常崩盘，有时一星期一次，有时三天就崩盘一次，不断自我攻击，没办法做该做的事。

 

记得当时，我问末夏老师怎么办，她说没关系，你可以用语写的方式说出来，更好地接纳情绪，链接自己，随时调整。

 

所以那时我一直在语写里和自己聊天，问自己：为什么崩盘？压力来自哪里？……

在这个过程中，因为每天都有跟自己链接，我可以快速感知到情绪变化，及时纾解自我疗愈，这样负面情绪就渐渐平息了，当然也不会再次叠加，造成更大的崩盘。

 

我发现语写就像树洞，可以把所有的情绪都释放出来。

现在情绪有点小别扭或感觉压力大焦虑时，就立刻用语写和自己聊天，压力释放出来就会变得开心，我已经很久没有崩盘了。

 

语音写作就是我的心理医生，每天疗愈自己，释放情绪。

 

等待时光，接纳自己

 

在语写的过程中，我看到了自己的成长、每天的状态、学习中的感受，进行日复盘时及时看到问题和成长，越来越了解自己、接纳自己。

 

“当我去看自己去年的记录时，我发现一年前的问题，我现在都可以解答了。

看到当时的自己学习很着急，我特别想告诉她说，没关系不要急，你只要按部就班地去做，你早晚会遇到我的，我就是一年后的你自己。“

 

——左左语写，第503天，2021年02月25日，周四，62136

 

这是2021年3月1日，我在回顾2020年一年的聊天收获时，记下的感悟。

当我看到一年前的问题，现在的我都可以轻松解答出来时，那种感受无法言喻；当我看到一年前一直担心的考试，在2021年终于得到了满意的结果，我明白了——

 

“这也印证了，一年后的我，就是由一年前的我自己来决定的，是通过不断坚持不断练习，一步步打磨出来的。”

 

——左左语写，第503天，2021年02月25日，周四，62136

 

通过529天持续不断的语音写作，我发现成长是非常缓慢的事，每天语写让我更有耐心，等待自己等待时光，慢慢地持续成长。

 

即使看到了问题，有些地方做得不好，我也不会有那么大的压力、不会焦虑，因为我接纳了自己，知道只要持续做，慢慢就会越做越好。

 

自信&勇气

 

持续不间断地做到了529天语写，我更有自信了，有了成功的体验后，再做其他事都会更加自信。

 

当我遇到挑战没有勇气时，我会在语写里说出所有的想法，面对问题解决它。

 

当我想逃避时，我会在语写中问自己：到底在害怕什么？想要做的是什么？是害怕别人嘲笑，还是害怕失败后承受不了？

 

当看到真的失败了也不会损失什么，反而多给自己一次机会。

我就想起了薇娅说的，人生本来就是用来改变的，每一次挑战都是一次机会，把握它，即使失败了被人嘲笑又能怎样，别人说你笨你就真的笨吗？

 

语写给了我勇气，让我敢于面对真实的自己，勇于挑战，创造只属于我的精彩人生。

提升能力

 

 思考力

 

每天语写一万字打通了嘴巴和大脑的联系，让嘴巴能跟得上思维。

每天语写要有很多的话题，倒逼我不停地思考每天遇到的事情、感受和想法，提升了我主动思考的能力。

 

 行动力

 

有时和朋友聊天，想到一个特别好的方法，但过后就消失了，因为没有转化为行动。

而聊天后用语写把收获记录下来，在说的过程中，就会发现可以行动的方法，直接开始做，行动力也慢慢增强了。

 

语写思考的过程中，也会发现各种各样的问题，找到方法和收获，这些都可以运用到生活中，转化为行动。

 

 专注

 

每天一小时一万字持续不断的语写练习，让我的耐力越来越强，耐力越好时，专注力也慢慢提升了。

 

而我发现专注力慢慢提升，在大块时间做事时，就更容易进入到心流状态，心情会变得更好，想法就像泉涌一样汩汩地冒出来，效率随之提升。

 

 稳定

 

当我可以长期地坚持每天一小时一万字语写时，再做其他事也会更加稳定。

 

因为稳定做事启动时，需要的能量很少，而持续做的时间越长越稳定，启动时就会变得越轻松，形成正向循环。

 

每件事都稳定进行，生活也就变得更加稳定。

 

 写作

 

你正在读的这篇文章从开始到截稿一共用了三天（大部分是用语写完成）。

 

第一天完成语写初稿，通过主题发散，把所有想法都说出来；第二天通过初稿列出文章大纲，再根据大纲继续发散调整，一遍一遍语写修改慢慢成文；第三天用电脑调整不满意的小地方，成文。

 

为什么这么快？

 

因为语写让写文章变得简单了，它拆解了写文章的过程，从一次写好，变成一次次修改，不断调整逐步完善，更轻松更高效。

 

看完这一年多的语写记录，我发现我改变了很多——

 

生活状态

 

 关系

 

我是一个暴脾气的人，以前总是控制不住自己的脾气，动不动就发火。

 

自从开始语写，每次吵架后，我都会用语写把吵架的过程还原，比如和糖糖吵架了我会立刻还原过程，不只说出事实，还会说出我的想法和感受，还要想象孩子的想法，他当时为什么要这样说。

 

当我开始想象他的想法时，就需要换位思考，这样慢慢地我开始理解他，理解以后发脾气的次数就越来越少了。

 

武志红说，家不是讲理的地方，所以理解万岁。语写让我换位思考，更好地理解家人，家庭慢慢变得越来越融洽，一切都变得越来越好。

 

语写就是空气

 

语写就像空气充满了我的生活，遇到任何问题时，随时开启语写，找到方法解决问题。

 

虽然我不是孙悟空，但我拥有了金箍棒，不断改变自己，拥有幸福的生活。

 

 最大的改变

 

我从一个三分钟热度的人，变成了一个踏踏实实做事的人。

 

我是一个思想非常跳跃的人，从小就喜欢从这件事直接跳到那件事，所以想到一件事立刻去做，没有三分钟就会做下一件事，老妈说，你这是虎头蛇尾，三分钟热度，根本坚持不了一件事，怎样成大事？

 

还好经过一年多的语写，我变了，变成了老妈喜欢的人——坚持做事、踏实做事的人。老妈说，如果你高考能这么学，考上清华也不难了。

 

现在，我可以踏踏实实连续说3小时6万字的语音写作，连续学习2小时的考试复习。当然这些都不是我一下子做到的，是通过了500多天持续不断的练习，不断地语写慢慢达成的。

 

可能每天一小时一万字看起来并不算很厉害，但持续不断地去做，你会发现每一天的你都不同，日益稳定的状态带着你看到不一样的自己，日拱一卒说的不就是语写吗？

 

期待

 

朋友曾问我，语音写作是什么？

 

我现在可以告诉你，它是百变神器，可以解决生活、工作、学习中的很多难题；它让人更加积极主动，迎接挑战不断成长。

 

我最大的期待就是越来越多的人认识语音写作，越来越多的人开始使用语音写作改变人生，拥有精彩美好的生活。

 

所以，我想送你一个金箍棒，它可以根据你的需要随意改变，它只属于你，你可以用它来改变生活，让生活变成你梦想的样子，你想要吗？