语音写作 ，一天挑战25万字，只做一件事

2019年1月20日

我挑战了件事：语音写作马拉松

人生中第一次长长的写作马拉松。

从06:10到23:40，长达17个小时，我也不知道经历了什么。

在23：40时，统计写作字数，总共250141个字，也就是25万字。

语音写作记录表

语音写作挑战25万字，全程以比较放松的姿态去进行，不断尝试，不断突破。

不要停下来

之前跑21公里半程马拉松，全程没有停下来，哪怕喝水，或者补充食物，都没有停下来。保持慢跑节奏，这也是给写作马拉松的经验提醒。

做冥想，嘴巴没有停。哪怕脚站得很酸麻，语音写作也没有停下来。

我发现，每讲到一点，都会找到新的刺激点。每到2万字时，就在某方面，开始想明白事儿，把很多困惑解开，像解开九环锁。

原来可以解答这么多秘密，以前不知道怎么做的事情，现在完完全全把它梳理清楚，找到问题的方向。

分解动作

有个小秘诀，新建13个文档，文档到2万字以上反应就会变慢。 25万字大概是分了10个2万字，还有5万字。

最开始目标是10万字，没有想过要突破多少万字，只要在10万字以上有一点点突破，就尝试着去做。

分解任务，每次语音写作完成2万字，就休息下。不断分解任务，显得没有那么困难和有难度，这也是挑战成功很大的缘由。

穿插游戏

语音写作过程中，穿插一些小游戏，包括累了，躺在床上做冥想。

放松时，大脑想睡觉，但嘴巴还是没有停，依然在说话。

做瑜伽，边做瑜伽动作，边描述瑜伽体式，我以前是瑜伽老师。侧腰拉伸，深呼吸和吐气，不断调整，让大脑兴奋。

到了下午有些困，我就听歌，跳舞。这段时间特别难熬，大脑非常昏沉，当时就跳跳舞，动动，扭扭，然后就又恢复了。

屏蔽外界干扰

日常使用的手机，从早到晚，中间吃午餐1小时是开了机，基本属于全程关机状态。

其他时间都是用语音写作专用手机，聊微信次数3次。

专注力就是，一心一意把一件事情做好，其他事情可以忽略。

期间也想看微信，但还是控制住，怕自己去刷新闻，会放弃挑战。

舍九取一，只做一件事

前天想着要做九件事，到了昨天计划三件事，而当天决定只做一件事。

整天没有跟谁说话，尽量以比较快的速度去说。

本来是地上坐着，我听到动静，有人来，马上就坐起来，站起来，然后在那里踢腿，假装在锻炼，其实是在语音写作。

没有参加任何活动，整天没出门，也没洗脸，想想还是蛮搞笑。头发油油，有时没思路，说不出话，特别抓狂。

有时靠在墙上咪会，有时蹲在阳台上角落，有时直接坐在地上，完全放飞自我，感觉挺有趣。

正弦曲线，能量调整

在语音写作整个过程中，速度不断变化，有提升和下降。

在高潮时尽量让自己处于兴奋状态，语速加快，处于高频节奏，它是刺激点，维持不了很久，大概五到十分钟。

在低谷时语速可以慢点，但不要停。会发现，能够保持一个个高潮，也能够维持一个个低谷，才能够维持长跑写作马拉松。

这个趋势就是正弦曲线。

正弦曲线

回顾一生

整天语音写作，把前半生都回顾一遍。

从小到大的人物，包括小学老师，初高中暗恋的男生，大学一起成长的五人帮，这些人物在我脑海里非常鲜活。当回忆起他们时，话匣子打开了。

关于找对象，关于婚姻，里里外外说了个透彻，也让自己更清晰。

把生命中出现的每个人认真地想了一遍，觉得特别精彩，特别有意义。非常感谢他们能够出现在我的生命里，陪我走过一段旅程。

使命感

找到自己的使命感，讲未来的事情，我非常非常兴奋。

当在探索未来，描述未来前景，会发现，原来我会找到这么多刺激点，原来可以这样思考未来。

对于未来设想，包括未来家庭画面，事业画面，都做整体描述，带着使命感进行语音写作，感受完全不一样。